Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Плоским животом навеяло
Кто знает супер-упражнение для ягодиц?:) Прям , чтоб точно помогло. Ну чтобы были подтянутые и красивые:)
26.04.2002 11:11:40, Юлька-зеленая
17 комментариев
между сцеживаниями:)))) Людк, а ну, быстро на кобылу залазь!:) Равняйсь, смирна! Галопом ма-а-арш!:))))))))
26.04.2002 11:55:05, Биги
Я на днях такой же вопрос подруге задавала (она тренер по аэробике). Сама не пробовала еще, так что порсто копирую:" Оченно саксуальное упражнение :)
Лежишь на спине, ноги согнуты в коленках, стоят недалеко от попы, под
музыку поднимаешь таз, максимально вверх, мысленно зажимая ягодицы.
Раза 32 поподнимала, осталась наверху- 16 счетов подержала наверху.
На этом же уровне (таз поднят и зафиксирован, т.е. не болтается)
коленки вместе-врозь раз 16 (как ты уже поняла счет идет кратный 8).
Опустила таз - коленки врозь, подняла -
коленки вместе раз эдак 32, потом осталась наверху коленки вместе.
Надеюсь идею поняла, вариации сама уже подбирай. Лучше всего делать
всё это без остановки, эффект ведь достигается при многократном
повторении одного и того же. Причем торопиться не надо. Пока делаешь
думай только о своей попе и задней поверхности бедра, ягодицы зажимай
мысленно. Короче дерзай и скоро твоя попка будет как 2 баскетбольных
мячика, как у всех заправских негретосок :)))))" 26.04.2002 11:20:10, Мыша
Лежишь на спине, ноги согнуты в коленках, стоят недалеко от попы, под
музыку поднимаешь таз, максимально вверх, мысленно зажимая ягодицы.
Раза 32 поподнимала, осталась наверху- 16 счетов подержала наверху.
На этом же уровне (таз поднят и зафиксирован, т.е. не болтается)
коленки вместе-врозь раз 16 (как ты уже поняла счет идет кратный 8).
Опустила таз - коленки врозь, подняла -
коленки вместе раз эдак 32, потом осталась наверху коленки вместе.
Надеюсь идею поняла, вариации сама уже подбирай. Лучше всего делать
всё это без остановки, эффект ведь достигается при многократном
повторении одного и того же. Причем торопиться не надо. Пока делаешь
думай только о своей попе и задней поверхности бедра, ягодицы зажимай
мысленно. Короче дерзай и скоро твоя попка будет как 2 баскетбольных
мячика, как у всех заправских негретосок :)))))" 26.04.2002 11:20:10, Мыша
ага, мне тоже:) если буквально понимать - то размера задница должна быть оч. хорошего:)
26.04.2002 11:55:49, Биги
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
