Раздел:
Состояние мамы
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
спорт и ГВ
девушки, кто может подсказать,на что нужно обратить внимание при занятиях спортом( планирую начать бегать( и гв? как часто можно, какая нагрузка,ну и вообще,чтобы не отразилось на кол-ве и качестве молока? спасибо!
09.04.2013 11:30:15, Шютка такой
33 комментария
в некоторых случаях важно для рук, груди →
в некоторых случаях важно для рук, груди и плеч нагрузки плавно вводить (у меня с третьим ребенком несколько маститов-лактостазов были гантелями и турником спровоцированы, правда это все в первые 3 месяца)
11.04.2013 11:32:02, Умп
Разблокировала карту фитнес клуба в 3 →
Разблокировала карту фитнес клуба в 3 ребенкиных месяца. Но хожу пока без фанатизма - в среднем 2 раза в неделю потанцевать (в обычной жизни ходила 4-5 раз в неделю). Влияния на ГВ не заметила. Видела тетку, которая с месячным ребенком там штангу тягала:)) Если бег -нужен очень плотный спортивный бюст. Но я вообще противник бега. Ходьба в хорошем темпе полезнее:)
09.04.2013 22:58:35, nickoffova
Спасибо, бюстик надо менять, да- я ниже написала, что потряхивало таки. А почему вы против бега?
09.04.2013 23:05:10, Шютка такой
Я в нем смысла не вижу. Ударная нагрузка на суставы, высокая кардио нагрузка, 10 минут бежишь -потом ещё 20 пытаешься отдышаться:) Я за быструю ходьбу в небольшую горку - для сжигания жиров, подтяжки "низов" и общего тонуса это работает лучше.
10.04.2013 01:25:04, nickoffova
Плюс мильЕн!!!!!
10.04.2013 09:01:43, Люпин
Ох, какая тема! Вчера купила карту в →
Ох, какая тема! Вчера купила карту в фитнес-клуб, пришла читать советы)))
09.04.2013 21:21:39, MiaDolceJulia
Мой первый полет прошел нормально, даже голова кружилась от переизбытка кислорода :))) легкая эйфория заставила забыть про гудящие ноги!! Так что советую!! Присоединяйтесь:)))
09.04.2013 22:26:37, Шютка такой
а грудь не трясется при беге? я вот →
а грудь не трясется при беге? я вот поэтому - не могу бегать при ГВ, мне ну если не больно, то дискомфортно
09.04.2013 14:32:58, Zosia
докладываю: грудь потряxивало, но без дискомфорта. надевала лифчик спец и сверxу майку в обтяжку. а ваще это жесть как тяжело было, после 10 минут мои натренированные ноги были как бетонные, а еще до дому было бежать и бежать..:)))
09.04.2013 19:00:55, Шютка такой
вот вот, у меня тоже вечно ноги бетонные - предпочитаю плавать :)
10.04.2013 14:00:36, La Tour Eiffel
ну вы блин даете. нет ,я просто плавать ))). или машину водить - спортивненько ))
10.04.2013 10:12:56, Zosia
да да да насчет машины, у меня любимый спорт )))))
10.04.2013 11:07:26, mara
:))))))))))) самый попу отращивающий спорт :))))))))
10.04.2013 14:00:59, La Tour Eiffel
Я в Спортмастере майку какую-то купила, где грудь поддерживается достаточно жестко. Во всяком случае на беговой дорожке мне удобно в ней.
09.04.2013 16:16:55, Люпин
Сонь, в Декатлоне можно лифчик специальный купить, поддерживающий, но конечно есть разница: поддерживать грудь размера В или Д :)))
09.04.2013 14:56:40, La Tour Eiffel
да у меня вроде и не большая. но "висячая"
10.04.2013 10:11:51, Zosia
Вот не знаю даже, хотела попробовать, муж тоже сразу спросил, или я смогу из- за груди.. Надену лифончик спортивный и плотную майку:)
09.04.2013 14:45:06, Шютка такой
одевала. не кататит
10.04.2013 10:11:08, Zosia
во время ГВ не занимаюсь, считается, что →
во время ГВ не занимаюсь, считается, что молоко может пропасть - проверять на себе не хочу :)
только роллики, велик
бассейн и спортзал, после окончания ГВ
09.04.2013 14:20:59, La Tour Eiffel
Хм.. Ролики у меня специальные фигурные для тренировки фигурного катания летом, я на них бегать на длинные дистанции не буду, оч дорогое удовольствие менять колеса потом. На велике катаюсь, но не устаю нифига. Спортзал, плавание итд не пойду, так как не люблю всякие абоннементы и выезды ( не считая каток). Что остается тогда? Бег вроде..
09.04.2013 14:48:35, Шютка такой
я терпеть не могу бегать :((( поэтому оставляю это на самый крайняк, если вес совсем не уходит
09.04.2013 14:57:46, La Tour Eiffel
Я тоже ненавижу, но пока не вижу другой возможности для меня поддерживать тонус и не хандрить:) вот и решила попробовать. Мне больше для тонуса, вес скидывать нн критично на данный момент
09.04.2013 15:07:44, Шютка такой
Занимаюсь уже два месяца в достаточно →
Занимаюсь уже два месяца в достаточно жестком режиме: три раза в неделю 1,5 часа индивидуалка с тренером. То есть все 1,5 часа непрерывно без отдыха череда занятий на тренажерах плюс аэробика. Молоко как было, так и есть.
09.04.2013 11:54:34, Люпин
Сильна, матушка:)) к пляжному сезону готовишься?
09.04.2013 23:02:01, nickoffova
офф: ты молодец!
09.04.2013 14:49:04, mara
Спасибо! :))
09.04.2013 16:17:24, Люпин
Спасибо, понятно. Питание как- то пересматривали, или оно осталось прежним?
09.04.2013 13:04:51, Шютка такой
Пока все по-прежнему. Но я особо диеты и не придерживаются во время НВ.
09.04.2013 16:10:49, Люпин
Ясно, я просто думала, не надо ли чтонить прибавить в рацион, а с другой стороны- я бегать хочу для тонуса, а не на марафонские забеги план делать, так что оставлю тоже все, как есть по питанию
09.04.2013 16:47:35, Шютка такой
А что тут можно прибавить? Мне скорее убавлять надо :)), ем за пятерых, блин...
09.04.2013 17:11:56, Люпин
Я тоже, причем такое ощущение, что нифига не наедаешься, или на короткое время:( думала, мож калорий прибавить тода?
09.04.2013 17:16:02, Шютка такой
Все в жир пойдет, потом не согнать
09.04.2013 17:23:20, Люпин
Данунафик, его нам не надо:(
09.04.2013 17:31:47, Шютка такой
Читайте также
Джапанди: гармония востока и севера
Ищете идеальное сочетание минимализма и уюта? Откройте для себя Джапанди – уникальный стиль, объединяющий японскую эстетику и скандинавский дизайн. Узнайте, как создать оазис спокойствия дома и в вашем гардеробе.
