Овощи-фрукты для мамы

А что вы едите из фруктов-овощей. Так как мы еще маленькие я понимаю, что мне многое нельзя, а что можно? Без овощей жить не могу, есть постоянно мясо тяжело. Что можно есть в сыром виде? Есть ли какие то продукты, которые вызывают у ребенка газообразование, ну кроме капусты и бобовых, это понятно. Еще вычитала что лук и лук-порей тоже вызывают газы. А цветная капуста и брокколи, их можно? Что можно из фруктов, кроме печеного зеленого яблока. Знаю что бананы, но у нас запоры. Поделитесь со мной, пожалуйста, мыслями, а то я вечно голодная. Еще хочется сладенького, ем печенье сухое и иногда пастилу. Не влияет ли это на запоры? Спасибо
И еще если у мамы проблемы со стулом, ребенку это может через молоко передаваться?