Как привести себя в порядок после родов? При ГВ? Я знаю, что есть ограничения по занятям спортом. Диеты - тоже вроде бы отпадают.
Поделитесь своим опытом, не могу на себя в зеркало смотреть:(((
Можно ли пилатес? Где берут обруч с утяжелением? Может быть какая-то диета, совместимая с ГВ есть? И что длаь с мерзкой кожей, которая пластами свисает на животе?????
Раздел: Состояние мамы
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Спасибо всем :) Жрать особо не жру, буду по-немножку порции уменьшать. И спорт :) В трен. зал не выберусь, надеюсь дома себя заставить :)))) И обруч бы этот найти
22.04.2009 09:03:13, ЛизАнька
На ГВ можно рац.питание и спорт в умеренных дозах - по моему опыту это ГВ только помогает : ))
Я на рацпитании с ребенкиного месяца, жестких ограничений нет, но стараюсь есть, а не жрать, и поменьше плюшек-сладкого. Сейчас вешу на 2 кг меньше, чем до этой беременности и ОБ на 2 см меньше : ) Но уже хочется большего - чтоб как до второго детя...
Почти месяц хожу в спортклуб, получается не очень часто - раза 2 в неделю на часок, нравится очень 8 )
Хожу на пилатес, аэробные программы, на беговую дорожку, велотренажер. Не до изнеможения, естественно, и инструкторов предупредила, что я кормящая мать : )
Впечатление, что после тренировки молока даже больше. На вкус ре не жалуется. 22.04.2009 08:51:19, ЛюбимицаКлаппа
Я на рацпитании с ребенкиного месяца, жестких ограничений нет, но стараюсь есть, а не жрать, и поменьше плюшек-сладкого. Сейчас вешу на 2 кг меньше, чем до этой беременности и ОБ на 2 см меньше : ) Но уже хочется большего - чтоб как до второго детя...
Почти месяц хожу в спортклуб, получается не очень часто - раза 2 в неделю на часок, нравится очень 8 )
Хожу на пилатес, аэробные программы, на беговую дорожку, велотренажер. Не до изнеможения, естественно, и инструкторов предупредила, что я кормящая мать : )
Впечатление, что после тренировки молока даже больше. На вкус ре не жалуется. 22.04.2009 08:51:19, ЛюбимицаКлаппа
Я уже 6 недель по 2 раза хожу в бассейн, и сразу -3 кг. Осталось 2 лишних кг, но если чессно - боюсь их потерять, т.к. неизвестно какое будет ГВ тогда...
Мой рецепт - 1) бассейн; 2) качайте пресс ежедневно до 100 раз (у меня пока 60 выходит :)); 3) ну, и банально - не объедаться на ночь. Мне помогло! 22.04.2009 00:20:03, Ymnichka
Я на 6 деткиных месяцев сидела на диете, точнее не диета, а система питания по Елене Стояновой (есть сайт, есть книги) похудела на 5 кг, потом еще 2 ушли сами, хоят поддерживающий режим не соблюдала. Не вернулись. А живот можно попробовать тяжелым обручем убрать. Могу дать на месяцок погонять тот, который 3 кг весит.
21.04.2009 19:45:15, Nadek
диета... рац питание спасет мир :) и на ГВ можно не есть после 19.00, не есть булок и сладкого...
спорт: а я занималась и с гантелями и на степе - ничего... никто от моего молока нос не воротил :) 21.04.2009 18:44:01, Малли
Пока ни села на диету, ничего не помогало. Второй месяц сижу на безуглеводной диете - похудела пока на 5 кг. Осталось еще как минимум 3. :( Сил уже нет, а что делать? Чтобы худеть от занятий спортом, надо заниматся каждый день по часу-полтора. Откуда столько времени и энергии взять?
21.04.2009 18:01:05, Petra
такая же, жду лета на даче буду обруч крутить, что бы хотя бы пузо схуднуло, начала гели пользовать противоцеллюлитные для ванной, а больше и все... :((
21.04.2009 17:48:19, Madam_sha и киндеры
угу :)) ну или в магазинах типо "здоровое тело - бодрый дух" а ля спорт товары :)
22.04.2009 08:40:33, Madam_sha и киндеры
Бодифлекс диск у меня есть,его планирую начать попозже.
есть велосипед дома, но что-то как-то не люблю я его.Хотя тоже планируюпокрутить, когда лить перестанет... 21.04.2009 17:09:12, Метелица
я, напримрер, точно поняла, что ГВ, при условии что нет гормональных проблем, это не оправдание для огрехов фигуры.
систему -60 можно и кормящим.
а уж правильно и рационально питаться - это просто нам необходимо.
Ну и контроль калорий. Как только я перестал съедать по полпачки крекеров с каждым чаепитием (а чая пью много и с молоком!), плюс по пачке пастилы за 2 дня, вес сразу пошел вниз...
спортзал - это одно, а вот дома 15 мин на пресс, попу и что тебе ещё надо выделить МОЖНО. Это я точно говорю! Хотя раньше всегда была уверена, что нет, дома заниматься ну это совсем не для меня. А клюнул петух)) ниче занимаюсь и даже эффект вижу..))
Все в наших руках)) 21.04.2009 16:13:40, Геба
я купила диск "пилатес", думаю, что буду заниматься дома :) Крекеры я не ем, пастилу тоже... Пойду читать про систему -60 :)
Да, а через какое время эффект от занятий может наступить? 21.04.2009 16:20:01, ЛизАнька
Да, а через какое время эффект от занятий может наступить? 21.04.2009 16:20:01, ЛизАнька
Мне ещё помогает совет Ольги-пепы: чтобы худеть надо есть 1000-1100 ккал в день. ООООООчень тяжко заставить себя посчитать, но эффект есть. И вообще питаться надо правильно. Но умеренно и разнообразно)) 150г мяса в день точно надо съедать.
А главное, отличать голод от аппетита)) 21.04.2009 16:30:49, Геба
это довольно сложно первое время :) есть таблички и на готовые блюда, но это всё приблизительно...но я бы на ГВ не стала свой рацион ограничивать до 1100ккал...всё-таки не только для себя ешь...Лиз, потерпи немного с диетами :) точно можно убрать булки и прочую вкуснотень, занятия спортом возможны, но не активным, когда на след день от молочной кислоты мышцы ломит, можно плавать, йогу и тп. я первое время (месяцев с 3 деткиных) просто делала а ля по 10 махов ногой-рукой-попой :) ну там на основные проблемные зоны по паре упражнений с не сильно большим кол-вом повторов. гуляла много, по дому крутилась иногда в спецбрюках типа с похудательным эффектом (в которых потеешь).
21.04.2009 20:19:46, Акулина Бяко
"ешь не только для себя" - это ведь вы не меете в виду,что беременные должны за двоих есть))
рацпитание для начала вполне)) для гв тока польза. и это НЕ диета. можно не терпеть))
ну или как вариант писать регуялрно нытельные топики и дружно всем вместе все на гв списывать)) Кстати у меня есть реальные знакомые , кто долго и успешно кормил без лишних кг)
А если нужна "наука", то у Цареградской написано, что даже если мама будет есть хлеб и воду- дитю хватит, а вот мама под вопросом..) 21.04.2009 22:27:18, Геба
я, в общем-то, никого за советскую власть не агитирую, просто как человек в своё время очень интересовавшийся именно вопросами потребления и траты калорий, могу сказать, что 1100ккал это мало...если учесть, что у кормящей мамы калорийность рациона должна быть повыше, чем у некормящей. а 1100 - это скорее рацион для некормящей женщины, которая хочет похудеть только за счет диеты, те без лишней физнагрузки.
кстати, интересно было б послушать, что ж вы едите, если так легко помещаетесь в 1100ккал :))) я вот достала свой ежедневник, который вела неск лет назад, когда все съеденные калории считала...не знааааааю :)))
я как раз ярая противница поедания за двоих во время Б, я всегда всем пытавшимся укормить меня до смерти отвечала, что есть надо ДЛЯ двоих, а не ЗА двоих :)
тч полностью согласна, рацпитание - это номер 1...плюс минимум физнагрузкии - для начала этого должно хватить. к слову, лично у меня тоже достаточно благоприятный опыт ГВ - как "по книжкам" - сначала набрала пару кг, потом вес встал, потом все сошло до добеременного. и по сути ничего экстраординарного не делала...
а про Цареградскую...пусть она своих детей на воде и хлебе кормит :))) я уж лучше чего пополезнее буду потреблять. а кстати, как она относится к такому мнению, что лактация устанавливается к 3 месяцам, а до этого оч важны и отдых, и спокойствие, и нормальное питание мамы? 22.04.2009 00:02:03, Акулина Бяко
кстати, интересно было б послушать, что ж вы едите, если так легко помещаетесь в 1100ккал :))) я вот достала свой ежедневник, который вела неск лет назад, когда все съеденные калории считала...не знааааааю :)))
я как раз ярая противница поедания за двоих во время Б, я всегда всем пытавшимся укормить меня до смерти отвечала, что есть надо ДЛЯ двоих, а не ЗА двоих :)
тч полностью согласна, рацпитание - это номер 1...плюс минимум физнагрузкии - для начала этого должно хватить. к слову, лично у меня тоже достаточно благоприятный опыт ГВ - как "по книжкам" - сначала набрала пару кг, потом вес встал, потом все сошло до добеременного. и по сути ничего экстраординарного не делала...
а про Цареградскую...пусть она своих детей на воде и хлебе кормит :))) я уж лучше чего пополезнее буду потреблять. а кстати, как она относится к такому мнению, что лактация устанавливается к 3 месяцам, а до этого оч важны и отдых, и спокойствие, и нормальное питание мамы? 22.04.2009 00:02:03, Акулина Бяко
я с вчами не спорюи по многим пунктам согласна.
Но мнпе категоричесик не нравится предложение "вот откормишь, а потом займешься фигурой". Неверно все это, имхо.. Что-то можно сделать и сейчас без ущерба для всех)) 22.04.2009 10:41:59, Геба
По поводу спецбрюк.....навеяло....у меня есть несколько гидрокостюмов разной толщины........бугага...представила себя в них разгуливающей по дому....прикольно
21.04.2009 21:35:23, Океечка
гыыыыы :) прикольно :) ещё ласты надеть для максимального эффекта :)
21.04.2009 22:26:02, Акулина Бяко
я слышала, что актвные нагрузки вызывают выработку молочной кислоты, что вредно для ребенка (как-то так)... И что значит "состояние здовровья"? Я до рдов не занималась спортом, а сейчас ОЧЕНЬ хочу скинуть лишние килограмм 5-7-10
21.04.2009 16:11:50, ЛизАнька
О-о-о-о, этот вопрос меня тоже сильно интересует. Я вот про молочную кислоту ( от нее якобы молоко начинает горчить)тоже такое читала - а как оно на самом деле - не знаю....пока решила ходить по утрам в спортзал на беговую дорожку, но знаю точно что для моей фигуры этого мало....А что это за система -60 ?
21.04.2009 16:46:41, Океечка
Пишу информацию, полученную от личного тренера) "Молочная кислота, образующаяся после физ. нагрузок попадает и в молоко и может влиять на ребенка. поэтому надо внимательно следить, бывают разные реакции от повышенной возбудимости, капризности и вплоть до темпы..." Ну вообщем за что купила, за то и продаю.
Могу добавить, только то что по своему ребенку я никаких реакций не отметила, как и на количестве молока никак не отражается, хотя даже скорее во время занятий оно прибывало раньше. Кроме меня еще пара девочек на ГВ занимаются, полет нормальный.
21.04.2009 16:58:31, foster
Могу добавить, только то что по своему ребенку я никаких реакций не отметила, как и на количестве молока никак не отражается, хотя даже скорее во время занятий оно прибывало раньше. Кроме меня еще пара девочек на ГВ занимаются, полет нормальный.
21.04.2009 16:58:31, foster
Спасибо за ответ - очень обнадеживает. А то у меня и так молока не очень много - вот и страшно совсем его потерять или испортить вкусовые качества
21.04.2009 17:12:57, Океечка
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
