Девочки, всем большой привет! Мы к вам перебираемся из соседней конфы. Мы и раньше у вас тут бывали, но на правах гостей, а теперь вот хотим прочненько обосноваться!
Зовут нас Оля (это я собстно:)))) и Катюшка или Катрин (кому как больше нравится:))) Родились мы 28 июля, за 25 минут до назначенного ПДР.
Сейчас Катюшка осваивает новый мир и новый домик, а я осваиваюсь с ролью мамы:)
Девочки, ну, и разумеется вопросик: когда можно начинать заниматься гимнастикой и нет ли у кого-то проверенного компекса упражнений на пресс? У меня были обычные роды, единственное - делали эпизиотомию, но вроде бы шов уже не беспокоит.
Буду признательна за любые советы и рекомендации по упражнениям и тому, когда их стоит начинать.
Раздел: Новеньких принимаете?
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
упражнения можно но легкие и аккуратно, Рыжая давала как то список послеродовых упражнений - те можно сразу, я как то пробовала обычные упражнения на пресс - и сразу кровотечение возобновилось, почти на сутки. так что я отложила это дело до лучших времен 10.08.2006 20:40:55, StarFish
Про гимнастику к сожалению ничего не знаю. 10.08.2006 16:15:08, coln (максимка)
Спасибо! То есть как это вкус молока может измениться???? В худшую сторону? Первый раз слышу. Неужели и правда?
10.08.2006 14:51:41, Kiddy
Спасибо! А спина не болела? И пресс вернулся в свою форму? Дело в том, что у меня животик был всегда подтянутый. Хочется, чтобы и теперь такой был:)))
10.08.2006 14:52:43, Kiddy
поздравляю с дочей!!!!! про упраженния не знаю так как не делала
10.08.2006 14:31:55, Мaруся и Ксюня
Спасибо! А мне вот кровь из носу делать надо. Иначе моя спина вообще откажет.:(
10.08.2006 14:53:09, Kiddy
Спасибо!
Ну, я уже ниже написала, что у меня дико болит спина в области ребер. Надо помочь мышцам и прессу разумеется. А самочувствие вроде бы уже позволяет начать упражняться.
А ты какой-то комплекс делаешь? Или просто качаешь пресс из положения лежа? Ну, я имею ввиду классический вариант. 10.08.2006 14:16:52, Kiddy
Ну, я уже ниже написала, что у меня дико болит спина в области ребер. Надо помочь мышцам и прессу разумеется. А самочувствие вроде бы уже позволяет начать упражняться.
А ты какой-то комплекс делаешь? Или просто качаешь пресс из положения лежа? Ну, я имею ввиду классический вариант. 10.08.2006 14:16:52, Kiddy
Гимнастикой уже давно надо заниматься, я лично начала на 2-й день после родов. Занималась лёжа, так как сидеть нельзя было первую неделю - тоже зашивали, но не эпизиотомию, а большой разрыв. Делала я в основном три упражнения:
1. "Рыбка": Лёжа на спине руки по швам волнообразные движения тела из стороны в сторону.
2. На спине руки за головой ноги согнуты в коленях стопы стоят на земле - неполные подъёмы корпуса.
3. И.п. как в 1 - "шагаешь" ягодицами поочередно вперед-назад. Это упражнение хорошо разгоняет кровь в тазовой области, устраняет застои и помогает копчику на место встать. 10.08.2006 13:58:17, Дикая мамка
Ну, я к сожалению так сразу не смогла приступить. Мы с мужем заболели оба. Насморк, уши. Первые несколько дней дома ходили в масках, чтобы малышку не заразить. Так что не до упражнений было. А теперь вот начну! Спасибо за реки!
10.08.2006 14:17:47, Kiddy
Как роды прошли? 10.08.2006 13:56:46, Актея
Спасибо за поздравления! Про роды дописываю отчетик! В целом все хорошо! И врач супер и мужнина помощь просто неоценима! В общем, то, чего я хотела: не испугаться рожать второго, то и получила!:)))
10.08.2006 14:14:30, Kiddy
Добро пожаловать! Поздравляю с дочей!! про гимнастику не знаю... лентяйка я)
10.08.2006 13:56:12, Капашита
может массаж поделать?
вот скопировала:
Необходимо хотя бы несколько минут в день заняться собой. Помассируйте кончиками пальцев лицо, волосистую часть головы, уши, шею, повращайте головой в различных направлениях - и головная боль, усталость, напряжение прошедшего дня утихнут.
Во время беременности и родов у любой женщины происходят смещения в крестцовом и поясничном отделах позвоночника, тазовых костях, лонном сочленении. Ребенок родился, а изменения, происшедшие с маминым телом остаются. Позвонки еще не встали на место, а мама уже носит на руках ребенка, таскает коляску, стоит, согнувшись, когда купает малыша. Неудивительно, что у большинства женщин после родов начинает очень сильно болеть спина, особенно в области крестца и поясницы.
Не менее важно сразу после родов обратить внимание на область груди.
Совсем немного времени займут небольшие комплексы упражнений на уменьшение болей в спине, укрепление брюшного пресса и мышц, поддерживающих грудь. Необязательно выделять на эти упражнения сразу много времени, ими можно заниматься по несколько минут в течение всего дня. А замечательные упражнения, которые можно делать с ребенком на руках и даже во время кормления! Они помогут Вам, заботясь о малыше, не забывать и про собственное здоровье. Лежа на спине, согните ноги в коленях, а ребеночка посадите к себе лицом на свой живот. Пусть его спинка и голова спокойно лежат на Ваших бедрах, а Вы будете держать его за ручки, вложив свои большие пальцы в его ладошки. Теперь Вы можете делать прекрасное упражнение на укрепление мышц тазового дна, брюшного пресса и бедер одновременно. Опираясь на плечи и ступни согнутых ног, поднимаем таз вверх и опускаем вниз. Столько раз, сколько сможете. Малыш, который сидит на Вашем животе, создает дополнительную нагрузку на Ваши мышцы.
Держа ребенка на руках, можно накачивать ноги, работать с шейным отделом позвоночника и делать многие упражнения на укрепление мышц живота, спины, тазового дна и формирование талии. Не забывайте об этом! Несколько минут в день и через пару месяцев после родов Вы полностью восстановите и даже улучшите свою физическую форму.
10.08.2006 17:34:38, Люськин
Спасибо! А я вот хочу помочь спине: очень она у меня справа болит, там где ребра. Видимо от кормлений:( Поэтому для меня это вопрос просто очень важный.... иначе я чувствую, что через месяц буду скрючка-закорючка:(
10.08.2006 14:15:30, Kiddy
вот скопировала:
Необходимо хотя бы несколько минут в день заняться собой. Помассируйте кончиками пальцев лицо, волосистую часть головы, уши, шею, повращайте головой в различных направлениях - и головная боль, усталость, напряжение прошедшего дня утихнут.
Во время беременности и родов у любой женщины происходят смещения в крестцовом и поясничном отделах позвоночника, тазовых костях, лонном сочленении. Ребенок родился, а изменения, происшедшие с маминым телом остаются. Позвонки еще не встали на место, а мама уже носит на руках ребенка, таскает коляску, стоит, согнувшись, когда купает малыша. Неудивительно, что у большинства женщин после родов начинает очень сильно болеть спина, особенно в области крестца и поясницы.
Не менее важно сразу после родов обратить внимание на область груди.
Совсем немного времени займут небольшие комплексы упражнений на уменьшение болей в спине, укрепление брюшного пресса и мышц, поддерживающих грудь. Необязательно выделять на эти упражнения сразу много времени, ими можно заниматься по несколько минут в течение всего дня. А замечательные упражнения, которые можно делать с ребенком на руках и даже во время кормления! Они помогут Вам, заботясь о малыше, не забывать и про собственное здоровье. Лежа на спине, согните ноги в коленях, а ребеночка посадите к себе лицом на свой живот. Пусть его спинка и голова спокойно лежат на Ваших бедрах, а Вы будете держать его за ручки, вложив свои большие пальцы в его ладошки. Теперь Вы можете делать прекрасное упражнение на укрепление мышц тазового дна, брюшного пресса и бедер одновременно. Опираясь на плечи и ступни согнутых ног, поднимаем таз вверх и опускаем вниз. Столько раз, сколько сможете. Малыш, который сидит на Вашем животе, создает дополнительную нагрузку на Ваши мышцы.
Держа ребенка на руках, можно накачивать ноги, работать с шейным отделом позвоночника и делать многие упражнения на укрепление мышц живота, спины, тазового дна и формирование талии. Не забывайте об этом! Несколько минут в день и через пару месяцев после родов Вы полностью восстановите и даже улучшите свою физическую форму.
10.08.2006 17:34:38, Люськин
Читайте также
Популярные садовые растения для начинающих дачников
Мы собрали список самых популярных и неприхотливых растений, которые гарантированно порадуют вас урожаем и цветением, даже если вы держите лопату впервые.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
