Хелп: я кричу!

В общем, у нас в семье так принято: пока ты тихо говоришь, тебя никто не услышит. Мы с мамой, конечно, стараемся этого избежать, но, в последнее время это все получается реже и реже. Раньше мне удавалось себя контролировать, лет до 19, что ли, потом стало получаться все хуже и хуже. Теперь вот повышаю голос очень часто, но самое ужасное - что кричу при ребенке и на ребенка. Не то, чтобы ругаю или обзываю, но перекрикиваю его плач, например "Хватит плакать! Как же я тебя успокою, если я не знаю, из-за чего ты плачешь?!!!" Как будто то же самое нельзя сказать спокойным тоном. Естественно, это приводит к тому, что ребенок начинает вести себя также, копируя мою модель поведения. То есть в бытовых ситуациях, когда Ваське что-то не нравится, он повышает голос: кричит или плачет. Прям как я. Как будто если громче скажешь, будешь правее.
Как мне от этого избавиться??! Хорошего психолога мы сейчас, к сожалению, не потянем, ибо все помыслы направлены на отдельное жилье. Только и остается, что жаловаться любимой конфе:-(((