Бессонница?
Ребят, стала плохо засыпать((. Около часа каждый день ворочаюсь. Это что старческое?)
или просто невозможность расслабиться и сбросить дневные заботы.
Попить может что? Есть ли еще соратники? как спасаетесь?
*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
Конференция "Медицина и здоровье""Медицина и здоровье"
Раздел: Советы, рекомендации (Что помогает от бессонницы)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Как дела со щитовидкой и железом? Недостаток может давать такие вещи.
19.02.2020 18:21:41, В теме
Плохо сплю, если окно совсем закрыто в соседней комнате (в своей не открываю - мерзну), ну на всякий случай валериана. Бывает за ночь несколько раз приходится пить. Еще помогает глубоко подышать.
13.01.2020 16:23:36, Annuta80
Тогда взялись круче - выписали антидепрессанты. И хорошо так все на место встало. Стала спать до своих 7 утра бревном))
Сейчас на время сообщения не смотрите. Температурю и колбашусь поэтому. 12.01.2020 03:51:40, Пила, Вино и Хохотало
ой,это мой кошмар в последний год-два(( засыпаю нормально, потом просыпаюсь в 5 утра и все(( самые гадкие мысли, все фобии в это время проявляются(( спасаюсь чтением, если книжка интересная, плохие мысли отступают и через час могу опять заснуть(
11.01.2020 22:03:28, marina1
На ночь травяной сбор успокаивающий. Иногда молоко помогает.
Перед сном проветривать помещение. Спать с открытым балконом/форточкой.
Прогулка на свежем воздухе, если есть возможность. Именно на свежем, а не "вдоль шоссе".
Мне помогает горячая ванна перед сном с хвойным экстрактом, покупаю в брикетах. Но в аннотации написано, что он может вызывать перевозбуждение и бессонницу - в моем случае наоборот действует, я очень люблю хвойный запах.
Попробовать засыпать с включенным телевизором, на таймер его ставить. Вариант конечно так себе по полезности, но иногда тоже срабатывает.
Учебник по истории философии почитать. Но это индивидуально))) В молодости по 20 часов в сутки спала, когда к экзамену готовилась.
11.01.2020 19:16:41, Cath1976
Горячие ванны в нашем возрасте маммолог и гинекологи не советуют.
11.01.2020 21:06:54, Шиповник (экс-Василиса)
Перед сном проветривать помещение. Спать с открытым балконом/форточкой.
Прогулка на свежем воздухе, если есть возможность. Именно на свежем, а не "вдоль шоссе".
Мне помогает горячая ванна перед сном с хвойным экстрактом, покупаю в брикетах. Но в аннотации написано, что он может вызывать перевозбуждение и бессонницу - в моем случае наоборот действует, я очень люблю хвойный запах.
Попробовать засыпать с включенным телевизором, на таймер его ставить. Вариант конечно так себе по полезности, но иногда тоже срабатывает.
Учебник по истории философии почитать. Но это индивидуально))) В молодости по 20 часов в сутки спала, когда к экзамену готовилась.
11.01.2020 19:16:41, Cath1976
Ко всему просто надо подходить без фанатизма, тем более с возрастом. Горячая, может я не так просто выразилась, как противоположность холодной. В кипяток я тоже не залезу, просто, так скажем, разумно теплее комнатной температуры, и чтобы она не превратилась в ледяную пока минут 20 в ней расслабляешься... Не знаю, насколько это вредно, тем более не каждый день ведь...
Ой, и еще тут, кстати, вспомнила про водные процедуры. Аквааэробика или просто поплавать в бассейне - очень позитивно действует. Тяжело, конечно, заставить себя дойти до бассейна, особенно в промозглую погоду, но после того, как окунаешься в бассейн, все головные боли проходят и сон безупречный в этот день.
11.01.2020 21:58:55, Cath1976
Ой, и еще тут, кстати, вспомнила про водные процедуры. Аквааэробика или просто поплавать в бассейне - очень позитивно действует. Тяжело, конечно, заставить себя дойти до бассейна, особенно в промозглую погоду, но после того, как окунаешься в бассейн, все головные боли проходят и сон безупречный в этот день.
11.01.2020 21:58:55, Cath1976
Прогулка не помогает. Я гуляю с собакой по 2 часа и больше каждый вечер. Бесполезно. Я думаю, что это возрастное.
11.01.2020 17:20:20, Шура
Спасаюсь пустырником. Но помогает не всегда. Что-то сильнее пить опасаюсь. Я ещё и за рулём. 11.01.2020 15:32:15, ЛЯLУШКА
У меня дочка плохо засыпает, купили фито-чай успокаивающий, лучше. И магний пьем все.
11.01.2020 15:13:05, Олюшка_75
11.01.2020 15:13:05, Олюшка_75
Прогулка перед сном однозначно повышает качество сна. У меня другая напасть я засыпаю хорошо, но среди ночи могу проснуться и больше не уснуть. Сегодня вот проснулась в 2,30. Опять уснула только в 7 на час. Вот думаю начать снова гулять вечерком в парке.
11.01.2020 14:50:19, AnnaAnneli
11.01.2020 14:50:19, AnnaAnneli
Читайте также
Слепое пятно: невидимая преграда на пути к объективной реальности
У вас есть слепое пятно? Не то, о котором вы думаете. Узнайте, как физиологический феномен объясняет наши "слепые зоны" в мышлении и отношениях, и как их преодолеть. Читайте статью!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
