пошарилась по блогам - нашла рецепт ветчины))
Раздел: Темы сезона
И все же настаиваю - чО у нас с планкой и приседаниями??
пошарилась по блогам - нашла рецепт ветчины))
37 комментариев
Вы не авторизованы. Для отправки сообщения необходимо авторизоваться.
что за вакуумный на спину и попу?? 10.11.2015 00:44:28, Марфут@
ибо диастаз а районе пупка и выше.
планку при нем нельзя.
пока как вон основные упражнения из "для диастазников".
ну и вчера попрыгала на скакалке... ну ниче.. думала сдохну, но 60 за 3 подхода выдавила. вроде про скакалку ничего не сказано при этом деле. дальше почти сдохла и пошла корячиться в горизонтали.
приседания планируются наверно со среды-четверга.
вот.
зато хоть так начала :))) 09.11.2015 23:04:32, Гжелка
я сама на прошлой неделе заметила, что че-т коленки потолстели..в конфу полезла, а тут Марфута с призывом приседать и стоять ра... в планке.
Ань, а ты сколько по времени стоишь? 09.11.2015 22:35:11, Красота в глаз.!
Ну сколько стою, смотри на прямых руках 1 мин, на локтях 30 сек, одну ногу поднять 30 сек, вторую 30 сек., на боках по 30 сек., опять прямые 1 мин. и на локтях 30 сек. Вроде 5 минут выходит 10.11.2015 09:06:43, anchutka
Люди утверждают, что наряду с укреплением мышц, худеют, возможно и так. 09.11.2015 22:12:57, anchutka
з.ы. планку ща попробовала сделать, простояла 2 минуты, за год тренированное тело планку не забыло. и че делать? чтоять по 5 минут? чтоб фифект был? 09.11.2015 21:51:11, пАрАлоновая котлета
я делаю планку с разворотом и поднятием рук-боковая планка 10.11.2015 09:40:39, пАрАлоновая котлета
А так, да, локти сгибать, как отжимаешься. 10.11.2015 15:49:23, Its4udo
эх,где бы труселя такие с паЕтками прикупить)))) и по СП цене
09.11.2015 21:50:54, Victorovna(ex.motya04)
гуляла в парке с детьми, видела, как девушка, пока ее мальчики бегают-играют прямо в куртке встает в планку на резиновом покрытии площадки, ничуть никого не стесняясь, во как надо:)
09.11.2015 21:30:06, lvitsa
залезла в инстаграм, вспомнила про этот коммент :)
там есть (кто подписан и кому интересно) аккаунт easy_home_training
девочка там снимает видео как раз для домашних занятий. иногда смотришь - вот фиг бы додумалась в такой момент заниматься... а ведь реально можно, только мы не подумали об этом :))) 10.11.2015 00:52:15, Гжелка
Я так делаю))) пока мелкий вокруг меня на беговеле рассекает - я стою))
Дома некогда(( 09.11.2015 21:54:30, Vassyusha
А я, как выпадает свободное мгновение, падаю на землю) бывает раз пять-семь за прогулку, а бывает и ни разу((
Могу и 20 сек, могу и пять мин. Все зависит от того, куда мой ребь едет) 10.11.2015 01:04:28, Vassyusha
стоять сколько сможешь. сначала ага, не больше 2 минут. и лучше 2-3 подхода по сколько выстоишь.
когда в привычку входит, и 6-8 возможно.
но нам до этого стоять и стоять :(( 09.11.2015 23:00:51, Гжелка
да куда там 2 минуты, я больше 30 сек не могу
30+30+20 и все, бобик сдох(
в прошлом году начинала, зв неделю смогла довести до 50 сек, даже минуту не могла постоять
сейчас опять хочу заставить себя, надо, очень надо!
а еще хорошо вакуум живота делать, вот что мне помогало пузо в тонусе держать. 09.11.2015 23:39:02, Tinki-Winki
да без разницы, хоть 10 секунд для начала. главное - чтобы было и было правильно.
вакуум ага, он и с диастазом полезен, и без него тоже.
и лежа, и сидя, и стоя :))) и кучу раз в день :))) 09.11.2015 23:57:56, Гжелка
там есть (кто подписан и кому интересно) аккаунт easy_home_training
девочка там снимает видео как раз для домашних занятий. иногда смотришь - вот фиг бы додумалась в такой момент заниматься... а ведь реально можно, только мы не подумали об этом :))) 10.11.2015 00:52:15, Гжелка
Дома некогда(( 09.11.2015 21:54:30, Vassyusha
Могу и 20 сек, могу и пять мин. Все зависит от того, куда мой ребь едет) 10.11.2015 01:04:28, Vassyusha
когда в привычку входит, и 6-8 возможно.
но нам до этого стоять и стоять :(( 09.11.2015 23:00:51, Гжелка
30+30+20 и все, бобик сдох(
в прошлом году начинала, зв неделю смогла довести до 50 сек, даже минуту не могла постоять
сейчас опять хочу заставить себя, надо, очень надо!
а еще хорошо вакуум живота делать, вот что мне помогало пузо в тонусе держать. 09.11.2015 23:39:02, Tinki-Winki
вакуум ага, он и с диастазом полезен, и без него тоже.
и лежа, и сидя, и стоя :))) и кучу раз в день :))) 09.11.2015 23:57:56, Гжелка
Читайте также
Десять привычек, которые преобразят ваше тело
Откройте для себя, как дисциплина в малом создает грандиозные перемены, даруя вам не только идеальную форму, но и глубинное ощущение благополучия.
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
