А планка работает :)

Кто сомневался, пишу мини-отчет :)
Делала больше недели упражнение "Планка" для пресса.
Результат очевиден.
Сделала фото сейчас, реально видно уменьшение висящего живота в объеме.
НО, из-за масленицы :), диету соблюдала плохо, ела и хлеб, и блины, и сладкое.
Так что вес пока не ушел никуда.
Сегодня перехожу на овощи и варенную говядину и курицу.

Еще придумалось, что на фото помимо веса, нужно писать обхват бедер, живота и талии.

PS "Планку" сначала могла делать не более минуты за раз, сейчас уже полторы минуты выстаиваю. Проще мне ее делать, совмещая с чтением новостей :)

http://subscribe.ru/group/pole-chudes/6137051/

24.02.2015 09:14:13, СонЯ

22 комментария

Вы не авторизованы. Для отправки сообщения необходимо авторизоваться.

ну пустииииииите меня!!!:)))))) 24.02.2015 23:49:58, Марфут@

Спасибо 24.02.2015 23:48:59, Oleano

меня в папку не пускает( 24.02.2015 15:38:42, Марфут@

Планку идеально с отжиманиями чередовать. Я уже года два так делаю) 24.02.2015 13:56:39, crotik

Постою послушаю... поку себе купила обруч с пупырками, кручу ,но без системно. а когда 5 мин есть 24.02.2015 13:53:41, Elena k

спасибо за отчет и ссылочку - думаю присоединюсь к вам и к "планке" ) 24.02.2015 11:08:34, ТЕПИрина

+1 24.02.2015 11:39:22, bebeka

а попе поможет? живот меня не так волнует, как это) Мне б её укрепить и бедра сзади) Жира нет, но лежачая беременность сказалась очень на ногах и попе( 24.02.2015 10:37:25, karacuda

делайте махи 24.02.2015 11:15:05, tuele

эффективнее как: стоя-лежа-на колене?) 24.02.2015 14:26:51, karacuda

[ссылка-1] 24.02.2015 20:06:24, tuele

и приседания-плие 24.02.2015 11:21:36, Красота в глаз.!

спасибо. хочу гантелями. какой вес должен быть? есть детские-пойдут?)) 24.02.2015 14:24:02, karacuda

Можно прыжки в полусиде 24.02.2015 14:16:36, Rational

нашла. на мяче, да? у меня только медведь-прыгун, пойдёт?)) 24.02.2015 14:35:36, karacuda

как это?) яндекс не ответил.. 24.02.2015 14:25:18, karacuda

3 подхода по 1 минуте, с перерывом в 10 сек,эффект будет получше.
и это не только для пресса))) 24.02.2015 10:19:26, Большое Солнце

Офф: Привет. Ксюш, а где в этом году будут твои герои?:) Ребенок уже заводит разговоры:) 24.02.2015 10:27:45, Dimmmm

привет)) там же и будут в Испании,Греции,Кипре.
Италии не будет в этом году,но там и отельчик стремненый был,не жалею... 25.02.2015 08:21:48, Большое Солнце

Спасибо! Попробую :) 24.02.2015 10:24:06, СонЯ

Я делаю, но плохо выстаиваю, меньше минуты, 3 раза в день, эффекта пока нет, но надеюсь, т.к. и в бассейне перестала халтурить и исправно плаваю весь сеанс. 24.02.2015 09:52:51, Атом

там главное правильно стоять. 24.02.2015 10:26:08, MarFa

Вернуться в конференцию