Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
[пусто]
[пусто]
04.07.2014 16:47:08
99 комментариев
Ооо у меня такая же проблема
Ооо у меня такая же проблема
04.07.2014 18:05:06, Оригатоу
У меня такое же строение. Перелопатила →
У меня такое же строение. Перелопатила кучу инфы. Качать - не поможет для этого. А даже наоборот расширит талию :)) Мышцы хоть качай, хоть нет - они под этим слоем рыхлым. Очень хорошо - втягивать живот и ходить так :)) бока не уберет, но для визуальной картинки живота - хорошо! и тренирует брюшину :)) у меня бабушка маме всю жизнь говорила "поджимать живот", а мама мне.
Бока противные убрать можно только правильным питанием. Это не значит, что прям "голодать-худеть", нет. Правильно питаться. (и не есть молочку, щас это модно (не есть или считать вредным и не есть) и многие не едят.) Как в 44 размере, так и в 42 могут быть эти "жирыы". И так в 46 и 48 размере может их абсолютно не быть, а наличенствовать тонкая талия.
Ну и генетическое строение.. Фигуру "ваза" (ага, у нас оно, но я всегда перебарщиваю и считаю, что "яблоко" :))) невозможно переделать в песочные часы, как ни мечтай :))
04.07.2014 17:41:09, red_frog
Песочные часы тоже не "айс"(((, меня бесит просто мой ОЖ при талии 67 см, ненавижу(. Юбки всегда приходится ушивать(((. Мечтаю просто о фигуре "карандаш"...
04.07.2014 18:08:03, Jess (в системе Tanka99)
Кстати, привычка ходить с втянутым животом у меня уже лет 8.
Питаюсь достаточно правильно. Чертово "яблоко"
04.07.2014 17:59:15, Вока
Оль, у меня другой тип фигуры, тоже свои проблемы - животика-то нет, но верхняя часть ног, которая ляшшки - моя вечная головная боль :(
Половина отличных штанов, будучи велика даже в р-не попы, не налезает на ммм ... верхнюю часть ног:(
На животик - пресс верхний и нижний, на прямой поверхности или через скамью, если нет проблем с позвоночником, "уголок", НЕ СКРУЧИВАНИЯ!, НЕ НАКЛОН! Старые добрые упражнения с уроков физкультуры. На бока - разводка ног в сидячем положении, тренажер такой есть, средний вес, много повторов.
А скажи, душа моя, что ты сейчас на пресс делаешь и сколько раз (ниже пишешь, что качаешь), и сколько времени не ешь до и после занятия?
05.07.2014 00:25:36, Clumsy
На пресс- утром после сна делаю минут 15: поднятие туловища, статичные упражнения на пресс из каланче тики, скручивание, планка . Потом кофе с обезжиренным молоком. Это в районе 6.30. Обед в районе 12.30-13.00. Ну возможно в 11 где- то фрукт, но не всегда
05.07.2014 01:03:14, Вока
Сколько раз выполняешь поднятие туловища? Как ноги фиксируешь? Это на нижнюю. А на верхнюю - типа поднятия, наоборот, ног и касания пола за головой, ноги потом обратно почти до пола, но не касаться, и снова за голову (лучше в кроссах, они работают как небольшие утяжелители на самом конце плеча-ногИ)? А планка - это что?
Оль, на период именно похудания и именно конкретной части тела ее надо а) нагружать довольно сильно, статика тут не очень поможет, это для поддержания формы больше и б) до и после минимум 2, а лучше 3 часа не кушать, воду пить. То есть с утра делаешь - идеально, завтракай на работе через 2 часа.
Скручивание само по себе пресс укрепляет, а вот жирок поверх него не сгоняет.
За 15 мин можно сделать как раз 2 полноценных упражнения на пресс.Напиши, что сколько раз делаешь.
05.07.2014 02:46:48, Clumsy
Ага, я себя тоже "люблю" и поношу на чем свет стоит :))) Знакомо!
Ваза-ваза :)))
04.07.2014 18:02:19, red_frog
Буду повторять как мантру: ваза- ваза!
04.07.2014 18:07:20, Вока
А Хто? Не груша и не песочные часы это точно
04.07.2014 18:06:01, Вока
небольшая стройная ваза с тараканом) простите. ржу, девочки
04.07.2014 18:21:53, Красота в глаз.!
И не идеальной фигурой
04.07.2014 18:18:40, Вока
А хотца
05.07.2014 00:19:10, Вока
обруч крутить- убирается отлично, но поч →
обруч крутить- убирается отлично, но почти кубиков -если регулярно и не по 15 минут
PS но за футболкой нифиХа не видно:)
04.07.2014 17:35:10, _yazva_
Видно, я же вижу
04.07.2014 17:56:42, Вока
ну если присмотреться..бока видно..НО ничего критичного
04.07.2014 18:01:27, _yazva_
Слышала инфу что обруч не есть гут - вроде как на почки влияет(
04.07.2014 17:48:05, Анна+дети
я с 2005 его кручу (с перерывом на беременность) -все ок..надо снова начинать
04.07.2014 17:58:33, _yazva_
Вы проверяли почки до и после? А то меня это слегка напрягло и остудило порыв крутить(
04.07.2014 18:02:32, Анна+дети
После первых родов (2007 год) обкрутилась, тогда аж себе и 2 родившим подругам взяла у нас в СП. Никому особо не помогло. А мы каждый день старались :)) Одна подруга, я считаю, сама по себе вернулась к своему хуууденькому состоянию. А я так и ходила с балластом. После вторых и третьих - не крутила, картинка та же. И сейчас многие говорят о вреде "почкоотбивательных" обручей.
04.07.2014 17:46:13, red_frog
а мне очень помогло ....но я крутила каждый день по часу и 3 кг-ый
04.07.2014 17:59:58, _yazva_
едрит-мадрит, по чаааааасу, 3-х кг..... аааааа, герой :) это же жесть просто
04.07.2014 18:19:08, Secret
А у вас какая фигура, какой вес был? Просто подруга моя, с весом в 45 кг тоже считала, что ей помогло :))) То есть после родов она весила, думаю, кг 50. Я считаю, что она просто похудела после родов, в том числе и живот, то есть прежде заслуга физиологии, а не обруча.
04.07.2014 18:04:27, red_frog
а если по теме, мне вот эти упражнения →
а если по теме, мне вот эти упражнения понравились, посмотрите, но йоговское дыхание может повлиять на месячные, они могут запаздывать или вообще не прийти, поэтому я бы советовала их не делать перед за несколько дней, наберите Анита Луценко Плоский живот за 5 минут, ссылка не вставляется
04.07.2014 17:30:52, Булочница
Посмотрю
04.07.2014 17:51:03, Вока
а вы тренируетесь прям как в тренировке Джиллиан, или просто пресс 5 минут качаете? Вот просто интересно, если так заниматься, как предлагает она, будет у Вас результат? Я не выдерживаю, просаю после недели, а сестра моя очень похудела на ее тренировках, но она уже 3-й год занимается через день, правда она груша и ноги у нее все-равно немного тяжеловаты остаются, но подтянутость налицо
04.07.2014 18:16:02, Булочница
Я просто делаю часть упражнений из калланетики
05.07.2014 00:20:37, Вока
и еще Джиллиан
04.07.2014 17:40:53, Булочница
Оля, это мышцы живота, только качать, не →
Оля, это мышцы живота, только качать, не уйдет он - хоть уголодайся. ПыСы. Ну деточка у тебя, бывают же как на подбор, срочно бегом за четвертым, надо улучшать генофонд!
04.07.2014 17:13:16, ТВЛ
Ага, и после четвертого я от своего вида впаду в глубочайшую депрессию!
04.07.2014 17:50:36, Вока
Не думаю) по крайней мере, при наличии себя дома- у меня много времени для созерцания себя
05.07.2014 00:18:36, Вока
У меня тоже спасательный круг, любовно →
У меня тоже спасательный круг, любовно наетый за зиму, не убирается :(( в зале 2 раза в неделю по 2 часа пашу - никак :( возраст что ли...
04.07.2014 17:01:47, Marg
а больше и не надо!! качать. колоть →
а больше и не надо!!
качать. колоть. массаж. lpg.
постою рядом послушаю
04.07.2014 16:57:55, Красота в глаз.!
Самое смешное, что качаю, держу планку , Колю и LPG делаю
04.07.2014 17:49:09, Вока
Фото в альбоме перевёрнутое , из за →
Фото в альбоме перевёрнутое , из за этого вы длинная и очень худая)
04.07.2014 16:57:31, @мира
Как перевёрнутое? Вроде нормальное было
04.07.2014 17:48:02, Вока
Фото не отражает всех масштабов бедствия →
Фото не отражает всех масштабов бедствия! Пузо надо оголить ))
04.07.2014 16:56:27, alina_akulina
Уже не смогу) а в аэроэкспрессе)
04.07.2014 17:47:30, Вока
Никак ))) . Оль, ну право слово, детский →
Никак ))) . Оль, ну право слово, детский сад - "похудеть" какую-то определенную часть тела нельзя: ни диетой, ни спортом, ни массажом и т.п.. Тело худеет только целиком и только при отрицательном балансе прихода/расхода калорий.
04.07.2014 16:55:59, Fire
можно, я пример. Верхняя часть тушки не менялась вообще, сбрасывала в проблемных бедрах 4 кг. И - да, мне на работе потом сказали, что в первый раз видят, чтоб человек худел в определенных только местах. Только занятия, диета была вынужденная - кефир на стрессе был, от остального воротило с неделю. Но не воротило от сырокопченой колбасы на бутерброде, 1 штука не в дни тренировок с утра не мешала сбросу веса.
05.07.2014 02:51:17, Clumsy
тут можно поспорить)) на счет в одном месте... у меня даже фотки есть))) массаж... но не каждая его такой выдержит...
04.07.2014 20:26:53, Реальная Мечта
Если в таком ракурсе, то во мне сейчас 56,5 кг. 55 - это нижняя планка нормального имт. Я все таки надеялась, что есть чудо средство
04.07.2014 17:46:45, Вока
качать или резать, больше никак (
качать или резать, больше никак (
04.07.2014 16:54:15, О б ъ е к т и в н о с т ь
Вот и я все больше склоняюсь, что резать
04.07.2014 17:29:09, Вока
резаное возвращается, а при качанном набирается память тела, восстанавливается, наоборот, легче, если что.
05.07.2014 02:52:43, Clumsy
Да я давно думаю, пока решится не могу(
04.07.2014 17:33:49, Вока
не знаю - ложитсья под нож при 3х малолетних детях... ради чего?
04.07.2014 18:14:29, ТВЛ
Ради своего эстетического удовольствия
05.07.2014 01:04:30, Вока
желательно вместе с ребрами.
Сорри, не удержалась.
Если качалка и спорт не поможет, еще можно фантазировать про "резать", а так...рисковать жизнью...
04.07.2014 17:30:20, m a f i
+1 не понимаю, на мой взгляд если очень хочется придраться, то можно конечно, а так...
04.07.2014 17:35:08, Булочница
А на мой взгляд повода к неудовольствию достаточно.
04.07.2014 18:00:52, Вока
Пресс качаю ежедневно
04.07.2014 17:33:04, Вока
я про "качалку" в целом, тренер умеет "сушить" тело и правильно формировать
Если фанатично хочется идеала, то по-моему "качалка" перед "отрезать"
04.07.2014 17:42:28, m a f i
Ой, так точно не хочу
04.07.2014 18:01:43, Вока
тогда сушиться надо довольно часто , без этого тело сильно сдает , особенно если начинаешь халявить (
и эффект на фото .. скорее всего девушка живет в зале ежедневно
04.07.2014 17:55:02, О б ъ е к т и в н о с т ь
да что вы говорите, резать, ерунда какая, все там нормально, и качать не надо, для спины вредно, может меньше сладкого есть на ночь, это да. И еще джинсы с посадкой чуть повыше и все. Вот у меня живот это да и то я не сдаюсь :-) Но я ем чай с бутером на ночь, хотя это самое нельзя. Еще делаю для пресса бег в позе планки, так для спины лучше и вроде что-то нагружается
04.07.2014 16:57:43, Булочница
То есть сладкое на ночь не есть и живот пропадает? Не верю! Да и сладкого я почти не ем
04.07.2014 17:35:41, Вока
Именно. Не есть сладкое на ночь. И вообще не есть булки ни днем ни ночью. Месяца 3. Не есть шоколадки. День булок и шоколадок - откат результатов на неделю. Плотный завтрак - геркулес, яйца. Обед - типа курогрудь и куча овощей. Ужин тоже - курогрудь или рыба опять же с тонной овощей. Перекус - орехи.
Ага, я тоже не могу так есть :)) Когда доходит дело до ограничения в еде, меня мои бока не особо-то смущают. Ну как же.. Маленькая шоколадочка или булочка не повредят. Ну-ну :))
Ааа, еще молочку не есть надобно. Она живот пучит и воду держит. Ну то есть с боками бороться = не есть молочку.
04.07.2014 17:54:14, red_frog
А я и не ем, ни сладкого, ни булок.
04.07.2014 18:11:43, Вока
вообще не есть)))))))))))))))))
04.07.2014 18:07:50, ЛарсеN
А молочка?
04.07.2014 17:58:23, red_frog
Попробуйте, мне расскажите, а то я не могу прекратить, до вторых родов была 52, сейчас почти 70, а я все ем и ем. Одна приятельница, увидев меня, посоветовала съедать на ночь творог с черносливом вместо булки, обычный нежирный+ряженки чуть-чуть чтоб не давиться+черносливин штук 4-5. Вот пробую уже 3 дня, не знаю надолго ли меня хватит...
04.07.2014 17:39:28, Булочница
У вас просто калорий съедется больше, чем тратится. У меня вес в норме то
04.07.2014 18:03:10, Вока
просто да не просто, растет-то в основном живот, остальное более-менее, вот и считается что это избыток углеводов, вот буду пытаться есть белок. А углеводы откладываются вокруг талии (ну я вычитала). У меня сейчас (стыдно сказать) ОЖ 104 при ОБ 102, т.е. живот просто нереальный, в метро место уступают, наверное избыток углеводов, до этого был животик даже при весе 49, но сейчас это что=то. А я молодец - сделал Джиллиан (доделываю), надо ж когда-то начинать уже стройнеть.
04.07.2014 18:27:52, Булочница
Ну если большинство углеводов быстрые, есть дефицит сложных углеводов и белка, то все закономерно- избыток откладывается, и именно в проблемной зоне. Вы хоть обзанимайтесь, но если потребляет будете больше, чем сжигать, то толку не будет.
Ну при отсутствии проблем со здоровьем
05.07.2014 00:28:36, Вока
Проверьте желчный и поджелудочную на всякий случай и не ешьте после 19.00, у меня ппошел вес и тоже живот вырос, я конечно старше, но живот точно никого не красит. Обследовалась, сказали простые углеводы вообще убрать и про сладкое забыть. Пока 3см убрала в талии, медленно очень.
04.07.2014 18:45:43, Lika
все проверила - вроде все ОК, узи и гормоны в норме, я знаю что надо все убрать, но не могу, у меня это нервное, иначе не засну :-( ну вот творог вроде ничего идет с черносливом, посмотрим, какой будет эффект.
04.07.2014 19:11:08, Булочница
насчет сладкого и торчащего животега (кстати, в кине Криминальное чтиво нра как героиня говорит, что хзочет небольшое пузико, как у Мадонны:) - несвязанные вообще между собой вещи. Это именно мышцы слабые, а не жир. У меня мама всю жизнь живет на диете - ну нельзя ей все по здоровью, так худая была невероятно, я в ее свадебный костюм (в 25 выходила замуж) уже в 12 лет не влезала. Так вот при 2х детях - живот торчал всегда, чем дальше - больше. Слабые мышцы живота, не более того
04.07.2014 17:16:34, ТВЛ
У меня пресс достаточно накачанный(
04.07.2014 17:36:43, Вока
Лер , вот у меня пресс каменный , но сверж него все равно есть лишнее (( причем не я открытие сделала , а массажист и косметолог :(
04.07.2014 17:20:56, О б ъ е к т и в н о с т ь
Та же ситуация
04.07.2014 17:38:47, Вока
вот кстати про джинсы - согласна в чем-то. в бойфрендах с чуть завышенной талией сааавсем другая картинка у меня, муж так вообще подумал, что я похудела как-то незаметно.
другое дело - что джинсы снимутся, а пузик останется..
апд - я б все же сделала бы мезо. или озон, или подкожный липолиз - но я извращенка) в 22-27 эффект держался больше года от каждой из процедур
04.07.2014 17:06:59, Красота в глаз.!
Липолитики я колола- не помогло.. LPG не сильно тоже был результат
04.07.2014 17:43:26, Вока
фигасе... у меня наверное какой-то организм отзывчивый - оч быстро все проходит, если заняться проблемой.
у меня раньше живот не особо проблемный был - больше бока и внутренняя поверхность бедер беспокоила, после резкого похудения с 61 до 52кг. да и на спорт тоже рекция за месяц была - все подтягивалось хорошо.
хотя сейчас уже не знаю, обленилась до нЕльзя ((
04.07.2014 18:31:03, Красота в глаз.!
У меня живот всегда проблемный был, и занимаюсь им не один год(
05.07.2014 00:30:56, Вока
ну судя по топу автору не нормально и я понимаю о чем она . И нормы и наличие троих детей тут не при чем и не успокоит ни разу . я понимаю о чем Ольга , поэтому и отвечаю именно так . Хотя можно еще уколами, но это ерунда временная (
а сладкого некоторые вообще не едят никогда и это не помогает :)
04.07.2014 17:01:22, О б ъ е к т и в н о с т ь
Кать, уколы я делала
04.07.2014 17:44:08, Вока
Оль, я для себя решила , что видимо только зал и часто под руководством тренера . Потому что живота у меня нет только в весе 47-50 кг , в котором я себя не очень хорошо ощущаю, вечно мерзну и грудная клетка пожожа на стиральную доску с сиськами :(( как только 53-57 сразу есть животик , он не большой , но мне не нравится (
04.07.2014 17:58:39, О б ъ е к т и в н о с т ь
На регулярном основе меня на зал не хватает, так как не всегда могу себя заставить в 21.30 идти в зал, а раньше не получается
04.07.2014 18:13:46, Вока
отдай залу утро одного выходного, их все же 2, я так делала в беременность, когда в будни спала дооолго и на работу-то еле успевала, а что делать, зал-то нужен, так шла по субботам после встреч. Домашних (часто мужнины дети были в вых.) корми завтраком или лучше оставь им, сама - через 3 часа после, минералку с собой бери. Но в зале не делай полную программу - и собссно зал, и беговая в кардио, и сауна, и масочки-кремы потом. Иди просто по делу - 1ч-1ч20 мин без перерывов на отдых и болтание с тренером - выше крыши. Трене вообще не нужен тебе, у них, даже лучших, в залат не то понимание и видение. Надо тебе пресс? Вот там его и делай, и бока, и спину, и попу. Руки не беспокоят? Не трать время на махи с гантельками :) Выработается со временем оптимальный для тебя комплекс.
05.07.2014 03:04:29, Clumsy
добавлю: часто и долго. Мало кто выдержит :(
У нас в зале девочка занимается под руководством тренера. Уже месяца 4 по полной. Я сдвигов у нее не вижу :( И на работе девушка пошла к супер-тренеру. Первый месяц был результат (с нуля всегда есть рез-т, если раньше не занимался), а сейчас откат уже пошел :(( потому что очень сложно всю жизнь придерживаться строжайшей диеты и активной пахоты в зале. Это образ жизни должен быть, а как? если у всех дети, работа, дом...
04.07.2014 18:04:33, Marg
я не стала ,послушала косметолога , она у меня честная и хорошая .. и не стала :(
04.07.2014 17:53:28, О б ъ е к т и в н о с т ь
Больно?
Я что-то после родов стала трусихой перед всеми мед процедурами...терпелки нет :(
04.07.2014 17:45:41, m a f i
Мне терпимо было, самое неприятное разминать потом. Ну и синяки красивущие дней на 10.
Но я очень терпеливая
04.07.2014 18:04:31, Вока
)) интересно получилось - *Меньше сладкого!* - сказала Булочница.
04.07.2014 16:59:18, Красота в глаз.!
может ник поменять, а то правда, одни булки ем на ночь :-) не могу отказаться
04.07.2014 17:00:48, Булочница
а утром я их не хочу, вот в чем парадокс
04.07.2014 17:26:27, Булочница
