Несколько вопросов у меня образовалось - обязательно ли кушать кормящей маме вечером и ночью или достаточно пить воду? Можно ли не есть после 18.00, только яблоко, чай несладкий и вода? Мой примерный рацион:
Завтрак: творог 1% 150г. + йогурт 1,5-2,5% 100г. + чай несладкий.
2-й завтрак: груша или яблоко
Обед: овощи на пару (цв. капуста, брокколи, морковь) 200г. + курица 200г. (или рыба) + компот
Полдник: йогурт 100г. + чай несладкий
Ужин в 18.00: мюсли 50г. с йогуртом 100г. + чай несладкий
После ужина до сна яблоко и вода или чай несладкий.
Пью Элевит.
Я таким питанием лактацию не прикончу?
Конференция "Грудное вскармливание""Грудное вскармливание"
Раздел: Режим питания
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
По ночам я не ем, а в остальное время ем, если хочется :) А на таком рационе умерла бы от тоски :)
01.05.2007 00:24:11, Полуаквариум с рыбкой (Счастье есть!)
А в чем такая срочность? Зачем сейчас себя так напрягать? Я прочитала, что набрала много за беременность. ИМХО, если это было гормональное, то должно постепенно само нормализоваться, ведь идет же гормональная перестройка. А если просто наела, то все равно, сейчас не время:)) Уж до введения прикорма подождала бы.
29.04.2007 21:59:42, экс-Пенелопа
и себя заодно...
я бы ОБЯЗАТЕЛЬНО добавила мясо, зернового хлеба и еще фруктов. т.е. на второй завтрак яблоко-зерновой хлеб-чай; к ужину добавить киви, и в течение дня увеличить количество чая.
Детке еда нужна!!! И Вам тоже, если не хотите проблем со здоровьем потом! 29.04.2007 20:27:26, Пантя
я бы ОБЯЗАТЕЛЬНО добавила мясо, зернового хлеба и еще фруктов. т.е. на второй завтрак яблоко-зерновой хлеб-чай; к ужину добавить киви, и в течение дня увеличить количество чая.
Детке еда нужна!!! И Вам тоже, если не хотите проблем со здоровьем потом! 29.04.2007 20:27:26, Пантя
Наедаешься???????????????
Я ем раз в 7 точно больше! Умираю, постоянно голодная. В день перед родами весила 62кг, поле родов 55кг (ребенок 2850), а сейчас на весы боюсь вставать - 64 кг при росте 160см. Пересела на мюсли. Все равно набираю. В вещи влазию, но тяжело.
29.04.2007 11:51:31, Мапаня
Я ем раз в 7 точно больше! Умираю, постоянно голодная. В день перед родами весила 62кг, поле родов 55кг (ребенок 2850), а сейчас на весы боюсь вставать - 64 кг при росте 160см. Пересела на мюсли. Все равно набираю. В вещи влазию, но тяжело.
29.04.2007 11:51:31, Мапаня
Не наедаюсь, точнее мне кажется, что не наедаюсь, т.к. привыкла уже мести все, на что упадет мой жадный взгяд. Я не могу пройти мимо палатки с мороженым, обязательно куплю! При росте 180 у меня сейчас 87кг., а когда-то было 65. Откормлю дитятю - пойду еще в спортзал.
29.04.2007 13:11:16, Тигрюша_
29.04.2007 13:11:16, Тигрюша_
если так то ОБЯЗАТЕЛЬНО увеличить количество еды. Мороженое на прогулке? Отлично! купили порцию НЕжирного, скущали, и походили/попрыгали поактивнее чтоб лишние калории согнать.
Добавтье на ужин чернослив, включите в рацион вареную свеклу - это спосбоствует хорошей работе кишечника, следовательно Уменьшению веса (салат свекла с черносливом, заправленный йогуртом + зерновой хлеб на ужин) 29.04.2007 20:32:37, Пантя
Добавтье на ужин чернослив, включите в рацион вареную свеклу - это спосбоствует хорошей работе кишечника, следовательно Уменьшению веса (салат свекла с черносливом, заправленный йогуртом + зерновой хлеб на ужин) 29.04.2007 20:32:37, Пантя
Я пока забыла про диету (слава Богу, не в кого быть пышечкой) Мама до сих пор весит 60кг (ей 41). Вот откормлю свое дитятко. И за себя возьмусь. Но пойду не в спортзал а бегать буду на улице. Живу-то в пригороде |воздух чистый :))))))))))))))))))))
29.04.2007 18:23:56, Мапаня
29.04.2007 18:23:56, Мапаня
Посоветьвала бы поменять местами завтрак и ужин(сложные углеводы на завтрак,молочное-белок на ужин).Еще не вижу яиц и свежих овощей?Успехов!Я такая же ...худеющая.
28.04.2007 12:09:36, Manibu
на мне 8кг прилипли и не отваливаются.вот и получаюсь я -не жирная,но весьма фактурная дама.
28.04.2007 17:07:41, Manibu
в конце-концов быть тощей, как моя мама - не стоит ( она при 155 весит меньше 40 кг) 28.04.2007 19:06:26, Пионерка
28.04.2007 12:13:40, Manibu
ИМХО я бы не стала садиться на диету, когда дитенку так мало.. И дело даже не количестве молока. А в том что при любом похудании вес уходит вместе с токсинами, а они будут выходить большей частью с жидкостью ( пот, моча, простите, ну ессно молоко...) И потом, все что организм не дополучит, он будет тянуть из вас и кальций , и железо и проч... а расход всего этого у вас сейчас ну очень приличный.. Я бы подождала до полугода точно. А в реальности сама на диету села после года ребенкиного. Диету подобрала специально, чтобы не было ограничений в количестве еды, потому как жор был у меня жуткий. Это диета Кима Протасова, рекомендую, но все-таки чуть попозже.
28.04.2007 11:48:56, Семенчик
я прошлой весной пыталась...безуспешно,не шмогла я.
А как после-жор не наблюдался вес-не вернулся,или рацион после протасовки был уже изменен?
28.04.2007 12:23:37, Manibu
А трудно только первую неделю :)) и потом, когда в конце этой недели имеешь минус 3-4 кг, а результате 5 недель минус 10, это так приятно :))
28.04.2007 12:19:28, Семенчик
А как после-жор не наблюдался вес-не вернулся,или рацион после протасовки был уже изменен?
28.04.2007 12:23:37, Manibu
не, рацион не меняла :)), но один раз в неделю сижу на разгрузочном дне - зеленые яблоки форева. На этой диете за три кормящих года сидела 3 раза, второй и третий разы менее впечатляюще, но в общей сложности 20кг долой.
а откат после любой диеты всегда есть, кг или два... 28.04.2007 12:28:08, Семенчик
а откат после любой диеты всегда есть, кг или два... 28.04.2007 12:28:08, Семенчик
:)), жалко только что у меня уже не будет столько же деток - вы умничка :))
28.04.2007 13:10:14, Семенчик
Но это же лишний вес, и его много. Что по-вашему мне надо добавить в рацион? Я просто исключила сладкое, мучное. И я ведь жидкость восполняю.
28.04.2007 12:00:23, Тигрюша_
28.04.2007 12:00:23, Тигрюша_
набор продуктов у вас правильный, вот объемы... маленькие... но опять же если вы вообще мало едите, то это нормально. Я бы все то что вы написали ела бы просто без ограничений и все. Т.е. овощи ( без картошки) + фрукты + мясо, рыба, птица (правда грамм по 300) + жидкость ( ее, кстати, при диетах рекомедуют не менее 2л в день)
28.04.2007 12:24:28, Семенчик
Конечно, если кормящей маме вечером и даже ночью страсть как хочется кушать, значит надо кушать. А если не хочется, тогда ей крупно повезло, можно не кушать. На мой взгляд, лактацию трудно прикончить, если ребенок регулярно, исправно сосет грудь. У меня с первым ребенком был очень сложный период, и рацион на тот момент был примерно следующий: завтрак в 16.00 - бутерброд с сыром; ужин, когда муж придет - чем накормит, то и ела. Все. Молока было - хоть купайся, потому что грудь часто и хорошо опорожнялась. Конечно, все индивидуально. Но не думаю, что я одна такая уникальная в этом плане. В любом случае, если вам диета необходима, значит пробуйте и наблюдайте за своим состоянием.
28.04.2007 11:29:36, TV
о,я ваш собрат!тоже несмотря на всякие сложности можно молочную кухню открывать:)
думаю на ГВ мы часто даем себе слабинку,как во время беременности например.молоко ведь не непосредственно из еды вырабатывается,это ведь сложный процесс,туда и наш мамкинский жир подключается.
28.04.2007 12:19:04, Manibu
думаю на ГВ мы часто даем себе слабинку,как во время беременности например.молоко ведь не непосредственно из еды вырабатывается,это ведь сложный процесс,туда и наш мамкинский жир подключается.
28.04.2007 12:19:04, Manibu
Слабинка, конечно, присутствует :) Но на вес еще и гормоны, сопутствующие беременности и ГВ, оказывают большое влияние. Я тоже не думаю, что кол-во молока напрямую зависит от рациона. Со вторым ребенком у меня ситуация в корне противоположная, чем с первым, к сожалению: молока скорее мало. А ведь и отдыхаю больше, и времени на поесть хватает.
28.04.2007 14:12:22, TV
Мне конечно кушать хочется и хотелось всегда. Просто поймала себя на том, что после ночных кормлений я шла к холодильнику и ела, ела. Такая невоздержанность в еде ненормальна даже для кормящей. Да и растолстела я сильно...
28.04.2007 11:36:09, Тигрюша_
28.04.2007 11:36:09, Тигрюша_
после ночных кормлений. если естьреально хочется - то съешьте яблоко или груши и запейте чаем или водой. Организм свое получит!
29.04.2007 20:37:02, Пантя
Пока 2 месяца ребёнку, может и хватит молока, потом я кушала (и продолжаю) в количествах, от которых мне дурно... Благо, что не поправляюсь. Только желудок требует перерыва. Но если не поесть - у меня лично молока не будет. На таком рационе точно...
28.04.2007 11:26:43, Зверёк
У меня не в кого. Все стройные. 53 кг.(я) со школы. Пока держусь, что дальше-не знаю, посмотрим. Да ты не расстраивайся, главное счастье - дети, а быть худой и бездетной удовольствия мало. ИМХО.
28.04.2007 13:30:26, Зверёк
Читайте также
Сердце устало. Почему возникают инфаркты и инсульты и как их лечат сейчас
Что такое инфаркт и инсульт?
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
