Месячные и депрессия

Всем привет! Вот у моей мамы всю жизнь так было, что перед месячными у нее плохое и депрессивное настроение - на фоне того, что в жизни все хорошо и беспокоиться поводов нет. Стала замечать, что у меня теперь то же. Мне сейчас 21. Перед месячными иногда даже до депрессии доходит, до слез, до похода к психотерапевту. Очень тяжело на душе, весь мир в черных тонах видится. Ну и кому это надо? Что, теперь раз в месяц мигерой быть? Что 100% поднимает настроение перед месячными, как эту проблему Вы решаете, какова зарубежная практика. Спасибо!