Осенний депресняк и лекция Рудова про диету при адаптации

Я тут тоже вся извелась за последнюю неделю, заглянула в конференции почитать железных леди и смотрю что-то многим сейчас непросто. Рудов как-то рассказывал насколько важна диета, кода ребёнка привозят домой. Если не ошибаюсь, то сразу по приезду - диета щадящая, как будто выхаживаете после операции. Потом организм будет потихоньку стабилизироватся и придёт время адаптации. Тут Рудов рисовал шикарные графики и показывал, как по анализам (по-моему, базируясь на реакции имунной системы) можно определить начало адпатации, пик и т.д. При адаптации надо давать как можно больше простых углеводов. И жаренная картошка просто спасение (естественно речь не идёт о младенцах).
Короче, я тут вспомнила, что для облегчения сезонных депрессняков тоже надо изменить диету, а прежде всего ввести в диету – авокадо, лосось (ну или форель или что там пожирнее) и грецкие орехи. Плюс, каждый день спать ложиться/вставать в одно и тоже время, сон 8 часов как минимум и спорт по-возможности. Даже если просто в быстром темпе пешочком за ребёнком в школу, но лучше не менее 45 мин, так как эндорфины – гормоны счастья начинают вырабатываться только после 40 мин повышенного сердцебиения. Это всё, конечно, не спасёт от кризиса личности, но может облегчить обычную осенную хандру. Может кому-то подойдёт? Мне просто так много и так ъсильноъ (как наш 3летка говорит) все помогают на этой конференции, что просто захотелось хоть чем-то тоже ответить.