Главная > Конференции > Активный отдых, фитнес и спорт

Конференция "Активный отдых, фитнес и спорт""Активный отдых, фитнес и спорт"

Раздел: Фитнес (]Почему при ходьбе, коньках, лыжах болят тыльная часть, мышцы по бокам бедра и в задней части бедра?)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Нашим специалистам по фитнесу

Кто понимает, как это работает?
Почему при ходьбе, коньках, лыжах (сегодня встала на них в первый раз за 15 лет!) болят тыльная часть, мышцы по бокам бедра и в задней части бедра? Но никогда не болят мышцы в передней части бедра? Мне б нужно, чтобы там мышцы тоже напрягались.

*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"

24.01.2022 11:45:45, Шиповник (экс-Василиса)

67 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Амя на лыжах катаюсь, у меня вообще никакие мышцы не болят)) Лыжи не для накачки мышц, это скорее кардио. 24.01.2022 16:55:23, ШаНуар

если сто лет не кататься и встать, то много какие будут болеть
а когда тренированные без увеличения нагрузки, то конечно 25.01.2022 09:55:05, Коза Агата

Для накачки лыжи или нет, но от них ноги вполне могут болеть.

Вообще интересно с этим "кардио не для накачки". Возьмем бег. Это тоже кардио и не для накачки. Сначала можешь пробежать мало, в том числе потому что ноги устают. Если будешь тренироваться, сможешь бегать больше. Значит ноги накачались? Укрепились?
24.01.2022 17:06:04, Аня-лэ

Я думаю, что болят мышцы - стабилизаторы бокового равновесия, ты их очень редко напрягаешь, и они от малейшей нагрузки - в ауте.
А те, которые ты хочешь тренировать, более тренированн (?)ы, например в ходьбе участвуют. Ты их нагрузила сильнее, чем стабилизаторы, но им привычно они и не ответили болью.
24.01.2022 16:23:21, Лось-Анджелес

Может быть. Ух, Ира, я и не знала, что у меня такие проблемы с равновесием))). Вроде на коньках держусь, а на лыжах меня шатало из стороны в сторону))). 24.01.2022 16:40:21, Шиповник (экс-Василиса)

ну.... я вчера на лыжах грохнулась :) на минимальной скорости :)
лыжня вдоль реки, по склону, боком так. Ну и одна лыжа вбок соскользнула, а снега много и он пухлый

Вставала и вспоминала Алекса, как он писал что бабкам опасно по парку на лыжах, ему, де, страшно за них - шатаюЦЦа, того и гляди рухнут

с равновесием неплохо :) так что не одна ты такая, не плакай... Условия сложные! 24.01.2022 17:12:31, Лось-Анджелес

На сложных участках легко упасть. А Алекс умеет замотивировать, да уж. 24.01.2022 17:22:22, Аня-лэ

ну, запомнилось, да. Подумала - "ну и чушь несет, а" 24.01.2022 17:42:59, Лось-Анджелес

Это не с равновесием проблемы. На коньках вы в курсе, что надо балансировать, а на лыжах у вас иллюзия, что вы стоите полной ногой на твердой поверхности. Но это не так, под вами точно такие же, просто потолще, полозья, а по бокам рыхлый сугроб. И ещё вы ограничены лыжней. Шаг в сторону вас не спасет, как на катке, от падения, наоборот вы утонете в снегу и упадет. Просто ваше тело и голова все это забыли за 15 лет)) Вспомнят, и все наладится. 24.01.2022 17:00:27, ШаНуар

вероятно, у вас и так сильные передние мышцы бедра. поэтому. нагрузка маловата. у меня, к примеру, в прошлом году болели, а раньше - нет )
вчера вот в бассейне намахалась, болят )
24.01.2022 14:54:18, Акцент

Не, я еще помню, как они выглядели, когда сильными были))). И как работали. 24.01.2022 14:55:49, Шиповник (экс-Василиса)

так я тоже помню. и тем не менее, болеть от лыж они начали слааабенько и тоооолько в прошлом году.
24.01.2022 16:19:12, Акцент

А тут есть специалисты по фитнесу? Кто, если не секрет? 24.01.2022 13:30:45, Лютый скептик

смотря что вы хотите узнать
24.01.2022 14:54:34, Акцент

Я ничего не хочу узнать прямо сейчас. На будущее хочу знать, к чьему мнению в этой сфере стоит прислушиваться. 24.01.2022 15:02:11, Лютый скептик

прислушивайтесь на всякий случай ко всем мнениям. Мы тут все старше 15 и каждый имеет очень много опыта и кой-чего знает. По фсем вопросам! 24.01.2022 17:17:44, Лось-Анджелес

Это опасно.) Если к каждому прислушаться, это ж и с ума сойти можно.)
24.01.2022 17:40:21, Лютый скептик

ну.... а это может и неплохо!
"С ума схожу иль восхожу к высокой степени безумства" (с- романс, правда, любовный вроде) 24.01.2022 17:51:46, Лось-Анджелес

Ой, нет, там все плохо кончилось)) (про романс и кино).
24.01.2022 18:28:57, Лютый скептик

Не написано "преподаватели фитнеса". А специалистом каждый может себя назвать, и другого тоже. "Да ты специалист, я вижу!" Чувство юмора включите. 24.01.2022 13:43:34, Аня-лэ

Ну откуда ж я могу знать?) Можкт, тут сертифицированные специалисты есть.
24.01.2022 13:53:38, Лютый скептик

Имхо, сертифицированные - это преподаватели. Настаиваю ) 24.01.2022 13:54:32, Аня-лэ

Попробуйте поделать дома вот этот комплекс и мышцы спереди гарантированно заболят :)
[ссылка-1]
24.01.2022 12:51:28, VarNa

делайте махи ногами вперед и медленно опускайте
24.01.2022 12:32:25, ВВ (быв.Не овен)

Так я делаю. 24.01.2022 13:50:56, Шиповник (экс-Василиса)

Они качаются, болезненное состояние не обязательно 24.01.2022 15:24:52, ВВ (быв.Не овен)

не надо махи с вашими-то проблемами. только мееедленно поднимать и мееедлено опускать.
24.01.2022 14:19:40, douceur

вот у всех разные рекомендации. мне пл.хирург сказал - махи можно, лежа на спине.
24.01.2022 14:55:20, Акцент

мне инструктор ЛФК сказала, что больше всего толку от тех упражнений, которые делаются медленно и осознанно, а не резко, тогда можно чётко понять блокирующий момент.
24.01.2022 14:59:07, douceur

если у вас нет диастаза, почему нет
но вообще осознанность дело такое. я б сказала, модное. мне точно полезнее быстро, и для кардио, и для сжигания жира (гыгысь) и для живота. быстро - не значит резко.
24.01.2022 15:04:06, Акцент

так у Шиповника-то он есть.
А у меня другое, мне тоже не стоит, но мне и сжигание жира не нужно, мне для другого.
24.01.2022 15:22:40, douceur

так и у меня, поэтому написала
24.01.2022 15:37:03, Акцент

Я это и имела в виду, как ортопед показал - так и делаю))). 24.01.2022 14:42:13, Шиповник (экс-Василиса)

в вашем случае "тут болит и там болит" самый спокойный вариант делать упражнения лёжа на коврике - поднимать и опускать прямую, максимально вытянутую ногу лёжа на спине, потом на животе, лёжа на животе согнуть ноги в колене на 90 градусов, носки вместе пятки врозь (потом наоборот) и тянуть стопы вверх так, чтобы поднималась верхняя часть бедра (руки подо лбом), голова на ладонях.
24.01.2022 14:35:33, douceur

Попробую, спасибо. 24.01.2022 14:43:01, Шиповник (экс-Василиса)

вообще бедро спереди при плавании кролем прекрасно ощущается. посему все схожие с плаванием (но правильные) движения ногами вам в помощь. следите только чтобы поясница при этом не перенапрягалась.
24.01.2022 14:52:51, douceur

Вы на согнутых ногах катаетесь. Поэтому 24.01.2022 12:19:35, Squidward Tentacles

Это ж сколько на них нужно провести времени, чтобы что-то заболело? У меня только тазобедренный сустав заболеть может. Ногу как-то не так ставлю, что ли.
24.01.2022 12:17:42, Julinika

Часа три ходьбы, 15 минут коньков в не самом медленном темпе, полчаса на лыжах с непривычки. ТБ у меня по своему режиму болит))). 24.01.2022 12:29:13, Шиповник (экс-Василиса)

Оказывается, я в хорошей физической форме. На лыжах даже в первый раз я устану, взмокну, начну задыхаться, но ноги не заболят. ( просто я только два года назад на лыжи встала и еще помню).
24.01.2022 16:30:05, Julinika

Приседай 24.01.2022 12:08:01, Natalya d'*

Пока никак не приспособлюсь это делать: если нормально приседать, то то болит, то хрустит... 24.01.2022 12:15:07, Шиповник (экс-Василиса)

колени? или что болит/хрустит
24.01.2022 14:55:57, Акцент

водичку пить не забываешь? 24.01.2022 17:19:50, Лось-Анджелес

если это мне, то не люблю, поэтому "забываю" ) ну и, я пробовала, это не помогает )))
24.01.2022 17:34:47, Акцент

хрустит у кого? Тому и воду пить.
прочитала когда-то откровения велосипедиста на длинные дистанции, что стоит чуть подзабыть о воде при длинной велодистанции, как колени начинают хрустеть на глазах... прям сразу, в смысле. Ну и запало в душу, теперь считаю что хрустит от хронического обезвоживания
24.01.2022 18:01:45, Лось-Анджелес

Колени. 24.01.2022 16:42:52, Шиповник (экс-Василиса)

лежа на спине упражнения делайте. и планку.
24.01.2022 17:08:51, Акцент

А вы пробуйте полуприседания, можно даже держаться за что-нибудь. Моему мужу ортопед при проблемных суставах сказал, что только так. Он в доме за перила лестницы вытянутыми руками держался и полуприседал с прямой спиной. 24.01.2022 14:53:02, Так бывает

Полуприседания делаю, спасибо. 24.01.2022 16:43:05, Шиповник (экс-Василиса)

Медленные приседания с упором в стену пробовали? 24.01.2022 14:42:46, Гордая птица

нет 24.01.2022 16:43:19, Шиповник (экс-Василиса)

Приседать медленно, с прямой спиной, и медленно подниматься. Таким образом глубоко не присядешь, надо насколько сможешь, чтобы не упасть. Суставы не должны при этом травмироваться, т.к. движения мало, без веса. Мне это упражнение остеопат дал. 2 подхода по 25 раз три раза в день. 24.01.2022 12:42:21, Аня-лэ

это для суставов бедра? 3 раза в день по 50 раз- жестоко...)) 24.01.2022 13:43:10, Надёна77

Если сложно, можно начинать с меньшего количества. 24.01.2022 13:53:36, Аня-лэ

Не сказано опреденно, для каких суставов. Мне было рекомендовано при болях вокруг колена. Думаю, что упражнение универсальное для укрепления мышц ног.
Скажем, вниз на 5 счетов - вверх на 5 счетов. Одно приседание - 5 секунд, 50 раз занимает минут 5. 15 минут в день не особо трудной гимнастики - ничего жестокого не вижу.
24.01.2022 13:48:13, Аня-лэ

Чтобы в передней части, нужно ходить вверх и вниз. Если на лыжах, то можно скатываться с крутых горок и при этом изо всех сил тормозить. Болеть будут будь здоров))
24.01.2022 12:02:31, хухра-мухра

При ходьбе в горку передние мышцы точно не болят, да, я проверяла. Про скатываться с горок - ни за что))).
Помню, спускалась 7 км вниз пешком с достаточно крутой горки. Помню, что боковые мышцы бедра потом так))) болели пару дней, что я даже по лестнице ходить не могла. 24.01.2022 12:06:12, Шиповник (экс-Василиса)

зачем что бы они болели, может укреплялись!
24.01.2022 12:11:44, ВВ (быв.Не овен)

Потому что квадрицепс работает на разгибание ноги, а бицепс бедра работает на сгиб ноги. 24.01.2022 11:49:49, Нельсон Мандела

Так на коньках же я постоянно на согнутых 24.01.2022 12:03:21, Шиповник (экс-Василиса)

А я о чем? Вы постоянно на согнутых поэтому нагружается бицепс, а не квадрицепс. 24.01.2022 12:09:05, Нельсон Мандела

Пардон, все поняла. 24.01.2022 12:14:24, Шиповник (экс-Василиса)

Болит то, что не использовалось. Но надеяться накачать мышцы ходьбой и лыжами не стоит, это кардио, катаболические нагрузки.
24.01.2022 11:49:30, Фиолетта

Мне не накачать. Мне чтобы суставы держались - и хватит. 24.01.2022 12:02:48, Шиповник (экс-Василиса)

может потому, что мышцы передней части бедра регулярно задействованы?
24.01.2022 11:49:20, douceur

Вот думаю))). 24.01.2022 12:02:56, Шиповник (экс-Василиса)

Вернуться в конференцию

Нашим специалистам по фитнесу

Загруженные изображения