Вчера была очередная лекция в турклубе о раскладке питания.
Вела лекцию вполне уважаемая дама - с огромным туристическим опытом. Врач.
Не верить ей предпосылок нет. НО...т.к. параллельно я тоже изучаю тему, то получился у меня в голове некий раздрай.
Лектор огласила, что при формировании раскладки следует ориентироваться на следующие цифры - суточный каллораж на 1 человека 1500-1800 кКал и общая масса суточного рациона 300-400 г. Я чуть не поперхнулась. По мне - так это чистой воды полуголод. Кто из ребят пытался возразить о том, что цифры очень низкие. Но лектор настояла на своем.
Другие источники говорят о том, что не менее 3000 ккал на нос (а то и больше).
Как думаете? Что это было? Цифры из полуголодного прошлого ее во времена СССР или....?
Раздел: Походы
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Когда я ходила в походы, то калории мы специально не считали, но по факту получалось по 1 кг в день. Правда, мы были водники и лыжники, могли позволить себе побольше. Слышала, что пешники ходят на 700-800 грамм в день, а альпиноиды чуть ли не на 500 грамм - сплошняком сгущенка, шоколад да пеммикан.
С другой стороны, в "матрасный поход" на 3-4 дня ходят и на 1,5 кг в день.
Правда, мне рассказывали про девушку, которая ходила на 300 грамм в сутки. Не из идейных соображений, а потому, что она любила ходить долго, по 1 месяцу и больше, без захода в населенку. Но она широко пользовалась подножным кормом. 16.04.2016 22:09:15, маугленок
С другой стороны, в "матрасный поход" на 3-4 дня ходят и на 1,5 кг в день.
Правда, мне рассказывали про девушку, которая ходила на 300 грамм в сутки. Не из идейных соображений, а потому, что она любила ходить долго, по 1 месяцу и больше, без захода в населенку. Но она широко пользовалась подножным кормом. 16.04.2016 22:09:15, маугленок
А вообще - книга "Питание в туристском путешествии" авторы Шимановский и Ганопольсккий : "При выполнеии трудной работы суточный расход энергии может доходить до 8000 ккал." (книга издания времен СССР). Там есть все таблицы по расходу энергии. ИМХО - зависит от того, чего хочется добиться в походе - похудания? доказать себе, что я могу с 2 кг еды пройти неделю? или получить удовольствие с пряниками к чаю у костра?
А ещё хотела уточнить - что имеется ввиду под 300-400 гр - если это сублимат мяса и сухофруктов с орехами - то может быть... 11.02.2016 22:57:18, Иришь
А то-то и дело, что акцент на "изначально цель получить удовольствие и оставить приятные воспоминания", что, по-моему, противоречит тому количеству еды. А учитывая то, что я порой сама контролирую и считаю свой рацион - поверить в чудо не могу(
300-400 - сало, крупы, сгущенка, консервы рыбные, печенье, конфеты, чай, кофе, сухари, лук, чеснок, сухофрукты, орехи, суповые пакеты. 12.02.2016 08:45:28, Птичка снежная
300-400 - сало, крупы, сгущенка, консервы рыбные, печенье, конфеты, чай, кофе, сухари, лук, чеснок, сухофрукты, орехи, суповые пакеты. 12.02.2016 08:45:28, Птичка снежная
Берите с собой шоколад, сухофрукты, батончики мюсли и прочее, если вдруг пойдете с этой тетей :) 11.02.2016 19:24:58, Nadia.
я не походница, но любительница активного образа жизни) думаю что это для женщины к тому же желающией скинуть вес. в походах активно разгоняется обмен веществ, поэтому пожрать саму себя самое то. а для меня это будет очередной астенический синдром.
11.02.2016 17:32:58, Yulia KOLINA
Бред, конечно. Я неоднократно составлял раскладки на разные походы. 2000 - стояночный день, когда есть шанс подкормиться подножным кормом. 3000-3500 - обычный ходовой день (причем не важно - пешка это или сплав). 4000-5000-6000 ккал это заброска - перетаскивание 60-кг рюкзаков вверх, экстремальные дни (прохождение серьезных порогов в реке с обносом груза на себе, зачастую за неск. км, сам сплав, взрыв энергии, или спуск в пещеру в спелеотуризме (сутки тяжелой работы с грузом и еще в гидрокостюме при низкой температуре, в воде и влажности). Вес считался хорошим. если суточная пайка весила 1 кг. Если поход водный, можно было брать больше груза, ибо бОльшую часть везет катамаран/байдарка/плот.
Но это все расчеты для ненаселенки, когда купить ничего нельзя и на длительные походы, дней на 20.
Если в подмосковье и на 3 дня и рядом магазины - можно вааще ничего не брать :) 11.02.2016 17:25:17, AleXXX
Но это все расчеты для ненаселенки, когда купить ничего нельзя и на длительные походы, дней на 20.
Если в подмосковье и на 3 дня и рядом магазины - можно вааще ничего не брать :) 11.02.2016 17:25:17, AleXXX
Все это очень зависит от температуры и условий. Но вообще 300-400 грамм еды - это оочень голодный поход.
Столько еды можно брать, если рассчитывать, например, на рыбалку.
Наш стандарт 500-600 в теплое время и 600-700 - в холодное, ну и каллорий гораздо больше. И все равно за поход все обычно худеют. 11.02.2016 16:51:35, Шоша
Столько еды можно брать, если рассчитывать, например, на рыбалку.
Наш стандарт 500-600 в теплое время и 600-700 - в холодное, ну и каллорий гораздо больше. И все равно за поход все обычно худеют. 11.02.2016 16:51:35, Шоша
Да, она говорила о сборе ягод, но, кмк, этим вряд ли увеличишь сильно калораж
11.02.2016 16:53:43, Птичка снежная
Ну, ягоды - это развлечение и улучшение настроения. В общем, это у вас такая тетенька, которой самой много не надо и она верит, что другие такие же.
Я, например, вегетарианка и в походах ем то, что и другие, но без мяса-сала. Мне хватает. Но остальные точно так не согласятся:) 11.02.2016 17:22:06, Шоша
Я, например, вегетарианка и в походах ем то, что и другие, но без мяса-сала. Мне хватает. Но остальные точно так не согласятся:) 11.02.2016 17:22:06, Шоша
Это, наверное, диетический поход ;) Кто выдюжит до конца, вернется стройным-престройным :) Даже без нагрузки расход взрослого человека в день составляет в среднем 2000 ккал
11.02.2016 16:47:42, хризАНТем@
Именно)
А учитывая нагрузки...к концу недели половина будет истерить от голода, кмк. 11.02.2016 16:49:37, Птичка снежная
А учитывая нагрузки...к концу недели половина будет истерить от голода, кмк. 11.02.2016 16:49:37, Птичка снежная
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
