Физические нагрузки после 50

Девушки, а скажите мне пожалуйста, сколько у вас спорта/физ нагрузок в неделю?
Я тут озаботилась своим самочувствием и внешностью, пытаюсь нащупать правильный ритм. Ясное дело, что он у каждого свой, но всё-таки интересно.
Значит у меня:
Понедельник: силовая тренировка с тренером 1 час (штанга, планка, гантели, тренажёры - короче всё для поддержки мышщ и тонуса). Затем обязательно сауна/турецкая парилка
Среда: Зумба 1 час (ну танцы в общем, не особо нагрузочные, но в радость и движение опять же)
Четверг: силовая тренировка с тренером 1 час (см понедельник), потом опять сауна.

В остальные дни стараюсь делать йогу на коврике полчаса утром. Раза 2-3 в неделю стабильно, хочу довести до 5.

Ещё раз в неделю массаж всего тела и раз в месяц остеопат (есть проблемы со спиной, воротниковой зоной - короче как у большинства).

Хочу плавать, но бассейн у нас в клубе маленький и холодный, я холодную воду терпеть не могу, поэтому печаль.

Хочу взять ещё одну супер-интенсивную тренировку у другого тренера, с которым мой муж занимается. Тот тренирует исключительно бизнесменов, у которых времени в обрез. Мне нравится результат, при том что муж заниматься 2 раза по полчаса в неделю. Хочу попробовать, не знаю, подойдет ли.

Плюс питание я перестроила по максимуму. Похудела с января на 7кг, это прям больше чем я планировала. Ну и тело подтянулось, это отдельная гордость.

*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"