Главная > Конференции > Активный отдых, фитнес и спорт

Конференция "Активный отдых, фитнес и спорт""Активный отдых, фитнес и спорт"

Раздел: Ролики, самокаты, велосипед (похудеть катаясь на велосипеде)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Крути педали

Можно ли похудеть катаясь на велосипеде? Есть реальные примеры? Другие физические нагрузки мне не подходят- гипертония. А, проще говоря, всё остальное брошу. 45 л, 166 см, 79 кг.

*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"

02.07.2023 12:58:13, Горошина

72 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Нормальный вес, что вас не устраивает )
смотря сколько ездить, что кушать
важен отрицательный баланс каллорий.
можно и вообще без ничего похудеть, только ограничив рацион. 03.07.2023 14:21:50, Акцент

Ступила на путь борьбы с лишним весом. Мой педальный конь ржёт и бьёт копытом. Поехали! 03.07.2023 09:49:02, Горошина

Нет. 02.07.2023 21:17:08, просто 2

Никак без ограничений в питании не похудеешь:((. У меня примерно ваши параметры, 10 лет борюсь с весом с переменным успехом, чаще вес одерживает надо мной верх. В спортзал хожу 3 раза в неделю. 02.07.2023 21:02:56, e-lissa

Можно, если и питание подправить 02.07.2023 19:02:52, KengaLu

с ГБ я на велике не могу уже. а так жалко 02.07.2023 17:29:27, Света 2

Нет. Это из категории кардио.
Ноги можно подкачать 02.07.2023 17:28:21, Dinania

Хухрик похудел, правда, он мужчина, и помоложе. Он с работы всегда на велосипеде ездит 02.07.2023 17:21:05, хухра-мухра

У меня не получилось.
Я на велосипеде катаюсь 3-5 раз в неделю, по 18 км. Со средним пульсом около 135, максимальным 160. Никак это не сказывается на похудении.
Нужно менять питание. 02.07.2023 17:07:30, STickA

Можно. Если вместо приема пищи 02.07.2023 16:59:47, Лось-Анджелес

+1 02.07.2023 17:47:01, РоМашкус

Ходьба вам подходит еще. Не бег. Музыку подберите подходящую и топайте. Очень хорошо для гипертоника. Я сама такая 02.07.2023 16:10:58, Sunny Wine

Ну, не худеют на кардио без ограничений в питании! Можно накачать ноги и сердечную мышцу. Но если не изменить питание, вес не сбросить. У меня муж после инфаркта несколько лет ходил каждый день не меньше 10тыс шагов. Вес не сбросил, а только прибавил. А сбросил только тогда, когда пошел к эндокринологу, кот.его обследовал, поставил неприятные диагнозы и выписал серьезные препараты для похудения, поскольку дальше было бы хуже.
За полгода -30 кг, но очень неприятные сопутствующие моменты. А можно было проще поступить. Перефразируя врача - простите...не жрать все подряд, надеясь на пользу от долгих прогулок.
02.07.2023 23:19:04, shелковица

Конечно. Известный факт - 90% успеха в корректировке веса - это питание.
03.07.2023 08:51:03, Sunny Wine

Не надо музыку. Можно китайский изучать, говорят, мозг много калорий расходует, а в комплексе с физической активностью, и наиболее эффективно)) 02.07.2023 17:59:45, Спой, птичка!

Ой. Мне кажется, бодрость шага или катания будет стремиться у нулю в этом случае
02.07.2023 18:55:35, Sunny Wine

Пишите заодно тогда сколько км в день надо протопать чтоб похудеть не меняя питание. 02.07.2023 17:12:25, Natalya d'*

Без корректировки питания сильных сдвигов не будет. Но только физ нагрузка помогает вырабатывать хороший холестерин. Поэтому надо в совокупности. Я сейчас и питание меняю и нагрузку добавила.
02.07.2023 17:14:37, Sunny Wine

если будет дефицит калорий то похудеете, вам доступна ходьба и возможно плавание.

Кататься это одно, проезжать 30, 40 и более км другое. Начните думать про кардио тренировки на вело, а не катание
02.07.2023 15:30:41, BB

Купируйте гипертонию.02.07.2023 15:02:39, Спой, птичка! 
Интересно, как вы это предполагаете сделать при таком лишнем весе? Уберёт автор лишний вес, уйдёт гипертония, как краевед говорю. 02.07.2023 15:11:14, ШаНуар 
У меня никогда не было лишнего веса, и я не курю
Давление после кесарево и спиной анестезии зашкаливает
Но оно мне не мешает
02.07.2023 17:15:41, Пирожки

Моему мужу тоже не мешало, до прошлого лета и инсульта. С давлением не шутят. У меня тоже гипертония с нефропатии беременных началась, я тогда весила 52 кг при росте 162.02.07.2023 18:09:21, ШаНуар 
Может, уйдет, может, не уйдет. У меня по таблицам нет лишнего веса, гипертония появилась с возрастом. Даже если уйдет, снижение веса надо еще получить, не у всех и сразу получается, а жить с гипертонией опасно. Я как убрала давление таблетками, так и физически гораздо активнее стала, т.к. голова больше не болит и вообще самочувствие улучшилось. Тоже как краевед)

02.07.2023 15:33:37, Спой, птичка! 

Я не говорю, что не надо пить таблетки, это само собой разумеется. С повышенным давлением категорически нельзя жить. Но снижение давления таблетками это не купирование гипертонии. 
02.07.2023 15:39:57, ШаНуар 
Смысл о терминах спорить?

02.07.2023 15:45:02, Спой, птичка! 

У меня есть лишний вес, на таблетках всегда 120 на 80
02.07.2023 15:17:45, Mary M. 
Это не называется купировать гипертонию, это убирание симптомов. У меня тоже на таблетках было 120/80, но давление было крайне нестабильно, и таблы были в серьёзных дозах, и не одна. А уж как меня шарахало при ковиде( А сейчас на чисто терапевтических 0,75 Конкора раз в день 120/80.02.07.2023 15:36:51, ШаНуар 
У вас нормализовалось давление после похудения?
02.07.2023 16:12:34, Sunny Wine 

Видимо да) Может еще что повлияло, но совпало очень чётко. 02.07.2023 16:38:24, ШаНуар 
Что такое "0.75"?
Треть от таблетки 2.5?!

02.07.2023 15:46:41, Leenka 

Четверть от 2,5. Ну да, не 0.75) Меньше. 02.07.2023 16:39:20, ШаНуар 
Ну это вообще гомеопатия). Гомеопатическая доза, я имею в виду.

02.07.2023 16:55:22, Leenka 

Это скорее психосоматическая доза) 02.07.2023 18:09:59, ШаНуар 
Так тоже можно)
02.07.2023 18:13:40, Leenka 

Если не жрать то можно. Если крутить и жрать то нельзя.
Если не жрать и не крутить тоже похудеете. Вообщем, я б без спорта худела 02.07.2023 15:01:22, Natalya d'*

Просто не жрать не поможет, лень расписывать, но это так
То есть, сначала похудеешь, потом все опять вернётся и даже больше 02.07.2023 17:22:10, хухра-мухра

Пищевые привычки если поменять, то ничего не вернётся. А если месяц ок голодать, а потом жрать как и прежде, конечно всё вернётся. 02.07.2023 17:51:14, РоМашкус

Классика жанра!))
В первую очередь бросьте жрать вредное. Может поможет. И от гипертонии кстати тоже. Если не поможет, все равно легче станет. И ждите постменопаузу. Тогда точно поможет)
На велосипеде катайтесь в удовольствие и купите абонемент в бассейн. 02.07.2023 14:36:15, ШаНуар

Очень некомфортно чувствую себя в этом весе. Долго не меняла гардероб. Всё думала, вот- вот похудею. Не похудела. Тряпки поменяла. Но ничего не нравится. На мне не нравится. Ужас и кошмар. Но даже колобок в платье ерунда, по сравнению с повышенным давлением. Летом совсем беда. 02.07.2023 13:50:13, Горошина

20 кг за 3 года-это очень много. Точно со здоровьем всё ок? В 45 лет может стартануть всё, что угодно. Тем более, раз у вас расположенность к гипертонии.. 02.07.2023 13:53:27, Честно говоря

Таблетки не помогают? И соленого ешьте поменьше, воды пейте побольше.
02.07.2023 13:53:03, Mary M.

нельзя, нужно меньше есть
02.07.2023 13:48:35, ландыш

Похудеть можно только скорректировав питание. Велосипед просто приятное развлечение 02.07.2023 13:46:42, Так бывает

Не, ну польза от него тоже есть, как и от почти любой физ.активности
02.07.2023 14:19:12, Mary M.

+1
02.07.2023 14:16:10, Йоко

Лучше не тренировки на велосипеде, и к хорошем тренеру, там за 45 можно проезжать от 15 км и калорий сгорает от 300
Там смысл именно в чередовании силовых (в гору) и скоростных, за счет этого идет хорошее сжигание
Если ходить через день эффект будет

И нагрузка на колени меньше, чем просто ездить
Катаясь в парке вряд ли будете упахиваться на силу и скорость, а так только не будет. Ну разве что двигаться на свежем воздухе все полезнее, чем на диване лежать 02.07.2023 13:42:45, Пирожки

Крутить педали нужно правильно. Тогда можно. А если не правильно, то как минимум накачаете себе страшные колени, как максимум травмируете суставы, спину забьете (сколиоз, острохондроз и тп).
Лучшее похудение с гипертонией - плавание. 02.07.2023 13:37:31, Постоянный слушатель

Нет. Сначала надо сократить порции . Я худела с велотренажером , железным обручем и уменьшением еды.
02.07.2023 13:32:37, рица

Я не жру! Не обжираюсь, не переедаю. Не знаю, что произошло, но за три года + 20 кг. Грешу на то, что бросила курить, но не очень в это верю. И да, полежать на диванчике люблю, но не больше ,чем раньше. 02.07.2023 13:30:29, Горошина

Дело не в переедании. Я сейчас с диетологом вес в норму привожу. Тоже думала, что немного ем. В итоге сейчас я ем 5 раз в день и по объему больше прежнего.но! Вес уходит, отеки тоже. Я хочу до конца лета еще 7-10 кг убрать и надеюсь давление придет при этом в норму. Еще месяц назад я диуретики даже принимала иначе давление скакало. Из физ нагрузки у меня пока только ходьба( прогулки) по часу в день. 02.07.2023 16:18:23, Sunny Wine

Вот-вот, и я сейчас ем никак не меньше, чем раньше, по объему пищи. Мне так кажется, что и больше. 02.07.2023 16:44:51, ШаНуар

Вот! Важно что мы едим. И следить за микро макро элементами и витаминами. Оказывается, дефицит витамина Д влияет на давление, дисбаланс калиево -натриевый тоже. Короче, от питания сбалансированного много зависит
02.07.2023 17:00:32, Sunny Wine

У меня не было дифицита витамина Д и калиево-натриевого дисбаланса) 02.07.2023 18:11:43, ШаНуар

Это круто, кстати.
02.07.2023 18:54:20, Sunny Wine

Да-да-да, я тоже не жрала, не переедала, и +25 кстати набрала не за три года, а за двадцать. Не курила. Вы должны понять, что те порции и то качество пищи, которые никак не сказывались на фигуре в 20 лет, приводят к катастрофическим последствиям в пременопаузе. Прислушайтесь, всё пройдено на своей шкуре) 02.07.2023 14:42:13, ШаНуар

читаю и думаю что наверно мне повезло: с 48 кг после первой беременности в 21 год я до сих пор добралась только до диапазона 61-62, но это лишь в последние лет 5. а я еще и пару кг считаю лишними... (они - последствие короткого курса гормональных ингаляций после бронхита). хотя может другие начинали с меньшего веса?
02.07.2023 14:55:55, читательница...

Возможно. Я из роддома в 31 год вышла с теми же 52 кг, с которыми вошла в беременность. После выхода на работу через два года за десять лет догнала на всех этих долбанных тортиках на бесконечные др и сидячке до 60+, а вот с начала пременопаузы "добилась" рекордных 82-83. Да, получается не +25, а все 30( За прошедший год на ПП ушли 20 кг. Но уже постмено. Считаю, всё сошлось. 02.07.2023 15:08:35, ШаНуар

а что такое ПП? в беременность я вошла с теми же своими 48 кг, просто всё набранное быстро ушло.

а с менопаузой у меня интересно получилось: в 42 года я заради 24 дней беспрерывного пляжа в Пярну (тогда еще были бесплатные путевки "мать и дитя - и мне повезло в августе) я "чуток сдвинула таблетками" месячные, а они рраз! - и вообще прекратились. крутое наше гинекологическое светило, к кому я пошла по очень приватному знакомству, спросил меня в лоб "А ты что - еще рожать хочешь? Если нет, то иду и живи в свое удовольствие". всю жизнь вспоминаю его благодарностью, читая как женщины мучаются с началом менопаузы.
02.07.2023 15:22:35, читательница...

Правильное питание)
Я предпочитаю не вмешиваться в природное течение жизни. Мучаются далеко не все, ровно как и не мучаются далеко не все от подобных искусственных торможений. У подруги тоже затормозилось от лечения, это не избавило её от климактерических сложностей. 02.07.2023 15:31:54, ШаНуар

значит мне повезло )
02.07.2023 15:33:25, читательница...

К врачу сходите. Гормоны, предклимакс.. Проверялись? 02.07.2023 13:33:26, Честно говоря

Если перестать переедать, то похудеешь даже лежа на кровати 02.07.2023 13:18:43, Dots

Если это не спиннинг, то нет. 02.07.2023 13:16:03, Burany

Спиннинг для мормышинга? 02.07.2023 14:00:40, Персик круглый

Плавать еще можно и с палками ходить
02.07.2023 13:15:41, Mary M.

чтобы от палок был толк с ними надо правильно ходить [ссылка-1] [ссылка-2]
02.07.2023 13:22:36, читательница...

Это конечно.
02.07.2023 13:44:17, Mary M.

С высокой скоростью, подъёмами в гору. Не менее 15 км в день. И есть поменьше. 02.07.2023 13:12:58, ХатульМадан

На моем опыте, сами по себе физические нагрузки, какие бы то ни были, без ограничений поедаемого не помогают. 02.07.2023 13:11:49, Ящер

худеют на кухне
02.07.2023 13:08:26, читательница...

может и можно, если есть меньше, но зачем увеличивать нагрузку на немолодые коленные суставы? длительная регулярная ходьба - самый физиологичный вид нагрузки.
02.07.2023 13:06:21, ALora

Вернуться в конференцию

Крути педали

Загруженные изображения