Столкнулась с серьезным шейным остеохондрозом, да так, что уже мешает жить. Сон нарушен, шея болит. Врачи в один голос уверяют, что если закачать мышечный корсет и исправить осанку, то все наладится. Но если это соответствует действительности, то балерины вообще не должны страдать от такой пакости (и осанка и мышцы имеются), а у них проблемы с шеей довольно распространены. Вот как так?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Конференция "Медицина и здоровье""Медицина и здоровье"
Раздел: Заболевания (шейный остеохондроз)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Балерины и остеохондроз
14.02.2024 23:24:12, ???80 комментариев
Похоже на [ссылка-1]
Очень часто при тягах блока, подтягиваниях слишком включаются верхний пучок трапеции, микротравмы. Плюс после тренировки отекают окружающие ткани, это нормально для тяжелоатлетов, но у женщин в ПМС или предклимаксе вся эта лишняя вода сложно выводится. У меня вот мигрени частые, так один тренер просто отбирал у меня штангу, когда я шраги делала, и объяснял, что вредно закачивать трапецию в моем случае.
18.02.2024 15:56:01, tanich
Если проблемы в головокружении, почитайте про позиционное головокружение. Лечится специальными позами, можно делать дома. Этим занимается лор. Например в Свержевского. Туда можно взять направление у лора в поликлинике.
17.02.2024 16:49:09, Zhuk55
17.02.2024 16:49:09, Zhuk55
Я сама мучаюсь с шейным остеохондрозом. Прошла год назад круги ада по врачам: терапевт, невролог и наконец мануальный терапевт. Мануальщик помог! (Москва). Бессистемный массаж и треннировки у неспециалиста- очень опасны. Как нам связаться? Дам координаты Мануального центра и гимнастику, которую мне врач прописал.
15.02.2024 16:10:26, viacheslava_
Имхо, вам бы прислушаться к врачам, походить на ЛФК в поликлинику, получить комплекс упражнений и четкие рекомендации, что можно, чего нельзя.
Осанка — очевидная причина всяких проблем. Ее исправить в любом случае организму на пользу :)
15.02.2024 12:43:15, УникаЛьнаЯ
А ещё портит осанку - плоскостопие, неправильная ходьба, и постановка корпуса.
18.02.2024 07:50:42, Мама слоника
Все это уже сделано давно и делается регулярно каждый день. Но это не помогает
15.02.2024 12:52:43, ???
Если вы занимаетесь 30 лет, почему врачи советуют закачать мышечный корсет? Они не видят ваши мышцы?
Остеохондроз не лечится же, можно снять воспаление, но он с нами навсегда. 15.02.2024 11:28:17, ОльгаЯ.
уровень специалистов важен. того, кто вам с больной шеей посоветовал тягу с весом делать, нужно просто распять
15.02.2024 22:08:57, Хатуль Мадан
Господи, какие "весА" при таких уже симптомах?!
Вам тут уже клаву стёрли писать, что вам нужна специальная гимнастика, основанная именно на растяжении, плюс массаж специалиста. И это не спортивный массажист, это профессионал в медицинском массаже.
Если что, я не голословно утверждаю. Сама через всё это прошла. И без всяких "весов". Повезло, попала к грамотному массажисту, он массажем дело начал, потом я продолжила, данным им комплексом упражнений, потом по другим причинам вес снизился и достиг нормы. Теперь гимнастика моё всё и два раза в год на массаж. Забыла и про головокружения, и про онемение рук, со сном и зрением и так проблем не было. Сон и зрение это вообще может быть не от этого. И скорее всего именно так. 15.02.2024 14:36:41, ШаНуар
Значит причина другая и ее надо искать. У меня от щитовидки похожие проблемы оказались в добавок к хондрозу.
15.02.2024 19:01:22, Mary M.
Остеохондроз не лечится же, можно снять воспаление, но он с нами навсегда. 15.02.2024 11:28:17, ОльгаЯ.
Сама удивляюсь. Ходили вместе с мужем на лфк в спец тренаж зал, вроде к неплохому тренеру, я тягу сверху и горизонтальную делаю с большим весом, чем тренер мануальщик. Муж в осадок выпал, когда услышал рекомендацию подкачаться. У меня на самом деле высокий процент мышечной массы и мышцы достаточно рельефные их реально видно. Возможно они просто не знают что со мной делать
15.02.2024 12:20:14, ???
Ээээ…. Вам бы не к тренеру а в профильный санаторий недели на три, вам бы там объяснили все)) какая на фиг нагрузка и подкачать? Лежали бы на детензерном растяжении и в иммерсионной ванне и ходили бы на гимнастику для шейно -грудного остеохондроза
15.02.2024 12:25:37, Так бывает
И там то же была. За 4 года перепробовала реально все, акромя оккультизма
15.02.2024 12:54:26, ???
У невролога были, узи сосудов, МРТ головы?
15.02.2024 15:14:35, Так бывает
По моим наблюдениям, последнее, что порекомендуют человеку с остеохондрозом неврологи - это зал. ЛФК, пилатес - да. Веса они боятся рекомендовать. Техника важна, без опыта или без тренера можно хуже сделать.
15.02.2024 12:23:27, ОльгаЯ.
На всякий случай тоже уточню - что имеется в виду под помогает?
Во всем важна техника. Считается, наверное, что йогой и пилатесом навредить нельзя. Но и пользы может не быть при абы какой технике.
Посмотришь на групповых на ту же собаку мордой вниз, ну хоть бы сказал тренер - согните вы колени, в приоритете прямая спина. Но нет, молча на эти корючки смотрят. 15.02.2024 13:27:02, ОльгаЯ.
Во всем важна техника. Считается, наверное, что йогой и пилатесом навредить нельзя. Но и пользы может не быть при абы какой технике.
Посмотришь на групповых на ту же собаку мордой вниз, ну хоть бы сказал тренер - согните вы колени, в приоритете прямая спина. Но нет, молча на эти корючки смотрят. 15.02.2024 13:27:02, ОльгаЯ.
Опыт 30 лет, техника точно есть, веса соответствуют возможностям
15.02.2024 12:53:53, ???
Какие нафиг веса? Накачать мышцы при остеохондрозе это не про веса. Вы болезнь то изучили? Причину, следствие ?
В кратце:
1. истощается межпозвонковое вещество, поэтому
2. позвонки от нагрузки друг в друга начинают вписаться, поэтому
3. позвонки давят на нервные волокна, расположенные между ними поэтому
4. Онемение и ответ конечностей, боли в пояснице, шее, воспалительные процессы и прочее
Добавляем к этому взятие веса и вы несчастные позвонки друг в друга вдавливаете ещё сильнее. А подкачивая мышцы вокруг, вы сокращаете (укорачиваете) мышцы и бедным позвонки вообще без шансов вылезти.
Поэтому рекомендуют сначала вытяжение позвонков, растяжение мышц, восполнить межпозвонковое пространство и потом постепенно прдкачивать мышцы, чтобы они держали позвонки в вытянутом состоянии, не зажатые.
Это не про вес, это про технику. Даже правильное дыхание грудью расширяют позвонки в грудном отделе. Если же вы делаете жим на выдохе, как тренера советуют, то вы наоборот сжимаете позвонки. 15.02.2024 13:21:53, Постоянный слушатель
В кратце:
1. истощается межпозвонковое вещество, поэтому
2. позвонки от нагрузки друг в друга начинают вписаться, поэтому
3. позвонки давят на нервные волокна, расположенные между ними поэтому
4. Онемение и ответ конечностей, боли в пояснице, шее, воспалительные процессы и прочее
Добавляем к этому взятие веса и вы несчастные позвонки друг в друга вдавливаете ещё сильнее. А подкачивая мышцы вокруг, вы сокращаете (укорачиваете) мышцы и бедным позвонки вообще без шансов вылезти.
Поэтому рекомендуют сначала вытяжение позвонков, растяжение мышц, восполнить межпозвонковое пространство и потом постепенно прдкачивать мышцы, чтобы они держали позвонки в вытянутом состоянии, не зажатые.
Это не про вес, это про технику. Даже правильное дыхание грудью расширяют позвонки в грудном отделе. Если же вы делаете жим на выдохе, как тренера советуют, то вы наоборот сжимаете позвонки. 15.02.2024 13:21:53, Постоянный слушатель
Я не зря пишу, что с техникой все в порядке, на самом деле в порядке с техникой и построения трен процесса в том числе. Прогрессия весов очень медленная, обязательно растяжка всю дорогу. И принцип главный не навредить,лечше недо, чем пере. а мрт межпозвонковые диски прекрасные, канал не сужен, а даже наоборот. Дыхание обязательно!
15.02.2024 15:51:18, ???
Ещё я пробовал Правило. Если спеца найдёте хорошего. Там, как раз растяжение.
18.02.2024 07:53:05, Мама слоника
Так я не про вас, а про врачей. Врач мышцы не видит, но отправляет на веса.
По сути - какое улучшение вы хотите? Если есть боли - это противовоспалительные препараты. Для дальнейшей жизни - все то, что вы делаете. 15.02.2024 13:02:35, ОльгаЯ.
По сути - какое улучшение вы хотите? Если есть боли - это противовоспалительные препараты. Для дальнейшей жизни - все то, что вы делаете. 15.02.2024 13:02:35, ОльгаЯ.
Боль смущает меньше всего,что мешает, так это сильные головокружения, плохой сон, падение зрения
15.02.2024 13:04:35, ???
Вам тут уже клаву стёрли писать, что вам нужна специальная гимнастика, основанная именно на растяжении, плюс массаж специалиста. И это не спортивный массажист, это профессионал в медицинском массаже.
Если что, я не голословно утверждаю. Сама через всё это прошла. И без всяких "весов". Повезло, попала к грамотному массажисту, он массажем дело начал, потом я продолжила, данным им комплексом упражнений, потом по другим причинам вес снизился и достиг нормы. Теперь гимнастика моё всё и два раза в год на массаж. Забыла и про головокружения, и про онемение рук, со сном и зрением и так проблем не было. Сон и зрение это вообще может быть не от этого. И скорее всего именно так. 15.02.2024 14:36:41, ШаНуар
У меня веса абсолютно соответствуют мускулатуре, я делаю многоповторку и медленно, массаж именно медицинский и массажист реально крутой, помогает всем в нашей семье, кроме меня
15.02.2024 15:53:09, ???
15.02.2024 19:01:22, Mary M.
Хм, а УЗИ сосудов шеи делали?
Голову обследовали, новообразований нет? 15.02.2024 13:19:50, ОльгаЯ.
Голову обследовали, новообразований нет? 15.02.2024 13:19:50, ОльгаЯ.
Да, все делала, все в порядке
15.02.2024 15:54:08, ???
У меня похожие проблемы, но у меня вот везде не в порядке) и на мрт и на узи.
Тренировки у вас вечером? я очень плохо спала после вечерней тренировки.
Ну и причину головокружений бы докопать. Очень неприятная штука. 15.02.2024 16:00:59, ОльгаЯ.
Тренировки у вас вечером? я очень плохо спала после вечерней тренировки.
Ну и причину головокружений бы докопать. Очень неприятная штука. 15.02.2024 16:00:59, ОльгаЯ.
я конечно извиняюсь - но климакс и пред-климакс вполне себе причина для головокружений
15.02.2024 21:07:35, Лось-Анджелес
Это тем более не лечится. Жалоб по гинекологии нет, згт не показаны. Препарат от головокружения мне выписали помимо всего прочего. Посмотрим, поможет ли.
15.02.2024 21:28:42, ОльгаЯ.
Мне не помогло. Операция, имплантат. противовоспалительная терапия. А вот сейчас - ЛФК.
Мышечный корсет можно закачать в грудном и поясничном.
Я вообще забыла, что у меня удалены диски L/S. Шея - другая история 15.02.2024 10:13:39, ХатульМадан
Вот, тоже думаю, что такое и помогает уже только, радикальное. Мышечный корсет в шее тоже удивил.
15.02.2024 19:08:47, One of a kind
Сейчас в реабилитационном центре мне реабилитологи вообще новый мир открыли.
Нужно укреплять те мышцы, которые глубоко внутри, как-бы за позвонками. Это статика и растяжка, вообще не упражнения с весом и повороты головы. Даже за неделю разница есть. 15.02.2024 20:22:16, Хатуль Мадан
А я уже вертеть стала по Шишонину) ну в принципе у него типичные упражнения для шеи, я их раньше делала, но чтоб вот результат был, нету, честно говоря. А как растягивать?
15.02.2024 21:16:58, One of a kind
Я на Шишонина в ВК подписана, но у него немного другое.
Я сегодня 5 часов ехала... пробки 10-бальные. Сын вообще плохо длинную дорогу в машине.
Очухаюсь - сделаю тему с фото упражнениями в Медицинской) Если забуду - пихните меня, плиз. 15.02.2024 21:43:15, Хатуль Мадан
Мышечный корсет можно закачать в грудном и поясничном.
Я вообще забыла, что у меня удалены диски L/S. Шея - другая история 15.02.2024 10:13:39, ХатульМадан
Нужно укреплять те мышцы, которые глубоко внутри, как-бы за позвонками. Это статика и растяжка, вообще не упражнения с весом и повороты головы. Даже за неделю разница есть. 15.02.2024 20:22:16, Хатуль Мадан
Я сегодня 5 часов ехала... пробки 10-бальные. Сын вообще плохо длинную дорогу в машине.
Очухаюсь - сделаю тему с фото упражнениями в Медицинской) Если забуду - пихните меня, плиз. 15.02.2024 21:43:15, Хатуль Мадан
У них проблемы от перенакачивания и недоедания. Все чрезмерное во вред. Нужно различать, где для здоровья, а где перебор.
В вашем случае просто качать мышцы тоже не вариант. Нужно ещё растягивать мышцы и вытягивать позвонки. Плюс Калоген пить. Но помнить: под лежачий камень вода не течёт. Чтобы Калоген попал в межпозвоночное пространство, надо вытягивать позвоночник. 15.02.2024 10:13:12, Постоянный слушатель
В вашем случае просто качать мышцы тоже не вариант. Нужно ещё растягивать мышцы и вытягивать позвонки. Плюс Калоген пить. Но помнить: под лежачий камень вода не течёт. Чтобы Калоген попал в межпозвоночное пространство, надо вытягивать позвоночник. 15.02.2024 10:13:12, Постоянный слушатель
С балеринами другая история, там профспорт.
По теме посоветую найти хорошего остеопата, может помочь. 15.02.2024 08:46:16, Оттолина
По теме посоветую найти хорошего остеопата, может помочь. 15.02.2024 08:46:16, Оттолина
Зажимы они от слабости мышцы в том числе. Расслабляю я полностью всю шею массажем раз в неделю, это не помогает
15.02.2024 08:55:09, ???
Почитала, что спортом занимаетесь. Скажите, а вы при разминке всякие наклоны и скручивания- растяжения шеи делаете? Ну вот всякие там повторы раз по 15 - голову к одному плечу, к другому; вправо посмотреть, влево посмотреть, руками чуть надавить - вот это вот все? Оно входит в ваши спортивные занятия?
15.02.2024 03:10:44, Лось-Анджелес
Голову вперёд надо тянуть, правильно. Кроме головы надо ещё и глазами двигать в правильном направлении.
15.02.2024 14:38:33, ШаНуар
Нет. У меня принцип такой - мобилизация нужна грудному отделу и тазобедренному, а шею и поясницу разбалтывать не нужно. Расслабляю шею мед массажем 1 раз в неделю, немного укрепляю - тензоры, сгибатели, разгибатели. Но не растягиваю. Вернее могу порастягивать немного лестничные мышцы, но не заднюю поверхность (она и так перерастянута), а расслабление доверяю массажисту. А вот грудной отдел стараюсь раскрыть по максимуму
15.02.2024 07:48:58, ???
Вам бы не самолечение, а реабилитолога хорошего
15.02.2024 10:15:25, ХатульМадан
Так может быть попробуйте с небольшой амплитудой, без фанатизма, медленно?
Что делаю я в начале любого занятия - голову
ухом к правому плечу, к левому - 20 раз, посмотреть налево-направо 20 раз, голову наклонить вперед- прямо 10 раз.три раза в день этот комплекс проделывайте и внимательно прислушивайтесь - вам лучше или хуже или без изменений.
Лично у меня постоянно что то болит, разное - то от безделья, то от нагрузки. Спасаюсь наблюдением и постоянным балансом между ненагружкнностью и перегрузкой
15.02.2024 08:36:50, Лось-Анджелес
Что делаю я в начале любого занятия - голову
ухом к правому плечу, к левому - 20 раз, посмотреть налево-направо 20 раз, голову наклонить вперед- прямо 10 раз.три раза в день этот комплекс проделывайте и внимательно прислушивайтесь - вам лучше или хуже или без изменений.
Лично у меня постоянно что то болит, разное - то от безделья, то от нагрузки. Спасаюсь наблюдением и постоянным балансом между ненагружкнностью и перегрузкой
15.02.2024 08:36:50, Лось-Анджелес
Поддерживаю
Важно наклон шеи назад не делать в этой гимнастике. Говорят, что вредно для шейных позвонков 15.02.2024 12:39:17, Наблюдать за собой - наше все
Важно наклон шеи назад не делать в этой гимнастике. Говорят, что вредно для шейных позвонков 15.02.2024 12:39:17, Наблюдать за собой - наше все
Да, тоже слышала и не делаю назад. Вращения аккуратно и без задней дуги, вдоль спины - по прямой, без откидывания назад. Даже часто вместо вращения предпочитаю перекатывать голову попеременно влево-вправо через наклон вперед
15.02.2024 13:24:18, Лось-Анджелес
Приходите к нам в Пробалет. У нас хороший педагог. Черемушки
15.02.2024 00:00:56, Мама слоника
расскажите, плз, где это. а то моя молодежь к нам в Черемушки переезжает скоро. вдруг дочери захочется. в ДК на Калужской, не?
15.02.2024 00:16:28, ALora
15.02.2024 00:16:28, ALora
Я долго искала студию с хорошими педагогами, тут мы и остались. Я вижу правильное отношения педагогов к детям. У нашего педагога ещё и реабилитации проходят дети.
Нежно люблю Денссикрет, но после переезда за город далековато на Добрынку ездить. 18.02.2024 07:48:36, Мама слоника
Нежно люблю Денссикрет, но после переезда за город далековато на Добрынку ездить. 18.02.2024 07:48:36, Мама слоника
Это балетная студия, Гарибальди, 15. Педагог Ирина Сергеевна, ведёт растяжку для взрослых и балетную группу. Детские группы тоже есть. Мы живём в этой студии уже. Младший способный к балету оказался, а я очень люблю это дело. Для себя, конечно, много вырвать не могу, но растяжку стараюсь не пропускать. Вот, и старшего сына потянула к нам. Ходит двухметровая деточка с бабушками)))))
18.02.2024 07:45:28, Мама слоника
Мышечный корсет шеи закачать?
15.02.2024 00:00:00, Линдаа а
Осанку исправить поможет, мышечный корсет нет. Гимнастика Шошонина ещё. И никогда ни при каких упражнениях и фитнесе не закидывайте голову назад.
14.02.2024 23:50:24, Так бывает
Гимнастика Шошонина - супер вещь!
По совету конфянок стала её делать ежедневно, мигрени сошли на нет. Неделю пришлось сделать перерыв и тут же пришла мигрень(
14.02.2024 23:58:08, Манюня Хнуш
По совету конфянок стала её делать ежедневно, мигрени сошли на нет. Неделю пришлось сделать перерыв и тут же пришла мигрень(
14.02.2024 23:58:08, Манюня Хнуш
Еще вот такое кололи прямо в шею , стало меньше хрустеть .
14.02.2024 23:44:45, Снеженика
вы ж не балерина, зачем вам их проблемы. у меня есть знакомая балерина, уже давно на пенсии с 36 лет, бухгалтером работает. на позвоночник ни разу не жаловалась. у танцовщиков больше проблемы с нижними конечностями.
14.02.2024 23:37:48, ALora
14.02.2024 23:37:48, ALora
Дык дело в том, что я регулярно и очень давно занимаюсь и корсет мышечный закачан, но врачи увереяют, что надо еще больше еще сильнее, а больше особо некуда. Вот и подумала про балерин - у них то же корсет, а шея болит
14.02.2024 23:32:21, ???
у них нагрузки выше, чем у обычного человека
Я лет 12 спасалась тем, что постоянно закачивала шею. Теперь эти упражнения недоступны, и "голова поплыла".. :(
14.02.2024 23:41:47, Беата (просто читатель)
Я лет 12 спасалась тем, что постоянно закачивала шею. Теперь эти упражнения недоступны, и "голова поплыла".. :(
14.02.2024 23:41:47, Беата (просто читатель)
Что значит - голова поплыла? Кружится?
14.02.2024 23:53:17, ???
Кружится, болит, шумит, трудно сосредоточиться, память никакая, поле зрения сужено, плохо соображаю. Шея болит, и бессонница тоже есть. Год еще обходилась упражнениями Шишонина, но с лета их уже не хватает...
15.02.2024 07:30:10, Беата (просто читатель)
Ого( вот точно такая же история. А кмк вы справляетесь с работой и вообще с жизнью. У меня это сильно снижает уровень активности и темп жизни.
15.02.2024 08:05:10, ???
Не справляюсь. Если\когда получится, буду опять шею закачивать
15.02.2024 15:34:45, Беата (просто читатель)
15.02.2024 15:34:45, Беата (просто читатель)
Ну раз снижает, значит организм намекает, что уж слишком его загнали. Поменьше массажей и упражнений.
15.02.2024 09:02:40, рица
15.02.2024 09:02:40, рица
Пробовала поменьше, пробовала совсем отменить. Тогда вообще швах
15.02.2024 10:50:16, ???
14.02.2024 23:26:44, хухра-мухра
Я занимаюсь(( 30 лет уже как занимаюсь регулярно, на руках могу стоять, подтягиваюсь, отжимаюсь, но с шеей беда((
14.02.2024 23:34:09, ???
Да, 4 года страдаю, 3 мрт сделали (каждый год). Дуплекс да. Кт ренген нет. Началось после небольшой травмы. Но ничего не находят, говорят занимайтесь лфк, а я и так им занимаюсь регулярно пререгулярно
15.02.2024 07:51:53, ???
15.02.2024 09:27:02, Коза Агата
И пила, и колола, и физио всевозможное, и специалистов меняла. Кто то вообще просил бьльше не ходить (те, кто на себя работают), что бы статистику им нетпортить. Сейчас очередной остеопат от меня отказывается, он поправляет, я буквально встаю с кушетки и тут же спазм
15.02.2024 10:52:52, ???
15.02.2024 11:06:48, Коза Агата
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
