вернулась из бассейна сейчас в непонятках: плавать не смогла, пришлось "только" париться.
в понедельник на как бы очень умеренной гимнастике нам дали много упражнений на махи ногами. я вроде и не усердствовала, и даже дискомфорта не почувствовала ни разу. до того момента, как пошла сегодня вечером в бассейн. оказалось, что плыть больно: бедренные мышцы сзади так заныли, что мне сначала даже показалось что это судороги на двух ногах сразу.
вопрос: что мне лучше сейчас делать? или не делать? чем лучше мазать?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Конференция "Медицина и здоровье""Медицина и здоровье"
Раздел: Недомогание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
быстро спрошу что делать.
30.01.2013 23:56:25, Бозон52 комментария
Чтобы предупредить растяжения мышц, рекомендуется предварительно проводить разминку, "разогрев". При растяжении мышц сразу прикладывают холод (через полотенце) на 20 минут и каждые 4 часа в течении 24-х часов. Только потом можно согревать. Приятное тепло даёт нанопласт, который также обезболит и улучшит кровообращение. Этот аптечный пластырь леплю на больную мышцу на 12 часов или на ночь.
08.02.2013 19:20:32, katerinagroza
Я очень хочу тебе пожелать, чтобы все прошло быстрее.
Но, к сожалению, в моей голове сидит информация, которой я не могу не поделиться. Верхняя часть ног, особенно та, на чем мы сидим - самое тробообразовательное место.
Я бы сама в такой ситуации легонько, но постоянно двигалась, на пару дней исключила бы сидение на попе на стуле (за компом - по-данайски)
Поправляйся! 31.01.2013 10:11:26, Кабриолетта
ну всё-таки уже 4-й день пошел, и я особо ничего не чувствую, будем надеяться что всё нормально.
вот всё-таки спорт - зло! :))) 31.01.2013 10:17:00, Бозон
вот всё-таки спорт - зло! :))) 31.01.2013 10:17:00, Бозон
только когда поплыла на животе появились неприятные ощущения.
31.01.2013 10:22:10, Бозон
надо было: вперед-назад, в сторону, с задержкой в высшей точке
31.01.2013 10:31:43, Бозон
если пройдет - не буду :)
31.01.2013 10:35:55, Бозон
да, я уже поняла, что правильно всю жизнь держалась в стороне от спорта :)))
31.01.2013 10:39:28, Бозон
двигаться постоянно, но очень умеренно. - т.е. не засиживаться. Когда сидишь и не двигаешься - тепло.
Но вообще ничего страшного, мне кажется. 31.01.2013 09:55:57, Лось_Анджелес
Но вообще ничего страшного, мне кажется. 31.01.2013 09:55:57, Лось_Анджелес
да, я в принципе уже поняла в чем дело - после вчерашних ответов: я обычно после гимнастики иду домой пешком хотя бы половину пути (25-30 минут), а в понедельник из-за сильного ветра не пошла и стояла на закрытой остановке ждала автобуса в неподижности.
здесь помогли разобраться и осознать :) 31.01.2013 10:02:53, Бозон
здесь помогли разобраться и осознать :) 31.01.2013 10:02:53, Бозон
я же не плаваю сейчас :) так что да - легче, спасибо!
31.01.2013 09:49:55, Бозон
для начала горячую ванну. боль в бедренных мышцах представить не могу.судороги обычно в нижней части. у меня бывают - помогает панангин (т.е. магний, калий)
31.01.2013 00:46:00, ALora
о, первую часть я уже выполнила - напарилась.
как знала, мимоходом вчера на рынке купила свеженького капустного рассола, как раз пью потихоньку, на сон тогда тоже возьму игрушечную кружечку (кофейную :))
боль была сильным ощущением дискомфорта при движении, думаю, Мальмё правильно назвала причину - "забились". а потом зашевелились. теперь чуток и при ходьбе их почувствовала. 31.01.2013 00:51:34, Бозон
как знала, мимоходом вчера на рынке купила свеженького капустного рассола, как раз пью потихоньку, на сон тогда тоже возьму игрушечную кружечку (кофейную :))
боль была сильным ощущением дискомфорта при движении, думаю, Мальмё правильно назвала причину - "забились". а потом зашевелились. теперь чуток и при ходьбе их почувствовала. 31.01.2013 00:51:34, Бозон
напарилась именно в ванне? подвешенность в невесомости больных членов очень важна. по кр мере мне именно это помогало - не баня, не душ.
я вспомнила случаи когда у меня ломили вдруг мышцы - даже с особыми физ. усилиями не были связаны, а вот с переменой климата и атм. давления - да. сосуды у меня не айс точно. 31.01.2013 01:55:20, ALora
я вспомнила случаи когда у меня ломили вдруг мышцы - даже с особыми физ. усилиями не были связаны, а вот с переменой климата и атм. давления - да. сосуды у меня не айс точно. 31.01.2013 01:55:20, ALora
самое лучшее - горячий влажный компресс:)
31.01.2013 00:41:57, Помидорова Лара
спиртовый?!
31.01.2013 00:51:51, Бозон
не обязательно, просто влажный и горячий, можно грелку, можно горячую подушку на ночь (я из гречки или риса делаю и в микроволновке нагреваю). Мне еще помогают упражнения горячей йоги. Разогревающие мази подойдут.
31.01.2013 06:44:05, Помидорова Лара
Видимо, в воде задействовались те же мышцы, что и при махах. Ну а так как мышцы после упражнений "забились", то при следующей нагрузке одеревенели.
Слушай Мадам Шредингер. Разогреть мышцы и потянуть (на неразогретые тянуть не надо:)) И либо сама себе помассируй ноги в этих местах, либо попроси кого-нибудь. При этом мазать можно элементарным детским кремом. Помассируй и в тепло оденься. Погоняй в мышцах кровь. И попить побольше. 31.01.2013 00:19:57, Мальмё ©
ага, поняла. да, махи раньше не давали, а тут сразу целая серия.
ясно: намажу красным бальзамом, спать лягу в теплой пижаме, утром помассирую с кремом и сделаю легкую растяжку. спасибо! 31.01.2013 00:25:52, Бозон
ясно: намажу красным бальзамом, спать лягу в теплой пижаме, утром помассирую с кремом и сделаю легкую растяжку. спасибо! 31.01.2013 00:25:52, Бозон
крем остеохондровит.Упражнения в воде вообще очень опасны в вашем возрасте,поскольку не понимаешь,когда нужно остановиться,а нагрузку дают на среднестатистического потребителя.Особенно махи ногами,сдвинете позвонок и ...долгое лечение, и дорогое.
Листы капусты отбейте,чтоб сок выступил и примотайте на ночь. 31.01.2013 00:07:06, не знаю,найдете ли
Листы капусты отбейте,чтоб сок выступил и примотайте на ночь. 31.01.2013 00:07:06, не знаю,найдете ли
зачем мышцам остеохондровит? и гимнастика была не в воде, а в понедельник в зале. вы как-то слишком бегло прочли мой пост.
31.01.2013 00:11:11, Бозон
он разный
31.01.2013 00:12:13, все,ухожу
я поняла. у нас всё есть в аптеке, но уже ночь. у меня есть красный и зеленый конский бальзам для человеков - мазать красным?
31.01.2013 00:13:29, Бозон
ночь уже. какая капуста? :)
да и гимнастика пенсионерская, с учетом наших скромных возможностей.
и ради бога, пугать не надо!!! а то прямо камлание какое-то непонятное... 31.01.2013 00:09:30, Бозон
да и гимнастика пенсионерская, с учетом наших скромных возможностей.
и ради бога, пугать не надо!!! а то прямо камлание какое-то непонятное... 31.01.2013 00:09:30, Бозон
вам шашечки или ехать?
31.01.2013 00:11:10, оооооооо,
поняла: пошел трындеж. я не затем тему завела.
31.01.2013 00:11:49, Бозон
Двигаться. И делать упражнения на растяжку. Более того - впредь после нагрузки всегда тянуть то, что нагружала.
31.01.2013 00:03:03, Мадам Шредингер
Наташ, когда опускаешь ноги вниз - там давление чуть больше, поэтому я склоняюсь к спазму сосудов, именно сосудов.
31.01.2013 11:03:46, Кабриолетта
из-за молочной кислоты болят мышцы постоянно, при любом движении, хотьбе, особенно при спуске/подъеме.
Если у тебя, вернее у Натальи, заболели только в бассейне - скорее всего спазм из-за холодной воды. 31.01.2013 10:19:34, Кабриолетта
по барабану, если честно. Это актуально, когда мышцы натренированы.
31.01.2013 10:47:05, Кабриолетта
перечитала. да, на растяжку нам потом ничего не дали - буду иметь в виду.
31.01.2013 00:31:02, Бозон
да я только в воде не могу :( всё равно надо было плавать? :)
31.01.2013 00:04:10, Бозон
Дело в холоде или в том, что ты спину выгибаешь?
Я б не стала через боль, ну не чемпионат же у тебя впереди, зачем? 31.01.2013 00:05:26, Мадам Шредингер
Я б не стала через боль, ну не чемпионат же у тебя впереди, зачем? 31.01.2013 00:05:26, Мадам Шредингер
нет, не выгибала - я на животе плыву низко опустив ноги, чтобы шею не перенапрягать. вода такая же как обычно. и под душем холодным стою без дискомфорта.
на спине плыть было легче, но всё равно мышцы чувствовали себя "неуютно".
думаешь, само пройдет? 31.01.2013 00:07:56, Бозон
на спине плыть было легче, но всё равно мышцы чувствовали себя "неуютно".
думаешь, само пройдет? 31.01.2013 00:07:56, Бозон
пройдет. или за день или, в крайнем случае, за два.
У меня так бывало, что при очень непривычной нагрузке мышщцы максимально болят даже не на следующий день, а через день. Но это всегда проходит, даже само :) 31.01.2013 09:58:03, Лось_Анджелес
У меня так бывало, что при очень непривычной нагрузке мышщцы максимально болят даже не на следующий день, а через день. Но это всегда проходит, даже само :) 31.01.2013 09:58:03, Лось_Анджелес
завтра в Минске нахожусь под завязку :)
31.01.2013 10:03:28, Бозон
спасибо!
31.01.2013 00:53:00, Бозон
угу, я вроде большую часть программы уже выполнила, получается :)
31.01.2013 00:52:30, Бозон
Потому что нужна "заминка" - та же плавная растяжка мышц и постепенное расслабление, для прекращения поступления избытков молочной кислоты. Боль вызывают скопления этой кислоты, скопившиеся в мышцах. Молочная кислота это какбэ топливо, ты начинаешь грузить мышцы, организм поставляет топливо, а тут оппа - загятие окончено, и ты садишься на лавочку. А кислота продолжает поступать.
31.01.2013 01:07:00, Мадам Шредингер
Если у тебя, вернее у Натальи, заболели только в бассейне - скорее всего спазм из-за холодной воды. 31.01.2013 10:19:34, Кабриолетта
гы! :) прислушалась - побаливают :)))
31.01.2013 10:27:11, Бозон
а никогда раньше не было такого.
31.01.2013 10:23:17, Бозон
ничего не было. но я выше написала: обычно я потом пешком домой иду, а в тот раз стояла на остановке ждала автобуса.
31.01.2013 10:28:50, Бозон
заминка была.
вот спасибо! после этого объяснения мне наконец стало всё понятно - как по полочкам разложено. для меня _понимать_ - 90% дела. и на будущее теперь буду знать что к чему, а то без понимания мне некомфортно.
ЗЫ. глянула в регу к тебе, узнала фото и место :) так приятно вспоминать :) 31.01.2013 01:13:19, Бозон
вот спасибо! после этого объяснения мне наконец стало всё понятно - как по полочкам разложено. для меня _понимать_ - 90% дела. и на будущее теперь буду знать что к чему, а то без понимания мне некомфортно.
ЗЫ. глянула в регу к тебе, узнала фото и место :) так приятно вспоминать :) 31.01.2013 01:13:19, Бозон
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
