Вопрос про витамины

Девчонки, выручайте! Я уже "рожала" здесь 2 года назад - с тех пор многое в мире изменилось....как сегодня относятся к витаминам? Нужно ли их принимать, когда начинать, что считается лучшим? Я в прошлый раз с самого начала пила Матерну, к ней 3 шарика Фолиевой и 1 Е. Но сейчас вроде много статей появилось, что химические витамины скорее вредны, чем полезны, что они провоцируют рак и т.д. - а если человек не придерживается диеты, т.е. ест все - то ему дополнительные таблетки ни к чему! А как у вас?