Конференция "Беременность и роды""Беременность и роды"
Раздел: Образ жизни
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вопрос.Упражнения для мышц промежности.
Девочки, может доктора кому советовали упражнения для мышц промежности. А то во время родов несколько часов в раскорячку, потом ходить будет больно. Есть идеи ? Может кому на курсах советовали что?
02.01.2003 17:26:10, strelka
10 комментариев
Сиди почаще в позе лотоса :))) - спинка прямая, ноги соедини в ступнях, можешь локти на колени положить для дополнительного усилия, но не переусердствуй, просто тихо медленно растягивайся. Сядь на попу, ноги согни в коленях, поставь на ступни, руки пропусти под коленями и разведи ноги широко (надеюсь муж тебя не того). На мышцы живота: лечь на левый бок, или встать на четвереньки, или на колени и руки согнатые в локтях положить на стул, на выдохе напрягаешь мышцы живота, на вдохе расслябляешь. В этой же позе: напрягаешь мышцы влагалища, затем напрягаешь пресс, затем выдыхаешь и расслябляешь мышцы влагалища и только после этого расслабляешь пресс, это упражение помогает контролировать потуги. Это я все по свежей памяти с диска Катти. 02.01.2003 20:21:41, Free Bird
а упражниния простыи напрягаити и расслабляити промижность когда возможно и сколько возможно часто. 02.01.2003 19:36:00, Анна!
так мы тут чуть не родили пару дней назад и в позе- я на спине ,пятки соединены , колени МАКСИМАЛЬНО врозь. в общей сложности (с перерывами) 40 минут пролежали. вообщем до сих пор ходить больно.
02.01.2003 22:17:15, стрелка
Кегеля- это для мышц влагалища. А вот мыщцы промежности. внутренняя поверхность бедер. Те упражнения небеременной жизни которые я знаю,для бедер, еще заставляют работать мыщцы живота, а на сроке в 33 недели - это не самое правильное. ИМХО
02.01.2003 17:58:41, стрелка
Читайте также
Как поддержать ребенка в период ОГЭ и ЕГЭ: советы преподавателей
Как помочь ребенку-выпускнику справиться с экзаменационным стрессом
Стоматология и беременность: каким мифам не стоит верить
Как защитить зубы во время беременности
