Посчитала тут впервые в жизни сколько я с’едаю. Всю еду взвесила, все вроде верно и ошибок быть не должно. Получилось 2500 калорий, и это конкретный выход за норму.
Ну меньше если есть, я буду голодать. А вам реально сколько калорий надо чтобы именно наедаться в день?
Питаюсь я так всю жизнь, и до недавнего времени весила 60-65 при росте 165. Вроде это норма, почему при моем обжорстве я не толстела?
Вот теперь потолстела, и что делать- ума не приложу. Даже если я буду потоеблять норму - 2000-2200 я все равно буду хотеть жрать! А что уж говорить о меньшем количестве?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Опрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
взвешиваю масленку с маслом, отрезаю нужный кусок, снова взешиваю. Вес масла на порцию бутера - разница двух взвешиваний)
29.04.2026 11:28:49, Птичка снежная
29.04.2026 11:28:49, Птичка снежная
Масло на глаз можно, есть такие бутербродные упауовки, в них 5 гр масла, вот на глаз в таких упаковках считать, сколько гр на бутер намазали )
29.04.2026 10:50:27, Йоко
Взвесить-то можно, это не проблема.
Взвесил кусок хлеба, намазал маслом, опять взвесил. Потом, делая такой же бутерброд, уже можно не взвешивать, поскольку знаешь, сколько весит.
С молоком-сливками в кофе так же. Или в мерный стаканчик налить молоко-сливки.
29.04.2026 10:19:17, Hel
Взвесил кусок хлеба, намазал маслом, опять взвесил. Потом, делая такой же бутерброд, уже можно не взвешивать, поскольку знаешь, сколько весит.
С молоком-сливками в кофе так же. Или в мерный стаканчик налить молоко-сливки.
29.04.2026 10:19:17, Hel
Понимаю, к счастью, привычки со временем всё же вырабатываются) 29.04.2026 10:29:21, Salomea
Может, вы по 3 часа ежедневно спортом занимаетесь... Тогда 2500 вам в самый раз.
Я сейчас тоже считаю, чтобы похудеть.
Поэтому у меня ограничение в 1500 кКал.
Наедаюсь, хотя сначала было голодно. Но быстро привыкаешь.
В принципе, основные приемы пищи у меня даже не изменились, а стала я лучше контролировать перекусы.
Если не ограничиваю себя, то питаюсь где-то на 1700-1900 кКал. Но у меня сидячий образ жизни, при таком рационе я поправляюсь.
29.04.2026 10:04:06, VarNa
29.04.2026 09:41:57, Чилим
у меня наоборот, от нервов дверь холодильника хлопает и хлопает ((
29.04.2026 09:45:56, Анна подмосковье
29.04.2026 09:45:56, Анна подмосковье
есть вариант - больше двигаться , может это вам поможет 29.04.2026 09:32:14, Аккуратова Мария
А у меня вопрос про крупы и макароны. На пачке написано "вес 500гр, на 100гр 340ккал"
Это значит сухих? Или готового продукта?
Я когда начинаю худеть их вообще не ем из-за этой путаницы
29.04.2026 09:29:01, Анна подмосковье
На пачке - сухих.
В приложении надо искать "готовые макароны", "отварные макароны/гречка".
29.04.2026 09:33:49, Фруате
До этого я пока не дошла.
Даже обычный каждодневный подсчет меня выбешивает,
я и так это всё через силу делаю.
29.04.2026 09:44:07, Фруате
Это значит сухих? Или готового продукта?
Я когда начинаю худеть их вообще не ем из-за этой путаницы
29.04.2026 09:29:01, Анна подмосковье
В приложении надо искать "готовые макароны", "отварные макароны/гречка".
29.04.2026 09:33:49, Фруате
Точнее будет самой рассчитать в том же приложении в разделе "кулинарная книга". Вводишь кол-во сухого продукта, количество воды и количество порций (например 1), высчитывается калорийность, а дальше просто ставишь нужный размер порции, например, по книге 100 г сухих макарон превратились в 250 вареных (это Ваша порция), Вы съели 120 г, поэтому вносите 0.48 порции ;)) Так будет точнее.
29.04.2026 09:41:30, ПчЁлКа™®
Даже обычный каждодневный подсчет меня выбешивает,
я и так это всё через силу делаю.
29.04.2026 09:44:07, Фруате
самы простой способ - попросите нейросеть составить вам меню на определенный калораж с целью снижения веса - он будет сбалансирован и голода точно не будет. Если будет - нейронка вам подкрутит нужные места в рационе
29.04.2026 09:08:48, Птичка снежная
29.04.2026 09:08:48, Птичка снежная
Если честно я вообще без понятия сколько там у меня калорий выходит. Я сейчас сильно больше ем по моим ощущениям чем раньше, но не поправляюсь. Летом когда еду за день тут выкладывали было очевидно, что я далеко не маковой росинкой питаюсь. Посмотрела «тренды здоровья» в программе на телефоне: в среднем в день 13 км, в среднем 1:48 тренировок в день за последние 26 недель. Но у меня тренировки не напряжные, не с целью похудеть, просто для здоровья и удовольствия, сюда и пилатес входит, и «здоровая спина», и танцы.
29.04.2026 08:52:11, douceur
Норма для поддержания веса 1700. Рост 171, вес 57. 3 -5 тренировок в неделю. 2000 это очень очень много для женщины, особенно в переменопаузе или менопаузе.
29.04.2026 07:20:46, Без реги
Много же от человека зависит. Там вес 57 при росте 171.и 3-5 тренировок в неделю. И человеку хорошо. А для меня при том же росте такой вес маловат (по мнению врачей). 64-70 надо. Я предпочитаю 64-68. Лучше 67.
29.04.2026 08:53:40, Шиповник (экс-Василиса)
Сложение бывает разное. Ну и отражение в зеркале может не нравиться. И цикл может прекращаться. Организмы разные.
В тётеньке слева в сером - 67-68 при росте 171. Минус 10 мне не надо совсем. -4 кг бывает. Хотя двигаться было бы значительно легче, это факт. И я бы сбавила вес насильно. Но есть и другие моменты. И фото в купальнике при 66 кг примерно. Не, кто хочет при моем сложении -10 - да пожалуйста. Я воздержусь.
29.04.2026 09:52:12, Шиповник (экс-Василиса)
О, моя фигура! Вроде стройная но живот есть всегда. У нас наверно ещё и рост одинаковый.
29.04.2026 10:30:47, Тринадцатая
Я пониже. Да, увидела Вашу фигуру. Только и ноги еще у Вас подлиннее будут. Живот наметился после 2 беременности и остался после 3. Если там нет тонны жира, то проблем не вижу.
29.04.2026 10:51:13, Шиповник (экс-Василиса)
Нет никакой универсальной нормы. Все покзатели идут от базового обмена, а он у всех будет разный.
Я, оглядываясь назад, только недавно поняла, что как только какие-то гуру сажают всех своих учеников на универсальный калораж (типа все на 1400, или на 1500) - бежать от таких надо роняя тапки. При том, что один придет с начальным весом 80, а другой 120.
Аналогиный тренды наблюдаю в зале, когда псевдотренеры людей с массой 100 кг+ гонят так, что то, что ни не получили все в моменте инфаркт - очень сильное везение
29.04.2026 09:07:22, Птичка снежная
Я, оглядываясь назад, только недавно поняла, что как только какие-то гуру сажают всех своих учеников на универсальный калораж (типа все на 1400, или на 1500) - бежать от таких надо роняя тапки. При том, что один придет с начальным весом 80, а другой 120.
Аналогиный тренды наблюдаю в зале, когда псевдотренеры людей с массой 100 кг+ гонят так, что то, что ни не получили все в моменте инфаркт - очень сильное везение
29.04.2026 09:07:22, Птичка снежная
это Вы сами придумали, что 2000 - это много??? У меня похудательная планка в 1650 ккал,а планка поддержки 2200 ккал ;))))
29.04.2026 08:31:55, ПчЁлКа™®
Конечно зависит всe от человека, у некоторых кости из свинца, а у некоторых из аллюминия :))
29.04.2026 09:00:29, ПчЁлКа™®
В тётеньке слева в сером - 67-68 при росте 171. Минус 10 мне не надо совсем. -4 кг бывает. Хотя двигаться было бы значительно легче, это факт. И я бы сбавила вес насильно. Но есть и другие моменты. И фото в купальнике при 66 кг примерно. Не, кто хочет при моем сложении -10 - да пожалуйста. Я воздержусь.
29.04.2026 09:52:12, Шиповник (экс-Василиса)
29.04.2026 10:51:13, Шиповник (экс-Василиса)
У тебя все отлично))
Я чем легче, тем лучше, мне легче двигаться и качать конкретные места (непроизвольно). 29.04.2026 10:26:03, Зимняя
Я чем легче, тем лучше, мне легче двигаться и качать конкретные места (непроизвольно). 29.04.2026 10:26:03, Зимняя
Не знаю, никогда не считала сколько ем. Вам тогда не количество нужно смотреть а состав-чем наполняете желудок. Наверное нужно есть то, что дольше переваривается и не дает лишнего веса.
29.04.2026 06:55:56, Линдаа а
У меня получилось половина от вашего, 1250 ккал. К 7 вечера. Но может я конечно еще что-то сьем до сна, но не столько же. Голодная не была.
Забавно что у меня такой же рост и вес как у вас. Или вы неправильно посчитали или вам очень повезло с метаболизмом. 29.04.2026 01:46:25, Лет
Думаю, автору повезло. Я уже после 30 стала полнеть при таком режиме питания.
29.04.2026 08:54:56, Шиповник (экс-Василиса)
Забавно что у меня такой же рост и вес как у вас. Или вы неправильно посчитали или вам очень повезло с метаболизмом. 29.04.2026 01:46:25, Лет
не загоняюсь,толстею,худею.Вещи только жаль из которых похудела поносить толком не успела.
29.04.2026 01:25:03, просто 2
Спросила у ИИ по кбжу сегодняшней еды без сладкого. Получилось вот это ~850~61~54~42 (КБЖУ)
Был еще эклер, белевская меренга без сахара и треть пакетика протеинового коктейля. Это я типа на диете. Что-то не придумаю никак, на что сладкое заменять... 850ккал как-то мало..
29.04.2026 01:24:51, Беата (просто читатель)
Был еще эклер, белевская меренга без сахара и треть пакетика протеинового коктейля. Это я типа на диете. Что-то не придумаю никак, на что сладкое заменять... 850ккал как-то мало..
29.04.2026 01:24:51, Беата (просто читатель)
Понятия не имею, на сколько калорий питаюсь, никогда такой ерундой не заморачивалась. Если кажется, что вес пошёл вверх, то достаточно отказаться от пряников и конфет к чаю, все сразу нормализуется. Да, когда-то прочитала, что пищевые привычки очень быстро перестраиваются, требуется примерно 3 недели, чтобы организм привык к новому рациону. Поэтому заранее не пугайтесь, если надо будет, то привыкните.
29.04.2026 00:25:00, КорицЦа
"требуется примерно 3 недели," - дудки - у меня ни за 3 недели, ни за 3 месяца привычки не менялись
29.04.2026 09:11:31, Птичка снежная
29.04.2026 09:11:31, Птичка снежная
[ссылка-1] 28.04.2026 23:44:51, Ша Нуар
Я начинаю считать сначала также, что и сколько ела не стесняясь. 2000 + смело выходит. Программа выдает 1200 для сброса веса, но я стараюсь держаться в 1400-1500.Еще пару лет назад легко 1100- 1200 держала и вес уходил махом. Сейчас медленно и печально.
28.04.2026 23:00:21, Пандетта бр
Я тоже много ем к сожалению.
Стараюсь компенсировать движухой.
Когда прямо жор, то стараюсь есть белки - несколько яиц или мясо или творог, чтобы хлеб не трогать.
Надо как-то просто отвлекаться. Самое лучшее - не покупать фигню, конечно. 28.04.2026 22:55:30, Зимняя
Стараюсь компенсировать движухой.
Когда прямо жор, то стараюсь есть белки - несколько яиц или мясо или творог, чтобы хлеб не трогать.
Надо как-то просто отвлекаться. Самое лучшее - не покупать фигню, конечно. 28.04.2026 22:55:30, Зимняя
Так можно и на 1700 питаться без голода, смотря что есть
29.04.2026 07:23:11, Без реги
Ну тут ещё много зависит от базового обмена. Человеку с весом 40 кг 1700 ккал может и норм, а у человека с весом под сотню - это даже не выживание, я на таком ноги протяну 29.04.2026 11:21:27, хухра-мухра
Плюс вся пища, что даёт белок, стоит приличных денег.
29.04.2026 08:24:16, Фруате
А что за таблетки? 28.04.2026 22:59:55, Наблюдатель со стороны
В каком приложении подсчеты ведете? Мне, чтобы не поправляться, можно не больше 1600 ккал. 2500 для меня очень много.
28.04.2026 22:48:09, Ольга*
У меня не ничего, я покупаю 600г курогрудь, делаю котлеты, надолго хватает, больше чем на 3 порции. Добавляю чуть чуть лука чеснока и один желток чтоб склеил, и всё
29.04.2026 10:32:24, Тринадцатая
куриные котлеты из грудки, которые сделала сама. Жарила на масле.
Молоко не учла. Подсчет конечно не такой уж скрупулезный, где-то не досчитала, где-то накинула.
Завтра повнимательнее буду))) 28.04.2026 23:57:06, Наблюдатель со стороны
муж тут отказался от жареных блюд по утрам ( в обед со мной все равно ел жареное), так он в кратчайшие сроки похудел. Всего-то завтрак сделал полезным, и то результат был. Вот думаю, начать что ли на пару готовить все, а не только завтраки ему. Это реально снижает калорийность.
Котлеты у меня самые простые, филе и лук, яйцо. 29.04.2026 00:33:28, Наблюдатель со стороны
Я ем обычные котлеты, когда ем. Ничего на пару не делаю. Что вы там сэкономите без яиц? Одно яйцо 50 г, содержит ~70-80 ккал. Кладется на килограмм фарша. Сколько из него получится котлет? 15-20?
Калорийность яиц 140-150 ккал на 100 г, куриной грудки - 113 ккал, запеченной - 160 ккал. Так что яйца очень незначительно увеличивают калорийность котлет, особенно в пересчете на единицу массы. Совершенно не стоит того, чтобы лишать себя привычной еды. Гораздо бОльшее значение имеет жирность мяса, ну и кол-во масла при жарке. И не вижу смысла минимизировать калории - голодно же будет, захочется добрать чем-то другим. Так уж лучше поесть нормальных котлет. 29.04.2026 02:26:59, Анютта
Ну ты что такие вопросы задаешь. :) Совсем автора убить хочешь? Она и так в шоке от зашкаливания калорий.
28.04.2026 23:49:15, KengaLu
Я тоже много нового узнала, когда начала полный подсчёт всего, что съедаю за день.
29.04.2026 08:41:57, Фруате
за 12 недель минус 8! Вы меня не только просветили, но и вдохновили! Спасибо! )
29.04.2026 00:36:15, Наблюдатель со стороны
Спасибо
Уже скачала это приложение
Попробую все же похудеть. Ну или хоть процесс остановить - уже неплохо будет 28.04.2026 23:24:41, Наблюдатель со стороны
а куриные котлеты, если даже полуфабрикат и калорийность известна жарили или варили?;))) Просто если жарили, то это огромный плюс к жирам и калориям. А молоко, которое в кофе добавляли учитываете в подсчете?
28.04.2026 23:46:07, ПчЁлКа™®
В стакане молока 130 калорий. Сколько его надо в кофе налить чтобы начать учитывать? Больше чем самого кофе?
29.04.2026 01:55:16, Лет
я обычно могу не считать все что менее 50 ккал - трава, сырые овощи и т.п. 130 ккал в одно порции - это не мало. 4 чашки капучино в день уже 500+
29.04.2026 09:44:57, Птичка снежная
29.04.2026 09:44:57, Птичка снежная
Упс, я увидела у вас жирность молока 3.2-4%. Это лихо. У меня 2% это 130 всего.
29.04.2026 02:01:01, Лет
Сколько человек таких стаканов человек выпивает за день? Я, например, чай пью без сахара, но обожаю с молоком, на одну кружку чая, ну вот чтобы мне вкусно было, уходит 158 г молока, если я пью такой чаeк хотя бы 2 раза в день даже без ничего и молоко 1,8% без лактозы сходу 230 ккал, а если молоко нормальной жирности уже будет 360 ккал, а если сливки, то выше 400 ккал.
Но можно конечно и не учитывать 300 ккал молока тут не учeл, 98-200 ккал сахара не учeл, пару-тройку обезжиренных йогуртов на 300 ккал и горсточка орешков с клубничкой на 350 ккал....а получилось, что еще ничe не сожрал, а почти тыщу набрал, добавляем три приeма пищи совсем не обжиралово на 500 ккал и получается, что 2500 ккал слопал просто на раз. Поэтому многие на 900 ккал и не худеют, потому что 900 совсем не 900 оказываются при честном подсчете. 29.04.2026 07:30:49, ПчЁлКа™®
Но можно конечно и не учитывать 300 ккал молока тут не учeл, 98-200 ккал сахара не учeл, пару-тройку обезжиренных йогуртов на 300 ккал и горсточка орешков с клубничкой на 350 ккал....а получилось, что еще ничe не сожрал, а почти тыщу набрал, добавляем три приeма пищи совсем не обжиралово на 500 ккал и получается, что 2500 ккал слопал просто на раз. Поэтому многие на 900 ккал и не худеют, потому что 900 совсем не 900 оказываются при честном подсчете. 29.04.2026 07:30:49, ПчЁлКа™®
тогда учет получается верным взвесил курогрудь, допустим она 200 г, приготовил на воде и съел :)) и записал в дневник 200 г курогриль. Но 200 г курогрили в сыром виде дадут ужарку и есть будет нечего, поэтому придется взять 400 г сырого продукта. А с кашами наоборот на упаковке написан калораж сухого продукта, а при готовке 100 г превращаются в 200 -250 г, это тоже надо учитывать. Т.е каши нормально так можно слопать и не перебрать по ккал.
29.04.2026 00:37:43, ПчЁлКа™®
Молоко не учла. Подсчет конечно не такой уж скрупулезный, где-то не досчитала, где-то накинула.
Завтра повнимательнее буду))) 28.04.2026 23:57:06, Наблюдатель со стороны
Ага, только очень важно, как вы готовите эти котлеты. Если добавляете хлеб надо учитывать, если жарите лук или добавляете сало или молоко, тоже всe учитываем. Потому как на круг получается, что у нас в котлетках получается не 195 ккал на 100 г, как у курогруди, а 495 ккал на 100 г :))) , а это значит, что желающим похудеть такую котлетку можно только кусочек в качестве десерта на зубок откушать.
В фэтсекрете есть раздел кулинарная книга, там можно высчитывать калораж своих готовых блюд.
А молоко тоже вещь коварная, вроле льешь каплю забелить кофеек, а получилось на выходе 150 мл на чашку три чашки кофейка с молоком 3,2-4 % - это плюс 300 ккал.... 29.04.2026 00:15:30, ПчЁлКа™®
В фэтсекрете есть раздел кулинарная книга, там можно высчитывать калораж своих готовых блюд.
А молоко тоже вещь коварная, вроле льешь каплю забелить кофеек, а получилось на выходе 150 мл на чашку три чашки кофейка с молоком 3,2-4 % - это плюс 300 ккал.... 29.04.2026 00:15:30, ПчЁлКа™®
Котлеты у меня самые простые, филе и лук, яйцо. 29.04.2026 00:33:28, Наблюдатель со стороны
Вы только совсем от жиров не отказывайтесь, это мало того что вредно, дневная норма жира (полезного) должна быть, так без жира еще и жрать начинает хотеться и тянет именно на углеводы.. самая жирная еда должна быть на завтрак, это начало дня, надо зарядить организм. Самая легкая на ужин. И завтрак и обед должны быть полноценными, чтобы не напихиваться на ужин.
29.04.2026 07:34:51, Йоко
Яйцо тоже жира добавляет и калоража. Я котлеты с луком и морковкой делаю, иногда рис добавляю, все готовлю на воде, масло и сахар никуда не добавляю.
29.04.2026 00:41:54, ПчЁлКа™®
Калорийность яиц 140-150 ккал на 100 г, куриной грудки - 113 ккал, запеченной - 160 ккал. Так что яйца очень незначительно увеличивают калорийность котлет, особенно в пересчете на единицу массы. Совершенно не стоит того, чтобы лишать себя привычной еды. Гораздо бОльшее значение имеет жирность мяса, ну и кол-во масла при жарке. И не вижу смысла минимизировать калории - голодно же будет, захочется добрать чем-то другим. Так уж лучше поесть нормальных котлет. 29.04.2026 02:26:59, Анютта
А кто пишет, что надо лишать себя привычной еды? Лишать ничего не надо, но если Автора интетесует результат, то придется учитывать и считать всe и масло доя обжарки котлет и яйцо в фарше. Иначе, как некоторые пттаюсь на 900 ккал т жирею ;)) А если всe учитывать и считать честно, то картинка сразу тоже становится понятна, что наример, тебе придется выбирать что вписать в рацион 60 г любимого миндаля или жареную в масле котлету, потому как и то и другое съесть - выйдешь за калораж и норму по жирам сразу. И хлеб можно, если любишь, но тоже придется выбирать либо 150 г хлеба ешь в приeм пищи с мясом и овощами, но без картофеля и гарнира, либо не ешь хлеб, но ешь картоху, а картоха с хлебом уже не впишется. И, о ужас, даже конфетки и шоколадки можно трескать, но главное свою норму высчитать сколько конфеток ты безопасно можешь съесть и от чего отказаться другого, чтобы вписать лишнюю конфетку. Мне вот проще было от молоко отказаться на 250 ккал вообще, чтобы утром была возможность десертик на 250 ккал с черным кофейком слопать для удовольствия. Автор может с легкостью от обжарки и масла сливочного в картошке откажется, но зато съест свои 70 г миндаля и пару конфеток.
29.04.2026 08:50:42, ПчЁлКа™®
нет, мне Автор симпатичен, хочу ему путь сократить к идеальной фигуре ;))
Я тоже жирела от маковой росинки, когда честно посчитала всe, оказалось 3500 ккал маковой росинки и морковки наедаю.....Ужаснулась, прослезилась.
Прошлым летом жестко и дисциплинировано соблюдала планку 1650-1700, БЖУ 120/60/160 и за 12 недель минус 8 кг, а до этого минус 10 кг на методе тарелки тоже за 12 нелель.
И да, для меня было открытием, что два сравнительно небольших кусочка сыра, которые вообще ни о чем, это около 70 г ;))) , что небольшой кусок хлеба, который тоже тебя не сделает сытой и даже удовольствия не вкусишь - это 150 г, а то что мне хотелось бы откушать - это блин 350 г... И не сказать, что полбатона ;))) а средний стейк лосося - это 380 г и хренова туча калорий.... Была очень озадачена от этой информации 29.04.2026 00:28:14, ПчЁлКа™®
Я тоже жирела от маковой росинки, когда честно посчитала всe, оказалось 3500 ккал маковой росинки и морковки наедаю.....Ужаснулась, прослезилась.
Прошлым летом жестко и дисциплинировано соблюдала планку 1650-1700, БЖУ 120/60/160 и за 12 недель минус 8 кг, а до этого минус 10 кг на методе тарелки тоже за 12 нелель.
И да, для меня было открытием, что два сравнительно небольших кусочка сыра, которые вообще ни о чем, это около 70 г ;))) , что небольшой кусок хлеба, который тоже тебя не сделает сытой и даже удовольствия не вкусишь - это 150 г, а то что мне хотелось бы откушать - это блин 350 г... И не сказать, что полбатона ;))) а средний стейк лосося - это 380 г и хренова туча калорий.... Была очень озадачена от этой информации 29.04.2026 00:28:14, ПчЁлКа™®
29.04.2026 08:41:57, Фруате
Это так у всех. я тоже была удивлега, что у меня только перекусов (типа низкокалорийный йогурт пара штучек, питахайа к чаю вместо конфет, апельсинчик, банан и протеиновый батончик с кофейком латте без сахара и сиропов) легко переваливают за 650+ ккал ;)
29.04.2026 09:13:24, ПчЁлКа™®
Спасибо большое за приложение, я именно что из тех кто офигел от списка ))
29.04.2026 08:10:33, Зимняя
Да но у меня еще пять тренировачных лней было. 2 дня интесивного бассейна 2 км ща 60 мин и три дня по 2 часа (час качалка+час аэробики) и общее количество шагов на трекере 12500-16500 и так каждый день, если не тренировалась, то тупо выхаживала эти злосчастные шаги. ;))
29.04.2026 00:46:24, ПчЁлКа™®
Лучше приложение использовать. Я fatsecret использовала. Очень удобно. И считает сразу кбжу, а не только калорий. Можно в течении дня регулировать свое питание. Внизу почитала ваше питание. Все же в обед лучше что-то существенное есть, а не просто кило клубники.
Я, когда интенсивно худела, то ела именно основательную еду. На завтрак каша, в обед суп, на ужин мясо с овощами. А все эти клубнички-голубички на сладкое с чаем после основной еды :) Ну и не килограммами, конечно. 28.04.2026 23:20:00, Ольга*
Я, когда интенсивно худела, то ела именно основательную еду. На завтрак каша, в обед суп, на ужин мясо с овощами. А все эти клубнички-голубички на сладкое с чаем после основной еды :) Ну и не килограммами, конечно. 28.04.2026 23:20:00, Ольга*
Уже скачала это приложение
Попробую все же похудеть. Ну или хоть процесс остановить - уже неплохо будет 28.04.2026 23:24:41, Наблюдатель со стороны
Обидно, когда ешь 1500-1700 и не худеешь) а 20 лет назад я и 3000 могла съесть при малоподвижном образе жизни без последствий)
Изменение баланса БЖУ снижает массу потребляемого, как вариант. 28.04.2026 22:09:58, GalaNTka
Изменение баланса БЖУ снижает массу потребляемого, как вариант. 28.04.2026 22:09:58, GalaNTka
Считаю всё. Но вышла на плато, так бывает. Потом дальше будет снижаться. Причём я дала слабину, но за две недели вес не увеличился даже с булками и пивом. У меня есть отметки в весе реперные, которые сложно пересечь в любую сторону)
29.04.2026 00:01:13, GalaNTka
А сколько калорий вы сжигаете за прогулку с собаками, не считали?
Если я буду наедаться, мне плохо будет. ЖКТ нормально функционирует, когда я ем определенное количество, и это не до сытости. Сейчас прикинула, ем примерно 1300-1900 ккал в день. Но мало двигаюсь и ем очень много сладкого. Если нужно, то 600-800ккал, не меньше 28.04.2026 21:53:03, Беата (просто читатель)
Я двигаюсь много. Зимой лыжи, летом велосипед. Уборка, собаки. Но сегодня я почти весь день просидела, а есть охота как будто на велосипеде максимум откатала. И вот столько сожрато, что слов нет.
Я со сдадким почти завязала, раньше тоже много ела. 28.04.2026 22:07:30, Наблюдатель со стороны
вот я тоже думаю, с завтрашнего дня все считать, может это хотя бы частично отобьет желание есть
Я вас видела, вам есть куда поправляться хотя бы) Мне-то уже точно некуда!
28.04.2026 22:24:35, Наблюдатель со стороны
вот у меня тоже в гардероб многое упирается, да чуть ли не все!
28.04.2026 22:57:35, Наблюдатель со стороны
Если я буду наедаться, мне плохо будет. ЖКТ нормально функционирует, когда я ем определенное количество, и это не до сытости. Сейчас прикинула, ем примерно 1300-1900 ккал в день. Но мало двигаюсь и ем очень много сладкого. Если нужно, то 600-800ккал, не меньше 28.04.2026 21:53:03, Беата (просто читатель)
Я со сдадким почти завязала, раньше тоже много ела. 28.04.2026 22:07:30, Наблюдатель со стороны
Загляните в почту, я Вам там скинула инфу про ТГ канал по питанию, может заинтересует подход ;)
28.04.2026 23:07:14, ПчЁлКа™®
Ну вот поэтому и больше калорий, чем у многих в комментариях
Я для себя решила, что считать надо. Не полагаться на аппетит, как раньше, а следить за каждой калорией. И если тянет на лишнее, то перетерпеть. Но если это на три года, как гундина пишет... Жуть просто
28.04.2026 22:17:00, Беата (просто читатель)
Я для себя решила, что считать надо. Не полагаться на аппетит, как раньше, а следить за каждой калорией. И если тянет на лишнее, то перетерпеть. Но если это на три года, как гундина пишет... Жуть просто
28.04.2026 22:17:00, Беата (просто читатель)
Я вас видела, вам есть куда поправляться хотя бы) Мне-то уже точно некуда!
28.04.2026 22:24:35, Наблюдатель со стороны
Мне гардероб менять влом, и жаба душит.. И мужу больше нравится, когда талия минимального объема
28.04.2026 22:47:00, Беата (просто читатель)
28.04.2026 22:47:00, Беата (просто читатель)
Показано 102 комментария из 321
Читайте также
Как рассказать о себе на собеседовании – и не звучать как резюме вслух
Как рассказать о себе на собеседовании и не звучать как резюме вслух? Разбираем, почему работодателям важны не шаблонные качества, а живые детали, поступки и ценности. В статье – приёмы сильной самопрезентации, примеры удачных ответов и советы популярных спикеров.
Ранний пубертат в 8–12 лет: как меняется ребёнок и что важно для родителей
Почему дети начинают взрослеть уже в 8–12 лет, как меняется их поведение и что чувствуют родители? Разбираемся, что происходит в раннем пубертате и как сохранить близость, когда ребёнок резко меняется.
