Булочка зерновая 62г, масло 7, сыр 25, чай с сахаром.
Семечки 35, персик 90, кофе с молоком.
Протеиновый коктейль 300г
Творог 100, сметана 20, смородиновое варенье 22, персик 93, чай с сахаром.
Филе бедра куриное запечённое 50, перец сладкий запечённый 30, шампиньоны запечённые 50, картошка запечённая 40г.
Помидор 130г
Огурец 65.
Майонез 6
Персик 90
Сыр 21
Чай с сахаром
Итого к/б/ж/у: 1745/92/69/192
Тяжелая силовая+бачата накануне вечером дали своё, пришлось добирать белка
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А какой протеиновый коктейль пьете?
08.06.2025 09:23:42, anvi
Не знаю, в зале в автомате беру, я их не люблю, но иногда перед тренировкой приходится)
08.06.2025 15:41:05, Нельсон Мандела


07.06.2025 21:26:54, Rujik


07.06.2025 21:57:04, Rujik

Я читаю, чтобы узнать частную картину, у нескольких человек с питанием, близким к моему. И варианты рецептов
07.06.2025 22:51:27, Беата (просто читатель)
Я в шоке, со своим борщом и салом на бородинском хлебе в явном меньшинстве))
07.06.2025 23:37:59, Так бывает
Вы серьезно? Запоминать, кто как питается? Да я про большую часть ников ничего не запоминаю. Потому что в интернете интересно болтать "в моменте", а для подробностей у меня реальные друзья есть.
07.06.2025 22:00:14, Julinika
07.06.2025 22:00:14, Julinika
Нельсон, а вы взвешиваете еду?
Я держусь. За 4 дня -3 кг. Но сегодня с утра выпила немного сладкого кофе. И добавила бездрожжевой кусочек хлеба. Не белого. Живот немного ушел визуально.
07.06.2025 19:35:08, любительница плюшек
У меня живот гораздо лучше уходит от упражнений на скручивание, но ленюсь.
07.06.2025 20:30:21, жираф Анатолий
От упражнений на скручивание в нашем почтенном возрасте может спину хорошо скрутить. Далеко не всем их можно.
07.06.2025 20:55:12, Mary M.
Я прочитала тут про количество скручивание, равных прожитым годам. Стала делать. Мне норм. Но животу моему тоже, его это не потревожил :)
08.06.2025 02:23:24, Коза Агата
Да конечно, я в волшебные упражнения не особо верю, ну и при скручиваниях не совсем то работает, где живот сам
08.06.2025 08:58:06, Коза Агата
Не, от тяпания грядок только бицепсы растут и спину разламывает.
07.06.2025 20:57:37, жираф Анатолий
Я держусь. За 4 дня -3 кг. Но сегодня с утра выпила немного сладкого кофе. И добавила бездрожжевой кусочек хлеба. Не белого. Живот немного ушел визуально.
07.06.2025 19:35:08, любительница плюшек
Да ничего не делаю. Убрала сладкое. И плюшки. Ела их в килограммах.
09.06.2025 00:21:59, любительница плюшек
09.06.2025 00:21:59, любительница плюшек


07.06.2025 20:55:12, Mary M.


08.06.2025 08:58:06, Коза Агата
Да,я посмотрела, у меня тут же давление скаканет.
07.06.2025 22:15:27, любительница плюшек
07.06.2025 22:15:27, любительница плюшек
От стояний в грядке вверх пятой точкой он отлично уходит, живот этот. Упражнения на потянись за вон тем сорняком, наклоны с тяпкой и пятую точку подкачивают отлично. И второй подбородок убирают.
07.06.2025 20:55:02, Упитанная

Тяпки есть разные, ручки у них разной длины. С тяпкой для картошки вы же не полезете в клубнику? Поэтому для клубники тяпка-рыхлилка см 30 ручка. И бицепсы тут не вырастут, и спина в наклоне.
08.06.2025 07:15:45, Упитанная
Посмотрю, спасибо.
07.06.2025 20:34:17, любительница плюшек
07.06.2025 20:34:17, любительница плюшек
Т.е. вы каждый продукт кладете на весы? я про это.
07.06.2025 20:35:05, любительница плюшек
07.06.2025 20:35:05, любительница плюшек
Я пыталась перейти на ПП, и даже вчера посчитала калории.
А сегодня вот так, правда, после 6 км по горам под дождём.
Вечером тоже будет суп и пиво.
07.06.2025 18:55:46, GalaNTka
ПП не должно приводить к АД :) для эмоционального баланса радости полезны :)
07.06.2025 20:10:30, KengaLu
А сегодня вот так, правда, после 6 км по горам под дождём.
Вечером тоже будет суп и пиво.


НМ, вертайте взад темы про примерку платьев, они, по сравнению с этой темой, были хотя бы не такими тошнотворными.
07.06.2025 18:26:52, ))))
Я как вижу зерновую булочку в 62 гр, так сразу представляю голод во время неурожаев. Кстати, а зачем Нельсон худеет???
07.06.2025 20:57:41, Упитанная
От булочки в 100 гр, 100 гр картофельного пюре и котлеты в 100 гр ее сразу разнесет?
08.06.2025 11:10:06, Упитанная
И фотки ведь - кто что съел. Детский сад ))
07.06.2025 16:53:27, Flora ))
А я думала, что именно вам подобная тема понравится, поскольку вы же любите готовить )
07.06.2025 18:27:51, ))))
С фотками - не ) без фоток... тоже, пожалуй, нет. И я всё-таки про "готовить", а не про "что я съела".
07.06.2025 18:38:45, Flora ))

18:30 суп - 180 калорий
Воды было 3 литра где то.


Одно время подсчитывала калории в Fatsecret, в среднем у меня 1600- 2100 на 4 - 5 приёмов пищи.
Спорт 2-3 раза в неделю, Вес 50-53 всю жизнь. Возраст 49.
За сегодня
Кофе со сливками и ложка сахара
2 куска чиабаты, моцарелла, вяленые томаты
Спагетти болонезе
Оладьи кабачковые со сметаной
На ужин будет шашлык свиной, овощи и вино
Воды пару литров в день на работе. В выходные пью меньше. 07.06.2025 16:36:59, Алина_Алина
Спорт 2-3 раза в неделю, Вес 50-53 всю жизнь. Возраст 49.
За сегодня
Кофе со сливками и ложка сахара
2 куска чиабаты, моцарелла, вяленые томаты
Спагетти болонезе
Оладьи кабачковые со сметаной
На ужин будет шашлык свиной, овощи и вино
Воды пару литров в день на работе. В выходные пью меньше. 07.06.2025 16:36:59, Алина_Алина
В 49 у меня вес был 50-55 безо всякого спорта. Мне интересно, что с людьми после менопаузы.
07.06.2025 19:37:00, любительница плюшек
07.06.2025 19:37:00, любительница плюшек
А спорт не для похудения, а для " худая корова ещё не газель". А так интересно, да, что будет в 55. Мне многие на работе говорят, что вот я в твои 40...вот я в твои 45, теперь надо посмотреть на мои 55.
А сколько вам сейчас и сколько весите? 07.06.2025 20:40:21, Алина_Алина
А сколько вам сейчас и сколько весите? 07.06.2025 20:40:21, Алина_Алина
Мне 65, вешу 80 ( сейчас уже 77) Рост 168. Но я маньяк сладкого и печеного. Поправляться стала после 55.
07.06.2025 22:14:31, любительница плюшек
07.06.2025 22:14:31, любительница плюшек

не могу не поделиться, правда это сегодня :

А я только добралась до еды. супчик, салатик и коктейльное мороженое. Прикольное и низкокалорийное.
07.06.2025 15:16:51, Julinika
07.06.2025 15:16:51, Julinika

07.06.2025 12:47:04, Шрайбикус
ну так надо фоткать еду на входе и на выходе - искать связи, закономерность, хвастаться минимализмом )
07.06.2025 16:01:22, AleXXX
07.06.2025 16:01:22, AleXXX





Как говорил мой тренер - пописали-покакали, вот и минус 1 кило.
07.06.2025 17:26:07, ###


Да я не про это ) просто Кенга _Вам_ хотела комплимент сделать, ну я и влезла )) от скуки )
07.06.2025 18:26:39, Flora ))

07.06.2025 17:12:54, TanyaX


Людям нравятся витамины и микроэлементы, получаемые с разными зёрнами. + клетчатка, но об этом вам уже написали.
07.06.2025 17:29:58, ###


Мне он нравится)) 07.06.2025 12:45:14, Нельсон Мандела
это важно для тех, кому важен гликемический индекс продукта а не только его калорийность, цельнозерновой хлеб имеет более низкий гликемический индекс и гликемическую нагрузку.
ну и лично мне он вкуснее.
07.06.2025 12:34:17, douceur
ну и лично мне он вкуснее.
07.06.2025 12:34:17, douceur

Вроде считается для желудка полезней.
Что по калориям разницы нет разоблачают уже по-моему много лет.
07.06.2025 12:24:19, Елна
Что по калориям разницы нет разоблачают уже по-моему много лет.
07.06.2025 12:24:19, Елна

Во, я тоже написала, что вкуснее), но потом стерла, чтоб не указывали на субъективный критерий.
07.06.2025 12:25:46, Елна
07.06.2025 12:25:46, Елна

Она с инструкцией, очень помогает.
Мне подарили.


мне кажется, при желании с вашей тарелкой тоже такой фокус возможен :)
07.06.2025 15:40:41, LoraEf
в Елках-палках главное было возвести по краю тарелки стену из холодца ))
07.06.2025 16:31:57, AleXXX
07.06.2025 16:31:57, AleXXX

потом в 9 где- то был второй кофе и шоколадка)
в 14 мы обедали поюре картофельное на молоке и тефтели с подливой из лука и моркови,я 5 обычных круглых( не знаю как размер то
описать) ,салат из помидоров и огурцов со сметаной. через полчаса чай с печеньем.
вечером кефир выпила 0.5 с булочкой с корицей.
а в 21 пила ещё чай с сахаром и булочкой,так как не пошла спать 07.06.2025 11:37:48, джеушка я

сегодня вот типа лазанья была) и вечером ещё не знаю 07.06.2025 17:07:36, джеушка я
А, тогда я Вам завидую, не буду Вас больше защищать.
Шутка! ))) (про "не буду защищать" ))) 07.06.2025 16:52:29, Flora ))
Шутка! ))) (про "не буду защищать" ))) 07.06.2025 16:52:29, Flora ))


Но зато сейчас жду заказ в Маке, оторвусь и за завтрак и за обед.
(Всё ещё пытаюсь худеть))




Я два часа тратила на него калории, чистила в беседке, умывала из садового шланга, резала на куски с помощью секатора, фаршировала по всем правилам и...не съела ни кусочка. Убрала в морозильник. 07.06.2025 11:18:30, NLU

сфоткать).



Обычно в офисах делают комнату приемы пищи, ну или в столовке можно свое погреть в микроволновке и поесть. Давно не сталкивалась с едой на рабочем месте. В некоторых компаниях вообще было запрещено даже чай пить на рабочем месте.
08.06.2025 15:26:25, Йоко


овсянка с протеином 150г
силовая тренировка 1.5 часа
суп рыбно-овощной без пережарки 200г
шашлык с овощами 200г
наутро был отвес 07.06.2025 09:54:18, Ольсик

Майонез тоже не ем ни в каком количестве.
От сладкого никак(
07.06.2025 11:33:09, жираф Анатолий
У меня сливочное масло есть дома всегда. И граммов 10 в день я его ем. Оно полезное очень в небольших количествах
07.06.2025 17:38:49, anvi
плюс! и сливки - тоже, особенно жирные
08.06.2025 10:22:12, Гельвеция™®.

я завела во втором браке дома сливочное масло, майонез, батон и сметану. А еще колбасу, сосиски и конфеты. Раньше тоже не было
07.06.2025 15:52:48, Беата (просто читатель)

Масло на хлебе никогда не любила. И больше мне его никуда не впихнуть особо. 07.06.2025 17:43:14, KengaLu
Муж в каши кладет. А я раньше покупала в конкретную выпечку и сразу же использовала
07.06.2025 22:46:00, Беата (просто читатель)




У вас все такие любители масло , что пачка в день уйдёт ? 07.06.2025 12:27:54, Ежик 1
Купите пачку масла, нарежьте кубиками и в морозилку, выдавать порционно каждому, как в больнично-санаторных столовых, на блюдечко 4 кусочка)) как раз на неделю и хватит
07.06.2025 12:05:18, Так бывает

1. Кукурузная каша с орехами и вишней(232 ккал) и чай с небольшим тостом с маслом и сыром.
2. Капучино с 40 г. Камамбера
3. Винегрет 244 ккал
4. Салат с тунцом, рукколой, редиской, маслинами 244 ккал.
5. Чай и 2 небольших тоста с вареной колбасой и сыром, творожок Даниссимо.
6. Чай и сырок глазированный. 07.06.2025 09:49:51, IrenAr

особенно сыровяленая!
08.06.2025 10:25:46, Гельвеция™®.
И даниссимо нафик с сырком глазированным. Еды ноль, калориий много
07.06.2025 15:13:05, Пандетта бр

Вчера в ночи заточила1/2 огурца в кефире. Дочь заточила вторую половину натурально. 07.06.2025 10:03:09, жираф Анатолий

07.06.2025 10:08:03, IrenAr


Я что-то вчера так устала и вечером сделала себе молочный коктейль с пивом. Очень вкусно)
07.06.2025 10:09:46, Елна
07.06.2025 10:09:46, Елна

Пиво со сметаной - еда для туберкулезников, которые вес стремительно теряют.
07.06.2025 11:12:05, хъ

07.06.2025 17:37:38, Матвевна

Это классическое сочетание, шарик мороженого в пиве.
У меня было молоко/пиво/замороженная клубника/мороженое~1/1/1/0,5(по весу). Густой и сладкий получился, вкусно, но в следующий раз видимо надо побольше пива, поменьше мороженого
07.06.2025 10:57:05, Елна
У меня было молоко/пиво/замороженная клубника/мороженое~1/1/1/0,5(по весу). Густой и сладкий получился, вкусно, но в следующий раз видимо надо побольше пива, поменьше мороженого
07.06.2025 10:57:05, Елна
На всякий случай, ничему не учу, в смысле советов не раздаю, ответственность не несу. Просто рассказываю)
07.06.2025 11:45:26, Елна
07.06.2025 11:45:26, Елна
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание