Недавно прочитала, что теория про 10 тысяч шагов уже оспаривается. Не всем полезно столько ходить. Я как раз не могу много ходить, у меня абсолютно отваливается спина, суставы.
У меня всегда было мало мышечной массы, низкий вес, телосложение субтильное. И началось всё не вчера, а очень давно. Так что я кроме танцев, аэробики, плавания, а после 45 йоги никогда ничем не занималась. Детство не берём, там всё было по-другому, гоняли днями и ночами...
Скажите, опытные люди. Если я буду убиваться и больше ходить, будет ли постепенно легче и лучше?
Вот сейчас хотелось повести студентов на экскурсию... Это на ногах 7 часов. И я понимаю, что потом буду лежать... И ночь не спать... Обидно. А их надо приехать, взять, а потом отвезти назад...
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Просто поделиться...
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
На вашем месте я бы начала с лечения суставов.
Теперь про меня. Я всегда ненавидела ходьбу и бег. Ну бег и я вообще несовместимы, а ходить я начала месяца три назад после серьезного разговора с ортопедом. Сначала в наколенниках и стельках. Теперь только в стельках. И - полюбила) Теперь хожу с удовольствием.
Нужно создать условия: стельки, спортивная легкая обувь, если болят колени - наколенники, наушники в уши с любимой музыкой, красивая дорога, цель (дойти до опр. места, например, любимого кафе где вы выпьете мохито).
Говорят, со скандинавскими палками полезнее всего, я не пробовала. 07.06.2025 09:30:23, Ольсик
Нет никакой теории. 10 тыс шагов взято с потолка и придумано производителями часов. Если вы носите часы постоянно, то где-то 3-5 тыс шагов вы делаете просто делая домашние дела. То есть в 10 тыс заложена еще какая-то физическая активность.
У всех разная энергия. У меня старшая дочь если не занимается спортом, то сидит или лежит. Ее обычный комментарий был, мы только растянулись - я уже устала. Попробуйте пить воду на электролитах когда ходите-занимаетесь. 06.06.2025 21:15:09, Лет
У всех разная энергия. У меня старшая дочь если не занимается спортом, то сидит или лежит. Ее обычный комментарий был, мы только растянулись - я уже устала. Попробуйте пить воду на электролитах когда ходите-занимаетесь. 06.06.2025 21:15:09, Лет
Полезно было проходить 5 км. Это 7 тысяч шагов. Откуда взялись 10, мне не ведомо. Сегодня прошла 11, скорей бы лечь.
06.06.2025 19:09:40, Funny Rain
у вас в посте все написано - ходить надо, чтобы у вас не болела спина и суставы - надо подкачать мышцы и поделать суставную гимнастику, и ходить. не двигаться это точно не полезно.
06.06.2025 17:39:03, ....
А сколько вам лет, автор? Почему можно не любить ходить, я даже не пойму. Это же не трудно. Считается, самой легкой и полезной workout(зарядкой), которая и калораж сьедает( немного) и мускулы держит в тонусе. Вот бег сейчас для людей в возрасте оспаривается, полезность его. А ходьба, че не ходить то. 06.06.2025 17:11:12, One of a kind
06.06.2025 20:59:22, Питерская
Если честно не знаю, и все эти теории не знаю,и про 10 тыс тем более не знаю. Всю жизнь много хожу, без этого мне плохо,хожу специально, не езжу на ОТ. У Вас то ли с позвоночником проблемы думаю то ли с ступнями ног. Тогда наверное вредно столько ходить.Всякие физические упражнения можно и лежа делать.
06.06.2025 15:49:50, Линдаа а
обожаю ходить, 10000 шагов это мало для меня, если есть время и красивые места, могу весь день прогулять, ничего не болит. Но конечно обувь нужна хорошая, амортизирующая подошва и тд Однажды босоножки купила красивые , но на плоской тонкой подошве, смогла только в отеле до ресторана дойти, подошвы заболели))
06.06.2025 14:57:53, marina1
вся эта мода на 10 000 шагов возникла, по-моему, при карантинах ковидных, когда и в самом деле сидели без движения. А так в реальной жизни обычная женщина, работающая на нормальной работе, заходящая в магазин, шуршащая по хозяйству, а если есть еще и логистика с детьми... и гуляющая хоть немного с собакой - 10 000 эти выбирает с легкостью. Думаю даже с запасом.
06.06.2025 13:22:47, Мнение.
Шуршать по хозяйству - это не шаги, хотя тож лучше, чем сидеть. Ходить надо быстро, чтоб пульс ускорялся, тогда это на пользу.
06.06.2025 17:15:41, One of a kind
10000 шагов раньше пандемии я ходила, лет 10 ( если не больше) мода на них уже.
06.06.2025 17:13:39, One of a kind
06.06.2025 13:22:47, Мнение.
я устаю стоять на месте. с топтанием решаю вопрос цепляя на себя спортивный пояс, очень удобная вещь на кухне. плюс стульчик стоматолога
06.06.2025 13:13:38, Гельвеция™®.
06.06.2025 13:13:38, Гельвеция™®.
Стельки ортопедические носите? Нам с дочерью здорово помогают, у нас полустельки - с ними проще обувь менять
06.06.2025 21:17:41, Беата (просто читатель)
06.06.2025 21:17:41, Беата (просто читатель)
06.06.2025 21:21:34, Питерская
Не просто так наличие плоскостопия учитывалось для призывников:) Я для себя суммирую: маршрут с лавочками + ортезы + стельки + обувь амортизирующая. Каждый пункт вносит улучшение
06.06.2025 21:29:07, Беата (просто читатель)
06.06.2025 21:29:07, Беата (просто читатель)
А мне этого достаточно, чтобы спина не болела. Лучше, конечно, полноценный фитнес, но и этого достаточно. В принципе 6000 может тоже хватить.
Я тут осознала смысл ортопедии. Из-за определенных проблем хожу враскорячку. В силу тех же проблем ходить нужно обязательно и как можно больше. Как же у меня вчера опорная нога и спина болели! А все из-за неправильной походки.
06.06.2025 11:19:49, Julinika
Я тут осознала смысл ортопедии. Из-за определенных проблем хожу враскорячку. В силу тех же проблем ходить нужно обязательно и как можно больше. Как же у меня вчера опорная нога и спина болели! А все из-за неправильной походки.
06.06.2025 11:19:49, Julinika
06.06.2025 10:55:00, Pilar
06.06.2025 10:32:48, Чилим
После 30 с рождением ребёнка было не до фитнеса или танцев, пока вырос, спина отвалилась за это время, пошла на йогу от безнадёжности...
06.06.2025 20:54:36, Питерская
Выпить немисил и идти..
если есть физ ограничения, сколько не ходи, лучше не будет. Надо устранять эти ограничения, если возможно. 06.06.2025 10:22:53, Йоко
если есть физ ограничения, сколько не ходи, лучше не будет. Надо устранять эти ограничения, если возможно. 06.06.2025 10:22:53, Йоко
Могу ходить долго, если мне интересно. По парку, зоопарку, музею. А движение ради движения меня не возбуждает.
Муж в обед на 20-30 минут выходит из дома, проходит быстрым шагом по району, потому что ему сложно долго сидеть. А мне прекрасно сидится, могла бы сутками не выходить, если бы необходимости не было.
06.06.2025 10:09:25, Манюня Хнуш
вот! гулять с фотоаппаратом очень полезно для здоровья. про ходьбу забываешь, идешь на автомате
06.06.2025 13:15:25, Гельвеция™®.
06.06.2025 13:15:25, Гельвеция™®.
06.06.2025 10:39:13, Манюня Хнуш
Если я не хожу день, а только лежу и сижу, у меня начинает болеть спина и буквально все тело. Я иду и хожу, занимаюсь цигуном, хорошо мышцы на спине прорабатываются..
06.06.2025 10:34:09, Йоко
наушники.. эххх... и где тогда внимание? так спине вреда куда больше чем пользы
06.06.2025 13:17:13, Гельвеция™®.
06.06.2025 13:17:13, Гельвеция™®.
06.06.2025 10:15:52, Манюня Хнуш
Нет, в лоб это не решается - если вам трудно ходить и после болят суставы - надо заходить с флангов, а лучше с тыла - вам нужна двигательная активность вокруг этих суставов, но без нагрузки на сам сустав.
Примеры таких упражнений в вашем случае - плавание, велотренажёр - всё в лайт режиме, эффект будет не от интенсивности, а от регулярности - в, идеале вообще пару раз в день по полчаса и - годами. 06.06.2025 08:58:37, Лось-Анджелес
Примеры таких упражнений в вашем случае - плавание, велотренажёр - всё в лайт режиме, эффект будет не от интенсивности, а от регулярности - в, идеале вообще пару раз в день по полчаса и - годами. 06.06.2025 08:58:37, Лось-Анджелес
Читала, что 10 тысяч шагов просто маркетинговый ход, придумали то ли японцы, то ли китайцы, когда изобрели шагомер и надо
было их продавать) 06.06.2025 08:20:21, Арлекина
было их продавать) 06.06.2025 08:20:21, Арлекина
10 тыс шагов - это за день. И имеется ввиду, что просто ходить пешком по максимуму, например, пункт ВБ выбирать не в своeм доме, а в километре от дома, пока туда-сюда пешком сходил 2,5 тыс шагов сделал, в метро не на ехать на эскалаторе, а идти по нему. Тогда и 10 тыс шагов набираются нормально. Но если не ходить и регулярно организм не дрессировать, то конечно будет всe болеть.
06.06.2025 07:20:32, ПчЁлКа™®
06.06.2025 07:19:09, Коза Агата
"Убиваться" надо грамотно, под присмотром врача ЛФК. Тем более если есть проблемы с суставами. Есть множество упражнений в статике, укрепляющих мышцы спины, и ног. Весь этот комплекс должен подобрать врач - реабилитолог.
А все эти тысячи шагов очень условны. 06.06.2025 06:54:51, хъ на работе
В поликлинике только медсестра (если у неё вообще есть медобразование), я была там, мне показалось, что я больше неё знаю.
06.06.2025 20:45:22, Питерская
А все эти тысячи шагов очень условны. 06.06.2025 06:54:51, хъ на работе
06.06.2025 20:45:22, Питерская
Плюс . И лучше даже опираться не на одного реабилитолога, а на несколько... Пробоввть осторожно, смотреть на эффект и подбирать свое
06.06.2025 09:01:11, Лось-Анджелес
Мне точно нужно каждые 30 минут садиться на лавку и отдыхать. Ходить непрерывно несколько часов, я точно не могу.
06.06.2025 00:18:29, Ольга*
Но если вам именно ходьба не подходит - может стоит с врачом посоветоваться и подобрать альтернативу или режим тренировок постепенный?
05.06.2025 23:55:34, УникаЛьнаЯ
Про саркопению слышали? Это болезнь не только пожилого, но и среднего возраста, к сожалению. Какое уж тут наращивание, особенно если в и молодом возрасте это не особо удавалось
06.06.2025 00:09:00, Так бывает
Я пишу со своей точки зрения - человека, у которого мышечная масса наращиванися долго и тяжело, а теряется очень быстро.
Без мышц жить тяжко, это если кратко формулировать.
А что у автора - не знаю. 06.06.2025 08:47:13, Шиповник (экс-Василиса)
Не будет. Суставы с возрастом лучше не становятся, масса мышечная если и в молодости не нарастала, с чего бы ей сейчас начать.
05.06.2025 23:13:57, Так бывает
К пенсии сохранила осанку, гибкость и растяжку.
Экскурсии предпочитаю автомобильные, как в Павловском парке.
Ходить впустую мне некогда
Вся эта суета с ходьбой раскрутилась как лабуба.
05.06.2025 23:13:31, NLU
хваст защитан, как тут пишут :)
06.06.2025 13:19:23, Гельвеция™®.
06.06.2025 13:19:23, Гельвеция™®.
Ортезы используете?
05.06.2025 22:56:01, Беата (просто читатель)
05.06.2025 22:56:01, Беата (просто читатель)
Намного. Коза Агата тоже использует, у нее, кажется, без ребер жесткости. А у меня ортезы с ребрами. Еще обувь важна с хорошей амортизацией, у меня на ЭВА подошве. Я хожу с мужем, ему тоже в кроссовках на эва легче. Есть специальные спортивные, но я в них не разбираюсь
05.06.2025 23:12:29, Беата (просто читатель)
05.06.2025 23:12:29, Беата (просто читатель)
05.06.2025 22:49:41, Солнечный Ветер
05.06.2025 23:17:06, Солнечный Ветер
это их проблемы
05.06.2025 22:54:52, Гельвеция™®.
05.06.2025 22:54:52, Гельвеция™®.
Профессиональной болезнью машинисток был артроз лучезапястных суставов. Сейчас отмечают аналогичные проблемы у любителей скандинавской ходьбы (сотрясение рук разрушает суставы). Так что если мышечный корсет не страхует вашу спину, то польза от ходьбы сомнительна.
05.06.2025 22:46:02, starka
05.06.2025 22:46:02, starka
Вы же не можете принимать такие важные решения на основании мнения из интернета). Если у вас такие серьезные проблемы с суставами и спиной, вам нужно обязательно обследоваться в серьезном учреждении типа ЦИТО и они вам дадут рекомендации, что и как вам лучше делать. В целом ходьбу рекомендуют практически всем и почти все врачи. Но есть всегда исключения. В том же ЦИТО категорически не рекомендуют нагружать сустав, если он болит. Ждать, иначе получите еще больше проблем. Но и без планов на ходьбу хорошо бы выяснить причины таких болей. Ранняя диагностика всегда в плюс
05.06.2025 22:45:08, Ольга1999 тел
Нет, никто советов не даёт, ограничений не накладывает. Выписывают хондопротекторы (не доказана польза), курс обезболивающего и живите дальше. Хочешь - пей, не хочешь - не пей. Я пила, потом прекратила.
05.06.2025 22:57:20, Питерская
Если они установлены, значит, вам известно, можно ли вам убиваться и больше ходить и будет ли постепенно легче и лучше или хуже? Или я что-то не поняла?
05.06.2025 22:52:01, Ольга1999 тел
05.06.2025 22:57:20, Питерская
Я, убеждена - нужны упражнения, но нете, после которых болят суставы, а те, после которых слегка тянет мышцы вокруг сустава
06.06.2025 09:05:19, Лось-Анджелес
Я бы все равно обсудила этот вопрос с грамотным врачом. Не могу представить, что он не знает ответ на вопрос : можно ли в вашем случае ходить через боль (обычно это не рекомендуют), может быть вам нежелательно по лестнице вниз ходить и много других вопросов. Без знания правильных ответов вы можете серьезно ухудшать свое состояние
05.06.2025 23:10:33, Ольга1999 тел
Согласна, что через боль не поможет. Но если ничего не делать - это тоже точно не поможет. Аккуратность, сдержанность, баланс и постоянство - вот что помогает. Но не полный отказ от движения, - это только временно, для выхода из острой фазы
06.06.2025 09:07:54, Лось-Анджелес
06.06.2025 09:07:54, Лось-Анджелес
05.06.2025 22:40:30, BB
на самом деле всем должен рулить здравый смысл. вот он - что вам подсказывает? мышцы-то укрепить можно, а про суставы ваши - непонятно: в каком они состоянии? суставы с возрастом и от нагрузки изнашиваются и сами собой восстановиться от новой нагрузки не могут
по собственному опыту: ходить стоит ровно столько сколько хочется. для женщин 7 тысяч - вполне себе норма, и то хорошо делать передышки каждые 15-20 минут.
в вашем случае. если еще и ночь не спать, - это явный перебор и неоправданный вред здоровью.
сегодня у нас на тренировке тетя грохнулась с тренажера, увезли под капельницей в неотложку. всех перепугала. а пришла полная энтузиазма, старалась делать по максимуму, хотя понятно что первое правило - без фанатизма! - никто не отменял
7 часов на ногах - если без передышек это очень много. я после экскурсионных поездок (хотя у нас всегда хороший собственный автобус) двое суток в лежке, ем и сплю днями.
05.06.2025 22:40:30, Гельвеция™®.
7 часов с короткими передышками, иногда можно посидеть в метро, можно зайти выпить чай-кофе, ну минут 20:)
Суставы из-за разных проблем не в очень хорошем состоянии, есть диагноз.
05.06.2025 22:48:27, Питерская
по собственному опыту: ходить стоит ровно столько сколько хочется. для женщин 7 тысяч - вполне себе норма, и то хорошо делать передышки каждые 15-20 минут.
в вашем случае. если еще и ночь не спать, - это явный перебор и неоправданный вред здоровью.
сегодня у нас на тренировке тетя грохнулась с тренажера, увезли под капельницей в неотложку. всех перепугала. а пришла полная энтузиазма, старалась делать по максимуму, хотя понятно что первое правило - без фанатизма! - никто не отменял
7 часов на ногах - если без передышек это очень много. я после экскурсионных поездок (хотя у нас всегда хороший собственный автобус) двое суток в лежке, ем и сплю днями.
05.06.2025 22:40:30, Гельвеция™®.
:) а тренер где была? Блин, её основная задача - глушить излишний энтузиазм, лечебная ж физкультура.....
06.06.2025 09:10:40, Лось-Анджелес
глядя на эту тетку никто бы не мог подумать что она такая упоротая - там самим на дисплее можно вес добавлять.
хотя... лечебная она может и лечебная, но нагружают так что я потом днем 2-3 часа сплю :)
06.06.2025 10:16:43, Гельвеция™®.
хотя... лечебная она может и лечебная, но нагружают так что я потом днем 2-3 часа сплю :)
06.06.2025 10:16:43, Гельвеция™®.
Суставы из-за разных проблем не в очень хорошем состоянии, есть диагноз.
05.06.2025 22:48:27, Питерская
тогда это вопрос приоритетов.
как всегда: есть тактическое и есть стратегическое. я обычно выбираю стратегическое, но иногда тактическое по эмоциям побеждает. но и к расплате за это надо быть готовой.
иными словами, эта игра стоит свеч?
05.06.2025 22:52:46, Гельвеция™®.
как всегда: есть тактическое и есть стратегическое. я обычно выбираю стратегическое, но иногда тактическое по эмоциям побеждает. но и к расплате за это надо быть готовой.
иными словами, эта игра стоит свеч?
05.06.2025 22:52:46, Гельвеция™®.
закинулась обезболом и пошла )) если надо. Ходьба слабые суставы и спину убивает дальше.
05.06.2025 22:33:11, AleXXX
Я так ездила в турпоездки. Не особо надо, но было такое желание. Я вообще вожу экскурсии, у меня же не российские студенты.
Но они приезжали в центр сами, другое дело. А этих надо за руку водить.
05.06.2025 22:39:28, Питерская
Ради иностранных студентов я б выпила обезбол и пошла. Ради популяризации нашей страны, культуры или что вы там им собираетесь рассказывать-показывать
Тем более что этот подвиг не на постоянной основе, можно ж сделать над собой усилие 06.06.2025 07:13:28, Стальная фиалка
05.06.2025 22:33:11, AleXXX
Но они приезжали в центр сами, другое дело. А этих надо за руку водить.
05.06.2025 22:39:28, Питерская
Тем более что этот подвиг не на постоянной основе, можно ж сделать над собой усилие 06.06.2025 07:13:28, Стальная фиалка
Теория про 10К шагов на то и теория. Выведенная просто как средняя температура по больнице. Совсем не каждому нужны эти 10к шагов. Многим и 5к достаточно.
Йога хорошо. Я увы терпеть не могу заниматься йогой. Но считаю что в нашем возрасте растяжкой и балансом очень важно заниматься. Никак не могу себя заставить :( Мне проще и приятнее ходить по 20К шагов. 05.06.2025 22:30:24, KengaLu
06.06.2025 09:01:46, Rujik
Ещё удивляюсь, ГДЕ люди столько ходят. Я живу в центре города. Пробки, загазованность, ремонты, трактора, урчащие какие-то поливочные машины, взрывающиемя звуками мотоциклы. В ближайшем небольшом парке я могу кругами походить, и я это делаю, но скучновато:))
Я уже хотела дорожку домой купить, но места маловато.
05.06.2025 22:36:19, Питерская
а 10 тыс шагов в день - это вообще немного, просто везде стараюсь ходить пешком. На ВБ самый дальний пункт пешком, за продуктами в магаз пешком, в метро пешком и т.д, в фитнес клуб тоже пешком, а не на машине, до электрички тоже пешком, а не на маршрутке, вот так и набираются шажочки.
06.06.2025 07:29:02, ПчЁлКа™®
Выйти на Адмиралтейской из метро - дойти до Исаакия, бульваром до моста лейтенанта Шмидта (не укладывается во мне это новое старое название) - на ту сторону, набережной до "Красина", дальше - или до Севкабеля, или просто крутануться переулками - и или обратно на мост, или по набережной до Дворцового... Если на мост - то мимо Голландии можно и до Никольского и обратно к Садовой и Невскому по Грибоедова, если по Дворцовому - можно вдоль Эрмитажа через к тому же Грибоедова.... А можно от Красина - выйти на Большой проспект. Там, правда, гулять немного скучновато. А вот если сначала доехать до Василеостровской и пойти севером острова до Смоленского и обратно - переулками, линиями... До Тучкова и на Петроградку...
Гуляй не хочу :-)) Ну и что, что машины - километры-то набегают. И успокоение души... А уж если гулять часов в 9-10 вечера, то и машин немного :-)
Кстати, в городах - километры удивительно ёмкие. В смысле кажется, что прошёл ух сколько - а по карте всего 5-7 :-)) В лесу эти же 5-7 - да только от привала отошли... :-))
06.06.2025 07:01:07, Неведома Зверушка
чудесно... а можно подъехать на Крестовский остров, пройти вдоль Гребного канала до Яхтенного моста, а дальше парк - и хоть до Лахта-центра. ну или из парка к метро и метнуться обратно в центр. мой любимый маршрут в Петербурге, только мне еще и Диво-остров нравится :)
06.06.2025 13:31:11, Гельвеция™®.
06.06.2025 13:31:11, Гельвеция™®.
Я хожу много и не устаю.
Так чуть не умерла от вони машин. Реально, чуть лёгкие не отказали.
Посидела на Марсовом поле, отошла, руки на огне отогрела и доползла до театра. Обратно уже на метро.
Это при том, что я выросла в этих маршрутах.
Но раньше не было пробок и вонищщи.
06.06.2025 07:59:25, Зимняя (р.пианистка)
Если беспокоит обездвиженность, иди в фитнес, там тренер подберёт нагрузку, плавание или пилатес. 06.06.2025 05:42:41, Зимняя (р.пианистка)
Просто дома, даже не выходя на улицу, за день 2-3 тысячи шагов это минимум. А уж если действительно надо куда то эти 10 тысяч просто на раз-два получаются.
Где ходят - дома, от дома до остановки, метро, до офиса. Потом обратно. При наличии детей встретить-проводить, плюс кружки и т.п.
У меня сын уже самостоятелен в передвижениях, плюс сейчас каникулы, я работаю удалено - сейчас проверила, 9000 шагов за сегодня. Если бы работала в офисе то было бы в 1,5 раза больше, как минимум. Это без прогулок, просто стандартное движение.
05.06.2025 22:52:53, Иришка-Мартышка
Где ходят - дома, от дома до остановки, метро, до офиса. Потом обратно. При наличии детей встретить-проводить, плюс кружки и т.п.
У меня сын уже самостоятелен в передвижениях, плюс сейчас каникулы, я работаю удалено - сейчас проверила, 9000 шагов за сегодня. Если бы работала в офисе то было бы в 1,5 раза больше, как минимум. Это без прогулок, просто стандартное движение.
05.06.2025 22:52:53, Иришка-Мартышка
И как раз пытаюсь меньше работать.
05.06.2025 22:59:20, Питерская
Не надо больше ходить, по крайней мере если/пока от этого болят суставы. Нужно эти суставы, хорошо питать хоть пару раз в день - кровью! Хорошей, насыщенной кислородом и другими полезными вешествами.
Попробуйте всякие комплексы лёжа, например. Только без поднимания прямых ног, лучше варианты с согнутыми.... 06.06.2025 09:19:28, Лось-Анджелес
Попробуйте всякие комплексы лёжа, например. Только без поднимания прямых ног, лучше варианты с согнутыми.... 06.06.2025 09:19:28, Лось-Анджелес
Дни, конечно, разные. Вот сегодня просто по кв, плюс вышла в магазин, ближайший в 5-10 минутах ходьбы. Вчера прошлась подальше, так сразу уже 13 тысяч. Многие так каждый день ходят, просто потому что транспорт не везде ходит, а машины тоже не у всех.
Работать поменьше в моем случае это как раз больше движения, работа у меня за компом, двигаются только пальцы, глаза и мозги ))))
Плюс некоторая привычка ходить. Я выросла в городе где ходить приходилось много, там многим до ближайшей остановки ОТ в среднем минут 15. В горку и с горки, каждый день )) Поэтому до сих пор, если нет ограничения по времени, очень часто хожу пешком (и вся семья тоже).
05.06.2025 23:22:12, Иришка-Мартышка
Работать поменьше в моем случае это как раз больше движения, работа у меня за компом, двигаются только пальцы, глаза и мозги ))))
Плюс некоторая привычка ходить. Я выросла в городе где ходить приходилось много, там многим до ближайшей остановки ОТ в среднем минут 15. В горку и с горки, каждый день )) Поэтому до сих пор, если нет ограничения по времени, очень часто хожу пешком (и вся семья тоже).
05.06.2025 23:22:12, Иришка-Мартышка
06.06.2025 10:50:59, Pilar
я как-то взял умные часы у коллеги - за обычный рабочий день даже без захода на спорт 12000 шагов. В основном на работе )) Ну и дорога 4-5 тысяч. Прогулка с сабачкой 2000 перед сном
05.06.2025 22:45:00, AleXXX
05.06.2025 22:45:00, AleXXX
Ты на работе, видимо, активничаешь, я занятия всё-таки больше сидя веду, иначе мне не пережить три пары. Ну по этажам бегаю, конечно.
05.06.2025 22:53:10, Питерская
а зачем на них смотреть. всё будет в телефоне
05.06.2025 22:55:47, Гельвеция™®.
05.06.2025 22:55:47, Гельвеция™®.
а я в основном на ногах, хотя и все время пытаюсь себя заставить сидеть побольше )) Но сидя на доске много не напишешь ))
05.06.2025 22:55:06, AleXXX
05.06.2025 22:55:06, AleXXX
05.06.2025 23:01:21, Питерская
да, даже у меня часики без проблем 8-10 тысяч насчитывают в хорошую погоду и без специальных прогулок. вроде по мелочи: сходила туда, зашла сюда... ну и дома шаги незаметно набираются. кстати, от домашней колготни устаешь основательно
05.06.2025 22:49:42, Гельвеция™®.
05.06.2025 22:49:42, Гельвеция™®.
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
