Недавно прочитала, что теория про 10 тысяч шагов уже оспаривается. Не всем полезно столько ходить. Я как раз не могу много ходить, у меня абсолютно отваливается спина, суставы.
У меня всегда было мало мышечной массы, низкий вес, телосложение субтильное. И началось всё не вчера, а очень давно. Так что я кроме танцев, аэробики, плавания, а после 45 йоги никогда ничем не занималась. Детство не берём, там всё было по-другому, гоняли днями и ночами...
Скажите, опытные люди. Если я буду убиваться и больше ходить, будет ли постепенно легче и лучше?
Вот сейчас хотелось повести студентов на экскурсию... Это на ногах 7 часов. И я понимаю, что потом буду лежать... И ночь не спать... Обидно. А их надо приехать, взять, а потом отвезти назад...
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Просто поделиться...
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
На вашем месте я бы начала с лечения суставов.
Теперь про меня. Я всегда ненавидела ходьбу и бег. Ну бег и я вообще несовместимы, а ходить я начала месяца три назад после серьезного разговора с ортопедом. Сначала в наколенниках и стельках. Теперь только в стельках. И - полюбила) Теперь хожу с удовольствием.
Нужно создать условия: стельки, спортивная легкая обувь, если болят колени - наколенники, наушники в уши с любимой музыкой, красивая дорога, цель (дойти до опр. места, например, любимого кафе где вы выпьете мохито).
Говорят, со скандинавскими палками полезнее всего, я не пробовала. 07.06.2025 09:30:23, Ольсик
Нет никакой теории. 10 тыс шагов взято с потолка и придумано производителями часов. Если вы носите часы постоянно, то где-то 3-5 тыс шагов вы делаете просто делая домашние дела. То есть в 10 тыс заложена еще какая-то физическая активность.
У всех разная энергия. У меня старшая дочь если не занимается спортом, то сидит или лежит. Ее обычный комментарий был, мы только растянулись - я уже устала. Попробуйте пить воду на электролитах когда ходите-занимаетесь. 06.06.2025 21:15:09, Лет
У всех разная энергия. У меня старшая дочь если не занимается спортом, то сидит или лежит. Ее обычный комментарий был, мы только растянулись - я уже устала. Попробуйте пить воду на электролитах когда ходите-занимаетесь. 06.06.2025 21:15:09, Лет
Полезно было проходить 5 км. Это 7 тысяч шагов. Откуда взялись 10, мне не ведомо. Сегодня прошла 11, скорей бы лечь.
06.06.2025 19:09:40, Funny Rain
у вас в посте все написано - ходить надо, чтобы у вас не болела спина и суставы - надо подкачать мышцы и поделать суставную гимнастику, и ходить. не двигаться это точно не полезно.
06.06.2025 17:39:03, ....
А сколько вам лет, автор? Почему можно не любить ходить, я даже не пойму. Это же не трудно. Считается, самой легкой и полезной workout(зарядкой), которая и калораж сьедает( немного) и мускулы держит в тонусе. Вот бег сейчас для людей в возрасте оспаривается, полезность его. А ходьба, че не ходить то. 06.06.2025 17:11:12, One of a kind
06.06.2025 20:59:22, Питерская
Если честно не знаю, и все эти теории не знаю,и про 10 тыс тем более не знаю. Всю жизнь много хожу, без этого мне плохо,хожу специально, не езжу на ОТ. У Вас то ли с позвоночником проблемы думаю то ли с ступнями ног. Тогда наверное вредно столько ходить.Всякие физические упражнения можно и лежа делать.
06.06.2025 15:49:50, Линдаа а
обожаю ходить, 10000 шагов это мало для меня, если есть время и красивые места, могу весь день прогулять, ничего не болит. Но конечно обувь нужна хорошая, амортизирующая подошва и тд Однажды босоножки купила красивые , но на плоской тонкой подошве, смогла только в отеле до ресторана дойти, подошвы заболели))
06.06.2025 14:57:53, marina1
вся эта мода на 10 000 шагов возникла, по-моему, при карантинах ковидных, когда и в самом деле сидели без движения. А так в реальной жизни обычная женщина, работающая на нормальной работе, заходящая в магазин, шуршащая по хозяйству, а если есть еще и логистика с детьми... и гуляющая хоть немного с собакой - 10 000 эти выбирает с легкостью. Думаю даже с запасом.
06.06.2025 13:22:47, Мнение.
Шуршать по хозяйству - это не шаги, хотя тож лучше, чем сидеть. Ходить надо быстро, чтоб пульс ускорялся, тогда это на пользу.
06.06.2025 17:15:41, One of a kind
10000 шагов раньше пандемии я ходила, лет 10 ( если не больше) мода на них уже.
06.06.2025 17:13:39, One of a kind
06.06.2025 13:22:47, Мнение.
я устаю стоять на месте. с топтанием решаю вопрос цепляя на себя спортивный пояс, очень удобная вещь на кухне. плюс стульчик стоматолога
06.06.2025 13:13:38, Гельвеция™®.
06.06.2025 13:13:38, Гельвеция™®.
Стельки ортопедические носите? Нам с дочерью здорово помогают, у нас полустельки - с ними проще обувь менять
06.06.2025 21:17:41, Беата (просто читатель)
06.06.2025 21:17:41, Беата (просто читатель)
06.06.2025 21:21:34, Питерская
Не просто так наличие плоскостопия учитывалось для призывников:) Я для себя суммирую: маршрут с лавочками + ортезы + стельки + обувь амортизирующая. Каждый пункт вносит улучшение
06.06.2025 21:29:07, Беата (просто читатель)
06.06.2025 21:29:07, Беата (просто читатель)
А мне этого достаточно, чтобы спина не болела. Лучше, конечно, полноценный фитнес, но и этого достаточно. В принципе 6000 может тоже хватить.
Я тут осознала смысл ортопедии. Из-за определенных проблем хожу враскорячку. В силу тех же проблем ходить нужно обязательно и как можно больше. Как же у меня вчера опорная нога и спина болели! А все из-за неправильной походки.
06.06.2025 11:19:49, Julinika
Я тут осознала смысл ортопедии. Из-за определенных проблем хожу враскорячку. В силу тех же проблем ходить нужно обязательно и как можно больше. Как же у меня вчера опорная нога и спина болели! А все из-за неправильной походки.
06.06.2025 11:19:49, Julinika
06.06.2025 10:55:00, Pilar
06.06.2025 10:32:48, Чилим
После 30 с рождением ребёнка было не до фитнеса или танцев, пока вырос, спина отвалилась за это время, пошла на йогу от безнадёжности...
06.06.2025 20:54:36, Питерская
Выпить немисил и идти..
если есть физ ограничения, сколько не ходи, лучше не будет. Надо устранять эти ограничения, если возможно. 06.06.2025 10:22:53, Йоко
если есть физ ограничения, сколько не ходи, лучше не будет. Надо устранять эти ограничения, если возможно. 06.06.2025 10:22:53, Йоко
Могу ходить долго, если мне интересно. По парку, зоопарку, музею. А движение ради движения меня не возбуждает.
Муж в обед на 20-30 минут выходит из дома, проходит быстрым шагом по району, потому что ему сложно долго сидеть. А мне прекрасно сидится, могла бы сутками не выходить, если бы необходимости не было.
06.06.2025 10:09:25, Манюня Хнуш
вот! гулять с фотоаппаратом очень полезно для здоровья. про ходьбу забываешь, идешь на автомате
06.06.2025 13:15:25, Гельвеция™®.
06.06.2025 13:15:25, Гельвеция™®.
06.06.2025 10:39:13, Манюня Хнуш
Если я не хожу день, а только лежу и сижу, у меня начинает болеть спина и буквально все тело. Я иду и хожу, занимаюсь цигуном, хорошо мышцы на спине прорабатываются..
06.06.2025 10:34:09, Йоко
наушники.. эххх... и где тогда внимание? так спине вреда куда больше чем пользы
06.06.2025 13:17:13, Гельвеция™®.
06.06.2025 13:17:13, Гельвеция™®.
06.06.2025 10:15:52, Манюня Хнуш
Нет, в лоб это не решается - если вам трудно ходить и после болят суставы - надо заходить с флангов, а лучше с тыла - вам нужна двигательная активность вокруг этих суставов, но без нагрузки на сам сустав.
Примеры таких упражнений в вашем случае - плавание, велотренажёр - всё в лайт режиме, эффект будет не от интенсивности, а от регулярности - в, идеале вообще пару раз в день по полчаса и - годами. 06.06.2025 08:58:37, Лось-Анджелес
Примеры таких упражнений в вашем случае - плавание, велотренажёр - всё в лайт режиме, эффект будет не от интенсивности, а от регулярности - в, идеале вообще пару раз в день по полчаса и - годами. 06.06.2025 08:58:37, Лось-Анджелес
Читала, что 10 тысяч шагов просто маркетинговый ход, придумали то ли японцы, то ли китайцы, когда изобрели шагомер и надо
было их продавать) 06.06.2025 08:20:21, Арлекина
было их продавать) 06.06.2025 08:20:21, Арлекина
10 тыс шагов - это за день. И имеется ввиду, что просто ходить пешком по максимуму, например, пункт ВБ выбирать не в своeм доме, а в километре от дома, пока туда-сюда пешком сходил 2,5 тыс шагов сделал, в метро не на ехать на эскалаторе, а идти по нему. Тогда и 10 тыс шагов набираются нормально. Но если не ходить и регулярно организм не дрессировать, то конечно будет всe болеть.
06.06.2025 07:20:32, ПчЁлКа™®
06.06.2025 07:19:09, Коза Агата
"Убиваться" надо грамотно, под присмотром врача ЛФК. Тем более если есть проблемы с суставами. Есть множество упражнений в статике, укрепляющих мышцы спины, и ног. Весь этот комплекс должен подобрать врач - реабилитолог.
А все эти тысячи шагов очень условны. 06.06.2025 06:54:51, хъ на работе
В поликлинике только медсестра (если у неё вообще есть медобразование), я была там, мне показалось, что я больше неё знаю.
06.06.2025 20:45:22, Питерская
А все эти тысячи шагов очень условны. 06.06.2025 06:54:51, хъ на работе
06.06.2025 20:45:22, Питерская
Плюс . И лучше даже опираться не на одного реабилитолога, а на несколько... Пробоввть осторожно, смотреть на эффект и подбирать свое
06.06.2025 09:01:11, Лось-Анджелес
Мне точно нужно каждые 30 минут садиться на лавку и отдыхать. Ходить непрерывно несколько часов, я точно не могу.
06.06.2025 00:18:29, Ольга*
Но если вам именно ходьба не подходит - может стоит с врачом посоветоваться и подобрать альтернативу или режим тренировок постепенный?
05.06.2025 23:55:34, УникаЛьнаЯ
Про саркопению слышали? Это болезнь не только пожилого, но и среднего возраста, к сожалению. Какое уж тут наращивание, особенно если в и молодом возрасте это не особо удавалось
06.06.2025 00:09:00, Так бывает
Я пишу со своей точки зрения - человека, у которого мышечная масса наращиванися долго и тяжело, а теряется очень быстро.
Без мышц жить тяжко, это если кратко формулировать.
А что у автора - не знаю. 06.06.2025 08:47:13, Шиповник (экс-Василиса)
Не будет. Суставы с возрастом лучше не становятся, масса мышечная если и в молодости не нарастала, с чего бы ей сейчас начать.
05.06.2025 23:13:57, Так бывает
К пенсии сохранила осанку, гибкость и растяжку.
Экскурсии предпочитаю автомобильные, как в Павловском парке.
Ходить впустую мне некогда
Вся эта суета с ходьбой раскрутилась как лабуба.
05.06.2025 23:13:31, NLU
хваст защитан, как тут пишут :)
06.06.2025 13:19:23, Гельвеция™®.
06.06.2025 13:19:23, Гельвеция™®.
Ортезы используете?
05.06.2025 22:56:01, Беата (просто читатель)
05.06.2025 22:56:01, Беата (просто читатель)
Намного. Коза Агата тоже использует, у нее, кажется, без ребер жесткости. А у меня ортезы с ребрами. Еще обувь важна с хорошей амортизацией, у меня на ЭВА подошве. Я хожу с мужем, ему тоже в кроссовках на эва легче. Есть специальные спортивные, но я в них не разбираюсь
05.06.2025 23:12:29, Беата (просто читатель)
05.06.2025 23:12:29, Беата (просто читатель)
05.06.2025 22:49:41, Солнечный Ветер
05.06.2025 23:17:06, Солнечный Ветер
это их проблемы
05.06.2025 22:54:52, Гельвеция™®.
05.06.2025 22:54:52, Гельвеция™®.
Профессиональной болезнью машинисток был артроз лучезапястных суставов. Сейчас отмечают аналогичные проблемы у любителей скандинавской ходьбы (сотрясение рук разрушает суставы). Так что если мышечный корсет не страхует вашу спину, то польза от ходьбы сомнительна.
05.06.2025 22:46:02, starka
05.06.2025 22:46:02, starka
Вы же не можете принимать такие важные решения на основании мнения из интернета). Если у вас такие серьезные проблемы с суставами и спиной, вам нужно обязательно обследоваться в серьезном учреждении типа ЦИТО и они вам дадут рекомендации, что и как вам лучше делать. В целом ходьбу рекомендуют практически всем и почти все врачи. Но есть всегда исключения. В том же ЦИТО категорически не рекомендуют нагружать сустав, если он болит. Ждать, иначе получите еще больше проблем. Но и без планов на ходьбу хорошо бы выяснить причины таких болей. Ранняя диагностика всегда в плюс
05.06.2025 22:45:08, Ольга1999 тел
Нет, никто советов не даёт, ограничений не накладывает. Выписывают хондопротекторы (не доказана польза), курс обезболивающего и живите дальше. Хочешь - пей, не хочешь - не пей. Я пила, потом прекратила.
05.06.2025 22:57:20, Питерская
Если они установлены, значит, вам известно, можно ли вам убиваться и больше ходить и будет ли постепенно легче и лучше или хуже? Или я что-то не поняла?
05.06.2025 22:52:01, Ольга1999 тел
05.06.2025 22:57:20, Питерская
Я, убеждена - нужны упражнения, но нете, после которых болят суставы, а те, после которых слегка тянет мышцы вокруг сустава
06.06.2025 09:05:19, Лось-Анджелес
Я бы все равно обсудила этот вопрос с грамотным врачом. Не могу представить, что он не знает ответ на вопрос : можно ли в вашем случае ходить через боль (обычно это не рекомендуют), может быть вам нежелательно по лестнице вниз ходить и много других вопросов. Без знания правильных ответов вы можете серьезно ухудшать свое состояние
05.06.2025 23:10:33, Ольга1999 тел
Согласна, что через боль не поможет. Но если ничего не делать - это тоже точно не поможет. Аккуратность, сдержанность, баланс и постоянство - вот что помогает. Но не полный отказ от движения, - это только временно, для выхода из острой фазы
06.06.2025 09:07:54, Лось-Анджелес
06.06.2025 09:07:54, Лось-Анджелес
05.06.2025 22:40:30, BB
на самом деле всем должен рулить здравый смысл. вот он - что вам подсказывает? мышцы-то укрепить можно, а про суставы ваши - непонятно: в каком они состоянии? суставы с возрастом и от нагрузки изнашиваются и сами собой восстановиться от новой нагрузки не могут
по собственному опыту: ходить стоит ровно столько сколько хочется. для женщин 7 тысяч - вполне себе норма, и то хорошо делать передышки каждые 15-20 минут.
в вашем случае. если еще и ночь не спать, - это явный перебор и неоправданный вред здоровью.
сегодня у нас на тренировке тетя грохнулась с тренажера, увезли под капельницей в неотложку. всех перепугала. а пришла полная энтузиазма, старалась делать по максимуму, хотя понятно что первое правило - без фанатизма! - никто не отменял
7 часов на ногах - если без передышек это очень много. я после экскурсионных поездок (хотя у нас всегда хороший собственный автобус) двое суток в лежке, ем и сплю днями.
05.06.2025 22:40:30, Гельвеция™®.
7 часов с короткими передышками, иногда можно посидеть в метро, можно зайти выпить чай-кофе, ну минут 20:)
Суставы из-за разных проблем не в очень хорошем состоянии, есть диагноз.
05.06.2025 22:48:27, Питерская
по собственному опыту: ходить стоит ровно столько сколько хочется. для женщин 7 тысяч - вполне себе норма, и то хорошо делать передышки каждые 15-20 минут.
в вашем случае. если еще и ночь не спать, - это явный перебор и неоправданный вред здоровью.
сегодня у нас на тренировке тетя грохнулась с тренажера, увезли под капельницей в неотложку. всех перепугала. а пришла полная энтузиазма, старалась делать по максимуму, хотя понятно что первое правило - без фанатизма! - никто не отменял
7 часов на ногах - если без передышек это очень много. я после экскурсионных поездок (хотя у нас всегда хороший собственный автобус) двое суток в лежке, ем и сплю днями.
05.06.2025 22:40:30, Гельвеция™®.
:) а тренер где была? Блин, её основная задача - глушить излишний энтузиазм, лечебная ж физкультура.....
06.06.2025 09:10:40, Лось-Анджелес
глядя на эту тетку никто бы не мог подумать что она такая упоротая - там самим на дисплее можно вес добавлять.
хотя... лечебная она может и лечебная, но нагружают так что я потом днем 2-3 часа сплю :)
06.06.2025 10:16:43, Гельвеция™®.
хотя... лечебная она может и лечебная, но нагружают так что я потом днем 2-3 часа сплю :)
06.06.2025 10:16:43, Гельвеция™®.
Суставы из-за разных проблем не в очень хорошем состоянии, есть диагноз.
05.06.2025 22:48:27, Питерская
тогда это вопрос приоритетов.
как всегда: есть тактическое и есть стратегическое. я обычно выбираю стратегическое, но иногда тактическое по эмоциям побеждает. но и к расплате за это надо быть готовой.
иными словами, эта игра стоит свеч?
05.06.2025 22:52:46, Гельвеция™®.
как всегда: есть тактическое и есть стратегическое. я обычно выбираю стратегическое, но иногда тактическое по эмоциям побеждает. но и к расплате за это надо быть готовой.
иными словами, эта игра стоит свеч?
05.06.2025 22:52:46, Гельвеция™®.
закинулась обезболом и пошла )) если надо. Ходьба слабые суставы и спину убивает дальше.
05.06.2025 22:33:11, AleXXX
Я так ездила в турпоездки. Не особо надо, но было такое желание. Я вообще вожу экскурсии, у меня же не российские студенты.
Но они приезжали в центр сами, другое дело. А этих надо за руку водить.
05.06.2025 22:39:28, Питерская
Ради иностранных студентов я б выпила обезбол и пошла. Ради популяризации нашей страны, культуры или что вы там им собираетесь рассказывать-показывать
Тем более что этот подвиг не на постоянной основе, можно ж сделать над собой усилие 06.06.2025 07:13:28, Стальная фиалка
05.06.2025 22:33:11, AleXXX
Но они приезжали в центр сами, другое дело. А этих надо за руку водить.
05.06.2025 22:39:28, Питерская
Тем более что этот подвиг не на постоянной основе, можно ж сделать над собой усилие 06.06.2025 07:13:28, Стальная фиалка
Теория про 10К шагов на то и теория. Выведенная просто как средняя температура по больнице. Совсем не каждому нужны эти 10к шагов. Многим и 5к достаточно.
Йога хорошо. Я увы терпеть не могу заниматься йогой. Но считаю что в нашем возрасте растяжкой и балансом очень важно заниматься. Никак не могу себя заставить :( Мне проще и приятнее ходить по 20К шагов. 05.06.2025 22:30:24, KengaLu
06.06.2025 09:01:46, Rujik
Ещё удивляюсь, ГДЕ люди столько ходят. Я живу в центре города. Пробки, загазованность, ремонты, трактора, урчащие какие-то поливочные машины, взрывающиемя звуками мотоциклы. В ближайшем небольшом парке я могу кругами походить, и я это делаю, но скучновато:))
Я уже хотела дорожку домой купить, но места маловато.
05.06.2025 22:36:19, Питерская
а 10 тыс шагов в день - это вообще немного, просто везде стараюсь ходить пешком. На ВБ самый дальний пункт пешком, за продуктами в магаз пешком, в метро пешком и т.д, в фитнес клуб тоже пешком, а не на машине, до электрички тоже пешком, а не на маршрутке, вот так и набираются шажочки.
06.06.2025 07:29:02, ПчЁлКа™®
Выйти на Адмиралтейской из метро - дойти до Исаакия, бульваром до моста лейтенанта Шмидта (не укладывается во мне это новое старое название) - на ту сторону, набережной до "Красина", дальше - или до Севкабеля, или просто крутануться переулками - и или обратно на мост, или по набережной до Дворцового... Если на мост - то мимо Голландии можно и до Никольского и обратно к Садовой и Невскому по Грибоедова, если по Дворцовому - можно вдоль Эрмитажа через к тому же Грибоедова.... А можно от Красина - выйти на Большой проспект. Там, правда, гулять немного скучновато. А вот если сначала доехать до Василеостровской и пойти севером острова до Смоленского и обратно - переулками, линиями... До Тучкова и на Петроградку...
Гуляй не хочу :-)) Ну и что, что машины - километры-то набегают. И успокоение души... А уж если гулять часов в 9-10 вечера, то и машин немного :-)
Кстати, в городах - километры удивительно ёмкие. В смысле кажется, что прошёл ух сколько - а по карте всего 5-7 :-)) В лесу эти же 5-7 - да только от привала отошли... :-))
06.06.2025 07:01:07, Неведома Зверушка
чудесно... а можно подъехать на Крестовский остров, пройти вдоль Гребного канала до Яхтенного моста, а дальше парк - и хоть до Лахта-центра. ну или из парка к метро и метнуться обратно в центр. мой любимый маршрут в Петербурге, только мне еще и Диво-остров нравится :)
06.06.2025 13:31:11, Гельвеция™®.
06.06.2025 13:31:11, Гельвеция™®.
Я хожу много и не устаю.
Так чуть не умерла от вони машин. Реально, чуть лёгкие не отказали.
Посидела на Марсовом поле, отошла, руки на огне отогрела и доползла до театра. Обратно уже на метро.
Это при том, что я выросла в этих маршрутах.
Но раньше не было пробок и вонищщи.
06.06.2025 07:59:25, Зимняя (р.пианистка)
Если беспокоит обездвиженность, иди в фитнес, там тренер подберёт нагрузку, плавание или пилатес. 06.06.2025 05:42:41, Зимняя (р.пианистка)
Просто дома, даже не выходя на улицу, за день 2-3 тысячи шагов это минимум. А уж если действительно надо куда то эти 10 тысяч просто на раз-два получаются.
Где ходят - дома, от дома до остановки, метро, до офиса. Потом обратно. При наличии детей встретить-проводить, плюс кружки и т.п.
У меня сын уже самостоятелен в передвижениях, плюс сейчас каникулы, я работаю удалено - сейчас проверила, 9000 шагов за сегодня. Если бы работала в офисе то было бы в 1,5 раза больше, как минимум. Это без прогулок, просто стандартное движение.
05.06.2025 22:52:53, Иришка-Мартышка
Где ходят - дома, от дома до остановки, метро, до офиса. Потом обратно. При наличии детей встретить-проводить, плюс кружки и т.п.
У меня сын уже самостоятелен в передвижениях, плюс сейчас каникулы, я работаю удалено - сейчас проверила, 9000 шагов за сегодня. Если бы работала в офисе то было бы в 1,5 раза больше, как минимум. Это без прогулок, просто стандартное движение.
05.06.2025 22:52:53, Иришка-Мартышка
И как раз пытаюсь меньше работать.
05.06.2025 22:59:20, Питерская
Не надо больше ходить, по крайней мере если/пока от этого болят суставы. Нужно эти суставы, хорошо питать хоть пару раз в день - кровью! Хорошей, насыщенной кислородом и другими полезными вешествами.
Попробуйте всякие комплексы лёжа, например. Только без поднимания прямых ног, лучше варианты с согнутыми.... 06.06.2025 09:19:28, Лось-Анджелес
Попробуйте всякие комплексы лёжа, например. Только без поднимания прямых ног, лучше варианты с согнутыми.... 06.06.2025 09:19:28, Лось-Анджелес
Дни, конечно, разные. Вот сегодня просто по кв, плюс вышла в магазин, ближайший в 5-10 минутах ходьбы. Вчера прошлась подальше, так сразу уже 13 тысяч. Многие так каждый день ходят, просто потому что транспорт не везде ходит, а машины тоже не у всех.
Работать поменьше в моем случае это как раз больше движения, работа у меня за компом, двигаются только пальцы, глаза и мозги ))))
Плюс некоторая привычка ходить. Я выросла в городе где ходить приходилось много, там многим до ближайшей остановки ОТ в среднем минут 15. В горку и с горки, каждый день )) Поэтому до сих пор, если нет ограничения по времени, очень часто хожу пешком (и вся семья тоже).
05.06.2025 23:22:12, Иришка-Мартышка
Работать поменьше в моем случае это как раз больше движения, работа у меня за компом, двигаются только пальцы, глаза и мозги ))))
Плюс некоторая привычка ходить. Я выросла в городе где ходить приходилось много, там многим до ближайшей остановки ОТ в среднем минут 15. В горку и с горки, каждый день )) Поэтому до сих пор, если нет ограничения по времени, очень часто хожу пешком (и вся семья тоже).
05.06.2025 23:22:12, Иришка-Мартышка
06.06.2025 10:50:59, Pilar
я как-то взял умные часы у коллеги - за обычный рабочий день даже без захода на спорт 12000 шагов. В основном на работе )) Ну и дорога 4-5 тысяч. Прогулка с сабачкой 2000 перед сном
05.06.2025 22:45:00, AleXXX
05.06.2025 22:45:00, AleXXX
Ты на работе, видимо, активничаешь, я занятия всё-таки больше сидя веду, иначе мне не пережить три пары. Ну по этажам бегаю, конечно.
05.06.2025 22:53:10, Питерская
а зачем на них смотреть. всё будет в телефоне
05.06.2025 22:55:47, Гельвеция™®.
05.06.2025 22:55:47, Гельвеция™®.
а я в основном на ногах, хотя и все время пытаюсь себя заставить сидеть побольше )) Но сидя на доске много не напишешь ))
05.06.2025 22:55:06, AleXXX
05.06.2025 22:55:06, AleXXX
05.06.2025 23:01:21, Питерская
да, даже у меня часики без проблем 8-10 тысяч насчитывают в хорошую погоду и без специальных прогулок. вроде по мелочи: сходила туда, зашла сюда... ну и дома шаги незаметно набираются. кстати, от домашней колготни устаешь основательно
05.06.2025 22:49:42, Гельвеция™®.
05.06.2025 22:49:42, Гельвеция™®.
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
