Мне в юности казалось, что эти ритмы, жаворонки и совы — типа гороскопов, чтобы занять общественность чем-то бесполезным и безобидным :) У меня вот никогда ритмов не было и нет. Совершенно все равно, когда спать — ночью, днем, рано, поздно. Главное, чтобы в сутки часа 4-5 сна набралось. Встаю по будильнику в будни и когда нужно, но все равно, во сколько он прозвенит — хоть в 8 утра, хоть в 6, хоть в 3 ночи — я одинаково встану и буду в нормальном состоянии. Заснуть тоже могу когда угодно, хоть вечером, хоть днем, хоть утром. Вот с возрастом стала все же больше спать — стараюсь, чтобы не было менее 5 часов сна ) В выходные могу дольше спать, конечно. Вчера заснула в полтретьего, встала в 9 утра.
Просто интересно - а как у вас? :)
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки (Жаворонки и совы)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
ну, по результатам - закономерно
вообще, издевательство весь этот утренний мир, особенно по школам это заметно. дети клюют носом, учителя злятся (
по сну, неплохо бы после обеда часок-другой, ну и ночью 7-8. удивительно (или нет? ) на отдыхе мне хватает ночью шесть, днем 1.5-2.
06.08.2024 12:22:59, Акцент
вообще, издевательство весь этот утренний мир, особенно по школам это заметно. дети клюют носом, учителя злятся (
по сну, неплохо бы после обеда часок-другой, ну и ночью 7-8. удивительно (или нет? ) на отдыхе мне хватает ночью шесть, днем 1.5-2.
06.08.2024 12:22:59, Акцент
Изначально я была жаворонком. По воспитанию, по условиям жизни - рабочий день у родителей начинался в 8 утра, соответственно ясли и детсад тоже.
Потом школа, институт.
А вот муж мой был совой, и когда мы начали совместную жизнь, я потихоньку перестраивалась под него. Но рабочий день начинался опять-таки в 8, и тут стало намного сложнее. Я вставала в 5:30, чтобы все успеть. И мечтала о том, как я сяду в метро и засну. Засыпала на работе с карандашом в руках.
Когда стала программистом, стало значительно позже ложиться. И ездить на работу стало еще сложнее.
А вот когда я ушла в свободное плавание, то тут моя совиность воспряла. Самая плодотворная работа была после 22 часов. Я могла до 4-5 утра писать программу, а потом спать до 10-11 часов.
Сейчас... я ложусь между 00 - 01, а встаю, около 7, ну это пока светло.
Что будет потом не знаю. Жизнь круто изменилась, и я еще не привыкла к этому :((
04.08.2024 15:10:16, litana
Потом школа, институт.
А вот муж мой был совой, и когда мы начали совместную жизнь, я потихоньку перестраивалась под него. Но рабочий день начинался опять-таки в 8, и тут стало намного сложнее. Я вставала в 5:30, чтобы все успеть. И мечтала о том, как я сяду в метро и засну. Засыпала на работе с карандашом в руках.
Когда стала программистом, стало значительно позже ложиться. И ездить на работу стало еще сложнее.
А вот когда я ушла в свободное плавание, то тут моя совиность воспряла. Самая плодотворная работа была после 22 часов. Я могла до 4-5 утра писать программу, а потом спать до 10-11 часов.
Сейчас... я ложусь между 00 - 01, а встаю, около 7, ну это пока светло.
Что будет потом не знаю. Жизнь круто изменилась, и я еще не привыкла к этому :((
04.08.2024 15:10:16, litana

А переxод на летнее время - это вообще кошмар :-(
04.08.2024 14:47:36, Хомяк Абрикосовый

04.08.2024 14:14:52, УникаЛьнаЯ
да, несмотря на то, что лично в топике отметилось жаворонков, кажется не меньше, чем сов.
04.08.2024 14:57:08, ALora
04.08.2024 14:57:08, ALora
Для меня ответ в том, какой сложится ритм, если никуда не надо. У меня сразу же смещается бодрствование до 2-3 часов ночи и просыпаться в 9-10. даже когда работала и ежедневно вставала в 6, за зимние каникулы успевала перестроиться. Держать себя могу в любом режиме, но именно что насильственно. Буду при этом вполне работоспособной.
А пик умственной активности приходится на 11 ч вечера.
04.08.2024 13:32:13, Julinika
Аналогично, у нас такой же режим на зимних каникулах складывается. И пик умственной активности у меня ночью.) А сейчас летом подростки мои совсем поздно (или рано?) ложатся, где-то в промежутке между 4 и 6 утра, а встают в промежутке от 12 до 15 часов. Чувствуют себя замечательно) а вот учеба с 8 утра их угнетает)
04.08.2024 13:53:32, Энджи
А пик умственной активности приходится на 11 ч вечера.
04.08.2024 13:32:13, Julinika

Я классический жаворонок, рано просыпаюсь и рано отрубаюсь. Сплю стандартные 7-8 часов, хватает. Мама моя всю жизнь спит 5-6 часов, не больше 6, а сейчас скорее 4-5, ей хватает.
04.08.2024 13:04:05, anvi

Я однозначная сова всю жизнь. До 12 ночи я вообще заснуть не могу, хоть и в 4 утра вставать вдруг надо. Мне лучше всего, когда я просыпаюсь сама, без всяких будильников и внутренних установок, как правило для этого должно быть светло, и я должна проспать 6 часов. Тогда я просыпаюсь в хорошем настроении, бодрая и готовая к свершениям. Все эти побудки через не могу приводят только к тому, что называют "поднять подняли, а разбудить забыли", и требуют плавного вхождения в новый день. Т.е. мои близкие знают, что пр утрам, пока не умоюсь, не выпью чашечку кофЭ, не посижу в задумчивости и тишине над завтраком, меня лучше не трогать. Дочь, кстати такая же точно выросла, когда переросла все детские возрастные изменения типа подъема в 6 утра и бурных игрищ прям щаз и срочно.
И да, для нормального функционирования в данном возрасте мне необходимо 6 часов сна. Конечно лучше 8. Количество часов в жизни очень менялось, в юности я была засоней, спала по 10-12 часов. Когда компаниями собирались, все гуляют, а я сплю) Когда дочь была маленькой могла и по 4 часа спать. Так же еще лет 10 назад могла, до глубокой ночи хобби занималась. Теперь все, не могу. 04.08.2024 12:50:20, ШаНуар

Получается сон часов 8-9, но при необходимости могу и меньше. Только торможу тогда сильно, а я и без этого не из быстро соображающих. 04.08.2024 12:12:36, Гордая птица

04.08.2024 11:02:39, Rujik

04.08.2024 10:21:03, Mary M.

04.08.2024 10:20:21, anny_panda


Ритмы у всех есть, просто думаю у всех они разные. Кто-то своими окнами попадает в стандартный график "к 9 на работу, к 8-30 в школу", тем повезло, а у кого-то нормальное просыпание в 5 утра например, а слелующее в 10.Тем не повезло). Мне относительно повезло-в 6 утра окно, а вот следующее уже в 9. Если б было в 4 утра-вот это уже проблема
04.08.2024 09:47:42, Линдаа а
я не знаю, что за "окно", могу в любой момент проснуться и встать.
Единственное, что сложно дается - спать менее часа-полутора и встать потом. В этом случае проще не ложиться вовсе.
04.08.2024 14:16:11, УникаЛьнаЯ

Единственное, что сложно дается - спать менее часа-полутора и встать потом. В этом случае проще не ложиться вовсе.
04.08.2024 14:16:11, УникаЛьнаЯ
Это такие моменты когда не глубокая фаза сна. Когда не глубокая-человек готов проснуться сам. Когда глубокая-его нужно будить, и он не выспался.
04.08.2024 16:32:24, Линдаа а
Ну я точно не жаворонок. Подруга и соседка по загороду в пять утра встаёт, с утра у неё уже сорок розовых кустов посажено, зато в восемь вечера она уже спит)) я так не могу, но и спать до обеда тоже. Главное режим и 8 часов сна, от недосыпа мне плохо физически. С возрастом ещё и проблемы со сном прибавились, заснуть проблема, завидую тем, кто в любых условиях и в любом положении это может делать. Недавно в СВ с мужем ехали, ну на час всего выключилась может, а казалось бы спи себе под стук колёс))
04.08.2024 09:34:43, Так бывает
У меня муж так встаёт и бегом сажать "сорок розовых кустов", а я за ним с полузакрытыми глазами.
04.08.2024 10:01:54, жираф Анатолий


Сейчас засыпаю поздно, просыпаюсь рано, сплю 6-7 часов.
Будильник ставлю для подстраховки. В 99% случаев просыпаюсь до его звонка и не важно, на сколько его поставить.
04.08.2024 09:32:31, Манюня Хнуш

Мне проще было спать ложиться в 5 утра, когда ребенок день с ночью перепутал :))
С пасть могу когда угодно и где угодно. Здоровый сон это минимум часов 8. 04.08.2024 08:47:30, РоМашкус
Я ядрёный жаворонок)
Даже в выходные в 6 встаю.
А еще я люблю ритуалы. Особенно утром. Вот чтобы все в определенной последовательности . Если нарушается (есть кому нарушить, увы) -прямо таки чувствую ,что ритм жизни сбивается.
Еще очень плохо переношу поедание другими моего времени. Сама же очень пунктуальна. Если договорились в час выйти из дома -то в час я уже в дверях. Муж такой же. Но в семье есть и другие) ...Вот это принимаю нелегко)
Заметила еще, что *птицы* кучкуются .подруги у меня +- такие же. С подругой в 4 утра за грибами в лес рвануть -запросто .И не проспит никто .Хотя в темном еще лесу грибы трудно собирать)
04.08.2024 08:33:34, птичка певч.
И я с вами. И несказанно рада, что муж такой же. Мама, сестра, муж сестры тоже жаворонки. И детки, которые в подростковом возрасте могли спать до обеда, тоже переходят на жаворонковый ритм.
04.08.2024 09:02:53, Света 2
Даже в выходные в 6 встаю.
А еще я люблю ритуалы. Особенно утром. Вот чтобы все в определенной последовательности . Если нарушается (есть кому нарушить, увы) -прямо таки чувствую ,что ритм жизни сбивается.
Еще очень плохо переношу поедание другими моего времени. Сама же очень пунктуальна. Если договорились в час выйти из дома -то в час я уже в дверях. Муж такой же. Но в семье есть и другие) ...Вот это принимаю нелегко)
Заметила еще, что *птицы* кучкуются .подруги у меня +- такие же. С подругой в 4 утра за грибами в лес рвануть -запросто .И не проспит никто .Хотя в темном еще лесу грибы трудно собирать)
04.08.2024 08:33:34, птичка певч.
Ну естественно, жаворонку с совой трудно подружиться, даже если живёшь в одной комнате. И, даже, особенно если живёшь в одной комнате )
04.08.2024 11:00:32, Лабрика

я быстро поняла (за год работы в школе получила язву из-за ранних подъемов, как ушла оттуда - рецидивов не было), что мне нужна работа, чтобы можно было не раньше 10-11 утра туда приходить. всю жизнь именно так и работала
пока дети маленькие были, рано вставала -- отводила - провожала, и сразу ложилась добирала до 9
сейчас оптимально лечь в час, встать в 9. но активна я с утра (своего), всю жизнь так было. сейчас все дела свои делаю часов до трех. после 5 мне интересней всего гулять или куда-то сходить развлечься. или читать
04.08.2024 08:13:05, читательница...
Этому есть медицинское объяснение. Выброс определённых гормонов, которые повреждают стенки желудка. Отсюда понятие "язвительный человек", "язвить".
У некоторых страдает печень (желчный пузырь).Понятие "желчный человек". Но там, в основном, не злоба, а зависть роль играет.
Это нам на лекции в институте рассказывали. Очень интересно, на самом деле, как многое в организме между собой связано. 04.08.2024 09:24:53, Birke
В больнице свекру говорили, что язву вызывает бактерия хелибактер вроде, могла не правильно написать. Ни к кислотности ни к гормонам язва отношения не имеет. Но я не претендую на истину))))
04.08.2024 13:47:38, Rujik
А как можно вдаваться, если даже врачи расходятся во мнениях? Но сейчас ударились в лечение хеликобактера, нервы отошли на второй план )
04.08.2024 19:49:42, Анютта
Клинические испытания были? Хотя бы названия этих гормонов известны? Делали анализы нервным людям на то, что у них эти гормоны повышены? Если нет, это просто досужие домыслы. Такое любое может придумать, кто примерно знает, что такое гормоны.
04.08.2024 10:47:06, Анютта
Нет, как раз от советских. Да мы все это по идее помним. "Все болезни от нервов", про язву точно так говорили.
04.08.2024 19:45:46, Анютта
Посмотрела первые статьи на гугле. Про исследования в этой области есть одна, от 1967 года, об исследованиях тех лет. Кратко при повышенных кортизоне или адреналине у животных повышается секреция соляной кислоты в желудке, пепсина и т.д. Но полного цикла до возникновения язвы не описано.
Эта теория была популярна в СССР до годов 80-90-х (может и за границей тоже), потом как-то от нее отошли в сторону теории хеликобактера как одной из причин гастрита и язвы. Почему? Потому что не смогли доказать, признали неверной? Вы учились на закате СССР, естественно вам эту теорию преподавали. 04.08.2024 19:44:53, Анютта
Вообще нет. Язвенники среди моих знакомых - нервные и очень ответственные люди, склонные к самокопанию. А вот не язвенники - очень-очень разные))).
04.08.2024 09:19:56, Шиповник (экс-Василиса)
А хеликобактер? Есть же официальное медицинское мнение о причинах, вызывающих язву.
04.08.2024 10:11:09, жираф Анатолий
Но не у всех людей с повышенной кислотностью будет язва. С пониженной кислотностью тоже у людей неприятности серьезные могут быть, но далеко не у всех.
04.08.2024 09:44:34, Шиповник (экс-Василиса)
Вообще да), просто, такие люди занимаются самоедением. Сами себя съедают, если можно так выразиться.
Тоже разрушение стенки желудка. А по сути - тот же механизм. 04.08.2024 09:27:16, Birke
пока дети маленькие были, рано вставала -- отводила - провожала, и сразу ложилась добирала до 9
сейчас оптимально лечь в час, встать в 9. но активна я с утра (своего), всю жизнь так было. сейчас все дела свои делаю часов до трех. после 5 мне интересней всего гулять или куда-то сходить развлечься. или читать
04.08.2024 08:13:05, читательница...
Вот замечала, что когда человек по натуре своей язва, то у него с высокой долей вероятности будет язва и неважно, мужчина это или женщина
04.08.2024 08:59:00, ))))))
[пусто]
04.08.2024 09:26:12
69
04.08.2024 09:28:15, ))))))

У некоторых страдает печень (желчный пузырь).Понятие "желчный человек". Но там, в основном, не злоба, а зависть роль играет.
Это нам на лекции в институте рассказывали. Очень интересно, на самом деле, как многое в организме между собой связано. 04.08.2024 09:24:53, Birke

04.08.2024 13:47:38, Rujik
это хеликобактер почти у всех есть или бывает время от времени, но у одних вызывает или якобы вызывает лишь гастрит, у других эрозию, у третьих язву, а у четвертых и вовсе рак. но самое главное, что у пятых ничего не вызывает.
бактерия достаточно неустойчива в антибиотикам и антимикробным типа трихопола. поэтому она может то обнаруживаться, то не обнаруживаться, если указанные препараты принимались по каким-то поводам. а может и без этих препаратов благодаря каким-то иным факторам элиминируется.
в повышенную кислотность как фактор риска развития гастрита, эрозий и язв - по нарастающей - мне как-то больше верится.
04.08.2024 15:05:47, ALora
бактерия достаточно неустойчива в антибиотикам и антимикробным типа трихопола. поэтому она может то обнаруживаться, то не обнаруживаться, если указанные препараты принимались по каким-то поводам. а может и без этих препаратов благодаря каким-то иным факторам элиминируется.
в повышенную кислотность как фактор риска развития гастрита, эрозий и язв - по нарастающей - мне как-то больше верится.
04.08.2024 15:05:47, ALora
При этом с возрастом у всех кислотность понижается. А признаки пониженной кислотности идентичны признакам повышенной. Замкнутый круг. Но жкт очень чувствителен к нервам, есть нер вагус, проходит сзади желудка, при напрчении, стрессе, передает напряжение на желудок и прочие жкт органы. Они начинают сбоить и неправильно работать.
04.08.2024 21:07:29, Йоко
04.08.2024 21:07:29, Йоко


небось это от "британских ученых" весточка
04.08.2024 11:43:14, читательница...
04.08.2024 11:43:14, читательница...


Эта теория была популярна в СССР до годов 80-90-х (может и за границей тоже), потом как-то от нее отошли в сторону теории хеликобактера как одной из причин гастрита и язвы. Почему? Потому что не смогли доказать, признали неверной? Вы учились на закате СССР, естественно вам эту теорию преподавали. 04.08.2024 19:44:53, Анютта
Бирке, а как вы объясните с высот своего медицинского статуса, что как только я поменяла работу, то язва у меня тут же сошла на нет и больше никогда не возникала? вон шестискобочная язвит в мой адрес - у нее значит по вашей версии должна быть язва?
04.08.2024 09:30:55, читательница...
04.08.2024 09:30:55, читательница...
Да очень просто, хоть и не с медицинских высот)) просто организм был в постоянном стрессе, не только от ранних подъёмов, но и от нервной работы.
04.08.2024 09:41:14, Так бывает
охотно верю. тут многие не раз писали и пишут как их работа напрягает. от детей еще стресс (нижняя тема).
лично мне повезло с работой. мой шеф ее "экологической нишей" называл :)
04.08.2024 09:44:08, читательница...
лично мне повезло с работой. мой шеф ее "экологической нишей" называл :)
04.08.2024 09:44:08, читательница...
вот! а как с ней попрощаешься, так и есть всё снова можно )
04.08.2024 09:44:55, читательница...
04.08.2024 09:44:55, читательница...

вообще-то врачи придерживаются мнения что язву провоцирует повышенная кислотность. это про желудочный сок, а не про гормоны. а то сейчас местный консилиум доморощенных тут такое понапишет...
04.08.2024 09:37:24, читательница...
04.08.2024 09:37:24, читательница...

Было два официальных медицинских мнения. Одно - что хеликобактер вызывает гастрит и язву, а второе, что, наоборот, замедляет их развитие. Победила первая, так как лечить выгоднее, чем не лечить. У меня за много лет хронического гастрита хеликобактер обнаружили всего один раз. А вот повышенная кислотность была.
04.08.2024 15:37:36, Julinika
04.08.2024 15:37:36, Julinika
у Бирке спрашивайте, это она а не тут консультирует. я написала то что мне 50 лет назад сказали, потом не интересовалась
04.08.2024 10:12:13, читательница...
04.08.2024 10:12:13, читательница...

именно.
04.08.2024 09:48:22, читательница...
04.08.2024 09:48:22, читательница...
А кислотность отчего повышается? От язвительности натуры
04.08.2024 09:38:43, ))))))
[пусто]
04.08.2024 09:41:25
У меня нет проблем. А вы все на свой счет что ли приняли? Ну что вы! Это не про вас, вы же милый, добрый, светлый человечек )
04.08.2024 09:44:17, ))))))
[пусто]
04.08.2024 09:48:55
Это оса или шмель? Ну «ззз» делает. А, это наверное, комар! У вас комары?
04.08.2024 09:52:09, ))))))
[пусто]
04.08.2024 09:57:36
Это же хорошо, это не комары или осы )
04.08.2024 10:00:09, ))))))
[пусто]
04.08.2024 10:04:15
Так нет же никакого беспокойства, это у кого комары и осы всю ночь спать не дают - вот у того действительно беспокойство
04.08.2024 10:06:25, ))))))
[пусто]
04.08.2024 10:11:17
33 - это цифры? А что они означают? 33 коровы?
04.08.2024 10:13:36, ))))))
[пусто]
04.08.2024 10:15:52
Ну вы мне уже третий раз пишете 33 да 33, вот и пытаюсь узнать
(Кстати, несколько раз в ответе написанное 33 является спамом) 04.08.2024 10:18:15, ))))))
(Кстати, несколько раз в ответе написанное 33 является спамом) 04.08.2024 10:18:15, ))))))
[пусто]
04.08.2024 10:20:43
Аа, все! Поняла! Поза 33 означает: муж повернулся спиной, а жена к нему сзади прижалась и ничего у них, таким образом, не получилось. Печалька (
04.08.2024 10:24:21, ))))))
И остается жене только жужжать «ЗЗЗ» )
04.08.2024 10:26:27, ))))))
[пусто]
04.08.2024 10:27:33
А чего мне печалиться, я никому еще ни разу не написала «ЗЗ» )
04.08.2024 10:29:54, ))))))
[пусто]
04.08.2024 10:32:57
А вы зачем мне постоянно пишете 33?
04.08.2024 10:35:16, ))))))
))))))
04.08.2024 10:40:39, читательница...
04.08.2024 10:40:39, читательница...
Погуглила, пишут, что 33 при переписке означает «я тебя уважаю». Ничессе. Извините, конечно, но не могу вам ответить тем же
04.08.2024 11:02:29, ))))))
[пусто]
04.08.2024 11:30:25
Вы из ТикТока что ли взяли число 33? ТикТок - это же дно днищенское
04.08.2024 11:37:58, ))))))
[пусто]
04.08.2024 11:40:46
Ничего не знаю, мне Гугл сказал, что цифрами общаются в ТикТоке подростки и что число 33 у них означает «чмоки» или «я тебя люблю/уважаю»
04.08.2024 11:46:42, ))))))
[пусто]
04.08.2024 11:48:13
Ну как вы написали «это же моё число», фиг знает, какой вы в него смысл вложили, а у молодежи вот «чмоки» означает. (Тьфу, тьфу, не дай бог)
04.08.2024 11:52:21, ))))))
[пусто]
04.08.2024 11:55:01
Дык поэтому я нисколько и не удивилась, не зря же говорят «что стар, что мал» )
04.08.2024 11:57:45, ))))))
[пусто]
04.08.2024 12:03:37
Да ладно, вы не тушуйтесь. Это всегда так, сначала трижды «чмоки» отправляют, а потом стесняются, когда их раскусили ))
04.08.2024 12:07:18, ))))))
[пусто]
04.08.2024 12:08:35
Че это «поодиночке»? Я же не сама ответ выдумала, всемогущий Гугл подсказал.
04.08.2024 12:12:01, ))))))
[пусто]
04.08.2024 12:16:24
Гугл отвечает по уму каждого? Ничессе, техника дошла! Так он уже умеет делать фундаментальный, технический и интеллектуальный анализ запрашиваемого? Круто, а я то думала, что ИИ еще в зародышевом состоянии
04.08.2024 12:31:52, ))))))
[пусто]
04.08.2024 12:38:19
Запрос был обычный: «что означает число 33 в переписке?»
А вы бы как спросили? «что означает число 33 в эпистолярном жанре?» 04.08.2024 12:43:03, ))))))
А вы бы как спросили? «что означает число 33 в эпистолярном жанре?» 04.08.2024 12:43:03, ))))))
[пусто]
04.08.2024 12:50:17
Несомненно ;)
04.08.2024 12:52:45, ))))))

Тоже разрушение стенки желудка. А по сути - тот же механизм. 04.08.2024 09:27:16, Birke
Нервный - это болезненно-раздражительный человек, а вся язвительность именно от раздражения.
04.08.2024 09:25:23, ))))))
да, причем причины могут быть самые разные: стрессы, переутомления, сильные умственные и физические нагрузки, хроническая гипоксия и даже генетические факторы. это уж кому как повезет с жизнью
04.08.2024 09:52:18, читательница...
04.08.2024 09:52:18, читательница...

Сна мне нужно 8 часов.
У вас разбивка 6-8. Так вот, если сна будет 7 часов я уже почувствую разницу. А 6 близко к режиму автопилота. Т.е. при 6 я функционирую, но многие действия делаю автоматически, без осознания.
Если сна не хватает, могу добрать днем в любое время. Даже 15 минут сна помогают.
Заснуть могу и после кофе. Заснуть могу сидя. Шум, свет - не важно. В метро и сидя, и стоя. В старые времена, когда сна было мало, спала днем и на работе, в обеденный перерыв. 04.08.2024 08:11:31, Cat-S
Показано 100 комментариев из 240
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание