увеличить свою эмоциональную ёмкость.
Нервы ни к черту(
торт ела, не помогает
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки (Эмоциональная емкость)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Основные раздражители: страх и тревога, основные помогаторы: спокойствие, уединение, расслабление . Из Вики
Противоположные эмоции : покой, спокойствие, нега, удовольствие,радость,Любовь, добродушие,добро,миролюбие,доброжелательность,смирение, кротость..
Думаю надо сосредоточиться на этих положительных качествах и их ростить,пестовать, стремиться приобретать каждый день.
Начните с улыбки. Сначала себе в зеркале. Улыбка расслабляет мышцы. Сначала физика, потом и психика подтянется. Это просто и не стоит ничего.
Надо кого-то полюбить и ухаживать.
Напрмер: Ноги раздражают- значит надо каждый день втирать лучший крем, делать педикюр, массаж, любоваться ... и тд (Совет из печати 40-летней давности) 16.07.2024 12:23:07, превыше всех любовь, ибо через нее улучшается род человеческий
спасибо. в таком состоянии к себе есть равнодушие, про улыбку хорошо сказано
16.07.2024 14:03:58, BB
Противоположные эмоции : покой, спокойствие, нега, удовольствие,радость,Любовь, добродушие,добро,миролюбие,доброжелательность,смирение, кротость..
Думаю надо сосредоточиться на этих положительных качествах и их ростить,пестовать, стремиться приобретать каждый день.
Начните с улыбки. Сначала себе в зеркале. Улыбка расслабляет мышцы. Сначала физика, потом и психика подтянется. Это просто и не стоит ничего.
Надо кого-то полюбить и ухаживать.
Напрмер: Ноги раздражают- значит надо каждый день втирать лучший крем, делать педикюр, массаж, любоваться ... и тд (Совет из печати 40-летней давности) 16.07.2024 12:23:07, превыше всех любовь, ибо через нее улучшается род человеческий
16.07.2024 14:03:58, BB
ойййй....
16.07.2024 12:27:54, читательница...
16.07.2024 12:27:54, читательница...
Уменьшить до нуля сладости и алкоголь. Очень помогает. Высыпаться.
16.07.2024 09:22:04, Fanny Rain
А может щитовидку проверить? Она зараза такие выкрутасы с нервами делает, что и не понимаешь почему это я так реагирую на всякую фигню. И типа нервы ни к черту....
А успокоиться помогает любое физическое действо. Спорт, уборка , стирка руками :-) 16.07.2024 09:15:35, Динь_Динь
А успокоиться помогает любое физическое действо. Спорт, уборка , стирка руками :-) 16.07.2024 09:15:35, Динь_Динь
Если в городе - то по _старым_ местам, чтобы было ощущение " 200 лет назад люди жили - и у них были проблемы, не я первая, не я последняя, это просто жизнь".
По природе хорошо гулять, кстати - тоже поэтому :-) Вот стоит сосна - и её людские проблемы не волнуют, я помру, а она ещё 100 лет простоит... :-) Но для меня лес - одушевлённые, это важно :-) 16.07.2024 06:41:59, Неведома Зверушка
присмотритесь, кто из близкого окружения вас жрет морально
15.07.2024 23:59:23, ОООльга
Может просто помечтать? У меня такое было недавно, случайно услышала по радио про конкурс, где разыгрывали билеты на концерт мировых звезд, можно было выиграть тур на 3 дня на двоих типа Таиланда с перелетом и проживанием, Я так размечталась, что замучилась выбирать себе подругу для поездки. И как ребенок перебирала всех подряд- вдруг Лена не сможет, кого же взять вместо нее и т д. Так мне хорошо стало, просто тупо помечтать. Потом еще подругам названивала с такой новостью- ты представляешь, я включила тебя в свою мечту. Взрослые тетки 50+, но радовались как дети.
Короче, конкурс я не выиграла, но шанс еще будет. Настроение себе подняла и подружкам
15.07.2024 21:58:11, Larmi
Короче, конкурс я не выиграла, но шанс еще будет. Настроение себе подняла и подружкам
15.07.2024 21:58:11, Larmi
Я обычно думаю так, если выиграю билеты, кого с собой возьму? Сначала выиграть надо, потом придумаю ))
15.07.2024 22:39:46, Йоко
15.07.2024 22:02:46, PigletSPb
Ходить быстрым шагом, витамин В5 успокаивает, пантотеновая кислота. В идеале, создать вокруг себя спокойную обстановку, вспомнив что с возрастом здоровья не прибавляется, а наоборот.
15.07.2024 19:44:41, Линдаа а
Смотреть на хорошее, делать хорошее, общаться с хорошими.
Вычеркнуть всё и всех, из-за кого дошли до никчерта.
Ну и там дополнительно йога, море, цветы, кинишко. 15.07.2024 19:33:11, анрег
Вычеркнуть всё и всех, из-за кого дошли до никчерта.
Ну и там дополнительно йога, море, цветы, кинишко. 15.07.2024 19:33:11, анрег
Спортзал. Ну или любые физические нагрузки. Некоторым огород помогает. В общем, что-то, что потребует от вас физической разрядки
15.07.2024 19:08:30, Не важно
По-разному бывает. Мне вот спортзал не помогал никогда. Только усугублял плохое настроение. Лучше всего помогала неделька релакса в каком-нибудь спа-санатории (бассейн, массажики, всякие ванны, неспешные прогулки по парку).
15.07.2024 21:54:33, PigletSPb
Не буду спорить. :) У меня никогда не получалось. У меня всегда спортзал ассоциируется с каторгой. Или с уборкой квартиры. Или с копанием огорода (чем я, слава всем Богам, никогда не занималась). Мне скучно. И никакие аудиокнижки не помогают.
16.07.2024 07:30:22, PigletSPb
А меня вот бесят эти энергичные движения. :):):):) Но меня вообще любой спорт бесит, кроме, пожалуй, горных лыж и большого тенниса. Но в последнем мне просто нравится ощущение удара мяча по ракетке. Выигрыш/проигрыш мне не интересен. Так что я играю размеренно и неспешно. :):):):)
А уж еще раз «проживать» неприятности, это все по-новой, и эмоции возвращаются. Я себе просто даже вслух запрещаю продолжать мысленно разговаривать с человеком, который сделал что-то неприятное. Ну, был некомфортный момент/разговор. Не стоит в нем дальше вариться и пережевывать.
Я не говорю, что Ваш способ плохой или неправильный. Многим подходит, но не всем.
16.07.2024 18:49:18, PigletSPb
Присоединюсь. Еще нужен настрой соответствующий. Раздражение в себе копишь до зала, а там выплескиваешь в движения. Мне пресс качать подходило. А еще что-то бойцовое должно зайти.
15.07.2024 20:24:16, Julinika
15.07.2024 20:24:16, Julinika
Пол часа спорта выгоднее по времени. Нужно только правильно настроиться.
15.07.2024 23:53:15, Julinika
15.07.2024 23:53:15, Julinika
не дай бох!
16.07.2024 07:32:56, читательница...
16.07.2024 07:32:56, читательница...
16.07.2024 07:30:22, PigletSPb
Говорю же, настроится надо. рассмотрим ситуацию: человек по жизни благодушен, но он устал. Тут, да, надо отдохнуть, переключиться. А если по жизни нервный? Сюда же все перечисленные проблемы со здоровьем. Только вернешься - сразу и раздражение вернется. Вот в этом случае я предлагаю его сбрасывать спортом. Ну какие аудиокниги? Йога с пилатесом тоже в сад. Только энергичные движения. Концентрируешься на работе мышц, на правильности выполнения. И с каждым движением вспоминаешь то, что раздражало: с кем поругался, кто тебе высказал недовольство. Тут скуке неоткуда взяться.
16.07.2024 18:31:16, Julinika
16.07.2024 18:31:16, Julinika
А уж еще раз «проживать» неприятности, это все по-новой, и эмоции возвращаются. Я себе просто даже вслух запрещаю продолжать мысленно разговаривать с человеком, который сделал что-то неприятное. Ну, был некомфортный момент/разговор. Не стоит в нем дальше вариться и пережевывать.
Я не говорю, что Ваш способ плохой или неправильный. Многим подходит, но не всем.
16.07.2024 18:49:18, PigletSPb
аналогично. я "спорт" терпеть не могу! зато "профилактически" регулярно езжу в любимый СПА-отель на море на 2-3 ночи. а еще в городском СПА систематически душу отвожу в саунах и бассейнах. вот только джакузи не люблю )
15.07.2024 22:14:16, читательница...
15.07.2024 22:14:16, читательница...
Мне помогает только отпуск на как минимум неделю, или, ещё 2 дня выходных без связи с кем-либо, в одиночестве
15.07.2024 18:48:14, Roccy
Может быть пересмотреть список раздражителей с целью уменьшения? Меня 95% того, что людей раздражает (здесь читаю) никогда не раздражало: водители на дорогах, коллеги в офисе, свекровь, соседи. Оставить емкость только под мега важное. Плюс к этому очень позитива добавляет спорт на свежем воздухе в красивом месте. Часов в 5-6 утра. Тишина, ели, птички поют, белки скачут, солнце только встает, красиво, иногда поливалка проедет (как в старых фильмах про Москву) и никого нет. Весь мир у ваших ног. Алкоголь и успокоительные (если их вам не врач прописал) не советую - для себя не рассматриваю.
15.07.2024 18:08:03, Olga1999
Чтобы увеличить любую ёмкость, надо из неё что то выкинуть, а именно, раздражающие моменты. Говорить, конечно, легко, сделать трудно.
15.07.2024 17:45:32, Nik name
не обязательно. желудок вот прекрасно растягивается, если его постепенно все больше загружать. что нездорово, конечно. лучше выкидывать лишнее, как практиковали древние римляне при обжорстве
15.07.2024 19:12:01, ALora
15.07.2024 19:12:01, ALora
Стрелять в тире не пробовали? Физнагрузки достаточно? Кино легкое.
Короче, пробовать все.
Кошка есть у вас? 15.07.2024 17:10:25, Mira
Короче, пробовать все.
Кошка есть у вас? 15.07.2024 17:10:25, Mira
Никто не советовал еще повышение зп - мне как повысят, так месяца два хожу счастливая)
15.07.2024 16:49:16, Птичка снежная
Когда мне повышают зарплату я 2 года хожу счастливая. Это не «мало надо», это «остальное и так есть».
15.07.2024 18:07:45, Natalya d'*
15.07.2024 16:49:16, Птичка снежная
как надо мало вам, удивительно
15.07.2024 17:04:29, афигеть
15.07.2024 17:04:29, афигеть
Почему мало? Если мне повысят зарплату в 2 раза, я может быть, дольше Птички буду радоваться)
15.07.2024 18:11:42, Olga1999
15.07.2024 16:48:53, Mary M.
К нам сосед пристал с вопросом - а как вы снимаете напряжение, если не пьете?
А мы не напрягаемся, сказал муж. 15.07.2024 23:16:15, Зимняя (р.пианистка)
это если раздражительность хаотична - и в выходные, и на работе, и на ровном месте, и когда причина есть. а если на отдыхе все благостно, то как-то станно все на климакс списывать
15.07.2024 16:57:15, Шерлок
Не бады назначает психиатр.
А бады почему не пьете? Их и врачи, бывает, назначают.
Плюсуюсь к триптофану. Но надо 3-4 месяца. 15.07.2024 17:42:25, кстати
А бады почему не пьете? Их и врачи, бывает, назначают.
Плюсуюсь к триптофану. Но надо 3-4 месяца. 15.07.2024 17:42:25, кстати
Не лечу. Просто спрашиваю, почему не пьете бады. Вдруг проникнусь вашими взглядами. Но можно не отвечать., а пожаловаттся врачу на раздражительность. Врачу не жалуетесь?
15.07.2024 18:00:21, кстати
на качелях не пробовали качаться? с хорошей амплитудой
15.07.2024 15:55:25, читательница...
15.07.2024 15:55:25, читательница...
ну вот это физическая активность с элементами развлечения. приятный легкий адреналин? что ещё можно делать в этом плане? а то ведь и с парашютом можно прыгнуть )
15.07.2024 16:09:51, читательница...
15.07.2024 16:09:51, читательница...
Вытеснять негатив положительными впечатлениями и эмоциями
15.07.2024 15:48:00, ХатульМадан
сил на вытеснение мало. Хотя выходные была на природе, плавала, веселилась, спала сколько влезем
15.07.2024 15:53:24, BB
На это нужны не силы а время.
Например у меня положит эмоции от безделья. 15.07.2024 18:09:21, Natalya d'*
Конкретные вещи могут раздражать больше или меньше. Могут начать раздражать те вещи, которые раньше не раздражали, проходили практически незаметно. У меня так было, когда ноотроп принимала. Надо было успокоительные добавить, но я просто ждала конца курса.
16.07.2024 09:42:17, Анютта
15.07.2024 15:53:24, BB
Например у меня положит эмоции от безделья. 15.07.2024 18:09:21, Natalya d'*
Это нужно регулярно) ежедневно.
15.07.2024 17:10:46, ХатульМадан
голова болит - это не раздражительность, и не нервы. вас просто раздражают конкретные вещи.это нормально, вы ж не робот
15.07.2024 16:12:54, Шерлок
Секс, спорт, спиртное, релаксанты. СССР.
Ёмкость увеличить - это ещё зачем? Чтобы ещё больше в себе негатива хранить? )
15.07.2024 15:35:06, AleXXX
что бы не чувствовать себя побитой жизнью. для негатива "дренаж" организовать)
бухать это не моё
15.07.2024 15:43:51, BB
Ёмкость увеличить - это ещё зачем? Чтобы ещё больше в себе негатива хранить? )
15.07.2024 15:35:06, AleXXX
бухать это не моё
15.07.2024 15:43:51, BB
Никак. Тренировать здоровый пофигизм.
15.07.2024 15:32:11, Burany
Персен курсом и поменьше вовлекаться. Грудных и малолетних детей уже нет - проблемы со взрослыми людьми не стоят ваших нервов), все самодостаточны.
15.07.2024 15:29:20, Оттолина
)) насмешили. а как торт должен был помочь увеличить эм.емкость?
помогают длительные отношения.
15.07.2024 15:27:10, Акцент
:-) У меня довольство повышает силы (ресурс) выдерживать псих.нагрузку. Когда я довольна (сыта и радостна), я всё это выдержу, а когда голодная - нет :-)
16.07.2024 17:51:54, Неведома Зверушка
помогают длительные отношения.
15.07.2024 15:27:10, Акцент
сомнительно ) торт привносит ) каллории, довольство в организм... емкость таким образом как бы... уменьшается даже ))
15.07.2024 16:56:28, Акцент
15.07.2024 16:56:28, Акцент
мне кажется, ошибочно так думать
я могу быть не довольна (своей жизнью и другим, всяким!) но при этом могу выдерживать еще другие нагрузки - психологические перепады и перепады настроения подростка, мамы (возраст), сотрудников (кто-то в отпуске, а кому-то приходится пока что быть не в отпуске, и это определенный напряг). и вот это умение выдерживать нагрузку и перерабатывать отрицательное в положительное - это и есть эмоц.емкость. а не довольство. увы.
16.07.2024 12:51:35, Акцент
я могу быть не довольна (своей жизнью и другим, всяким!) но при этом могу выдерживать еще другие нагрузки - психологические перепады и перепады настроения подростка, мамы (возраст), сотрудников (кто-то в отпуске, а кому-то приходится пока что быть не в отпуске, и это определенный напряг). и вот это умение выдерживать нагрузку и перерабатывать отрицательное в положительное - это и есть эмоц.емкость. а не довольство. увы.
16.07.2024 12:51:35, Акцент
да мы все разные... я не могу так сказать, что если сыта и радостна - то выдержу, а если нет - то нет. даже может быть что как раз когда не сыта и не радостна, но выдержать надо - выдержу!
17.07.2024 14:22:55, Акцент
17.07.2024 14:22:55, Акцент
серотонин повысит настроение. но увеличит ли он эмоциональную емкость? вопрос...
16.07.2024 12:46:24, Акцент
16.07.2024 12:46:24, Акцент
Сон длительный. Ну, часов 10 каждый день
15.07.2024 15:21:55, Кетс с телефона
сплю без будильника иногда днём. в среднем 7 часов, зимой обычно сплю больше
15.07.2024 15:26:47, BB
15.07.2024 15:26:47, BB
Втянетесь:)
Секс без коньяка. Или попробуйте что- то новое, невредное для здоровья. Вдруг массаж полюбите. Или баню. Или хор. У меня подруга выездкой занялась. 16.07.2024 09:35:46, Fanny Rain
Секс без коньяка. Или попробуйте что- то новое, невредное для здоровья. Вдруг массаж полюбите. Или баню. Или хор. У меня подруга выездкой занялась. 16.07.2024 09:35:46, Fanny Rain
16.07.2024 14:10:30, BB
в бане в жару наоборот очень круто)
16.07.2024 15:00:25, читательница...
16.07.2024 15:00:25, читательница...
А если прям на работе псих приключился?))
15.07.2024 15:39:10, Burany
Вот именно от раздражительности и обидчивости мне персен помогал, когда была необходимость. 2 раза в день по 2 таблетке, и жизнь в розовом цвете).
15.07.2024 16:11:38, Оттолина
Мне от раздражительности отлично отдых помогает и не перегружать себя: вот ухожу ровно в 18,00 домой - никакой раздражительности.
А как начинаю работать до 21,00 - так сразу на второй день становлюсь "очень раздражительной"
15.07.2024 16:47:14, Птичка снежная
А как начинаю работать до 21,00 - так сразу на второй день становлюсь "очень раздражительной"
15.07.2024 16:47:14, Птичка снежная
Так ищите причины раздражительности, анализируйте, как ниже советуют. Разбирайтесь в себе. Как так получается, что выходные с "ёмкостью" всё отлично, а на работе её не хватает? И я не про психоз писала, если что.
15.07.2024 16:11:03, Burany
кмк, тут как-то гордыня замешана
15.07.2024 17:02:34, читательница...
15.07.2024 17:02:34, читательница...
Про приступ раздражительности. Кавычки надо было поставить, поздно сообразила.
15.07.2024 16:48:33, Burany
В том своём посте я к хухре обращалась.
15.07.2024 23:39:45, Burany
Если со сном всё в порядке то к врачу. Или эндокринологу или психиатру. 15.07.2024 15:30:39, Natalya d'*
15.07.2024 15:37:32, BB
если банка трехлитровая, в нее никак 5 литров не залить. поэтому надо принять, что ты вмещаешь только вот такой ограниченный объем, и не вовлекаться
это на самом деле несложно. просто при каждом желании попереживать, надо себя спрашивать: а это меня касается?
15.07.2024 15:17:17, Аноним 9
15.07.2024 15:31:43, BB
15.07.2024 15:36:12, Аноним 9
15.07.2024 15:58:53, Аноним 9
15.07.2024 16:09:23, BB
бессилие и раздражительность типа "поубивав бы!"?
15.07.2024 16:13:03, читательница...
15.07.2024 16:13:03, читательница...
чьё?
15.07.2024 16:59:52, читательница...
15.07.2024 16:59:52, читательница...
так вы собой недовольны?
16.07.2024 15:01:50, читательница...
16.07.2024 15:01:50, читательница...
это во-первых, будет переключать внимание, а во-вторых, поможет найти причину
15.07.2024 16:12:19, Аноним 9
15.07.2024 15:33:57, Natalya d'*
Как адаптироваться я уже написала - если «триггер» это общение, то снижать количество общения (не важно с кем) 15.07.2024 18:12:01, Natalya d'*
На самом деле у меня нет рецепта. Ведь многое на самом деле касается, и одной только силой собственных решений и воли не отмахнешься.
15.07.2024 15:29:53, Ящер
15.07.2024 15:34:58, Аноним 9
15.07.2024 15:39:07, Ящер
15.07.2024 15:43:21, Аноним 9
Где не помогает отпуск, это к врачу за таблеточками (они лучше знают какими) 15.07.2024 15:15:38, Natalya d'*
с засыпанием проблем нет
15.07.2024 15:33:01, BB
Честно - не знаю что эта такое.
Сама практикую сон, у меня «нервы ни к черту» только при недосыпе бывает . 15.07.2024 14:57:42, Natalya d'*
У меня по другому - где «недосып» я днём ложусь , в тишине и темноте, и пытаюсь заснуть но получается только вечером, после нескольких часов просто лежания.
Но днём просто лежать в одиночестве все же лучше чем «бросаться на людей» 15.07.2024 15:21:23, Natalya d'*
В выходные у нас дома 4 взрослых человека. Побыть одной или поспать никак. Муж жаворонок(.
15.07.2024 15:25:50, жираф Анатолий
Жаворонки, которых я знаю, с утра отправляются на рынок, потом готовят завтрак. В молодости они тихо играли с ребенками, пока сова спит. Сова просыпается от запаха оладий и кофейка.
16.07.2024 09:43:01, Fanny Rain
Я беру столько работы сколько мне по силам. Где я глобально по жизни уставшая там я глобально меняю свой режим.
Вам значит ничего менять не надо если по жизни при 11-12 часов работы в день вы ещё живая (я б сдохла уже)
15.07.2024 15:29:32, Natalya d'*
Почти всем :)
16.07.2024 09:44:32, Fanny Rain
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
