Раздел:
-- посиделки
(Шпагат, занятия растяжкой)
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
На суд неравнодушной общественности
Вот до чего на данный момент меня дочь довела!
Это результат где то 4 лет занятий в среднем раз в неделю, по часу. В этот час входит разминка-разогрев и комплексная растяжка, с небольшим упором на шпагаты и упражнения для оздоровления и профилактики спины.
Первоначально эти занятия я стала посещать с целью довезти тренера (она же дочь) до дома на машине, а то поздно заканчивались. Потом втянулась и понравилось
После занятий очень приятное ощущение - как после парной, все теплое и расслабленое
Ну а побочный продукт вот:
90 комментариев
Ого! Шпагат легко?
Ого! Шпагат легко?
29.04.2024 19:01:53, Иллика
Супер! Круто!
Супер! Круто!
29.04.2024 00:04:31, Анютта
Впечатляет 👍
Впечатляет 👍
28.04.2024 09:05:03, MyFarm
Очень круто!!!!
Очень круто!!!!
28.04.2024 08:28:35, PigletSPb
Потрясающе!! Вот хоть с сентября тоже →
Потрясающе!! Вот хоть с сентября тоже начать что-ли ...
28.04.2024 08:17:55, anny_panda
Классно!
Отлично! Очень красиво!!
Отлично! Очень красиво!!
28.04.2024 05:14:28, Лиметт
класс!)) →
класс!))
27.04.2024 23:19:57, BB
Круто! И Вы, и дочка - большие молодцы!
Круто! И Вы, и дочка - большие молодцы!
27.04.2024 23:17:47, anonimos s dobrymi pozelaniyzmi
Отлично!
Великолепно!
Великолепно!
27.04.2024 22:32:57, ОльгаЯ
Вау!!
Люблю Вашу внешность и Вашу фигуру
Люблю Вашу внешность и Вашу фигуру
27.04.2024 22:21:48, Flora)
Восхищаюсь! Прекрасный результат!
Восхищаюсь! Прекрасный результат!
27.04.2024 22:17:16, valuma
Красотка необыкновенная! Я и про позу и →
Красотка необыкновенная!
Я и про позу и про стрижку и даже лишний вес тебе идёт а не портит. Потому что лишний вес + красивая осанка- это всё равно «красотка»
27.04.2024 21:56:32, Natalya d'*
Потому что не всем он лишний !
27.04.2024 22:29:12, douceur
Она сама вздыхает ниже про лишний вес.
А я вижу красотку .
28.04.2024 09:47:28, Natalya d'*
Меня бесит пузо, кроме эстетики оно реально мешает
28.04.2024 10:39:23, Лось-Анджелес
Так пузо появляется когда спина колесом, а где осанка идеальная там и пуза нет
28.04.2024 13:27:35, Natalya d'*
Спасибо, возьму эту мысль на вооружение. Все равно худеть не получается :( при потере пары кило мой организм впадает в панику и включает такой жор, который не оставляет выбора
28.04.2024 13:54:51, Лось-Анджелес
Ира, мне кажется, что ты и так уже похудела.
Идеально же всё!
28.04.2024 18:18:27, Oker
Мне на фб попадаются ролики, где толстые китайцы худеют от 100+ до 50 кг и они там делают какое то упражнение животом - не опишу его словами, просто фокус какой то, но живот уходит. Поищите на ютубе, если нет доступа на фб
28.04.2024 11:22:58, Оттуда
Круто! Вы молодец! →
Круто! Я так не могу. Хотела б →
Круто! Я так не могу. Хотела б растягиваться, но времени и сил нет совсем на это((
27.04.2024 21:16:56, Лютый скептик
Ух ты! Круто!!! →
Ух ты! Круто!!!
27.04.2024 21:03:12, гундина
Очень круто! Вы молодец!
Боже! Не верю! И восхищаюсь!
Боже! Не верю! И восхищаюсь!
27.04.2024 20:12:25, Спой, птичка!
Ой, ну просто именины сегодня. И до сих пор никто даже не поругал. Чувствую, надо уходить из темы, пока анонимы не подтянулись.
27.04.2024 20:48:26, Лось-Анджелес
Все здесь. Ахахахахаха!
27.04.2024 20:53:34, Вокруг одни идиоты
Вы, в общем, не аноним. Вполне определяемы ) (дежа вю - писала уже это?))
27.04.2024 22:23:04, Flora)
Здорово! Дочику респект:))) Хочу так же →
Здорово! Дочику респект:))) Хочу так же. А какие упражнения? Или их только с тренером можно?
27.04.2024 20:01:41, Матрёшка нерумяная
Из важного, но не очевидного - если сказано - спина прямая, значит должна быть прямая. - пусть тогда совсем маленькая амплитуда поначалу. . С круглой спиной другие места и по-другому скручиваются, вообще не то и не там
27.04.2024 20:26:00, Лось-Анджелес
Можно самим, ничего сложного. Выбирать комплексы статической растяжки,и ближе к вечеру, тепло одевшись и немного энергично прошагав на месте хотя бы, под медленную музыку, дыша, вдумчиво. ..два
раза в неделю.... После очень желательно полежать в теплой ванне ( первые месяцы), потом ванну не надо
27.04.2024 20:19:53, Лось-Анджелес
Спасибо. Если возможно, хорошо бы ссылку на конкретные упражнения. У дочки блога какого-нибудь нет, случайно? Разъяснительно-объяснительного :))
27.04.2024 20:45:21, Матрёшка нерумяная
Вот тут наиболее похоже, это не ее, но ничего оригинального в статической растяжке всего тела неиют, это классические упражнения. Тренерский вклад в дисциплине и не давать халтурить,
но и не давать увлечься черезмерно увлечься.
А упражнения вот: [ссылка-1]
27.04.2024 21:22:55, Лось-Анджелес
О, какой классный сайт, спасибо! Я там себе еще упражнения для спины без участия кистей нашла
27.04.2024 21:35:27, Беата (просто читатель)
Я спрошу, может лежат где-то записи со времён короновируса.
27.04.2024 20:53:19, Лось-Анджелес
Вот это да! Браво! →
Уxx! →
обалдеть! и растяжка, и осанка! →
обалдеть!
и растяжка, и осанка!
27.04.2024 19:45:43, Oker
Со скругленной спиной так сделать сложнее или невозможно.
27.04.2024 19:51:17, Лось-Анджелес
А теперь такое же на катке ;)
А теперь такое же на катке ;)
27.04.2024 19:40:31, Гордая птица
Моя мечта, кстати. Но я хочу именно катиться в такой позе, а не держась за бортик. Вот, будем дальше работать над равновесием, ну и другой ногой. Она отстаёт, а я люблю все делать и так и этак: и налево, и направо
27.04.2024 19:46:07, Лось-Анджелес
Отличный план. Верю в успех!
27.04.2024 19:48:46, Гордая птица
Молодцы обе! Дочка - чтотне ленится маме →
Молодцы обе! Дочка - чтотне ленится маме внимание уделять, мама - что не ленится столь усердно заниматься. Но признайте, дочка же у вас такая не с неба упала? И наверняка её серьёзные успехи в спорте в детстве были не случайны ( наследие мамы)
27.04.2024 19:39:57, Чилим
Здорово!
Здорово!
27.04.2024 19:23:20, хъ
Приятно. Очень люблю, когда хвалят. Ну оно и видно, наверное
27.04.2024 19:48:23, Лось-Анджелес
Аплодирую! →
Аплодирую!
27.04.2024 19:23:16, Musenka
Браво ! →
Браво !
27.04.2024 19:10:33, рица
Круто) →
Круто)
27.04.2024 19:01:40, Mary M.
Вы молодец! И дочь молодец!
Вы молодец! И дочь молодец!
27.04.2024 18:59:46, Йоко
Тока толстая :) йа.
Уж я живот втягивала, пыталась как нибудь половчее повернуться, но такие объемы не спрячешь
27.04.2024 19:11:09, Лось-Анджелес
Здорово! Дочка сподвигла, а вы доказали →
Здорово! Дочка сподвигла, а вы доказали, что не промах, достигли результата.
27.04.2024 18:58:48, Шаффи
Перед ней выпендриваюсь очень :)
27.04.2024 19:15:05, Лось-Анджелес
Ух ты,круто!! Шикарная растяжка,вы-огонь!)
Ух ты,круто!! Шикарная растяжка,вы-огонь!)
27.04.2024 18:56:53, Честно говоря
Прекрасное «доведение» матери дочерью))
Прекрасное «доведение» матери дочерью))
27.04.2024 18:55:10, Так бывает
На самом деле она на мой взгляд хорошо занимается, очень аккуратно "подкручивает" сложность. Не гонит. В стиле "быстро - это медленно, но без остановок"
27.04.2024 18:58:45, Лось-Анджелес
Супер! Я тоже было в панику ударилась →
Супер! Я тоже было в панику ударилась, пошла талию искать, потом модную куртку мерить.
27.04.2024 18:53:29, жираф Анатолий
И... всё, пожадничала. Есть только фото меня в куртке).
27.04.2024 19:30:10, жираф Анатолий
Вам идет! Если не купили, то жаль..
Кстати, есть вариант запомнить фирму-размер, и помониторить скидку. Или, может, на ВБ такая есть
27.04.2024 22:02:08, Беата (просто читатель)
Вам отлично. Я надеюсь, взяли?
27.04.2024 21:15:47, Лютый скептик
Решайтесь. Ваша вещь. И дочки могут брать на прокат при необходимости))
27.04.2024 22:08:59, Лютый скептик
Вам хорошо.
27.04.2024 20:53:00, Mary M.
Мне нра, стройняшка. И такое интересное выражение лица, решительное
27.04.2024 20:31:29, Лось-Анджелес
А чего ржать? Выглядите хорошо. Куртка тоже хорошая и на вас отлично сидит.
27.04.2024 20:25:59, Ольга*
С ума сойти! А вы до этого вообще →
С ума сойти! А вы до этого вообще пластичная были? Я совершенно негнущаяся :( а надо бы все таки как то себя растягивать начать, но не пойму может ли быть у меня от этого толк или если уже деревянная, то в моем возрасте это уже неизменно…
27.04.2024 18:52:08, KengaLu
Это точно меняется,
В любом возрасте, только надо ловить ощущение приятной растяжки, как при естественном потягивании после сна и обязательно разогреваться не забывать дышать, лучше в сумраке и под медленную музыку. И с учётом недетского возраста не надо динамической растяжки, с быстрыми рывками -только статическая - приняли позу, ждём от 5 секунд ( шея, спина) до 30 секунд - выпады, шпагаты и подобное. Подождали в позе - меняем не торопясь
Ну, в таком стиле. И без фанатизма, не чаще двух раз в неделю
Только зачем? Мне просто приятно физически, плюс лишний раз дочь повидать
27.04.2024 19:08:39, Лось-Анджелес
Заступлюсь за динамический стрейчинг- у хорошего тренера нет никаких рывков. Все очень плавно и большое внимание уделяется суставной гимнастике.
27.04.2024 22:37:19, ОльгаЯ
Да, от природы пластичная,
я ж мелкая, в таком случае природа чаще всего даёт гибкость, пластичность, реакцию, координацию. Извиняется, что с ростом пожадничала.
27.04.2024 18:55:25, Лось-Анджелес
Пластичность никак с ростом не связана, я 162, дочь 152, мы с ней как буратины с рождения. Мама моя тоже 162, очень пластичная всю жизнь была, а с возрастом жуткие проблемы с суставами у неё.
27.04.2024 19:54:06, ШаНуар
Суставам полезно: нагрузки ноль, а кровь приливает.
27.04.2024 19:19:53, Лось-Анджелес
Я боюсь вывиха тазобедренных. Они у меня дюже шустрые, то "щёлк", то "хряп"
27.04.2024 19:31:46, жираф Анатолий
Понятно, себя лучше знаешь. У меня один локоть странный, тоже с ним осторожничаю. Локоть ерунда, а вот если тазобедренные подозрительные тут страшнее, понятно
27.04.2024 20:35:17, Лось-Анджелес
Супер! Апдодирую стоя))
