Раздел: -- посиделки (Хочу спать)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

LoraEf

Сон

Всю жизнь достаточно легко вставала.
Спать ложусь в 0.30, встаю в от 5.30 до 8.30. , в среднем в 7.00

В последнее время начала засыпать всегда и везде.
Как только горизонтальное состояние-глаза слипаются.
За рулём сидя делаю усилие, что бы не отключиться на несколько секунд.

В последние выходные сплю почти весь день и ночью после этого отлично засыпаю.

Как с этим бороться?
18.04.2024 10:14:27,

65 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Стресс у вас, видимо, какой-то. И нервная система хорошая, сном его «лечить» пытается.
Если, конечно, нет других симптомов реальных болезней.
19.04.2024 18:47:30, Mira
Зимняя (р.пианистка)
Вы же не до 12 ночи работаете)? Пришли в 7-8-9, мойтесь и падайте)
Я после девяти начинаю всякие травяные чаи пить, чтобы быстрее заснуть.
Потому что на меня это хорошо влияет. Но самостоятельно я не могу так рано лечь, все какие-то дела, уборка, переписки.
А когда срубает в т.ч. от мятных чаев - быстро так ложусь и засыпаю.
Сегодня приехали из бассейна, сынок мгновенно заснул и я уже засыпаю, плаванье очень укачивает.
18.04.2024 22:52:17, Зимняя (р.пианистка)
Вы мало спите ночью. Попробуйте убрать кофеин и алкоголь хотя бы на пару недель и ложиться спать в районе 10 вечера когда начинает вырабатываться мелатонин. И посмотрите если стали спать дольше, тогда возможно и днем не будет вырубать. 18.04.2024 22:37:18, Лет
бороться следует приложением к тельцу рук невролога-сомнолога.
Это профильный специалист по сну.
Чтобы зря не тратить деньги, сначала несколько дней позаполняйте дневник жизни:
- во сколько уснули и встали
- если ночью просыпались, то предположительные причины прерывания сна (жарко\холодно, какая-то боль, попить\пописать, муж храпел как трактор, подушка была какая-то особенно некомфортная, в голове крутились мысли о глобальных проблемах современности))), и т.п.). Если просыпались, то во сколько, и хотя бы ориентировочно, во сколько снова уснули.
- что, когда и сколько съели и выпили
- если курите, то сколько сигарет за сутки
- что делали в течение дня, особенно по движению - недвижению
- какие лекарства принимали
- эмоциональная оценка дня - была спокойна как удав, чуток попсиховала, в час пополудни взорвалась как вулкан, но быстро остыла, целый день нервничала по такой-то причине.
Возможно, даже до врача не дойдете. Это в случае, если причина стресс, чрезмерная нагрузка или ошибки в питании.
Самое эффективное обследование по поводу нарушений сна - полисомнография. Если причина физиологическая, то узнаете, что мешает нормально спать и какова ваша персональная норма сна.
18.04.2024 18:53:29, Гаплик
LoraEf
спасибо
18.04.2024 20:28:52, LoraEf
Неврологом.
Хотя конечно 0-30 до 7 это безобразие, тут мы вам и без невролога скажем
чтобы высыпаться, спать надо ложиться сегодня. а не завтра
ну к примеру, я ложусь завтра ) в час легла в девять встала. норм.

я бы сделала ээг.
18.04.2024 14:34:45, Акцент
а что удивительного, если вы спите 5-8 часов, в среднем 6.5?
18.04.2024 13:53:22, Мнение.
И витамин Д ещё сдать 18.04.2024 13:46:57, Точно знаю
Из обследований: ОАК, Сывороточное железо, ожсс, ферритин, гормоны щитовидной железы, сахар, инсулин, гликированный гемоглобин.
Попробовать убрать из питания легкоусвояемые углеводы, особенно если сонливость после еды.
18.04.2024 13:45:41, Точно знаю
А если все эти показатели в норме, а сонливость все равно есть постоянно и от еды не зависит? Это я про себя.
18.04.2024 13:49:00, Ольга*
Возможно, какие то индивидуальные особенности нервной системы, когда парасимпатические процессы преобладают над симпатическими? 18.04.2024 18:14:08, Точно знаю
Жука
У меня странная проблема, ощущение, что меня в 24ч выключают, а в 8.00 включают без всяких будильников. При этом сплю глубоко и начали сниться сны такой реальности, что я потом после просыпания несколько часов усилием воли заставляю себя понять, что всего этого не было, это лишь сны. Утомляет, хотя высыпаюсь за 8 часов.
18.04.2024 13:39:07, Жука
KengaLu
А если взять неделю отпуска и отоспаться?

Я вчера в 20:45 выключила свет. И вот сегодня в 4:44 проснулась. 8 часов сна организму моему видимо сейчас достаточно.
18.04.2024 13:17:13, KengaLu
LoraEf
в отпуске мне не надо спать.
и вообще, если я двигаюсь и занимаюсь, чем мне нравится, то у меня нет такой проблемы.

думаю, может организм стресс засыпает.
т.е. вместо того, что бы думать над задачами, говорит, поспи лучше...

мозги уже как угодно стараюсь освободить, кино не смотрю, книги не слушаю...
18.04.2024 15:50:25, LoraEf
KengaLu
В смысле не надо? В отпуске вы тоже по 5 часов спите? 18.04.2024 16:59:49, KengaLu
LoraEf
ну ложусь около часа и просыпаюсь в 6-7-8
18.04.2024 17:34:51, LoraEf
KengaLu
Если просыпаетесь в 6, то как раз получается утвердительный ответ.
5 часов сна вам в отпуске хватает?

Мысли наверное тревожные, голова не отключается. У меня только от этого может быть бессонница. Вот во время поступления детей в универы такое было.

Медитации попробуйте.
18.04.2024 17:57:02, KengaLu
Pilar
Проверьте железо комплексно, включая ферритин. 18.04.2024 13:06:44, Pilar
А что такое железо комплексно? Как анализ должен называться? Тоже хочу сдать
18.04.2024 13:13:05, муза мужа
Pilar
Гемоглобин, ферритин и сывороточное железо. По крайней мере, при ЖДА меня гоняли эти три показателя сдавать регулярно. 18.04.2024 15:31:11, Pilar
[ссылка-1]
18.04.2024 14:35:29, Акцент
Хорошо, что засыпаете и спите.
Хуже, когда сильно устанешь, думаешь, сейчас лягу и усну моментально, а потом полночи ворочаешься.
18.04.2024 12:39:53, Nik name
хухра-мухра
+1000!!! 18.04.2024 14:26:38, хухра-мухра
Ольсик
ложиться пораньше) 18.04.2024 12:15:47, Ольсик
Витамин Д и ферритин проверить надо.
18.04.2024 12:02:00, Оммм
Тоже есть такое. Как пошла на фитнес, стала спать гораздо лучше, но все равно сонливость присутствует. Я грешу на перепады погоды.
18.04.2024 11:39:28, Julinika
Лиметт
Уже пару лет в 23:00 меня как выключают. Какая-то перемена всех ритмов. Всегда ложилась после часа ночи. Пришлось перестроиться. У вас не давление случайно такие штуки выдает? Мне помогает острая пища, яичница с перцем, например или ноги поправить или руки под горячей водой. Но у меня резкие понижения давления. 18.04.2024 11:37:00, Лиметт
Весна+ возраст+ авитаминоз( Я вчера в 11 вечера легла, глаза слипались (обычно после 12 ложусь), в 6-40 еле встала и в метро досыпала. Надо конечно время сна увеличить и пораньше ложиться. 18.04.2024 11:21:19, Оттолина
Ну какой авитаминоз в наше время? Мне кажется, что это гормональные.
18.04.2024 11:58:20, орешник (Селена-Селена)
Колокольчик Комарова
Вы просто хронически не высыпаетесь. В среднем 6,5 часов сна - это мало. Пересмотрите режим.
18.04.2024 11:19:50, Колокольчик Комарова
BB
увеличьте среднее до 9 ч. Посмотрите на состояние, если мало и на ходу засыпаете, тогда к неврологу сходите на консультацию.

за рулём очень опасно!
18.04.2024 11:12:06, BB
Лютый скептик
Высыпаться.
Не спрашивайте, куда))
18.04.2024 10:57:46, Лютый скептик
Salomea
И ещё вселенский вопрос))
18.04.2024 11:07:09, Salomea
Mary M.
Это про моего младшего)
18.04.2024 11:09:31, Mary M.
Salomea
Достали, да?) 18.04.2024 11:18:25, Salomea
Mary M.
Кого)?
18.04.2024 11:24:46, Mary M.
Salomea
Вашего младшего в 12 утра) 18.04.2024 11:26:11, Salomea
Mary M.
Типа того)
18.04.2024 11:34:25, Mary M.
Лютый скептик
В 14 часов утра - это тоже не предел для моей старшей)) 18.04.2024 11:16:35, Лютый скептик
для меня 16 часов утра)))ложусь в 5 утра. 19.04.2024 03:56:28, *,*
Salomea
Хаха, точно))
18.04.2024 11:05:52, Salomea
Dots
Ложиться раньше. 18.04.2024 10:52:51, Dots
Salomea
+ 18.04.2024 11:08:39, Salomea
УникаЛьнаЯ
Всю жизнь, лет с 12, живу в режиме «горизонтальное состояние — глаза слипаются» при средней продолжительности сна 5 часов. При этом в целом вполне активно и полноценно функционирую, на ходу не засыпаю. 
Когда начинала засыпать на ходу, это означало либо совсем уж адское переутомление (лечится за 2-3 дня в режиме «сон-еда-сон»), либо начало простуды (ну это очевидно), либо ранние сроки беременности (но надеюсь, больше такого не будет :))) ).
18.04.2024 10:44:05, УникаЛьнаЯ
Mary M.
У меня так обычно когда заболеваю. Сходите к терапевту. Ну и 5.30 часов сна для меня очень мало - чтобы нормально функционировать мне надо 7-8.
18.04.2024 10:38:19, Mary M.
NLU
Зачем бороться ? Спать можно с удовольствием и лучше немножко больше, чем хочется. 18.04.2024 10:33:49, NLU
LoraEf
с работой плохо совмещается, к сожалению
18.04.2024 10:44:51, LoraEf
хухра-мухра
Если работа мешает сну, в пень такую работу)) 18.04.2024 14:27:41, хухра-мухра
LoraEf
она не мешает сну, она походу организм туда загоняет.

ну и вопрос, где брать деньги открыт :)
18.04.2024 15:51:31, LoraEf
Natalya d'*
Может организму железа не хватает. Или магния или ещё чего 18.04.2024 10:32:54, Natalya d'*
Лютый скептик
Например, сна) 18.04.2024 10:58:29, Лютый скептик
Манюня Хнуш
В последние дни сплю с 22.00-22.30 до 6.20-7.00 и днём ещё пару раз. Выключает чуть ли не на ходу. Грешу на погоду.
18.04.2024 10:32:04, Манюня Хнуш
ШаНуар
Это возрастное. Спать больше. В нашем возрасте норма 7-8 часов. Сама столько не сплю в будни( Не получается. В выходные норму набираю, летом вообще без будильника просыпаюсь.
Ну и васна сейчас, организм за зиму истощился. В отпуск надо к морю и солнцу. Мне заметно легче стало после 10 дней у моря.
18.04.2024 10:26:17, ШаНуар
VarNa
Аналогичное состояние, вырубает везде, заснула тут даже в театре на интересном спектакле :((
Грешу на авитаминоз...
18.04.2024 10:24:52, VarNa
BB
это ж классика жанра, посмотрите на мужчин которых берут для компании, они отрубаются на раз
18.04.2024 11:13:29, BB
VarNa
Ну так мне-то было интересно, и спектакль хороший...
18.04.2024 11:50:16, VarNa
Лютый скептик
Главное - не захрапеть!! 18.04.2024 11:17:11, Лютый скептик
хухра-мухра
Ну или хотя бы негромко 18.04.2024 14:28:06, хухра-мухра
BB
:))
18.04.2024 12:11:07, BB
LoraEf
я тоже в прошлом году заснула в театре наций....
18.04.2024 10:43:08, LoraEf
подруга вернулась из Москвы, неудачно ехала в поезде, не выспалась, проспала блльшую часьт спектакля в том же театре. Расстраивается теперь - поспала за 20 000 )))
18.04.2024 13:55:38, Мнение.
LoraEf
я так перестала массажистку просить расслабляющий массаж.
заснула в начале сеанса, а в конце проснулась и не понимаешь, за что платишь :)
18.04.2024 16:45:45, LoraEf
BB
у меня подружка такая же как автор топа, в кино поспит мин 10-20, и дальше фильм смотрит.
Я ей: кто тебе не даёт дома спать бесплатно?

у меня отец в кинотеатре спал часто))) мама рассказывала
18.04.2024 11:15:39, BB
я бы сделала анализ крови - может анемия, или что иное...
18.04.2024 10:23:14, Птичка снежная
Витаминки для бодрости 18.04.2024 10:22:09, Атом

Читайте также
Путешествие в сказку: куда поехать с ребенком по местам детских книг
Тематические парки и музеи по мотивам детских книжек в России и за рубежом

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!