Всю жизнь достаточно легко вставала.
Спать ложусь в 0.30, встаю в от 5.30 до 8.30. , в среднем в 7.00
В последнее время начала засыпать всегда и везде.
Как только горизонтальное состояние-глаза слипаются.
За рулём сидя делаю усилие, что бы не отключиться на несколько секунд.
В последние выходные сплю почти весь день и ночью после этого отлично засыпаю.
Как с этим бороться?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки (Хочу спать)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Стресс у вас, видимо, какой-то. И нервная система хорошая, сном его «лечить» пытается.
Если, конечно, нет других симптомов реальных болезней. 19.04.2024 18:47:30, Mira
Если, конечно, нет других симптомов реальных болезней. 19.04.2024 18:47:30, Mira
Я после девяти начинаю всякие травяные чаи пить, чтобы быстрее заснуть.
Потому что на меня это хорошо влияет. Но самостоятельно я не могу так рано лечь, все какие-то дела, уборка, переписки.
А когда срубает в т.ч. от мятных чаев - быстро так ложусь и засыпаю.
Сегодня приехали из бассейна, сынок мгновенно заснул и я уже засыпаю, плаванье очень укачивает.
18.04.2024 22:52:17, Зимняя (р.пианистка)
Вы мало спите ночью. Попробуйте убрать кофеин и алкоголь хотя бы на пару недель и ложиться спать в районе 10 вечера когда начинает вырабатываться мелатонин. И посмотрите если стали спать дольше, тогда возможно и днем не будет вырубать.
18.04.2024 22:37:18, Лет
бороться следует приложением к тельцу рук невролога-сомнолога.
Это профильный специалист по сну.
Чтобы зря не тратить деньги, сначала несколько дней позаполняйте дневник жизни:
- во сколько уснули и встали
- если ночью просыпались, то предположительные причины прерывания сна (жарко\холодно, какая-то боль, попить\пописать, муж храпел как трактор, подушка была какая-то особенно некомфортная, в голове крутились мысли о глобальных проблемах современности))), и т.п.). Если просыпались, то во сколько, и хотя бы ориентировочно, во сколько снова уснули.
- что, когда и сколько съели и выпили
- если курите, то сколько сигарет за сутки
- что делали в течение дня, особенно по движению - недвижению
- какие лекарства принимали
- эмоциональная оценка дня - была спокойна как удав, чуток попсиховала, в час пополудни взорвалась как вулкан, но быстро остыла, целый день нервничала по такой-то причине.
Возможно, даже до врача не дойдете. Это в случае, если причина стресс, чрезмерная нагрузка или ошибки в питании.
Самое эффективное обследование по поводу нарушений сна - полисомнография. Если причина физиологическая, то узнаете, что мешает нормально спать и какова ваша персональная норма сна. 18.04.2024 18:53:29, Гаплик
Это профильный специалист по сну.
Чтобы зря не тратить деньги, сначала несколько дней позаполняйте дневник жизни:
- во сколько уснули и встали
- если ночью просыпались, то предположительные причины прерывания сна (жарко\холодно, какая-то боль, попить\пописать, муж храпел как трактор, подушка была какая-то особенно некомфортная, в голове крутились мысли о глобальных проблемах современности))), и т.п.). Если просыпались, то во сколько, и хотя бы ориентировочно, во сколько снова уснули.
- что, когда и сколько съели и выпили
- если курите, то сколько сигарет за сутки
- что делали в течение дня, особенно по движению - недвижению
- какие лекарства принимали
- эмоциональная оценка дня - была спокойна как удав, чуток попсиховала, в час пополудни взорвалась как вулкан, но быстро остыла, целый день нервничала по такой-то причине.
Возможно, даже до врача не дойдете. Это в случае, если причина стресс, чрезмерная нагрузка или ошибки в питании.
Самое эффективное обследование по поводу нарушений сна - полисомнография. Если причина физиологическая, то узнаете, что мешает нормально спать и какова ваша персональная норма сна. 18.04.2024 18:53:29, Гаплик
Неврологом.
Хотя конечно 0-30 до 7 это безобразие, тут мы вам и без невролога скажем
чтобы высыпаться, спать надо ложиться сегодня. а не завтра
ну к примеру, я ложусь завтра ) в час легла в девять встала. норм.
я бы сделала ээг.
18.04.2024 14:34:45, Акцент
Хотя конечно 0-30 до 7 это безобразие, тут мы вам и без невролога скажем
чтобы высыпаться, спать надо ложиться сегодня. а не завтра
ну к примеру, я ложусь завтра ) в час легла в девять встала. норм.
я бы сделала ээг.
18.04.2024 14:34:45, Акцент
И витамин Д ещё сдать
18.04.2024 13:46:57, Точно знаю
Из обследований: ОАК, Сывороточное железо, ожсс, ферритин, гормоны щитовидной железы, сахар, инсулин, гликированный гемоглобин.
Попробовать убрать из питания легкоусвояемые углеводы, особенно если сонливость после еды. 18.04.2024 13:45:41, Точно знаю
Попробовать убрать из питания легкоусвояемые углеводы, особенно если сонливость после еды. 18.04.2024 13:45:41, Точно знаю
А если все эти показатели в норме, а сонливость все равно есть постоянно и от еды не зависит? Это я про себя.
18.04.2024 13:49:00, Ольга*
18.04.2024 13:49:00, Ольга*
Возможно, какие то индивидуальные особенности нервной системы, когда парасимпатические процессы преобладают над симпатическими?
18.04.2024 18:14:08, Точно знаю
18.04.2024 13:39:07, Жука
Я вчера в 20:45 выключила свет. И вот сегодня в 4:44 проснулась. 8 часов сна организму моему видимо сейчас достаточно. 18.04.2024 13:17:13, KengaLu
и вообще, если я двигаюсь и занимаюсь, чем мне нравится, то у меня нет такой проблемы.
думаю, может организм стресс засыпает.
т.е. вместо того, что бы думать над задачами, говорит, поспи лучше...
мозги уже как угодно стараюсь освободить, кино не смотрю, книги не слушаю...
18.04.2024 15:50:25, LoraEf
5 часов сна вам в отпуске хватает?
Мысли наверное тревожные, голова не отключается. У меня только от этого может быть бессонница. Вот во время поступления детей в универы такое было.
Медитации попробуйте. 18.04.2024 17:57:02, KengaLu
А что такое железо комплексно? Как анализ должен называться? Тоже хочу сдать
18.04.2024 13:13:05, муза мужа
18.04.2024 13:13:05, муза мужа
Хорошо, что засыпаете и спите.
Хуже, когда сильно устанешь, думаешь, сейчас лягу и усну моментально, а потом полночи ворочаешься.
18.04.2024 12:39:53, Nik name
Хуже, когда сильно устанешь, думаешь, сейчас лягу и усну моментально, а потом полночи ворочаешься.
18.04.2024 12:39:53, Nik name
Витамин Д и ферритин проверить надо.
18.04.2024 12:02:00, Оммм
18.04.2024 12:02:00, Оммм
Тоже есть такое. Как пошла на фитнес, стала спать гораздо лучше, но все равно сонливость присутствует. Я грешу на перепады погоды.
18.04.2024 11:39:28, Julinika
18.04.2024 11:39:28, Julinika
Весна+ возраст+ авитаминоз( Я вчера в 11 вечера легла, глаза слипались (обычно после 12 ложусь), в 6-40 еле встала и в метро досыпала. Надо конечно время сна увеличить и пораньше ложиться.
18.04.2024 11:21:19, Оттолина
Ну какой авитаминоз в наше время? Мне кажется, что это гормональные.
18.04.2024 11:58:20, орешник (Селена-Селена)
18.04.2024 11:58:20, орешник (Селена-Селена)
18.04.2024 11:19:50, Колокольчик Комарова
за рулём очень опасно!
18.04.2024 11:12:06, BB
Когда начинала засыпать на ходу, это означало либо совсем уж адское переутомление (лечится за 2-3 дня в режиме «сон-еда-сон»), либо начало простуды (ну это очевидно), либо ранние сроки беременности (но надеюсь, больше такого не будет :))) ).
18.04.2024 10:44:05, УникаЛьнаЯ
18.04.2024 10:38:19, Mary M.
ну и вопрос, где брать деньги открыт :)
18.04.2024 15:51:31, LoraEf
18.04.2024 10:32:04, Манюня Хнуш
Ну и васна сейчас, организм за зиму истощился. В отпуск надо к морю и солнцу. Мне заметно легче стало после 10 дней у моря. 18.04.2024 10:26:17, ШаНуар
Грешу на авитаминоз...
18.04.2024 10:24:52, VarNa
18.04.2024 11:13:29, BB
подруга вернулась из Москвы, неудачно ехала в поезде, не выспалась, проспала блльшую часьт спектакля в том же театре. Расстраивается теперь - поспала за 20 000 )))
18.04.2024 13:55:38, Мнение.
18.04.2024 13:55:38, Мнение.
заснула в начале сеанса, а в конце проснулась и не понимаешь, за что платишь :)
18.04.2024 16:45:45, LoraEf
Я ей: кто тебе не даёт дома спать бесплатно?
у меня отец в кинотеатре спал часто))) мама рассказывала
18.04.2024 11:15:39, BB
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
