Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки (уровень стресса)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А каков у вас сейчас уровень стресса по
А каков у вас сейчас уровень стресса по шкале,где 10 максимальный уровень?
27.03.2024 17:07:47, обратим внимание на себя
77 комментариев
ну так надо тогда градацию, как определять. а не онли шкалу.
28.03.2024 13:02:35, Акцент
28.03.2024 13:02:35, Акцент
Я думаю ценно, что по собственному ощущению. Чтобы притормозить и задуматься.
Точно не знаю. Меня доктор просил оценить.
Но в интернете кое-что нашла:
1-3 Расслабленное спокойное состояние
4-7 Средний уровень стресса. Оптимален для максимальной производительности.Но если вы находитесь в этом состоянии более 8 ч возможно недомогание и физические симптомы стресса.
8-10 Высокий стресс! Необходимо срочно изменить поведение или окружающие вас условия. 28.03.2024 14:02:47, обратим внимание на себя
Точно не знаю. Меня доктор просил оценить.
Но в интернете кое-что нашла:
1-3 Расслабленное спокойное состояние
4-7 Средний уровень стресса. Оптимален для максимальной производительности.Но если вы находитесь в этом состоянии более 8 ч возможно недомогание и физические симптомы стресса.
8-10 Высокий стресс! Необходимо срочно изменить поведение или окружающие вас условия. 28.03.2024 14:02:47, обратим внимание на себя
Ну вот у доктора, я полагаю, надо спросить, какие критерии оценки. типа теста, наверное, что-то? просто так странно оценивать... и для возрастных групп/ разных полОв могут быть разные критерии.
а поведение и окружающие условия менять это ТОТ еще стресс! так что... не знаю, не знаю, как может такой тест, да еще с самостоятельной (может быть, следовательно, ошибочной) оценкой, помочь.
28.03.2024 14:31:31, Акцент
а поведение и окружающие условия менять это ТОТ еще стресс! так что... не знаю, не знаю, как может такой тест, да еще с самостоятельной (может быть, следовательно, ошибочной) оценкой, помочь.
28.03.2024 14:31:31, Акцент
27.03.2024 23:05:19, УникаЛьнаЯ
Если по шкале дистресса от 0 до 10 вы обнаружили себя на отрезке 8-10, то заниматься письменными практиками сейчас не рекомендуется.
Важно сделать что-то, что поможет снизить уровень стресса.
У вас наверняка есть свои работающие способы успокаиваться. Ниже — ориентировочный список вариантов, которыми поделились мои друзья. Надеюсь, в нем вы найдете какие-то подсказки для себя и вам станет легче.
-пойти походить быстрым шагом, лучше хотя бы минимально "на природе"
-включить музыку
-потанцевать
-сходить постоять под душем
-поделать дыхательные упражнения(диафрагмальное дыхание)
-в том числе протяжно петь или тихо орать (или громко, если обстановка позволяет)
-посмотреть на фотографии красивого леса или растений
-посмотреть идиотически смешное видео или видео с милыми маленькими животными
-пить что-то теплое мелкими глотками
-подержать руки под струей воды
-поплакать
-помедитировать, сосредотачивая внимание на объектах внешнего мира, называть их и их характеристики
-позаниматься физическими упражнениями, растяжками или йогой
-обнять себя
-выругаться, послать то, что раздражает, далеко и надолго, с выражением
проговорить вслух свои чувства, назвать их
-отдраить что-то в квартире, что-то привести в порядок
-накалякать что-то, выразить эмоцию ручкой, карандашом или фломастером
-порвать ненужные бумажки
-читать мантру или молитву непрерывно по кругу
-съесть что-то полезное
-выпить успокаивающий сбор
- выпить валокордин
-переключиться на любимое увлекающее занятие хотя бы ненадолго
-выглянуть в окно, посмотреть вдаль, сменить точку фокуса взгляда
позвонить подруге или близкому человеку и рассказать, что происходит
-сказать себе “и это пройдет”
-ритмично похлопать себя по противоположной стороне тела (левой рукой по правой стороне, правой рукой по левой стороне)
-размять ладони и пальцы, а также помассировать ступни, спину помассировать о дверной косяк
-использовать аромамасло или средство для мытья с приятным запахом
-поменять постельное белье и некоторое время полежать на свежем и чистом
Этот список, естественно, не исчерпывающий.
27.03.2024 22:36:26, обратим внимание на себя
Важно сделать что-то, что поможет снизить уровень стресса.
У вас наверняка есть свои работающие способы успокаиваться. Ниже — ориентировочный список вариантов, которыми поделились мои друзья. Надеюсь, в нем вы найдете какие-то подсказки для себя и вам станет легче.
-пойти походить быстрым шагом, лучше хотя бы минимально "на природе"
-включить музыку
-потанцевать
-сходить постоять под душем
-поделать дыхательные упражнения(диафрагмальное дыхание)
-в том числе протяжно петь или тихо орать (или громко, если обстановка позволяет)
-посмотреть на фотографии красивого леса или растений
-посмотреть идиотически смешное видео или видео с милыми маленькими животными
-пить что-то теплое мелкими глотками
-подержать руки под струей воды
-поплакать
-помедитировать, сосредотачивая внимание на объектах внешнего мира, называть их и их характеристики
-позаниматься физическими упражнениями, растяжками или йогой
-обнять себя
-выругаться, послать то, что раздражает, далеко и надолго, с выражением
проговорить вслух свои чувства, назвать их
-отдраить что-то в квартире, что-то привести в порядок
-накалякать что-то, выразить эмоцию ручкой, карандашом или фломастером
-порвать ненужные бумажки
-читать мантру или молитву непрерывно по кругу
-съесть что-то полезное
-выпить успокаивающий сбор
- выпить валокордин
-переключиться на любимое увлекающее занятие хотя бы ненадолго
-выглянуть в окно, посмотреть вдаль, сменить точку фокуса взгляда
позвонить подруге или близкому человеку и рассказать, что происходит
-сказать себе “и это пройдет”
-ритмично похлопать себя по противоположной стороне тела (левой рукой по правой стороне, правой рукой по левой стороне)
-размять ладони и пальцы, а также помассировать ступни, спину помассировать о дверной косяк
-использовать аромамасло или средство для мытья с приятным запахом
-поменять постельное белье и некоторое время полежать на свежем и чистом
Этот список, естественно, не исчерпывающий.
27.03.2024 22:36:26, обратим внимание на себя
чё деется-то?
27.03.2024 22:48:06, читательница...
27.03.2024 22:48:06, читательница...
5. Когда мобилизацию объявляли было 8, но у меня сын - рядовой пулеметчик по ВСУ
27.03.2024 21:40:59, Лось-Анджелес
По ВСУ?:)
28.03.2024 19:22:09, Nomen est Omen
По военной специальности, это сокращённо - ВУС, ошиблась, да.
Мне на эту тему вообще ничего не смешно :(
28.03.2024 19:49:06, Лось-Анджелес
Мне на эту тему вообще ничего не смешно :(
28.03.2024 19:49:06, Лось-Анджелес
это внутренняя, субъективная шкала
27.03.2024 20:46:41, Жука
Озвучьте, чему соответствует каждое число. А то я, может, не знаю, что такое максимум. Это когда уже психушку пора вызывать? А 0 у живых людей бывает?
27.03.2024 19:49:16, Julinika
Бывает, конечно. Лежишь на пляже под зонтиком, листаешь журнал, ветерок обдувает...
27.03.2024 21:16:55, Birke
0 стресса - да, бывает, если решить что смотреть налево направо переходя дорогу это не стресс а рутина .
27.03.2024 19:57:29, Natalya d'*
Холестерин я раз в год сдаю, всегда норма.
Неужели кто то его каждый день/несколько раз в день проверяет? 28.03.2024 14:45:31, Natalya d'*
27.03.2024 19:49:16, Julinika
Но в теме речь про холестерин. Час безмятежного спокойствия не повлияет. В рамках этой темы получается, что нужен некий средний уровень стресса за достаточно продолжительный период времени. Выше предложили вариант ребенка в опасности. Вот когда он болеет, я в постоянном стрессе. А если рванул к дороге, но я успела поймать - это мгновенный испуг и не считается. Я жила в постоянном стрессе несколько лет, но это не угроза жизни, так что 10-й не оценить. На холестерине это не сказалось.
27.03.2024 23:04:22, Julinika
27.03.2024 23:04:22, Julinika
Неужели кто то его каждый день/несколько раз в день проверяет? 28.03.2024 14:45:31, Natalya d'*
А разве он прыгает в течение дня? Я полагала, что если повысился, то всегда такой. Да и врач так сказал. Потому и удивилась, что эмоциональные скачки в течение дня описывают. У меня пару лет назад стал на грани. Там же 4 параметра, кажется, смотрят. У меня один чуть выше нормы.
28.03.2024 17:22:13, Julinika
28.03.2024 17:22:13, Julinika
7-8
27.03.2024 19:39:33, Грустный аноним
27.03.2024 19:39:33, Грустный аноним
У меня есть тревога, но она такая, общая, связанная с обстановкой в мире, не то чтобы мешает чем-то в моей обычной жизни.
Конкретно у меня стресса сейчас нет. Если стресс это поднятие уровня кортизола, то со мной это было всего один раз в жизни, это прям чувствуешь. 27.03.2024 19:37:23, Лет
Конкретно у меня стресса сейчас нет. Если стресс это поднятие уровня кортизола, то со мной это было всего один раз в жизни, это прям чувствуешь. 27.03.2024 19:37:23, Лет
Потому что учусь кое чему новому сложному для меня.
А так по жизни меня 0 всем устраивает. 27.03.2024 19:31:03, Natalya d'*
Не знаю. Я стараюсь вообще не волноваться. Возраст:)
27.03.2024 19:12:15, Линдаа а
прям щяз 0
27.03.2024 18:38:44, и это хорошо!
27.03.2024 18:38:44, и это хорошо!
27.03.2024 18:05:19, Честно говоря
Не знаю. А зачем его измерять?
27.03.2024 18:02:26, Nomen est Omen
и где? - хотя бы для того чтобы развлечься
27.03.2024 19:24:41, в непонятках
27.03.2024 19:24:41, в непонятках
ну если так то у меня сегодня никакого стресса: пару часов гуляла в сосновой роще, потом прямо там в ресторане пообедала свининой гриль с печеной картошкой (салат был из каких-то разноцветных мелких листиков, из которых я только рукколу опознала, но вкусный). во время прогулки получила в ТГ видео как крошечный (недельный) малыш во сне улыбается, раз 10 посмотрела, смеялась от удовольствия. потом встретилась на прогулке с друзьями, обсудили кто куда когда едет вскорости. по пути домой зашла в магазин и купила свое любимое мороженое - черничный рожок. дома приняла душ, съела мороженое и теперь пью кофе за компом
каждый бы день так! :) а про свой холестерин ничего не думаю - когда делают анализ врач говорит что холестерин и сахар в норме, если не "злоупотеблять"
27.03.2024 19:37:49, в непонятках
каждый бы день так! :) а про свой холестерин ничего не думаю - когда делают анализ врач говорит что холестерин и сахар в норме, если не "злоупотеблять"
27.03.2024 19:37:49, в непонятках
ага, повлиял благотворно: написала вам ответ и упала поспать на часок. сейчас сладко выспавшись буду себе халатик легкий дошивать
27.03.2024 21:40:14, в непонятках
27.03.2024 21:40:14, в непонятках
10 ночью был, спала от силы 4 часа. Незнакомый мужчина сказал - вы выглядите словно вас высосали. А сейчас у меня 0 стресса, только проснулась.
27.03.2024 17:29:43, рица
27.03.2024 17:29:43, рица
Я стресую только по проблемам, относящимся к моим близким людям.
Сейчас наверное 5, поскольку внук поступает в очень хорошую школу в 5 класс. Идут экзамены, волнуюсь. 27.03.2024 17:18:07, Nik name
Сейчас наверное 5, поскольку внук поступает в очень хорошую школу в 5 класс. Идут экзамены, волнуюсь. 27.03.2024 17:18:07, Nik name
Да, нет , не психолог)
У меня высокий уровень холестерина,а врачи теперь говорят, что еда не влияет на холестерин, а влияет стресс. Гормоны стресса. Поэтому надо отслеживать и расслабляться вовремя 27.03.2024 17:22:23, обратим внимание на себя
У меня высокий уровень холестерина,а врачи теперь говорят, что еда не влияет на холестерин, а влияет стресс. Гормоны стресса. Поэтому надо отслеживать и расслабляться вовремя 27.03.2024 17:22:23, обратим внимание на себя
Это хронический стресс. Стресс для организма это не только понервничал, но и недоспал, переел, нехватка витаминов. Наладьте режим, питание, какое-нибудь кардио на воздухе.
28.03.2024 02:26:23, Лет
Любая положительная эмоция - тоже стресс. А уж смена климата вообще огромный стресс. Но на некоторых действует благотворно.
28.03.2024 10:37:34, Julinika
28.03.2024 10:37:34, Julinika
Да, стресс он везде )))
28.03.2024 14:45:38, Лет
английские врачи?
27.03.2024 23:18:30, ??
27.03.2024 23:18:30, ??
27.03.2024 23:13:56, Шрайбикус
[пусто]
27.03.2024 17:10:32
Тепло.. Мне вот тепло добавляет страданий. Пока немного, но скоооро...
27.03.2024 18:29:10, Коза Агата
Ну у вас тепло, наверное, уже. И еда ...
А у нас ветер северный 27.03.2024 17:19:04, обратим внимание на себя
А у нас ветер северный 27.03.2024 17:19:04, обратим внимание на себя
Местами
27.03.2024 22:51:00, Кошан
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
