Дамы, читаю из темы в тему - мне надо похудеть, сбросить 2-3-нужное подставить кг.
Отказ от сахара/глютена/еще чего то
Интервальное голодание и прочее
Создалось впечатление, что у многих проблемы с активностью, сложно вписать в жизнь обычную зарядку. Но при этом жесткие ограничения по питанию.
Вам удается закрепить успех в долгосрочной перспективе и нравится ли результат?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки (Похудение)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Никогда не считала никакие калории. Даже не знаю, сколько нужно. Но всю жизнь ем 1 раз в день. Не потому, что придерживаюсь именно этого правила, просто так получается. Утром мне вообще ничего не надо кроме кофе. В обед я чаще всего не успеваю поесть, да и общепитовская еда мне не нравится. А вот вечером наедаюсь. Причем, неважно, в какое время. Всю сознательную жизнь вешу 45 кг, рост 154. Может быть после 40 попрет
06.03.2024 03:45:51, Не важно
И никаких перекусов? Типа яблоки, кефир
И чем наедаетесь 1 раз, расскажите? ) 06.03.2024 08:05:20, Наблюдатель со стороны
Я тоже с утра ничего не ем и заметила, что если пропустить завтрак ( он у меня как правило в 12:00), то дотерпеть до ужина- не такая уж проблема, и дальше не есть не хочется. Тоже не люблю общепит и фастфуд
06.03.2024 09:58:55, Наблюдатель со стороны
И чем наедаетесь 1 раз, расскажите? ) 06.03.2024 08:05:20, Наблюдатель со стороны
Не, конечно, могу карамельку зажевать. А яблоки/бананы/творожок - и съела бы, да всё время забываю взять с собой. В обед иной раз зверски жрать (простите) хочу, но работа такая, что иногда в туалет за весь день не могу сходить. Вечером приду домой - мету всё подряд (но, правда, я не ем фаст-фуд, просто не могу, самое лучшее - это стейк мясной, или лосось с салатом, но опять же это не потому что я слежу за тем, что ем, а просто это готовить быстро и для меня вкусно), еще и ночью могу встать, поесть сала с хлебом. Но вот пока тьфу-тьфу не было проблем с весом.
06.03.2024 09:30:42, не важно
Так если вам 40 лет нет, то и нормально. Я до 44 лет не знала, что вес может гулять, и не очень знала, какой у меня вес. Теперь, в 55, знаю, к сожалению....
06.03.2024 22:07:01, Leenka
Ну ага, как же. То то куча женщин до 40 лет имеют проблемы с весом. Ну и про не знала, какой вес насмешили: худая ли, толстая - но в любом случае знаешь примерно какой вес.
08.03.2024 20:15:39, Не важно
Рада, что повеселила вас. Вес знала только когда спортом занималась в спортшколе, дальше знала только, что 36й европейский размер при росте 168.
А вот как спорт ушёл из жизни, так и ...пришлось купить весы.
08.03.2024 20:59:33, Leenka
А вот как спорт ушёл из жизни, так и ...пришлось купить весы.
08.03.2024 20:59:33, Leenka
Кто бы что бы не говорил, уж извините. Жрать надо меньше. В Бухенвальде не было толстых. И не рассчитывали дневную норму калорий. Если кому-то этого факта недостаточно - женщине (не спортивной) в день нужно 1200 калорий. 1500 - максимум. Я считала в свое время (с 45 до 50 лет). Вес был в пределах 55 кг. До этого 58 кг при росте 158. Считала себя толстой. Сейчас я не толстая. Жирная. 72 кг. Калории не считаю, физкультурой не занимаюсь. Раньше каждый день дома по Синди Кроуфорд по 20 минут. И да, вроде и ем немного (как, думаю, многие заблуждаются в отношении своего питания), но результат налицо.
05.03.2024 20:09:53, Лень авторизоваться (Кицуне)
Один маленький нюанс. Толстых в концлагерях прямо от ворот отправляли в печь. Потому что это больной человек и не работник.
05.03.2024 23:07:30, Хатуль Мадан
Я считала в день 1200-1500 калорий и весила 85 кг и было мне от 16 до 22 лет. И что?
05.03.2024 21:39:17, жираф Анатолий
Какие сливки? 2 кусочка хлеба, огурцы, квашеная капуста, кефир. Потом я узнала, что при отсутствии воды, организм превращает жир в воду и стала пить менее литра в день. Короче загремела на длительный больничный с этой диетой.
05.03.2024 22:23:26, жираф Анатолий
А что, воспаления лёгких уже отменили? Может это не совсем от диеты, но низкий гемоглобин, слабый иммунитет, астма в вялотекущей форме и, вуаля! В 16 лет не все бессмертные и неутомимые. Меня постоянно клонило в сон.
06.03.2024 21:59:30, жираф Анатолий
85 во мне уже было и я твердо решила худеть. Рост 164. Не похудела. Мало двигалась. Похудела в 24 как то само собой, без ограничений.
05.03.2024 22:18:40, жираф Анатолий
Я занималась по 10 минут. Утром была такая зарядка в 7часов 10 минут. Ела в основном углеводы, огурцы и молочное понемногу, всё записывала, сейчас уже не помню Сало и рыбу ненавижу. И отеки всегда были.
06.03.2024 22:02:44, жираф Анатолий
Это что-то меняет в том факте, что толстых в лагерях не было? Вот Вы сейчас к чему свой комментарий написали? Люди в лагерях были истощенные от недостатка
еды, от изнурения, а не от какого-то изначального отбора. 05.03.2024 23:25:53, Лень авторизоваться (Кицуне)
еды, от изнурения, а не от какого-то изначального отбора. 05.03.2024 23:25:53, Лень авторизоваться (Кицуне)
Люди в концлагерях были истощены, если вообще доживали до этого истощения.
Вот ровно к этому вам комментарий и написали.
Многие узники умерли раньше, не будучи истощенными - от инфекций, болезней, насильственной смерти
И ссылаться на Бухенвальд, рассказывая о своих 20-минутных занятиях физкультурой по какой-то Синди в борьбе с лишним весом, как минимум странно. 06.03.2024 01:42:34, Nomen est Omen
Вот ровно к этому вам комментарий и написали.
Многие узники умерли раньше, не будучи истощенными - от инфекций, болезней, насильственной смерти
И ссылаться на Бухенвальд, рассказывая о своих 20-минутных занятиях физкультурой по какой-то Синди в борьбе с лишним весом, как минимум странно. 06.03.2024 01:42:34, Nomen est Omen
Ничего. Какой у Вас рост к примеру? А если честно, я не верю, что на 1200 калорий у Вас был вес 85 кг. 1200 калорий - это, допустим, утром бутерброд с маслом, сыром и колбасой плюс кофе со сливками. Днём суп плюс овощной салат. Вечером гречка к примеру. Можно днём и торт заточить, но вечером однозначно кефир или грейпфрут. Так что не было у Вас 1200 калорий, не обманывайте себя.
05.03.2024 22:13:20, Лень авторизоваться (Кицуне)
На больничный в 16 лет? Ну слушайте, это ведь неправда, простите. На двух кусочках хлеба с капустой у Вас не могли быть 85 кг. Насчёт воды с превращением вообще прикольно. Я воду очень мало пью, ну не водохлеб. Могла голодать по три дня, воды не хотелось. Просто заставляла себя, потому что типа надо пить. Никуда не гремела. У Вас были какие-то продукты, которые ударили по желудку. Может, та же капуста, не знаю. Но это было в любом случае неправильное питание. Не подсчет калорий. Вы просто голодали, потом ваш организм сломался.
05.03.2024 22:45:16, Лень авторизоваться (Кицуне)
Если бы хотя бы один свой день по питанию рассказали, было бы что-то понятно и видно. Я ела мало, потому что поняла по подсчёту калорий, что можно есть все. Но или малыми порциями, или вечером вариант, описанный выше. Ела копчёности, хлеб отрубной, сало. Но считала сначала грубо говоря по весу. Не ела конфеты, шоколад в виде перекуса. Кофе могла пить по сливками и йогуртом, но без сахара. И утром я занималась спортом. По программе Кроуфорд. Но меня хватало на 20 минут, больше я не тянула. Впрочем, этого было достаточно. Как сказал этим летом мне массажист (который был довольно-таки зловредный, и постоянно тыкал меня в лишний вес), это была полноценная зарядка.
05.03.2024 22:31:39, Лень авторизоваться (Кицуне)
У меня была тыква кабоча с голубикой и бальзамиком в 14:00 и цветная капуста с бабаганушем в 16:30. 05.03.2024 22:32:07, KengaLu
Вот я не знала, что такое бабагануш. Первое, что в поиске выдалось - некая паста из баклажанов. Калорийность - 537 калорий. Итак, 200 г этой пасты - это дневной практически рацион. Я не знаю, сколько ее можно съесть, чтобы за день получилось 618 ккал. Если учесть ещё тыкву с цветной капустой. Странно.
05.03.2024 23:40:20, Лень авторизоваться (Кицуне)
Я все сама делаю и сама взвешиваю каждый продукт.
Мне ничего представлять не надо. 06.03.2024 00:06:26, KengaLu
Чтобы было 539 ккал на 100 г, там 50% масла должно быть. А там в основном баклажаны и немного тхины. 05.03.2024 23:55:25, Анютта
Прочитала, что такое бабагануш. Хочу! Пойду завтра поищу кунжутную пасту.
05.03.2024 22:46:54, Leenka
Почему?
05.03.2024 23:19:38, Зимняя (р.пианистка)-
После определенного веса за счёт жира одной активностью не обойтись, но и без активности результат будет нестабильным, мозг будет всячески саботировать ограничения в еде: усталость, раздражительность, упадок сил и плато веса 05.03.2024 18:05:13, Нельсон Мандела
Повысить базовый обмен можно нарастив мышцы, но на недостаточном питании мышцы не растут. Кардио, сколь бы интенсивным оно не было, мышцы не нарастит (марафонцев все видели, да?). Да и бегать, плавать и тд при недостаточном питании не получится. Образуется замкнутый круг: не ем-нет сил на тренировки- нет тренировок-вес в лучшем случае стоит ( то самое плато).
Идём дальше: у каждого человека своя фишка, то от чего он больше всего поправляется и это тоже будет зависеть в том числе от его активности. Люди с высокой активностью худеют от отказа от жиров, с низкой активностью от углеводов, без активности - от всего. Поэтому и начинают ограничивать всё подряд.
Когда мне говорят "тебе хорошо - ты худая", мне смешно, я потому и худая, что с 16 лет слежу за весом, разгоняю метаболизм. И да, я пью чай с 5-6 ложками сахара 5-6 раз в день, но я и двигаюсь много, глюкоза не успевает уйти в жир)) 05.03.2024 18:51:57, Нельсон Мандела
Я не советую, я просто рассуждаю.
Когда я занимаюсь, я наоборот набираю вес, но и фигуру тоже набираю, становлюсь стройнее.
А чисто похудеть можно на голодании 05.03.2024 20:07:47, Зимняя (р.пианистка)
Я вообще мало ем обычно, можно сказать заставляю себя питаться. Главное не стрессовать) как стресс - так жру как полк. Потом начинаю лечить причину и прихожу в порядок. 05.03.2024 21:46:12, Зимняя (р.пианистка)
Менять гардероб, лечить кариес и диабет, уменьшить скорость ходьбы (мне до поезда 23 минуты например пешком, на платформе стоять холодно, выхожу за 25 минут и должна успеть) итд.
А так да, могу разжиреть до 54 размера, проверено периодом ГВ когда только гормоны работали)
05.03.2024 23:16:30, Зимняя (р.пианистка)
В возрасте после 45 да,есть нужно уже меньше. В количественном выражении.Когда занимаешься организму нужно откуда-то брать энергию, человек ест больше. И это входит в привычку. Когда люди бросают спорт они толстеют очень быстро-поскольку нагрузок таких нет а есть много организм привык. Просто меньше есть не только подходит,но и вообще правильно очень. Тут проблема у тех людей которые привыкли есть много,отвыкнуть тяжелее чем наоборот.
05.03.2024 20:22:13, Линдаа а
05.03.2024 20:22:13, Линдаа а
И надо заменять еду другими штуками. 05.03.2024 21:48:38, Зимняя (р.пианистка)
Я помню, вы писали, что у вас мышцы плохо растут, если не путаю, так они от кардио и не растут, а низко интенсивное кардио это в основном про выносливость, а не про похудение)) Прошу прощения, если задела, не ставила такой цели)) 05.03.2024 19:21:03, Нельсон Мандела
Вон деточка мой скачет. Я такая же была почти до 30 лет.
05.03.2024 20:45:19, Шиповник (экс-Василиса)
Выше правильно сказано, мышцы - это очень энергозатратный орган. При дефиците организм от них избавляется в первую очередь. А уж при высоких кардионагрузках и недоедании не будет никаких мышц.
Самое главное забыла - надо много есть и много тренироваться, с прогрессией нагрузки.
06.03.2024 08:51:44, ОльгаЯ
05.03.2024 22:20:02, Шиповник (экс-Василиса)
Хорошая связка - это все...эх...
Мы когда-то внезапно поехали в вузе на сборы в Туапсе дней на 10, в учебное время, еще тепло было. Там были наши мужская и женская команды, Владикавказ, Грозный, больше не помню. Ну и на какую-то игру наш тренер встал за нашу, студенческую, мужскую команду связующим.Ему было, думаю, лет 35 тогда. Ах, мы засмотрелись, с нами-то он не играл...Связующие - это боги, пишущие рисунок игры... 05.03.2024 22:27:05, Leenka
Мы когда-то внезапно поехали в вузе на сборы в Туапсе дней на 10, в учебное время, еще тепло было. Там были наши мужская и женская команды, Владикавказ, Грозный, больше не помню. Ну и на какую-то игру наш тренер встал за нашу, студенческую, мужскую команду связующим.Ему было, думаю, лет 35 тогда. Ах, мы засмотрелись, с нами-то он не играл...Связующие - это боги, пишущие рисунок игры... 05.03.2024 22:27:05, Leenka
05.03.2024 22:38:22, Шиповник (экс-Василиса)
05.03.2024 21:31:05, Шиповник (экс-Василиса)
Вот у меня дома волейбольная команда))
05.03.2024 22:17:29, Так бывает
05.03.2024 21:39:47, Шиповник (экс-Василиса)
Зато в спорте у таких людей свое преимущество: они легкие.
У нас на танцах было два вида девочек: у одних накачанные ноги, у других - тоненькие. Танцевали все рядом, нагрузка, мастерство, выносливость - одинаковая (тут уж от таланта зависело).
05.03.2024 21:23:53, Шиповник (экс-Василиса)
Телосложение такое. У меня муж и дети такие, длинные и мышцы незаметны, хотя они есть. Дочь минимум 10 км в день проходит, хайкингом увлекается, боксом занимается, тонкая и звонкая. А дочь подруги как кубик от спорта: танцами занималась - ноги накачала, плаванием - спину и плечи, спорт бросила - 100 кг сейчас.
05.03.2024 20:55:27, Так бывает
05.03.2024 20:56:39, Шиповник (экс-Василиса)
у меня нет ни ограничения питания, ни проблем с активностью, но и проблем с лишним весом у меня тоже нет, но я лично без активности в привычном мне количестве поправляюсь на пару кило, вот пока болела и ходила мало, и на тренировках не была, ну и бассейн до сих пор не посещаю, а ела больше чем обычно и очень сладкого хотелось, в итоге + 2 кг, чем порадовала своего врача. Ну что, с начала недели буквально 2 танцевальные активные тренировки и минус кило из наетого, после бассейна обычно вообще вес стремительно утекает.
плавать буду потихоньку с понедельника следующего начинать.
05.03.2024 17:18:28, douceur
У меня после плавания зверский аппетит появляется. Так не похудеть))).
05.03.2024 19:08:32, Шиповник (экс-Василиса)
А мы обсуждаем людей с хроническими заболеваниями? Я точно нет. У диабетиков и метаболизм и питание отдельная тема, вряд ли автор темы о них.
05.03.2024 23:03:09, Нельсон Мандела
Эх, у меня ровно наоборот. После болезни наеденное непосильным трудом сливается и восстанавливается некоторое время. При регулярных тренировках вес растет потихоньку.
05.03.2024 17:29:56, ОльгаЯ
плавать буду потихоньку с понедельника следующего начинать.
05.03.2024 17:18:28, douceur
Нет. Вы можете себе представить ситуацию, когда есть человек с сахарным диабетом? Там так не работает. После тренировок (хороших таких) сильное чувство голода. Которое терпеть нельзя.
05.03.2024 21:03:00, Лень авторизоваться (Кицуне)
Возможно, что автор темы и не имел ввиду людей с заболеваниями, но может быть и не имел ввиду людей без них. Думаю, нужно учитывать все нюансы. Как говорят - нет здоровых людей, есть недообследованные.
05.03.2024 23:10:37, Лень авторизоваться (Кицуне)
Для меня активность на вес не влияет, а ограничения в еде - влияют. Зарядку делаю только для здоровья, определенные упражнения, с неё не похудеешь. Вес у меня держится, если начать ограничивать себя в начале его роста
05.03.2024 17:11:57, Беата (просто читатель)
05.03.2024 17:05:44, Pilar
У меня эффект держался только на удаление за счёт правильного питания (трехразовое с фруктами в перерывах, ранний ужин).
После пандемии, несмотря на увеличение физической активности (ходить стала немного больше), набрала вес за счёт плотных ужинов. Прихожу поздно, голодная. На работе есть только перерыв на обед в 12.30. Позже перекусить не получается. 05.03.2024 16:39:20, starka
После пандемии, несмотря на увеличение физической активности (ходить стала немного больше), набрала вес за счёт плотных ужинов. Прихожу поздно, голодная. На работе есть только перерыв на обед в 12.30. Позже перекусить не получается. 05.03.2024 16:39:20, starka
Жесткие ограничения я уже не хочу соблюдать, поддерживаю вес, он в норме (165 см - 59-60кг), мне важно, чтобы не рос вес, потому что возраст, замедление всех процессов. Для поддержания веса 2р в неделю зумба (танцы) и ходьба.
05.03.2024 16:15:59, Шаффи
05.03.2024 16:15:59, Шаффи
У меня нет проблем с весом, скорее наоборот, как наесть, и нет проблем с активностью. 4 раза в неделю - силовые + бег по утрам, 8-10 км. Ну и с псами гуляю. Но после 50 заметила, что этого всего стало не хватать для поддержания прежнего статус - кво, тулово разгоняется медленнее, тренироваться прекратила буквально на неделю, и входить в прежний тренировочный процесс уже сложно.
Поэтому стараюсь не филонить. 05.03.2024 15:43:55, хъ
Поэтому стараюсь не филонить. 05.03.2024 15:43:55, хъ
05.03.2024 15:43:45, Mary M.
Хожу много, и с барбосами, и на работе.
13-15 тыс шагов - как нечего делать каждый день
Бывает и 18 тыс.
Лишний вес на этом фоне таскать тяжело.
Ноги отваливаются.
Интервальное питание лично мне подходит больше всего.
Вес плавно спустился до желаемой отметки за полтора года.
И пока наверх не стремится.
Одежду поменяла/подшила - и красавица.
Спать стараюсь не меньше 7 часов в сутки
От недосыпа тоже вес прет
Пока выходила в ночь работать, эта зависимость была очень заметна.
Сейчас ночные бдения - редкость.
Диету я практически не соблюдаю. Ем все, что хочу.
Но меня на пищевой экстрим и не тянуло никогда. К сладкому равнодушна. Жирное не люблю.
Зарядку специально не делаю. Мышечная масса у меня до сих пор нарастает быстро. И та, что уже наросла, не убывает:)
Изображать гренадершу не стремлюсь:)
Плаваю неск раз в месяц.
Но и мои забеги с барбосами и на работе тоже дают большую нагрузку.
А общем, менять что либо не собираюсь.
Стресса бы поменьше. Но это как получается 05.03.2024 15:12:54, Nomen est Omen
13-15 тыс шагов - как нечего делать каждый день
Бывает и 18 тыс.
Лишний вес на этом фоне таскать тяжело.
Ноги отваливаются.
Интервальное питание лично мне подходит больше всего.
Вес плавно спустился до желаемой отметки за полтора года.
И пока наверх не стремится.
Одежду поменяла/подшила - и красавица.
Спать стараюсь не меньше 7 часов в сутки
От недосыпа тоже вес прет
Пока выходила в ночь работать, эта зависимость была очень заметна.
Сейчас ночные бдения - редкость.
Диету я практически не соблюдаю. Ем все, что хочу.
Но меня на пищевой экстрим и не тянуло никогда. К сладкому равнодушна. Жирное не люблю.
Зарядку специально не делаю. Мышечная масса у меня до сих пор нарастает быстро. И та, что уже наросла, не убывает:)
Изображать гренадершу не стремлюсь:)
Плаваю неск раз в месяц.
Но и мои забеги с барбосами и на работе тоже дают большую нагрузку.
А общем, менять что либо не собираюсь.
Стресса бы поменьше. Но это как получается 05.03.2024 15:12:54, Nomen est Omen
У меня работает только сочетание активности и ограничений по питанию, если мы о весе.
Если о здоровье в целом, на мне отлично сказывается отказ от сладкогоа и молока (не кисломолочки), но на вес это никак не влияет.
05.03.2024 15:05:17, arte
Если о здоровье в целом, на мне отлично сказывается отказ от сладкогоа и молока (не кисломолочки), но на вес это никак не влияет.
05.03.2024 15:05:17, arte
05.03.2024 17:18:15, Чилим
05.03.2024 15:38:00, Степная кошка
Ходьба, так это я просто хожу, на работу, на вторую работу... Иногда бегу)) и плаваю не то чтобы быстро, километр за полчаса, не больше... 05.03.2024 17:24:42, хухра-мухра
Интервальное питание (перерыв с 17ч до 11ч) в 90% времени, плюс ходьба быстрая на беговой дорожке.
Последние полгода бросила спортзал, куда ходила трижды в неделю все эти годы. Но это связано с депрессивным состоянием.
Надеюсь получится вернуться к активности .
Вес пока стоит на минимуме моем, 57 кг.
05.03.2024 15:03:07, Жука
Показан 101 комментарий из 278
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
