всем доброго дня
что получилось из задуманного и обещанного себе неделю назад?
что еще хотите попробовать?
всем сил на новые свершения и хорошего настроения!
про себя напишу в комментарии. в общем экспериментом довольна
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки (Аскеза)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я - двоешница в этот раз, и сладкое ела без нужды, и гуляла только в выходные, зато подолгу.
Буду исправляться, сегодня погуляла, так хорошо! Правда, и плюшку съела, но завтра - ни-ни :)))
25.10.2023 00:37:09, arte
Буду исправляться, сегодня погуляла, так хорошо! Правда, и плюшку съела, но завтра - ни-ни :)))
25.10.2023 00:37:09, arte
Я дальше без сладкого, заметила, что стало намного проще. Сейчас неделю в отпуске, all in, а мне норм, спокойно прохожу мимо тортиков и дессертиков)) Дальше держать буду, естественно))
24.10.2023 10:47:29, Burany
Оно как зависимость. Потом уходит, и можно съесть, можно не съесть, но уже такой безумной тяги нет
24.10.2023 10:49:50, Коза Агата
24.10.2023 10:49:50, Коза Агата
Поделюсь находкой. Я никогда не делала зарядку: не любила, времени нет, неинтересно и т.п. Но когда спина отъехала совсем (ходила на йогу,стало хуже от скручиваний, как раз что на фото ниже) напала на Ютубе на канал Сахний Александра. Очень советую. Короткие, 10-15 минут, зарядки. Делаю с удовольствием и каждый день. Хороший комплекс на тазобедренные суставы, с него начинала. Теперь поясница болит гораздо меньше, общее чувство скованности прошло.
24.10.2023 08:13:00, Анна Я
Мне тоже нравится его комплекс при остеохондрозе. И со скручиваниями аналогично.
24.10.2023 09:01:02, Mary M.
24.10.2023 09:01:02, Mary M.
хочу медленно есть, пока не выходит.
сегодня пришла с работы съела манго и кофе с сыром, а надо было нормально поесть.
И ещё, если раньше я заявляла что буду обливаться и старалась делать, то сейчас это делаю не прилагая усилий. И не хвалю себя за это.
23.10.2023 19:12:15, BB
Попробуйте во время еды считать до 39, каждый кусок столько надо прожевать + не смотреть телек, гаджеты и прочее. Только есть и тщательно жевать )
23.10.2023 19:45:38, Йоко
Насчет телефона буду стараться дальше, но со скоростью, думаю, уже ничего не поделаешь, слишком стойкая привычка за всю жизнь.
23.10.2023 22:18:11, Ящер
спасибо за рекомендацию, но не смогу я так
23.10.2023 19:52:56, BB
Я шкафы разбираю. По 40 минут в день:)
Вот уж где детокс! 23.10.2023 18:44:15, Nomen est Omen
Я на фоне своих мыслей о замене кухни прочитала ваше "разбираю шкафы" в прямом, мебельном значении )) прикольно получилось, хорошее занятие по 40 минут в день ))
23.10.2023 22:20:07, Ящер
попробую тел. заменить окном, сосредоточится только на еде у меня не получается
24.10.2023 10:39:01, BB
Ооооо я тоже разбираю все шкафы и гардеробную, причём решила поменять кое что местами, это комната ужаса...
23.10.2023 18:53:21, Коза Агата
Вот уж где детокс! 23.10.2023 18:44:15, Nomen est Omen
23.10.2023 22:20:07, Ящер
24.10.2023 10:39:01, BB
23.10.2023 18:53:21, Коза Агата
Ну вот аналогично
Но прервать процесс, не завершив его, уже невозможно 23.10.2023 21:59:56, Nomen est Omen
Но прервать процесс, не завершив его, уже невозможно 23.10.2023 21:59:56, Nomen est Omen
На той неделе у меня была операция, вылившаяся в вынужденную диету. В результате с сегодняшнего дня решила сесть на 10 недельную диету. Пока без физ нагрузки. Эх, английский бы активизировать, а то пока только смотрю фильмы и читаю.
23.10.2023 16:53:57, лаана
23.10.2023 16:53:57, лаана
Спасибо. Мне их никогда не делали. Прикольно, что сейчас хуже чем до состояние. Но к концу недели обещают, что станет получше, а потом совсем хорошо. Посмотрим :-)
23.10.2023 22:07:14, лаана
Интересный эксперимент с испытательным сроком. С темой, действительно, легче. Полную разгрузку от шоколада я закончила к середине недели, в пятницу и воскресенье загрузилась шоколадом Мерси 4х видов темного, грамм по 100. Детокс-эффект чувствуется. Нужно меньше шоколада до достижения нужного мне спокойного и бодрого состояния. Думаю и дальше ограничивать количество дней в неделю с употреблением.
На неделе хочу попробовать делать упражнения для спины, скажем, 4 штуки через день 23.10.2023 15:18:34, Беата (просто читатель)
На первой картинке - моё любимое упражнение. Готова часами так лежать)
23.10.2023 21:32:05, Манюня Хнуш
У меня колено полностью на полу лежит. Только в моём упражнении обе ноги согнуты. Сделала сейчас ваш вариант, так лучше растягивается спина.
23.10.2023 21:42:38, Манюня Хнуш
На неделе хочу попробовать делать упражнения для спины, скажем, 4 штуки через день 23.10.2023 15:18:34, Беата (просто читатель)
о, кажется я вам обещала картинки, что для спины делаю.
Вот:
Плечи не отрываем. Лежим секунд по 15, в каждую сторону.
в обе стороны по-очереди, спину держать ровно и вертикально, скручиваться насколько получится. держать секунд по 15
очень важно делать это "на горячее", т.е обязательно после легкой разминки, чтоб стало жарко. И очень важно - аккуратно, не торопясь, без резких движений и наращивать амплитуду этих скручиваний потихоньку.
23.10.2023 19:50:11, Лось-Анджелес
Вот:
очень важно делать это "на горячее", т.е обязательно после легкой разминки, чтоб стало жарко. И очень важно - аккуратно, не торопясь, без резких движений и наращивать амплитуду этих скручиваний потихоньку.
23.10.2023 19:50:11, Лось-Анджелес
Скручиваться насколько получится можно при здоровой спине
24.10.2023 03:38:40, Лет
А если не скручиваться, она никогда здоровой и не будет. Осторожно, медленно, методом проб и ошибок, с хорошей разминкой, внимательно наблюдая за "ответом" спины....
А волшебных универсальных упражнений и таблеток и не существует..
Все есть яд и все - лекарство, бездумно ничего хорошего не будет
24.10.2023 09:17:44, Лось-Анджелес
А волшебных универсальных упражнений и таблеток и не существует..
Все есть яд и все - лекарство, бездумно ничего хорошего не будет
24.10.2023 09:17:44, Лось-Анджелес
23.10.2023 21:32:05, Манюня Хнуш
23.10.2023 21:42:38, Манюня Хнуш
Огромное спасибо! Первое раньше делала, но потеряла. Мой косяк, что всё делала без разминки. Вот их в недельную программу и включу, и еще парочку. Делаю пока только то, которое недавно здесь порекомендовали, на ютубе с японкой, лежа на спине
23.10.2023 20:08:07, Беата (просто читатель)
Найдите лучше полноценную тренировку по йоге. Они есть короткие, по 10-20 мин., тогда у вас будет правильная последовательность. Лучше конечно 30-45 мин, тогда нормальный разогрев мышц точно будет.
23.10.2023 21:29:52, Лет
Авторов не посоветуете? Я какую-то делала, еще лет 10 назад её скачивала, но в последние годы она перестала помогать
23.10.2023 21:43:31, Беата (просто читатель)
Мои же на английском :) На Ютубе мне нравилась Yoga with Adriene, там много хорошего видео.
Сейчас Apple Fitness нравится, но наверно у вас подписки не работают, если вы в России. 23.10.2023 22:27:02, Лет
Сейчас Apple Fitness нравится, но наверно у вас подписки не работают, если вы в России. 23.10.2023 22:27:02, Лет
Спасибо большое! Обычно в роликах с упражнениями простой английский, в крайнем случае, почитаю текст субтитров. В интернете пишут, эта Эдриэн понятна и без слов :)
23.10.2023 22:44:15, Беата (просто читатель)
ну это лихо вы, без разминки в зрелом возрасте... гвозди бы делать из этих людей крепче бы не было в мире гвоздей!
23.10.2023 20:45:11, Лось-Анджелес
У меня никакой разницы с возрастом не появилось, просто мышцы еще слабее стали
23.10.2023 21:23:25, Беата (просто читатель)
у меня все мелкие суставы очень легко болеть начинают, если чуть резче дернуть или без разогрева - то запястье, то голеностоп, то стопа на ровном практически месте может заболеть
23.10.2023 21:40:44, Лось-Анджелес
у меня они без всякой физической нагрузки резко начинают болеть, от нервов, переутомления, вируса и т.п. Думала, может мышцы накачать, а они не качаются. Хотела купить протеиновый коктейль, но передумала и стала есть больше мяса. Вроде, лучше. Или мне кажется... От гимнастик суставы только скрежещут, уж не знаю, что там такое
23.10.2023 21:55:13, Беата (просто читатель)
Ну почти, почти. Вчера максимально вежливо говорила с новой учительницей по балету :)
23.10.2023 14:42:03, Лет
Спасибо :)
23.10.2023 21:25:38, Лет
Не ходила на 7-ю после 22.00, продолжаю.
3 раза , увы, это мало, сделала упры, продолжаю надо увеличить до 5 раз в неделю. 23.10.2023 13:43:31, Йоко
глядя на вас, попробую отказаться от гаджетов после 23.
Всё-таки полезно собирать единомышленников и докладывать результаты.
Коза Агата, спасибо за рубрику.
23.10.2023 19:55:58, BB
3 раза , увы, это мало, сделала упры, продолжаю надо увеличить до 5 раз в неделю. 23.10.2023 13:43:31, Йоко
Всё-таки полезно собирать единомышленников и докладывать результаты.
Коза Агата, спасибо за рубрику.
23.10.2023 19:55:58, BB
23.10.2023 13:32:59, Солнечный Ветер
Вот отлипнуть от компа и смарфона за час-полтора-два до сна и ПОЧИТАТЬ в это время. Просто почитать. Просто книжку. Не глядя, кто и что написал мне или что еще случилось
23.10.2023 17:11:51, Солнечный Ветер
хочу попробовать ограничить (а еще лучше исключить) потребление помидоров и баклажанов. не так чтобы добровольно хочу - суставы, видимо, хотят. перейду на капусту с кабачками и морковкой. на борщ тоже придется установить запрет (какой же борщ без помидоров). рыба показана. хотя я месяц почти одной камбалой питалась, а оно все равно заболело
23.10.2023 13:05:49, ALora
23.10.2023 13:05:49, ALora
если это ограничение из-за пуринов и мочевой кислоты, то начните с мидий и кофе.
да и капуста по образованию мочевой кислоты и содержанию пуринов как бы даже хуже баклажанов.
см. таблицы [ссылка-1]
23.10.2023 16:40:16, douceur
да и капуста по образованию мочевой кислоты и содержанию пуринов как бы даже хуже баклажанов.
см. таблицы [ссылка-1]
23.10.2023 16:40:16, douceur
во - а я арбузов немеряно потребляла последние пару месяцев. и сегодня опять купила
23.10.2023 17:14:58, ALora
23.10.2023 17:14:58, ALora
ну так в арбузе тех пуринов меньше, чем в капусте.
а в курятине его в 100 раз больше чем в том арбузе.
в общем всё не так просто. минералку щелочную попробуйте попить, типа Есентуки № 4 или №17.
23.10.2023 17:19:01, douceur
а в курятине его в 100 раз больше чем в том арбузе.
в общем всё не так просто. минералку щелочную попробуйте попить, типа Есентуки № 4 или №17.
23.10.2023 17:19:01, douceur
да уж.. ладно, продолжу есть арбузы, на курятину запрет наложу. минералку куплю. у нас местная Рычал-Су, вроде тоже щелочная
23.10.2023 18:09:38, ALora
23.10.2023 18:09:38, ALora
Я в такой ситуации убираю кофе до минимума, кургрудь все же оставьте, белок-то нужен! Курица с кабачками самое оно :)) и тыквенный суп.
23.10.2023 21:37:47, douceur
у меня минтай для белка есть. прилепилась к нему. кофе... ну полчашки-то в день уж неужто вредно? тыквенный суп как-то слишком экзотично для меня. я к тыкве вообще осторожно отношусь
23.10.2023 22:10:34, ALora
23.10.2023 22:10:34, ALora
23.10.2023 12:49:20, Mary M.
23.10.2023 12:35:08, Зимняя (р.пианистка)
Так же возвращаюсь к режиму минус телефон с 18 до 21. А то дала себе послабления на прошлой неделе.
В общем, все по-старому. 23.10.2023 12:17:42, Ящер
Из принятого ранее все в силе:
- отказ от мороженого;
- отказ от семечек;
- отказ от тиктока;
- отказ от хлеба.
На прошлой недели расширила аскезу конфетами – все соблюдено, свои конфеты отдала сыну. Ничего не ела:)
С этой недели добавляю исключение перекусов (особенно перед сном) и соблюдение режима питания:
- 3 основных приема пищи (з/о/у) + 2 узаконенных перекуса (1 – между з и о – фрукт; 2 – между о и у – белок).
23.10.2023 12:06:55, Птичка снежная
- отказ от мороженого;
- отказ от семечек;
- отказ от тиктока;
- отказ от хлеба.
На прошлой недели расширила аскезу конфетами – все соблюдено, свои конфеты отдала сыну. Ничего не ела:)
С этой недели добавляю исключение перекусов (особенно перед сном) и соблюдение режима питания:
- 3 основных приема пищи (з/о/у) + 2 узаконенных перекуса (1 – между з и о – фрукт; 2 – между о и у – белок).
23.10.2023 12:06:55, Птичка снежная
Но вот что удалось, так это пить 2 литра воды! Благодаря этому ушло 1.5 кг, пальчики тоньше стали.
Думаю, на этой неделе продолжу с водой, добавлю "аскезу" много белка в питании - сегодня с утра уже белковый коктейль по дороге в школу выпила.
23.10.2023 12:05:40, Джавелина Байрактаренко
У меня зарядка. Первую неделю честно поддержалась, потом через пень-колоду. С сегодняшнего дня у меня покупательский детокс.
23.10.2023 12:02:20, гундина
сделала выводы, что в 11 хорошо засыпаю, сначала было непривычно так много спать, но сейчас вставать в 6.30 гораздо легче стало. а с учетом осенней хмари, вообще вовремя я это затеяла. буду продолжать
также каждый день делала планку, обычно выходные пропускала, а тут смогла! тоже планирую продолжать, как и отказ от перекусов после ужина.
на будущую, то есть эту уже неделю, с учетом отпуска, обещаю себе отказаться от компьютерных (телефоннных) игрух. это уже прям зло. буду читать, чистить дом и даже может быть вязать 23.10.2023 11:56:24, Коза Агата
Осень тяжёлое испытание для организма.
23.10.2023 20:03:09, BB
со сном не угадаешь. Я всегда стараюсь ложиться не позже 23 часов. Вчера легла в 22-45, а уснула уже во втором часу - сна ни в одном глазу(
23.10.2023 12:21:53, Птичка снежная
23.10.2023 12:21:53, Птичка снежная
23.10.2023 12:24:20, Коза Агата
23.10.2023 12:27:44, Джавелина Байрактаренко
23.10.2023 12:55:01, Джавелина Байрактаренко
Я крутила педали и обруч) только вчера не получилось, тренажер и обруч остались в доме. Кислорода в организме ))) поскольку тренажер стоит на открытой террасе.
23.10.2023 11:55:30, рица
23.10.2023 11:55:30, рица
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
