Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки (Как научиться быстро засыпать?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
как вы засыпаете?
я совершенно не могу просто лечь и "начать спать". я или читаю, или смотрю кино до тех пор, пока просто не выключаюсь. со светом, с открытой книжкой итд. могу так и спать, могу через какое-то время очнуться и в каком-то полу-сне все выключить. крайне редко могу осознать этот момент - что все, выключаюсь и тогда все это выключить/закрыть делаю и засыпаю. а вот просто лечь, укрыться, закрыть глаза - не выходит. момент выключения не наступает. и это не зависит ни от чего, ни от степени усталость, ни от времени суток
09.07.2022 10:27:21, Шерлок
143 комментария
Телевизор через час автоматически отключается. Хотя смотрю я от силы 5-15 минут, вырубаюсь быстро 13.07.2022 14:01:37, Ленка-пенка43
спасибо, все слава Б.гу.
В субботу 2 часа гуляли по парку, я пешком, сын до седьмого пота носился на самокате. Надо ли говорить, что прекрасно получилось прийти, помыться и "начать спать". Вчера гуляли днем, тоже много, тоже спали без проблем. Наверное, для каждого это что-то свое, но я считаю, что баланс физической активности важен.
Кстати, я и днем могу подушечку придавить ) в субботу днем я так и сделала )))
11.07.2022 15:34:36, Акцент
В субботу 2 часа гуляли по парку, я пешком, сын до седьмого пота носился на самокате. Надо ли говорить, что прекрасно получилось прийти, помыться и "начать спать". Вчера гуляли днем, тоже много, тоже спали без проблем. Наверное, для каждого это что-то свое, но я считаю, что баланс физической активности важен.
Кстати, я и днем могу подушечку придавить ) в субботу днем я так и сделала )))
11.07.2022 15:34:36, Акцент
Когда сплю с мужем, то сразу засыпаю под его поглаживания. Если он по работе не ночует дома, то засыпаю только с включенным ночником и под фильм какой нибудь.
10.07.2022 19:50:28, Siberiangirl
Смотрю фильмы на планшете, но с выключенным светом, как правило планшет потом сам выключается . Могу заснуть и без этого, но под фильм приятнее. Утром встаю около 7:30, засыпаю ближе к часу, иногда позже, мне хватает. Был период, когда спала по 4 часа, вот тогда проваливалась, коснувшись подушки, но это было больше похоже на потерю сознания, чем на засыпание, мне это не нравилось. А вообще могу спать в любых условиях, когда дочь младше была, возила ее по тренировкам, в ожидании спала в машине. Бывало на работу раньше приезжала и тоже спала в машине.
10.07.2022 15:33:48, Из провинции
Угу. вот только в момент выключения света/тв/откладывания книжки часто сон соскакивает. И лыко-мочало, начинай сначала.
10.07.2022 13:56:59, Zanudka
Вырубаюсь на подходе к кровати, голова падает на подушку уже в спящем режиме. :)
10.07.2022 10:37:10, хъ
Мне нужно именно выключить свет, лечь, укрыться.. нужны полная тишина и темнота. Как вы я вообще никогда не усну.
09.07.2022 22:08:02, douceur
вы знаете, что в 7.30 вам не нужно выходить из дома на работу, переделав перед этим кучу утренних дел по сбору семьи.
НЕ исключаю, что это и медицинская проблема ...
09.07.2022 19:58:43, Фруате
Вы тоже так живёте?
От хронического недосыпания в итоге человек свалится с ног. 09.07.2022 23:51:00, Фруате
Ложусь, завертываюсь в одеяло, закрываю глаза, максимум через минуту сплю, обычно быстрее.
09.07.2022 19:52:52, anvi
Сейчас вообще все сложно, засыпаю на таблетках 09.07.2022 19:30:37, Ольсик
09.07.2022 18:56:33, puhochka
09.07.2022 23:06:43, puhochka
Можете смеяться, но я засыпаю под видео (youtube) о том как стригут собак. Равномерное жжужжание машинки, и иногда (четким уверенным голосом): "спокойно! стой спокойно! молодец. хорошая девочка. хороший мальчик. Ты все делаешь правильно. Спокойно!".
09.07.2022 18:06:27, spasibo
09.07.2022 17:31:21, anny_panda
легла и отрубилась) ну или села в автобус и отрубилась))) могу ничего не выключать, свет, звук, скачущие по мне коты - ничто не мешает, только нервничающие домочадцы отключают опцию сна(
09.07.2022 16:30:37, читатель мы*
Наладилось ттт. 09.07.2022 15:35:21, Birke
09.07.2022 15:14:47, Аккуратова Мария
у меня "ритуал": забираюсь под одеяло, читаю пропущенные новости или что-то из области текущего интереса, через некоторое время (от 5 до 15 минут) понимаю, что все, засыпаю, не могу больше (увы). Закрываю планшет, выключаю свет, ложусь на подушку и тут же крепко засыпаю:)
09.07.2022 13:42:25, Vanilla
09.07.2022 13:42:25, Vanilla
Когда чувствую, что меня срубает, то сразу иду спать, со сном не борюсь. В постели не читаю, телевизор не смотрю. Организм приучен, что если оказался в постели, то надо спать:)
09.07.2022 12:26:57, Hel
Это моя мечта - ложиться спать, когда срубает
Но именно вечером все тянутся со мной пообщаться. Вчера еле уговорила мужа закончить прогулку в полдвенадцатого, хотя срубать меня стало значительно раньше. В результате муж скачет, а я заболеваю, не могу спать по 6 часов. 09.07.2022 13:08:27, Шиповник (экс-Василиса)
Я, наоборот, с удовольствием хожу после работы, мне требуется физическая активность на воздухе.
09.07.2022 21:09:00, Санвиталия
У меня работа сидячая. Я не могу от компьютера на диван.
09.07.2022 17:34:41, Шиповник (экс-Василиса)
Моя мечта - ложиться в 20.00. Приходится поднимать веки))), к 21.00 просыпаюсь. Ну и потом уже просто по режиму стремлюсь в кровать к 22.30.
09.07.2022 17:35:45, Шиповник (экс-Василиса)
Как такое возможно с человеком который имеет чёткий режим сна? У меня тоже режим, поэтому когда я засыпаю даже в туалет не ходят мимо моей двери, свет в своей комнате или на кухне не включают, не говорят по телефону, не принимают входящие, не только что))
09.07.2022 14:05:19, Старая жила( экс Екатеринбург )
Я могу спать только в абсолютной тишине и полной темноте. "В одной чёрной-чёрной комнате..."(с)
Даже на увлажнитель воздуха кладу носок), чтобы не светился индикатор.
И только с мужем), поэтому никогда никаких детей/кошек и прочего в комнате. 09.07.2022 15:38:22, Birke
Конечно, как может быть иначе. У меня ещё и муж не вошёл даже)
09.07.2022 16:13:08, Старая жила( экс Екатеринбург )
У меня в квартире живут еще 4 человека, помимо меня, и несколько кошек. Я не считаю, что все остальные члены семьи должны в 10.30 быть в кровати по уставу.
Мне не нравилось, что в родительской семье я должна была с утра ходить на цыпочках, потому что маму могло разбудить даже шуршание пакета через комнату, она плохо спала. Если она просыпалась, то могла услышать много давно известного о себе и своих близких. Своим родным стараюсь такое не организовывать. Это нормально, что взрослые дети не падают в кровать в 22.00. Обычно все же я нормально засыпаю, но могу проснуться, если кто возвращается часов в двенадцать ночи.
09.07.2022 14:57:36, Шиповник (экс-Василиса)
Ну вот да. Тоже считаю, что это моя проблема. Домочадцы ничего шумного не делают специально.
09.07.2022 17:37:13, Шиповник (экс-Василиса)
Идут в туалет до того. Когда крепко усну, то могут в ночи сходить по тихому.
09.07.2022 14:11:39, Старая жила( экс Екатеринбург )
Двое. Муж и дочь. Почему партизан? Просто знают мои трудности со сном, берегут.
09.07.2022 14:15:31, Старая жила( экс Екатеринбург )
Снизу двери будет видно полоску света. Проще всех приучить под себя. Мне так проще.
09.07.2022 14:38:31, Старая жила( экс Екатеринбург )
Дело привычки. Раздражает ровно до тех пор пока не поймёшь как в ней здорово. У меня мигрени и тоже раздражает малейший свет. Я теперь без неё спать и не могу. :)
09.07.2022 22:34:47, РоМашкус
Да и когда мы спать ложимся, мы ж глаза все равно закрываем. Читала в умной книжке что мелатонин лучше выбаратывается в темноте. Поэтому и стала пробовать спать с маской.
А спать с берушами непозволительная росклш для безопасности организма. Да и просто когда есть рядом маленький ребенок.
10.07.2022 08:17:50, РоМашкус
Вот с берушами я никогла не пробовала. Наверное и не смогу с ними спать. Мне надо слышать что вокруг происходит. Я даже когла наушники одеваю только в одно ухо вставляю, заткнуть сразу два уха мне некомфортно
10.07.2022 08:15:47, РоМашкус
Ну вот я от такой мамы бегом убежала к бабушке лет в 20. Вообще хитрый ход, конечно))). Чтобы на родительской шее не засиживались.
ОФФ. Даже моей весьма авторитарной маме не приходило в голову отрегулировать по времени мои походы в туалет))). 09.07.2022 14:59:28, Шиповник (экс-Василиса)
Это разве авторитарность? Уважение лишь. Никого ведь не насиловала. Попросила не шуметь, не шумят. Как то так в моих глазах.
Ну, правда, муж часто меня подкалывает анекдотом про "Раз") 09.07.2022 16:11:40, Старая жила( экс Екатеринбург )
Мы с мужем работаем дома. И так дети вынуждены ходить до 20.00 дома аккуратно, а если им редко что забрать потребуется в комнате, где работаю я, то крадутся на цыпочках. Если я еще и вечером им запрещу перемещаться и светом пользоваться, то хоть из дома беги при таких порядках. Или все не так страшно у Вас))), как Вы описываете.
09.07.2022 17:40:37, Шиповник (экс-Василиса)
Тю, а что тем детям не понятно кто их поит- кормит, что им сложно и днем, и ночью не мешать родителям?
Моим родным не "страшно" быть благодарными. Так я сама такой понятливый ребёнок. Все правила родительского дома для меня нормальны и приняты безоговорочно. Мама- это хозяйка дома, она много работает на благо всех, поэтому нам нужно создавать ей комфортные условия для её трудов. 09.07.2022 18:14:04, Старая жила( экс Екатеринбург )
А оно само вырастает из того что есть. Если есть в самом к себе уважение( читай, спокойный сон- отдых), так и все остальные добровольно и с радостью хоть на цыпочках, хоть без к тебе с пониманием.
09.07.2022 18:36:33, Старая жила( экс Екатеринбург )
Если вам не понятно кто в доме хозяин, то вам не понять как организовывается уважение по вертикали. Вы на работаете?
09.07.2022 20:05:22, Старая жила( экс Екатеринбург )
Я гуляю до 22.00 максимум, а муж за это время не успевает выплеснуть энергию. Приходится либо одной, либо вот так
09.07.2022 13:45:40, Шиповник (экс-Василиса)
и чо!
приоритеты перераспределила, выспалась, качественно время провела, не заболела
09.07.2022 13:49:23, BB
Стараюсь, но иногда не выходит. Вот думаю тему завести про спортивных мужей.
09.07.2022 14:59:58, Шиповник (экс-Василиса)
09.07.2022 12:26:57, Hel
Но именно вечером все тянутся со мной пообщаться. Вчера еле уговорила мужа закончить прогулку в полдвенадцатого, хотя срубать меня стало значительно раньше. В результате муж скачет, а я заболеваю, не могу спать по 6 часов. 09.07.2022 13:08:27, Шиповник (экс-Василиса)
Я просто не могу никуда идти вечером после работы гулять, если только меня на коляске повезут ))
09.07.2022 16:06:36, Йоко
09.07.2022 16:06:36, Йоко
У меня тоже сидячая, если я дома сижу, то могу выйти и погулять, а если в офис ездила. то уже нет (
09.07.2022 21:36:35, Йоко
09.07.2022 21:36:35, Йоко
Но раньше 12-часа ночи я не ложусь. Редко-редко бывает, что в полдвенадцатого хочу спать. Так тогда я проснусь в 6-6.30 и буду как медведь-шатун:)
09.07.2022 15:39:37, Hel
09.07.2022 15:39:37, Hel
Даже на увлажнитель воздуха кладу носок), чтобы не светился индикатор.
И только с мужем), поэтому никогда никаких детей/кошек и прочего в комнате. 09.07.2022 15:38:22, Birke
Мне не нравилось, что в родительской семье я должна была с утра ходить на цыпочках, потому что маму могло разбудить даже шуршание пакета через комнату, она плохо спала. Если она просыпалась, то могла услышать много давно известного о себе и своих близких. Своим родным стараюсь такое не организовывать. Это нормально, что взрослые дети не падают в кровать в 22.00. Обычно все же я нормально засыпаю, но могу проснуться, если кто возвращается часов в двенадцать ночи.
09.07.2022 14:57:36, Шиповник (экс-Василиса)
О, это я такая мама, всегда просыпаюсь тут же как сын выходит из комнаты. А он за всю свою жизнь дольше 8.00 спал считанные разы.. Но я никого не терроризирую, считаю, это моя проблема.
09.07.2022 16:11:18, Йоко
а у вас там всякие обходные тропы в туалет? или в темноте по своим комнатам на горшок?
09.07.2022 14:10:08, Шерлок
не включать свет в своих комнатах это сильно. не проще ли свою дверь хорошо светоизолировать
09.07.2022 14:28:52, Шерлок
Маска раздражает, как в ней спать можно. Я в юности и беруши из ушей вытаскивала во сне ..
09.07.2022 21:37:33, Йоко
09.07.2022 21:37:33, Йоко
09.07.2022 22:34:47, РоМашкус
А спать с берушами непозволительная росклш для безопасности организма. Да и просто когда есть рядом маленький ребенок.
10.07.2022 08:17:50, РоМашкус
10.07.2022 08:15:47, РоМашкус
я сложенный в несколько раз шарфик натуральный шелковый на глаза кладу
09.07.2022 22:10:17, читаю.
09.07.2022 22:10:17, читаю.
я бы не смогла заснуть с чем-то на глазах. а младшая в наглазной маске днем спит. для меня так странно. я даже под простыней заснуть не могу - мне душно.
10.07.2022 02:01:59, ALora
10.07.2022 02:01:59, ALora
Это у них проблем со сном нет, как я терроризировала родителей этим светом, звуком телека. Полоску под дверью я закладывала пледом. Кстати БМ смотрел телек в другой комнате только в наушниках..
09.07.2022 16:13:36, Йоко
ОФФ. Даже моей весьма авторитарной маме не приходило в голову отрегулировать по времени мои походы в туалет))). 09.07.2022 14:59:28, Шиповник (экс-Василиса)
Ну, правда, муж часто меня подкалывает анекдотом про "Раз") 09.07.2022 16:11:40, Старая жила( экс Екатеринбург )
Моим родным не "страшно" быть благодарными. Так я сама такой понятливый ребёнок. Все правила родительского дома для меня нормальны и приняты безоговорочно. Мама- это хозяйка дома, она много работает на благо всех, поэтому нам нужно создавать ей комфортные условия для её трудов. 09.07.2022 18:14:04, Старая жила( экс Екатеринбург )
детям может и понятно, но я своих заводила не только чтобы их кормить, а они чтобы не мешали. а просто чтобы жили. и не в потьмах и на цыпочках
09.07.2022 18:27:13, Шерлок
да вообще странно жить в доме, где с вечера надо замереть и привидением передвигаться по собственной кв. у нас только кот так делает, но ему как коту положено
10.07.2022 02:04:14, ALora
10.07.2022 02:04:14, ALora
уважение к себе не отменяет уважения к другим. и свой счет не за счет других организовывается. взаимоуважение должно быть. а не сидите в темноте, мне свет мешает
09.07.2022 19:21:32, Шерлок
а кто в доме хозяин? в моей кв я хозяин, в мужниной он, но я все равно там что хочу, то и делаю.
10.07.2022 02:29:30, ALora
10.07.2022 02:29:30, ALora
приоритеты перераспределила, выспалась, качественно время провела, не заболела
09.07.2022 13:49:23, BB
Засыпаю плохо, если буду со ещё и со светом, книгой и кино, то вообще не засну. Поражаюсь способности мужа засыпать на последнем слове : спокойной но…. и бодрый храп.
09.07.2022 12:24:12, Так бывает
У меня муж такой же)) можем вести диалог, который внезапно прерывается сопением)
А я ни с телевизором, ни со светом не засну. 09.07.2022 22:23:10, Санвиталия
У меня такой же муж. И сын. Сын вообще стоя может спать и это не фигура речи)
09.07.2022 15:39:37, Birke
А я ни с телевизором, ни со светом не засну. 09.07.2022 22:23:10, Санвиталия
я всегда начинаю спать, как вы (тв/телефон/книга), но меня хватает на очень мало (от 5 до 15 мин), потом закрываю глаза и практически сразу (0,5-2 мин) засыпаю. не очень удобно, т.к. иногда хочется о чем-то подумать перед сном, но никогда не успеваю)
09.07.2022 12:14:54, Рене
09.07.2022 12:14:54, Рене
Я перестала бояться не заснуть (если нужно, напишу, как этого достигла). У меня четкий режим дня в плане сна. Сейчас я себе ещё окно питания сделала в 8-10 часов, ещё улучшилось дело. И после тиоктацида почти перестала просыпаться ночью, чтобы посетить интересное место (раньше бывало по разу-два), теперь свои 8 часов могу проспать без просыпу, хоть и не всегда.
Мне кажется, что у Вас большая стрессовая нагрузка, это влияет на сон. Может, я ошибаюсь. 09.07.2022 12:02:51, Шиповник (экс-Василиса)
как чувствую начинает клонить в сон - закрываю, выключаю и баиньки.
Ходила на лекции (это информационная часть лечения в стационаре) что светящие часы, горящие кнопки лучше убрать, под видос лучше не засыпать. Прогулка, теплая ванна или душ, скучная книга, открытое окно, достаточная физ. нагрузка днём.
Если не спится, могу выйти, пройтись пару км, или покататься на качелях, меня это убаюкивает)))
09.07.2022 12:01:53, BB
клонит в сон меня только во время работы. а вот когда можно и поспать, тогда это стадия куда-то девается
09.07.2022 12:20:29, Шерлок
Иногда пытаюсь читать, но не потому, что заснуть иначе не могу, а либо днём не удалось, либо книга интересная. Если книга очень интересная, могу зачитаться до глубокой ночи. В противном случае эффект такой же, бац, и уже сплю)) 09.07.2022 12:01:06, ШаНуар
Так же как и Вы.
3 года лечила бессонницу у сомнолога, эту проблему победить не смогла. Это врожденное, признак повышенной нервной возбудимости. Стараюсь читать бумажную книжку, с гаджетами не выключаюсь дольше.
Иногда помогает вот это - дышать размеренно и глубоко, как будто уже спишь, минут 5 и вырубает. 09.07.2022 11:58:02, Радужная Лилия некст
3 года лечила бессонницу у сомнолога, эту проблему победить не смогла. Это врожденное, признак повышенной нервной возбудимости. Стараюсь читать бумажную книжку, с гаджетами не выключаюсь дольше.
Иногда помогает вот это - дышать размеренно и глубоко, как будто уже спишь, минут 5 и вырубает. 09.07.2022 11:58:02, Радужная Лилия некст
09.07.2022 11:49:54, Oker
09.07.2022 12:12:28, Oker
Прелесть! Тоже так мечтаю
09.07.2022 12:11:14, самое естественное и физиологичное
И если приступы бессоницы(проснулась среди ночи и не могу заснуть), то не лежу в кровати, а встаю и иду читать или что-то тихонько делать.
09.07.2022 11:40:21, Манюня Хнуш
аналогично. но еще бывает иногда, что вдруг чувствую что буквально впадаю в сон. тогда по возможности бросаю всё и сразу ложусь. мое счастье что я могу проснуться "по заказу" точно по времени - если это не ночь, просто определяю длю себя сколько: 20 минут, 30? час?
09.07.2022 11:46:44, читаю.
09.07.2022 11:46:44, читаю.
Если отрубаюсь, нужно лечь и поспать, хоть 15 минут.
И будильник у меня стоит обычно для подстраховки, потому что не важно во сколько мне нужно встать, в 3 ночи или в 6 утра, я всегда просыпаюсь за пару минут до звонка.
09.07.2022 13:33:55, Манюня Хнуш
за пару минут до звонка - особенно приятно )
09.07.2022 21:03:58, читаю.
09.07.2022 21:03:58, читаю.
Читаю, потом засыпаю. Сплю чаще всего плохо, вчера и сегодня проснулась минут через 15 и крутилась как волчок пару часов. Я днем могу моментально отрубиться минут на 15-30.
09.07.2022 11:14:36, рица
09.07.2022 11:14:36, рица
я примерно так же - до упора не сплю. сижу в ноуте - за работой или вот здесь или еще где (когда-то давно телик смотрела до первых петухов, а когда Вечный зов показывали, так и вовсе до 5-6 утра), ложусь с книжкой и котом. книжка меня в кровати довольно быстро вырубает.
09.07.2022 11:12:12, ALora
09.07.2022 11:12:12, ALora
Либо понимаю, что устала и хочу спать - ложусь и сплю, либо при просмотре кино начинаю отключаться, тогда все выключаю, перебираюсь в спальню, ложусь и сплю.
Никогда не могла лечь спать раньше, чем захочу, и начать спать, например, потому что утром надо вставать раньше обычного времени.
09.07.2022 11:00:00, Йоко
Никогда не могла лечь спать раньше, чем захочу, и начать спать, например, потому что утром надо вставать раньше обычного времени.
09.07.2022 11:00:00, Йоко
обычно быстро. я именно что "начинаю спать" - вполне осознанно. с годами удалось настроить быстрый путь к сну
09.07.2022 10:50:28, читаю.
09.07.2022 10:50:28, читаю.
У меня наоборот проблемы. Допустим, мне что-то нужно делать вечером на компе. Часов в 11-12 вечера. Спокойно могу найти себя спящей сидящей на стуле через час.
Стоя спала в молодости, сейчас не умею :)
От сонливости помогает кофе. Пока помогает.
Кстати, книги перед сном не могу читать по этой причине. Засыпаю. С книгой. С включенным светом, сидя
09.07.2022 10:46:23, Cat-S
09.07.2022 10:43:56, Mary M.
Я отлично сплю. Пожалуй это единственное с чем у меня нет проблем))
09.07.2022 10:41:08, Булочка наст. без пароля
09.07.2022 10:41:08, Булочка наст. без пароля
Но из-за этого я, наоборот, радуюсь, если вдруг (!) сразу не засыпаю. Будто мне дополнительные минуты подарили :) 09.07.2022 10:39:37, УникаЛьнаЯ
у меня по-всякому бывает - если мы вышли на море в 5 утра, то мне потом после возвращения надо поспать до 12, иначе я буду целый день как зомби.
а меня сейчас укусила в руку желтая божья коровка. натуральная корова - здорово кусанула. хотя следов вроде нет.
09.07.2022 13:48:32, ALora
а меня сейчас укусила в руку желтая божья коровка. натуральная корова - здорово кусанула. хотя следов вроде нет.
09.07.2022 13:48:32, ALora
вот да, верхний свет - враг сна. у меня дома много альтернатив ему. а еще есть торшеры с регулировкой яркости и двумя лампами - вверх и для чтения, вот они очень удобны
09.07.2022 12:07:23, читаю.
09.07.2022 12:07:23, читаю.
я прямо-таки радуюсь, что у меня двойная дверь, а то много бы чего слышала.
зато вот вчера начал ночью пищать дымовой датчик - батарейка разрядилась - ну чисто тварь ночная, выбрал время (((
09.07.2022 12:13:34, читаю.
зато вот вчера начал ночью пищать дымовой датчик - батарейка разрядилась - ну чисто тварь ночная, выбрал время (((
09.07.2022 12:13:34, читаю.
у нас по закону должен быть
09.07.2022 21:04:31, читаю.
09.07.2022 21:04:31, читаю.
а.. формальность. у нас тоже какая-то фигня в коридоре на потолке была, когда мы в 95 въехали в новую квартиру. просто убрали и все
10.07.2022 02:30:56, ALora
10.07.2022 02:30:56, ALora
разряжается так редко, что не сразу врубаешься что это такое.) а он "пиии", помолчит и снова "пиии" (((
09.07.2022 13:16:51, читаю.
09.07.2022 13:16:51, читаю.
09.07.2022 10:30:17, Степная кошка
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
