Писала летом про бессонницу. Мне сетовали на ранний рассвет, малую усталость, сильную усталость и прочее. И вот сейчас вечная темнота, а стало ещё хуже. Раньше я хоть 4-6 часов в общей сложности спала, а теперь и того меньше. Вчера легла в 2, в 5 проснулась. Безуспешно пыталась уснуть, через час мучений встала. Продуктивность из-за этого падает, за рулём засыпаю. При этом днём если и лягу, то максимум полчаса могу поспать только.
Пытаюсь ложиться в 10 вечера, засыпаю, и в час ночи просыпаюсь, и так каждый час-полтора.
Таблетки, травки, дыхательная гимнастика, всё бестолку (((
Что бы ещё такого предпринять, или к какому врачу идти сдаваться?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос (Как избавиться от бессонницы?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Темы схлопнулись. Случайно там ответила, копирую:
С фазами сна проблемы, и гормоны проверьте. Есть стрессы личные, на работе
У меня работа связана в том числе и с решением проблем сна, но не врачебном уровне
Так есть разные специальные приборы, которые помогают засыпать, могу попробовать поискать ссылочку на гаджеты, не хочу так кидать, а то скажет, что реклама
Есть привязка во сколько надо ложиться, а во сколько вставать
Еще банально проблема может быть или в шуме или свете, который в нормальном состоянии не привлекает внимания, но отражается на фазах сна. И сейчас топят - воздух может быть очень сухой
Начните хотя бы с маски для сна и увлажнителя, и как не странно - иногда помогает тяжелое одеяло 13.01.2022 20:53:19, Пирожки
С фазами сна проблемы, и гормоны проверьте. Есть стрессы личные, на работе
У меня работа связана в том числе и с решением проблем сна, но не врачебном уровне
Так есть разные специальные приборы, которые помогают засыпать, могу попробовать поискать ссылочку на гаджеты, не хочу так кидать, а то скажет, что реклама
Есть привязка во сколько надо ложиться, а во сколько вставать
Еще банально проблема может быть или в шуме или свете, который в нормальном состоянии не привлекает внимания, но отражается на фазах сна. И сейчас топят - воздух может быть очень сухой
Начните хотя бы с маски для сна и увлажнителя, и как не странно - иногда помогает тяжелое одеяло 13.01.2022 20:53:19, Пирожки
Увлажнитель - обязательно, у нас в каждой спальне работает, я без него несколько раз просыпалась по ночам
13.01.2022 23:22:24, Зимняя (р.пианистка)-
Увлажнитель не имеет никакого смысла при открытом окне. А вот как раз открытое окно и нужно для хорошего сна. Хотя если люди живут у шумной магистрали, то тогда уж не знаю, что лучше, а что хуже..
14.01.2022 15:42:55, ну и ну
Если не сложно, поищите ссылочку.
Маски для сна не могу использовать, у меня почему-то начинается паника 13.01.2022 22:30:46, Felicita_
Маски для сна не могу использовать, у меня почему-то начинается паника 13.01.2022 22:30:46, Felicita_
Не нужна никакая особая маска, тем более, они не дышащие, после них могут веки отекать. Берете обычный мягкий, темного цвета, тонкий кашемировый шарф (или любой другой, но именно мягкий, который не стоит колом, не шуршит и не скользит) и укрываете верхнюю часть головы, включая глаза. И так спите.
Такой шарф/платок еще и греет. Мне актуально, так как в спальне зимой +5 примерно. Вот сегодня ночью было -26, у меня было приоткрыто окно (не на форточку, а именно приоткрыто). Тоже многолетние проблемы со сном после трех ГВ, и свежий воздух очень помогает. 14.01.2022 15:46:26, ну и ну
Такой шарф/платок еще и греет. Мне актуально, так как в спальне зимой +5 примерно. Вот сегодня ночью было -26, у меня было приоткрыто окно (не на форточку, а именно приоткрыто). Тоже многолетние проблемы со сном после трех ГВ, и свежий воздух очень помогает. 14.01.2022 15:46:26, ну и ну
Можно шторы, прямо как в южных отелях, чтоб вообще без лучика света, а для пробуждения использовать лампу искусственный рассвет, она не так вроде космос стоит (если с модными гаджетами сравнивать)
Из-за света как раз большинство нормально и не может выспаться 14.01.2022 08:51:18, Пирожки
Из-за света как раз большинство нормально и не может выспаться 14.01.2022 08:51:18, Пирожки
Про "белый шум" я слышала очень хорошие отзывы
14.01.2022 08:16:56, Пирожки
Нашла, не только стресс, тут конечно рекламные и цены космос, но интересные подходы есть.
[ссылка-1] 14.01.2022 08:15:22, Пирожки
[ссылка-1] 14.01.2022 08:15:22, Пирожки
Только часть комментариев прочитала (дальше лень и некогда), но не увидела важного. Сдайте кровь, посмотрите гемоглобин. Как здесь принято)), говорю как краевед. А вот поспать 20 минут и проснуться, а потом 3-4 часа засыпать, чтобы поспать опять 20-30 минут. И встать шуршать невозможно, потому что сил нет - это засада. До того тоже было - не засыпается, значит, встаю. Потом несколько лет кошмара. Кровь + невролог.
13.01.2022 20:14:31, yuliok
это же тоже плохо, разве нет? у меня ныне тоже на пределе верхней границы.
13.01.2022 21:20:45, ALora
13.01.2022 21:20:45, ALora
Да, плохо. Кровь очень густая. Периодически врач назначает препараты, но при отмене все потихоньку взад вертается. Раньше фраксипарин кололи, но это давно, больше 10 лет назад.
13.01.2022 22:32:32, Felicita_
Я пью на ночь капли Зеленина или капли Кармолис. Засыпаю быстро, сплю нормально, встаю легко.
13.01.2022 20:09:42, starka
13.01.2022 20:09:42, starka
Вы поаккуратнее с ядовитыми растениями. У нас какой только дикости не продают в аптеках.
14.01.2022 15:50:11, ну и ну
расскажи, какова твоя рабочая деятельность, сколько часов и с каким напрягом она ханимает. Расскажи, сколько часов и по каким дням ты занимаешься спортом. И третье - не менее важно - как часто и с каким наслаждением ты:
а) занимаешься сексом и
б) потребляешь алкоголь :)
Какой нафик сон днем? ты хочешь себя убить? :)))
13.01.2022 19:50:00, AleXXX
:-) Алкоголь - кому как. Я, например, после крепкого - срубаюсь на полтора-два часа - и потом бессонница на два-три часа... А с некрепкого - просто заснуть не могу до трех-четырех ночи :-)
Организмы у всех разные :-)
14.01.2022 11:11:44, Неведома Зверушка
Но на невыспатую голову вы же понимаете, что это очень опасно
13.01.2022 23:28:26, Зимняя (р.пианистка)
Видимо без секса и алкоголя нет жизни на земле)? Странно, я без секса живу нормально, правда это было давно и недолго. А вот без алкоголя я пару лет, мне нравится
13.01.2022 20:41:20, Зимняя (р.пианистка)
С ними интересно, я согласна, но голова потом болит нещадно и внешность портится, так что алкоголь не мешает вычеркнуть, я считаю. Вот второе дело хорошее.
13.01.2022 23:27:08, Зимняя (р.пианистка)
Тогда вам точняк нужны нейролептики))))
Сразу двух зайцев - крепкий сон и нулевое либидо)))))
13.01.2022 22:46:55, Пани Керша
Вы даже не представляете, насколько прекрасная)))
(Предвижу ответ "и слава богу")))))
13.01.2022 21:49:32, Пани Керша
а) занимаешься сексом и
б) потребляешь алкоголь :)
Какой нафик сон днем? ты хочешь себя убить? :)))
13.01.2022 19:50:00, AleXXX
Организмы у всех разные :-)
14.01.2022 11:11:44, Неведома Зверушка
Рабочая деятельность разная, в основном с утра уезжаю в Москву (я за 100км от нее живу сейчас), там делаю дела, по разным инстанциям иногда приходится ездить. Потом так же домой, реже ночую в городе.
Если в деревне, то с утра до ночи стройка, родители ни в какую не хотят нанимать, типа чужие в доме, + почистить снег, закупиться, приготовить родителям еду, и прочие хоз. дела.
Спорт сейчас отсутствует, с весны до зимы бегаю в парке. С собакой. С ним же гуляю каждый день полтора часа утром, и если получается, то 2-3 часа вечером.
Секс.... С этим не очень, мягко говоря((( С мужем разошлась, а другие как-то мало привлекают в этом плане.
Алкоголь очень редко. Пробовала и вино, и покрепче, думала лучше спать буду, но нет, не помогло.
А почему днём вредно спать? 13.01.2022 20:49:48, Felicita_
Если в деревне, то с утра до ночи стройка, родители ни в какую не хотят нанимать, типа чужие в доме, + почистить снег, закупиться, приготовить родителям еду, и прочие хоз. дела.
Спорт сейчас отсутствует, с весны до зимы бегаю в парке. С собакой. С ним же гуляю каждый день полтора часа утром, и если получается, то 2-3 часа вечером.
Секс.... С этим не очень, мягко говоря((( С мужем разошлась, а другие как-то мало привлекают в этом плане.
Алкоголь очень редко. Пробовала и вино, и покрепче, думала лучше спать буду, но нет, не помогло.
А почему днём вредно спать? 13.01.2022 20:49:48, Felicita_
то есть ты не рабьотаешь башкой, спишь днем и не бухаешь. Ессно - бессоницца )))
13.01.2022 21:42:46, AleXXX
13.01.2022 21:42:46, AleXXX
Работаю и головой, и физически, и с документами. Днём не сплю, просто в выходной иногда просто вырубает, особенно когда давление меняется, и я надеюсь поспать, а не удаётся.
А ты предлагаешь начать употреблять? Я ж так сопьюсь))) 13.01.2022 22:35:17, Felicita_
А ты предлагаешь начать употреблять? Я ж так сопьюсь))) 13.01.2022 22:35:17, Felicita_
Сразу двух зайцев - крепкий сон и нулевое либидо)))))
13.01.2022 22:46:55, Пани Керша
(Предвижу ответ "и слава богу")))))
13.01.2022 21:49:32, Пани Керша
Сомнолог, и лучше сделать полисомнографию.
Когда лечила бессонницу, после полисомнографию люди с удивлением узнавали, что им не к неврологу-сомнологу, а гастроэнтерологу, хирургу, кардиологу, лору, стоматологу и т.д.
Если платно, то сначала 2 недели ведите дневник жизни - сколько спали и бодрствовали, давление утром и вечером, какая была физнагрузка за день, что и во сколько ели-пили, что и когда было с настроением (подъем-равнина-упадок). 13.01.2022 19:44:51, Радужная Лилия некст
когда слежу за дыханием не могу равномерно. Как только переключу мысли, само всё выравнивается.
13.01.2022 21:51:35, ВВ (быв.Не овен)
Когда лечила бессонницу, после полисомнографию люди с удивлением узнавали, что им не к неврологу-сомнологу, а гастроэнтерологу, хирургу, кардиологу, лору, стоматологу и т.д.
Если платно, то сначала 2 недели ведите дневник жизни - сколько спали и бодрствовали, давление утром и вечером, какая была физнагрузка за день, что и во сколько ели-пили, что и когда было с настроением (подъем-равнина-упадок). 13.01.2022 19:44:51, Радужная Лилия некст
самый лучший способ снова уснуть после пробуждения ночью, из всех опробованных - дышать равномерно, ну как во сне, где-то на 5-6 минуте среднестатистический человек засыпает.
13.01.2022 19:46:34, Радужная Лилия некст
Я считаю, что однозначно к врачу. У подруги так было. Ходила в институт сна. Оказывается, такой есть). Платно. Ей реально помогли.
13.01.2022 19:39:56, oleal
13.01.2022 19:39:56, oleal
Мне мало, надо хотя бы 8 часов. Засыпаю я быстро, просто отрубаюсь. Но потом начинаются постоянные просыпания, иногда от кошмаров, иногда просто
13.01.2022 20:51:27, Felicita_
Мелатонин не советую. Это гормональное средство, не понимаю, как можно его так бодро советовать в интернете. Как любой гормон, он подавляет выработку собственного.
Рекомендации нейролептиков так же доставляют. Так и хочется спросить, а вы врач? Ну реально, народ, это серьёзные средства с кучей побочек. 13.01.2022 18:51:17, Фиолетта
А где нейролептики рекомендовали, не увидела?
Да и кто ей нейролептики без рецепта продаст)
Моей младшей для сна выписали кветиапин, но я не решилась пока давать - из-за побочек и привыкания.
13.01.2022 20:41:22, Пани Керша
Имеется ввиду, пойти к врачу, может врач по своей инициативе назначит этот нейролептик, если нет, то спросить "а можно мне вот этот нейролептик?". Врач, скорее всего, подтвердит и выпишет рецепт. И будет по рецепту врача.
Врачи такие вещи все равно назначают и подбирают методом тыка, с риском этих побочных явлений. В этом смысле интернетная рекомендация мало чем отличается от врачебной. Предсказать появление побочных эффектов у конкретного пациента врач все равно не сможет. 13.01.2022 19:23:54, Аня-лэ
Вот именно. Я сдала комплекс анализов и узнала что мне вообще нельзя ни В ни магния. Был аццкий дефицит витамина Д и железа, как стала их принимать так совсем другой человек)
13.01.2022 19:04:05, Зимняя (р.пианистка)
Нельзя потому что перебор. Про медь впервые слышу, железо повышают железом, при чем тут медь..
13.01.2022 20:43:46, Зимняя (р.пианистка)
Рекомендации нейролептиков так же доставляют. Так и хочется спросить, а вы врач? Ну реально, народ, это серьёзные средства с кучей побочек. 13.01.2022 18:51:17, Фиолетта
Да и кто ей нейролептики без рецепта продаст)
Моей младшей для сна выписали кветиапин, но я не решилась пока давать - из-за побочек и привыкания.
13.01.2022 20:41:22, Пани Керша
Врачи такие вещи все равно назначают и подбирают методом тыка, с риском этих побочных явлений. В этом смысле интернетная рекомендация мало чем отличается от врачебной. Предсказать появление побочных эффектов у конкретного пациента врач все равно не сможет. 13.01.2022 19:23:54, Аня-лэ
13.01.2022 19:04:05, Зимняя (р.пианистка)
Почему нельзя? Если вы смотрели в крови, эти анализы неинформативны. А магний нужен всем, просто всем и много, он очень расходуется, особенно во время стресса.
Железо как раз принимать нельзя. С возрастом железо и кальций накапливаются, а магний и медь истощаются. Медь надо поднимать при анемии, а не железо, которое токсично и вызывает кучу проблем. Эх, врачи наши неграмотные. 13.01.2022 20:01:14, Фиолетта
Железо как раз принимать нельзя. С возрастом железо и кальций накапливаются, а магний и медь истощаются. Медь надо поднимать при анемии, а не железо, которое токсично и вызывает кучу проблем. Эх, врачи наши неграмотные. 13.01.2022 20:01:14, Фиолетта
13.01.2022 18:44:04, Зимняя (р.пианистка)
Смириться с неспаньем. Вставать доить корову или включать аудиокниги лёжа. Параллельно пробовать медикаментозное, но не в режиме " попробовала, не помогло, попробую другое" это суета, а от суеты не заснешь.
13.01.2022 18:42:11, Etagerka
Самое неприятное в этом, что не читается, состояние выжатой тряпочки, мозг не включается. Просто не спит.
13.01.2022 19:33:23, Иллика
Магний пить на ночь. Витамин д утром. От витамина д будете бодрее. От магния лучше спать. Не хочется спать вставайте и занимайтесь делами. Не думайте о сне. Ну и к врачу. К неврологу
13.01.2022 18:35:25, Верная жена
13.01.2022 18:35:25, Верная жена
Соответственно, два пути (предварительно сформулировав насущную проблему :-) ) - или как-то её решить (составить план и начать выполнять), или - смириться, что проблема нерешаема и принять душой тезис "на всё Божья воля, живём как живётся".
И в том и в другом случае - главное, чтобы мозг поверил, что решение уже найдено-принято и можно больше не "кочегарить" :-) 13.01.2022 18:21:18, Неведома Зверушка
В идеале к сомнологу.
Без идеала к неврологу.
Если нет никакой органики, то как сказал сомнолог - это привычка. Надо ежедневно ложиться не позже 23.00 и через месяц будет вам счастье.
У меня так не получается, так что сказатьправда ли это не могу :)
Из нерецептурных - мелаксен, пустырник-форте.
Из рецептурных атаракс, дорнормил, фенибут.
Это все в основном регулирующее, те именно как заторможенность и тп на меня это вообще не действует. 13.01.2022 18:13:56, soltany
Без идеала к неврологу.
Если нет никакой органики, то как сказал сомнолог - это привычка. Надо ежедневно ложиться не позже 23.00 и через месяц будет вам счастье.
У меня так не получается, так что сказатьправда ли это не могу :)
Из нерецептурных - мелаксен, пустырник-форте.
Из рецептурных атаракс, дорнормил, фенибут.
Это все в основном регулирующее, те именно как заторможенность и тп на меня это вообще не действует. 13.01.2022 18:13:56, soltany
Не помогает. Я ложусь в 22 уже много лет. Просто последняя неделя выдалась очень напряжённая в работе, да ещё и московские пробки собрала
13.01.2022 18:25:10, Felicita_
Ну я вот тоже с детства сплю с переменным успехом. Последнее время чуть лучше. Без врача попробуйте то что написала безрецептурное: мелаксен + пустырник-форте за час до сна. Ну и дойдите до врача. Но надеяться, что они решат проблему смело.
13.01.2022 18:47:43, soltany
А, все, дочитала, был мелатонин
13.01.2022 18:08:24, Пани Керша
А если физически ухандокаться? Прямо в ноль, потом тёплый душ и прохладная кровать.
Когда у меня умственный перегруз и сон уходит, только это спасает. От таблеток сон тяжёлый, как в яму падаешь и голова чугунная. 13.01.2022 18:08:03, хъ
Когда у меня умственный перегруз и сон уходит, только это спасает. От таблеток сон тяжёлый, как в яму падаешь и голова чугунная. 13.01.2022 18:08:03, хъ
Перед НГ, когда круговерть проектов, дел и всяких вопросов закручивает дальше некуда, мне позвонил такой сотрудник. А мне надо было переключиться мыслями, я так заговорила этого беднягу, что он не знал как от меня избавиться)))
13.01.2022 17:56:06, Gulchatai
Эндокринолог, гинеколог, невролог. 13.01.2022 17:31:50, Хатуль Мадан
Магний цитрат после ужина, мне отлично помогал, но есть побочка.. Или к неврологу, атаракс мне выписал, но я не пила. Тк там указано, что первые дни может быть заторможенность, а мне нужна ясная голова. Хочу его в отпуске попробовать.
13.01.2022 17:30:34, Йоко
Мне помог атаракс. Это не от бессонницы препарат, но он рецептурный. Вам тоже надо свой искать, это не дело так мучиться, понимаю прекрасно, поверьте.
И еще, не пейте донормил. Это средство разовое или курсом ненадолго, если увлечься, потом вообще не уснёте ни с ним, ни без него.
13.01.2022 17:14:57, Солнечный Ветер
Пробовала принять таблетку пару раз, больше никогда.
Весь день ходила как после наркоза, в абсолютно коматозном состоянии.
Никому не посоветую. 13.01.2022 18:00:21, Birke
Мне врач выписал половинку, если не четвертинку и предупредил про привыкание в первые дни.
13.01.2022 19:43:53, Йоко
13.01.2022 17:19:15, Солнечный Ветер
13.01.2022 16:58:49, Биссектриса ^^
кстати зажимы мышц и хороший массажист устраняет
а гомеопатию я предпочитаю классическую (это когда одно лекарство от всего)
13.01.2022 17:20:44, Акцент
а гомеопатию я предпочитаю классическую (это когда одно лекарство от всего)
13.01.2022 17:20:44, Акцент
13.01.2022 17:10:00, Биссектриса ^^
Сон - это гормональная история.
Восстановление сна - тяжелый труд.
Во-первых, очень важен режим, ложиться надо всегда в одно время, до полуночи, желательно до 23-00. Именно с 23 до 01 вырабатывается мелатонин. Вставать в 7-00. Каждый день, включая выходные.
Во-вторых, обязательно хотя бы час в день надо проводить на улице при дневном свете. Без этого мелатонин не будет вырабатываться.
В-третьих, перебор углеводов, особенно перед сном, может приводить к излишнему повышению глюкозы в крови, что ведет к нарушению сна. Снижать углеводы, будет улучшаться сон. Лучше вообще не есть на 4 часа до сна.
В-четвертых, дефицит прогестерона тоже может вызвать бессонницу, особенно во второй половине цикла. Тут можно добавить масло вечерней примулы, инозитол или натуральный прогестерон.
Ну и снижать кофеин, шоколад и прочие возбуждающие продукты и препараты. Кордицепс, например, сильно бодрит, сейчас его многие принимают.
13.01.2022 16:47:34, Фиолетта
История гормональная, а про гормоны только один пункт, и то под грифом "может".
У меня бессоница прошла без всяких трудов. Кофе да, мало пью, обычно только утром, но перед тренировкой и вечером, довольно крепкий. Когда была бессоница - кофе максимум через день утром из половины чайной ложки. 13.01.2022 17:08:36, Аня-лэ
Нет, варила такой в турке :) Или если кто сварил на работе, отливала чуть-чуть и доливала кипятком.
13.01.2022 17:12:29, Аня-лэ
я засыпаю раньше, чем положу голову на подушку )))
Я могу даже без подушки, а также сидя, а иногда и стоя
Вот сейчас бы грохнулась спать будь такая возможность
13.01.2022 18:11:53, Степная кошка
У меня в юности был всегда высокий кортизол, со сном никаких проблем не было.
Появились только на приеме АД.
13.01.2022 18:12:31, Пани Керша
Я имею ввиду сильно выше нормы.
Вечером, конечно, не измеряла, может и падал, хз.
13.01.2022 18:19:00, Пани Керша
Да, сейчас я это тоже знаю)
Зачем меня эндокринологи на этот анализ гоняли, совершенно не понятно)
13.01.2022 18:35:27, Пани Керша
Восстановление сна - тяжелый труд.
Во-первых, очень важен режим, ложиться надо всегда в одно время, до полуночи, желательно до 23-00. Именно с 23 до 01 вырабатывается мелатонин. Вставать в 7-00. Каждый день, включая выходные.
Во-вторых, обязательно хотя бы час в день надо проводить на улице при дневном свете. Без этого мелатонин не будет вырабатываться.
В-третьих, перебор углеводов, особенно перед сном, может приводить к излишнему повышению глюкозы в крови, что ведет к нарушению сна. Снижать углеводы, будет улучшаться сон. Лучше вообще не есть на 4 часа до сна.
В-четвертых, дефицит прогестерона тоже может вызвать бессонницу, особенно во второй половине цикла. Тут можно добавить масло вечерней примулы, инозитол или натуральный прогестерон.
Ну и снижать кофеин, шоколад и прочие возбуждающие продукты и препараты. Кордицепс, например, сильно бодрит, сейчас его многие принимают.
13.01.2022 16:47:34, Фиолетта
У меня бессоница прошла без всяких трудов. Кофе да, мало пью, обычно только утром, но перед тренировкой и вечером, довольно крепкий. Когда была бессоница - кофе максимум через день утром из половины чайной ложки. 13.01.2022 17:08:36, Аня-лэ
а! поняла :) не, меня такая версия не удовлетворяет. я на работе кофемашину на сверхлёгкий вкус ставлю, но такой бурдец выходит, что лучше вообще ничего.
13.01.2022 18:03:37, douceur
13.01.2022 18:03:37, douceur
как это один?
мелатонин, кортизол, инсулин, прогестерон - это все гормоны
13.01.2022 17:09:48, Фиолетта
мелатонин, кортизол, инсулин, прогестерон - это все гормоны
13.01.2022 17:09:48, Фиолетта
Потому что восьми часов сна здоровому человеку достаточно. Около 7 начинается активная выработка кортизола.
13.01.2022 17:03:52, Фиолетта
13.01.2022 17:03:52, Фиолетта
Раньше 8 в рабочий день никогда не встаю. В выходной в 9-10. Про кортизол ничего не знаю. На что он влияет?
13.01.2022 17:15:15, Ольга*
13.01.2022 17:15:15, Ольга*
есть же на свете счастливые люди! у меня подруга засыпает только положив на подушку голову, ей и богатырский храп мужа ничуть не мешает.
13.01.2022 18:07:34, douceur
13.01.2022 18:07:34, douceur
Я могу даже без подушки, а также сидя, а иногда и стоя
Вот сейчас бы грохнулась спать будь такая возможность
13.01.2022 18:11:53, Степная кошка
На мою бодрость он точно мало влияет :) Могу уснуть в любой момент в любом месте.
13.01.2022 17:25:12, Ольга*
13.01.2022 17:25:12, Ольга*
Появились только на приеме АД.
13.01.2022 18:12:31, Пани Керша
Утром и должен быть высокий кортизол, а к вечеру он падает и человек отлично спит.
13.01.2022 18:15:50, Фиолетта
Вечером, конечно, не измеряла, может и падал, хз.
13.01.2022 18:19:00, Пани Керша
Да нет норм, все индивидуально. И смотреть кортизол в крови бессмысленно, он может скакнуть от страха при виде иглы. Это же гормон стресса.
13.01.2022 18:33:45, Фиолетта
Зачем меня эндокринологи на этот анализ гоняли, совершенно не понятно)
13.01.2022 18:35:27, Пани Керша
Эндокринологи вообще много странных назначений делают, а нужные как раз не делают. Я уже давно к ним перестала ходить - бесполезно.
13.01.2022 18:41:46, Фиолетта
13.01.2022 16:45:32, Mary M.
мне невролог ничего вразумительного кроме таблеток Триттико не предложила, увы, КМН между прочим :((
13.01.2022 16:53:08, douceur
13.01.2022 16:53:08, douceur
Триттико отличный препарат. Меня он просто спас.
Но нужно советоваться с врачом. 13.01.2022 17:49:42, Принимаю
Но нужно советоваться с врачом. 13.01.2022 17:49:42, Принимаю
Скорее придется, без рецепта-то он не продается. Я тоже его принимала, только лечила не бессонницу, а тревожность, которая ее вызвала. И вот уже полгода прошло, курс давно закончила, а спится хорошо, нервы более-менее крепкие, по глупостям не беспокоюсь.
26.01.2022 23:43:07, alupa
Мигрени, например, так лечат.
13.01.2022 18:21:04, Пани Керша
у меня тоже ваши проблемы, исключила весь кофеин минимум за 12 часов до сна, пью чай или кофе 1 чашку до 9 утра, стало чуть получше, но не глобально. полное исключение пробовала - эффект не отличается.
13.01.2022 16:42:37, douceur
13.01.2022 16:42:37, douceur
Кофеин тоже почти исключила. Раньше пила много черного чая, теперь перешла на ройбуш, там нет кофеина, максимум раз в неделю могу чашечку кофе выпить.
Когда я пила чай, я лучше спала, но может это и не зависит 13.01.2022 16:45:05, Felicita_
Когда я пила чай, я лучше спала, но может это и не зависит 13.01.2022 16:45:05, Felicita_
ну мне тоже уже кажется что для меня не зависит. продержусь ещё немного без чая и кофе днём посмотрю. я получше сплю если днём много гуляю, но в рабочие дни это мало реально.
13.01.2022 16:47:22, douceur
13.01.2022 16:47:22, douceur
К неврологу,у самой такая проблема.Мелатонин принимали?
13.01.2022 16:40:34, vertical-87
Потом обратный эффект можно поймать. Всю ночь, как днём, даже в полудрёму не проваливаешься.
13.01.2022 17:17:42, Солнечный Ветер
Да, препараты с мелатонином, потом донормил пила, первые 3-4 дня немного получше, потом эффект пропадает
13.01.2022 16:45:47, Felicita_
13.01.2022 17:17:42, Солнечный Ветер
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
