Главная > Конференции > О своем, о девичьем

Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"

Раздел: Просто поделиться... (Активные выходные)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

продолжаю самодеятельные занятия спортом на улице.

сегодня бегала с 16 до 17, свой маршрут вокруг озера.
уже пробегала таким образом половину намечанного - 4 дня из 8ми. Надо еще столько же. Вес не увеличивается, что и было целью.

04.11.2021 20:27:25, Лось-Анджелес

58 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Я сегодня подло проспала свою утреннюю зарядку. Еле на урок успела! Хорошо что он дистанционный. Завтра утром встану пораньше!! 06.11.2021 00:09:38, Зимняя!

Сегодня старшую собаку сдала в новый дом: к старшей дочери в загородный коттедж. Там ей такую будку отгрохали - сам бы жил.
И в мечтах собралась пойти с меньшой на "настоящую" прогулку. Но пока передавала собаку, неудачно упала, теперь стараюсь лежать неподвижно и дышать не слишком активно....
Очень рассчитываю оклематься быстренько и в ближайшие дни все-таки восстановить нормальную активность...
05.11.2021 21:39:30, Чифф@

Мой день обещал сегодня быть полностью неподвижным, поэтому вчера в аванс пришлось 5 тысяч шагов пройти , а сейчас наверстываю активность на велотренажере.
Спортом и кардио завтра займусь) 04.11.2021 23:23:19, Vanilla

спокойной ночи! И до завтра :)
04.11.2021 23:29:08, Лось-Анджелес

ты молодец, я тоже сегодня топала по солнцу и зарядку для спины делала
04.11.2021 21:43:20, ВВ (быв.Не овен)

прекрасно, я считаю!
04.11.2021 21:53:44, Лось-Анджелес

В 14 часов муж меня вывел из дома. Ну что сказать, ноги и руки трясутся, одышка... результаты полуторамесячного пользования общественным транспортом. Половину обычного маршрута еле осилила(. В зооуголке большие изменения, всю растительность убрали. Олени удивительно спокойно лежали и смотрели на толпу гуляющих. Насчитали 5 штук. В отдельном садке 2 белых лебедя, чёрных давно не видно. В сам зооуголок не пошла, лень платить за билет. 04.11.2021 21:20:09, жираф Анатолий

муж молодец, ты тоже. Отдыхай!
04.11.2021 21:33:31, Лось-Анджелес

Я не устала, а ослабла + перемена давления так влияет. 04.11.2021 21:38:18, жираф Анатолий

сейчас все ослабли в той или иной степени. Делаем свой максимум. 04.11.2021 23:30:04, Лось-Анджелес

В самой первой, наверное, теме Вашей, упоминалось про гимнастику для суставов. Я тогда не спросила про неё, думала, что найду в инете. Но, увы. Поделитесь, пожалуйста)
04.11.2021 21:03:59, sladaik

вот что-то в таком духе
[ссылка-1] 04.11.2021 21:46:11, Лось-Анджелес

То, что нужно! Спасибо большое!
04.11.2021 22:06:39, sladaik

имела ввиду самую примитивную, ее применяют в батутном клубе перед прыжками. Вращения и //или наклоны. Медленные, _не_ амплитудные, по 5 в каждую сторону.

Шея - наклоны вперед, к одному плечу, в другому. Медленно, не до упора. Поворот головы вправо, влево. Медленное вращение головой без фанатизма.

кулаки, локти, плечи - аналогично. По 5 вращений по часовой стрелке и против.
Наклоны туловища вперед, право, влево. Аккуратное вращение всей верхней половиной тела по часовой стрелке/против. Руки при этом удобно сгибать в локтях и прижимать к груди.

руки в боки и вращение тазом, стараясь не вовлекать плечи.

ноги на ширине плеч, наклоняемся с прямой спиной и упираем руки в слегка согнутые колени. Вращаем коленями внутрь пять раз, наружу пять раз. Собираем ноги вместе и вращаем уже оба колена по часовой и против часовой. Пять кругов. Без фанатизма. не быстро, не с максимальной амплитудой.
Ну и голеностопы тоже. Переносим вес на одну ногу а мыском другой "ковыряем " пол, пять раз в одну сторону, пять в другую
04.11.2021 21:31:28, Лось-Анджелес

Для меня очень актуально. Хочу ввести на ежедневной основе. Стыдно признаться, стала разваливаться, а спорт убрала совсем… Спасибо!
04.11.2021 22:47:08, sladaik

очень важно без резких движений, плавно и не надо размашисто, если уж энтузиазма через край, лучше повторить два раза, прям по кругу. Суставы такое дело, не любят они резкости и амплитудности. 04.11.2021 23:06:15, Лось-Анджелес

Не, энтузиазма нет, но буду самозаставляться)) Шеей нельзя, плечом нельзя, спина больная, а колени с голеностопами лучше на полку сложить)) поэтому я решила хотя бы понемногу что-то там у себя шевелить. ;))
05.11.2021 22:14:26, sladaik

С 16 до 17 каталась на веле по лесу по облегченному маршруту (вернее, у меня маршрут круг, но если ехать по часовой, то больше спусков, а если против часовой, то больше горок)) За 2 недели болезни и температуры потеряла 3 кг, очень радовалась, примеряла свой фитнес комбез в облипку) За неделю после болезни все 3 кг вернулись. Гадство(( 04.11.2021 20:53:31, nickoffova

Я за болезнь потеряла 7 кг. Вернулась из больницы, лицо остренькое, ножки, ручки тоненькие как в 30 лет. За полторы недели вернулось 2,5 кг. Сегодня утром в ванной глядь в зеркало, а физия опять круглая) Ка бы это дело затормозить? 04.11.2021 22:54:25, ШаНуар

Это по большей части вода ушла, она же и вернулась (и это как раз хорошо - вода нужна тканям). 04.11.2021 23:20:32, Vanilla

7 кг воды?! Да, пью я сейчас много. Но я всю болезнь много пью, прям организм требует. Но и вывожу жидкости тоже много. 04.11.2021 23:27:04, ШаНуар

3-4 кг воды вполне могло быть, но и вес немного ушел. От такой болезни-то:(
Сейчас восстановитесь, вернетесь к активной жизни и еще сами кг уйдут:) 05.11.2021 02:13:58, Vanilla

Да, похоже, вернувшиеся это как раз вода. После больницы кожа была сухая как пергамент, и кольца с пальцев сваливались, сейчас кожа стала нормальной, и кольца опять с трудом снимаются. Ещё уйдут это вряд ли. Не настолько у меня активная жизнь. Мне бы хоть такое положение вещей сохранить, чтобы ещё больше не вернулось)) 05.11.2021 10:54:55, ШаНуар

выздоровела и отлично, нечего к себе придираться.
А как это может быть, что замкнутый круг в одну сторону с набором высоты, а в другую со спуском... ну да ладно 04.11.2021 20:55:07, Лось-Анджелес

Особенности рельефа) разный уклон и протяженность горок 04.11.2021 20:56:52, nickoffova

Какая вы молодец! А я прям чувствую как разжираюсь. От холода видимо. Но гулять себя заставляю каждый день. 04.11.2021 20:53:07, Верная жена

дома практически невозможно не жрать :((( 04.11.2021 20:55:51, Лось-Анджелес

Я сегодня как вчера и позавчера. Но завтра уже улетаю, каникулы мои закончились. Взвешиваться, несмотря на моцион, боюсь(, уж очень вкусная еда. Вот прям сейчас сижу и ем шоколадный торт с орехами(( 04.11.2021 20:45:14, Birke

Как сказали наши "Уральские пельмени" (про самые распространенные фразы на отдыхе): "да ладно! дома худеть будем!" ) 04.11.2021 20:55:57, Flora )

с орехами же! Орехи полезные
04.11.2021 20:49:38, Лось-Анджелес

кусочек наверное, а не целый?)
04.11.2021 20:47:28, Рене

Офф. Всё хочу Вам написать ) Вы в начале лета как-то задали вопрос (тему завели), я ответила - "да". Так мы того, уже. Ттт ) 04.11.2021 20:58:30, Flora )

и даже съездили?) (если я правильно помню вопрос)
04.11.2021 21:00:02, Рене

Вопрос помните абсолютно правильно. Но нет, не съездили, обходными неохота, прямые закрыты. Блин! 04.11.2021 21:08:43, Flora )

Кусочек. И ещё меня судьба бережёт. Купила в аэропорту шоколадку вкусную и потеряла её где-то по пути. Может, в самолёте, когда откусила от нее маленький кусочек, положила её мимо пакета.
Ну и к лучшему) 04.11.2021 20:50:55, Birke

ой бережет :))) 04.11.2021 20:56:27, Лось-Анджелес

В небесной канцелярии считают чьи-то калории)) 04.11.2021 20:55:01, nickoffova

:)
04.11.2021 20:52:54, Рене

Я в это время спала без задних ног))) еле проснулась. На улице была мало часа два всего. Вес растет))) страшно перечислить , что сегодня съедено.
04.11.2021 20:42:41, рица, лежа в пене и доедая виноград, манго доедено

от манго и пены не должен вес увеличиваться... что-то ты недоговариваешь
04.11.2021 20:48:46, Лось-Анджелес

Поверьте моим весам, от манго ещё как растёт)) вот на сале я худела, а на манго прям плак-плак(( 04.11.2021 21:11:23, Бубню потихоньку

Дядечка -диетолог сказал, что все сладкие фрукты надо есть утром, иначе усе, вес растёт))))
04.11.2021 20:57:08, рица

а на ночь лимоны... Наверное!
вот сам пусть так и ест 04.11.2021 20:59:01, Лось-Анджелес

На ночь только салат и кусочек рыбы)))и можно не взвешиваться)))
04.11.2021 21:01:16, рица

А читала,что на ночь надо мясо есть, тогда много калорий уйдет на его переваривание, и за ночь можно похудеть)) 04.11.2021 21:31:14, Etagerka

У меня вес в минус уходит, если на ночь ем курицу -гриль и закусываю ее парочкой пирожных корзиночка))) но дядечка- диетолог сказал , что так нельзя((((
04.11.2021 21:44:08, рица

Так после такого ужина и не заснёшь, голодной и
злой поворочаешься часок, и бегом к холодильнику )) 04.11.2021 21:08:01, Бубню потихоньку

Ну тогда много салата и много рыбы)) и сразу спать
04.11.2021 21:15:42, рица

не нравятся?)
04.11.2021 21:01:11, Рене

Как здорово! Хочется на тебя равняться, но сегодня, каюсь, не вышло. Ночь не спала, а потом весь день решала какие-то муторные и нервные дела. Завтра придёт подруга, решительно желающая вытащить меня на прогулку. Так что, завтра физкультуре быть!
04.11.2021 20:36:05, Солнечный Ветер

выспись хоть перед завтра! через день обычно получается уснуть 04.11.2021 20:50:43, Лось-Анджелес

Бессонница об этом не знает :) Хуже, когда засыпаю, а через пару часов уже надо вставать.
04.11.2021 20:58:15, Солнечный Ветер

Вы каждый день взвешиваетесь, что ли? ) И с чего бы он должен увеличиваться, кстати? 04.11.2021 20:35:46, Flora )

и думается мне, что вес увеличивается от еды. 04.11.2021 20:51:39, Лось-Анджелес

да. У меня весы в ванной, постоянно взвешиваюсь. При каждом мытье и перед каждой едой, мне же надо понять, сколько можно есть :))) 04.11.2021 20:37:34, Лось-Анджелес

Тоже взвешиваемся с мужем каждый день кагдвадурака 04.11.2021 20:51:51, Birke

какая вы храбрая)
04.11.2021 20:49:15, Рене

Он-то не должен. Только он не всегда об этом знает ))))
04.11.2021 20:37:30, Солнечный Ветер

Вернуться в конференцию

продолжаю самодеятельные занятия спортом на улице.

Загруженные изображения