Не один раз слышала, что люди, отсидевшие в лагере, выходят из них подтянутыми и чувствуют себя лучше. Грубая пища, физ труд на свежем воздухе. Слышала и мнение любителя зож Кончаловского: если вы будете мало есть, вы будете хорошо себя чувствовать.
Ну вот я решила убрать хлеб и сладкое : 6-8 кусков белого хлеба в день и увесистый кусок торта - то, что в еде составляет главную радость для меня:)
Уже на следующее утро встала вялой и ПЛОХО себя чувствующей. С ощущением, что не доела. Что организму не дано то, что ему положено, что в желудке пусто. И как тут быть? Я не могу это терпеть, я прям умираю. Не привыкла? И если дело в привычке, то когда она выработается? Не упаду ли я в процессе привыкания в голодный обморок?
Короче, вопрос к похудевшим: как, как вам это удалось сделать?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос (Отсидевшие в лагерях, выходят из них подтянутыми и чувствуют себя лучше)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Можно ли достичь идеального питания и физического комфорта
28.09.2021 15:30:28, MaraMa228 комментариев
в лагерях есть и хлеб, и сладкого достаточно. убрано там мясо и жиры. и пища не грубая. и физ труд на свежем воздухе ... не всегда. делайте, что вам приятно - прислушайтесь к себе. прогулки? бассейн? массаж, может быть?... а с едой есть такой метод - делить все надвое. половину съедаете, половину выкидываете. потом привыкнете есть меньше. лучше есть меньше но чаще. и еще - режим. очень важен режим! сна и отдыха в том числе.
29.09.2021 17:15:47, Акцент
29.09.2021 17:15:47, Акцент
ого) каждый день 5-6 курсков белого и увесистый кусок торта? Ничего себе...А сколько примерно весите и как с холестерином? Просто интересно для себя, вы ж анонимно. Я тоже не Дюймовочка, н если бы я так ела, я бы уже не пролезала в дверь. Конечно, за один день не отвыкнете, вероятно нарушен обмен веществ, попробуйте месяца два, в лагере это тоже не за день происходит))
29.09.2021 13:10:36, marina1
диагноз сахарный диабет 2го типа резко стимулировал забить на бутеры и тортики, а также любимые мною виноград и бананы, и это при отсутствии лишнего веса
28.09.2021 23:13:35, anneta
[ссылка-1]
28.09.2021 20:47:05, Нельсон Мандела
Сокращайте постепенно. Кусочки всё меньше и меньше. Организм привыкнет. Резко нельзя. И подумайте что вы заедаете этими тортиками.
Могу посоветовать льняную кашу, можно разбавлять чем угодно, водой, кефиром, молоком, я делаю с растительным молоком, но по жирности оно часто такое же, 3,2%.
Просто это единственное, на что не претендует моя собака. Из-за него у меня раздельное питание. Мне чай, ему омлет с сыром, мне компот, ему оладушки, мне помидор, ему гречка с мясом. Сегодня отобрал творог((( Вот добираю кашей 28.09.2021 19:56:07, Felicita_
Могу посоветовать льняную кашу, можно разбавлять чем угодно, водой, кефиром, молоком, я делаю с растительным молоком, но по жирности оно часто такое же, 3,2%.
Просто это единственное, на что не претендует моя собака. Из-за него у меня раздельное питание. Мне чай, ему омлет с сыром, мне компот, ему оладушки, мне помидор, ему гречка с мясом. Сегодня отобрал творог((( Вот добираю кашей 28.09.2021 19:56:07, Felicita_
Нельзя, как и скакать по мне и грызть за коленки. Но он грубо игнорирует запреты(((
29.09.2021 18:06:27, Felicita_
он наверно такой красавчик, что его обаянию невозможно противостоять)) у меня также с моим шотландским котиком)) он как посмотрит на меня своими глазками, я ему все разрешаю))
29.09.2021 18:17:05, marina1
29.09.2021 18:17:05, marina1
С непривычки. Это наверное сахар резко снизился. Но сахара кругом полно. В обморок ну это у кого как. Я никогда не падаю. А вот подруга часто. И да оставьте себе кусочек тортика раз в неделю. Как там говорят углеводное чередование?
28.09.2021 19:39:44, Верная жена
Зачем убирать хлеб и тортики , если они вас радуют ? Вы просто оставьте один \два кусочка хлеба , разделите их на несколько приемов и ешьте маленькими порциями. Не глотать , а долго каждый кусочек прожевывать, так , чтобы до организма "дошло", что его покормили. Я просто уменьшила порции, ничего не меняла в рационе. Ну да, из 20 запланированных , сбросила только 12 кг и дальше пока никак, но меня и это радует. Вот не понимаю я этого насилия над собой, вы ж всю жизнь так прожить не сможете! Все равно сорветесь на любимые продукты.
28.09.2021 18:59:55, Динь-Динь
ну вот себя я не знала, но подошло. Я точно знаю, что ни на одной диете я не смогу сидеть .
28.09.2021 22:24:44, Динь-Динь
Подозреваю, что я тоже :)
28.09.2021 22:36:34, MaraMa
По прочтении темы в общем к этому и склоняюсь. 12 кг!!! Только за счет уменьшения порций. Это сильно.
28.09.2021 19:08:00, MaraMa
за полгода , при этом 2-3 месяца вес почти стоял , ну пара\тройка кг ушла. Тут нужно конечно ориентироваться на исходный вес. У меня он был достаточно большой. т.е. с 85 кг перешла в 73 . Предожирение , как говорят формулы. Если ваша цель до -5 кг, то уходить они будут ооочень медленно.
28.09.2021 19:37:09, Динь-Динь
магний, селен и т.п. в норме?
погуглите, нехватка каких микроэлементов вызывает желание есть хлеб
28.09.2021 18:55:49, ТочкаNET
погуглите, нехватка каких микроэлементов вызывает желание есть хлеб
28.09.2021 18:55:49, ТочкаNET
Вот сладкое это точно магний)
28.09.2021 19:14:47, как-то так
это да) когда я стала есть регулярно бананы и орехи, неимоверная тяга к сладкому пропала.
но у меня с весом проблемы ровно наоборот)
28.09.2021 19:32:07, ТочкаNET
но у меня с весом проблемы ровно наоборот)
28.09.2021 19:32:07, ТочкаNET
а что Вас беспокоит?
Какие сейчас росто-весовые показатели? 28.09.2021 17:46:11, Gulchatai
Согласна, так и есть. Это образ жизни, а не разовая акция.
29.09.2021 11:18:52, Шиповник (экс-Василиса)
нормальный у вас вес. Увеличьте физнагрузку. Если уж так белый хлеб и тортики нужны.
Лично мне они до звезды, я белого хлеба не ела наверное много лет, черный люблю (но ем мало), тортик - только на др. К сладкому равнодушна.
Но люблю другие вредности.
Ваш вес для меня - недостижимая мечта) Так что не мучайтесь и идите в спортзал) 28.09.2021 22:02:27, Ольсик
«Как отказаться» - для этого надо разрешить себе временно испытывать неприятные эмоции.
28.09.2021 19:12:37, Natalya d'*
Идёте к в врачу, берите больничный. Но, думаю, врач ничего не найдёт потому что всё этот у вас в голове, «у страха глаза велики».
28.09.2021 20:28:54, Natalya d'*
Да не надо отказываться, надо уменьшить порции, уменьшите порции всего-всего хотя бы на треть для начала, перестанете набирать. Уменьшите вполовину - начнёте худеть.
Купите кухонные весы, очень способствует)) 28.09.2021 19:12:13, Нельсон Мандела
Какие сейчас росто-весовые показатели? 28.09.2021 17:46:11, Gulchatai
Беспокоит набор веса (с 60 до 64 при росте 165). Ну и вообще - вроде ж вредно есть сладкое. Как отказаться-то?
28.09.2021 19:09:16, MaraMa
Вес не идеальный, чтобы Вам не говорили. И самый сложный для сброса.
У меня ушло 3,5 года, я хотела сбросить 5 кг, ушло в итоге 10.
Я тоже люблю хлеб. И его я не исключаю, но заменила на зерновые булочки (3 кусочка в день).
1. В приложение Lifesum заношу все, что ем в течение дня
2. Исключила практически весь сахар, за исключением 1 ложки в кофе утром. Никаких печенек, конфет, тортов.
3. В первый год я включила 3 раза в неделю силовые тренировки с тренером и 3 тренировки в бассейне (также с тренером), чтобы поставить технику
4. Сейчас хожу 2 раза в неделю только на силовые тренировки
5. Исключите лифт, везде пешком
6. Внимательно следите за тем, что попадает Вам в рот.
Вот и весь секрет. Это не разовая акция, это пересмотр своего питания, своего образа жизни.
То, что Вы описываете приведет со временем и к 70 и более кг. 29.09.2021 09:40:22, Gulchatai
У меня ушло 3,5 года, я хотела сбросить 5 кг, ушло в итоге 10.
Я тоже люблю хлеб. И его я не исключаю, но заменила на зерновые булочки (3 кусочка в день).
1. В приложение Lifesum заношу все, что ем в течение дня
2. Исключила практически весь сахар, за исключением 1 ложки в кофе утром. Никаких печенек, конфет, тортов.
3. В первый год я включила 3 раза в неделю силовые тренировки с тренером и 3 тренировки в бассейне (также с тренером), чтобы поставить технику
4. Сейчас хожу 2 раза в неделю только на силовые тренировки
5. Исключите лифт, везде пешком
6. Внимательно следите за тем, что попадает Вам в рот.
Вот и весь секрет. Это не разовая акция, это пересмотр своего питания, своего образа жизни.
То, что Вы описываете приведет со временем и к 70 и более кг. 29.09.2021 09:40:22, Gulchatai
Лично мне они до звезды, я белого хлеба не ела наверное много лет, черный люблю (но ем мало), тортик - только на др. К сладкому равнодушна.
Но люблю другие вредности.
Ваш вес для меня - недостижимая мечта) Так что не мучайтесь и идите в спортзал) 28.09.2021 22:02:27, Ольсик
У меня не неприятные эмоции. Мне физически плохо
28.09.2021 19:19:19, MaraMa
Купите кухонные весы, очень способствует)) 28.09.2021 19:12:13, Нельсон Мандела
Попробую, спасибо:)
28.09.2021 19:20:07, MaraMa
Когда выработается привычка не жрать сладкое и давиться черным кофе без сахара и молока, то будкшь жиреть от воздуха, надо тогда будет переходить жить в безвоздушное пространство.;))
28.09.2021 17:36:55, Не благодарите
И хлеб с тортом я не ем, конечно. Вернее, хлеб ем (пару небольших кусочков зернового), а торты и не помню уж когда.
Но ем я объективно мало, воду не пью.
28.09.2021 17:36:16, Жука
За год всего три кг с учётом того, что мало едите ..? Ужас… не в обиду Вам, а просто удивляюсь Вашему терпению… или похудение не цель? Я просто все собираюсь ограничить себя, но если ограничения дают такой скромный результат… подумаешь ещё, мучить ли себя:(
28.09.2021 22:17:51, LarchenkoTL
И да, главное не похудение, а отсутствие дряблости, появляющейся с возрастом. У меня теперь плоский живот и рельеф на руках.
28.09.2021 22:36:50, Жука
28.09.2021 18:22:32, Dnnn
Я вас успокою. Сейчас потеряла 2 за месяц. Раньше бывало 7 кг за 2 недели. Но это правда экстрим. Я поняла что из за такого экстрима я потом набираю. А сейчас цель 2 кг в месяц. 500 гр в неделю. Идет спокойно
28.09.2021 19:42:33, Верная жена
28.09.2021 18:38:33, Жука
Есть каждые 2,5-3 часа. Не тортики)
28.09.2021 19:18:44, как-то так
Хуже, когда оно иногда появляется вечером. Тогда горсть орехов поможет.
28.09.2021 19:03:58, Жука
Анекдот вспомнился... дорогой я похудела на 2 кг, дорогая, надеюсь ты их спустить не забыла
28.09.2021 17:47:05, Не благодарите
Если не трудно, напишите, что едите и сколько
Я тоже не ем 19-11(12) - не тянет вообще 28.09.2021 17:40:57, MaraMa
Я тоже не ем 19-11(12) - не тянет вообще 28.09.2021 17:40:57, MaraMa
Завтрак: жаренное яйцо, огурец, пару ложек корейской морковки
Обед: куриная печенка, соленый огурец, пол перца
Ужин: ложка чуки, морской коктейл в масле, грам 80
Хлеб и сладкое не люблю
28.09.2021 21:17:57, Rujik
Я сама пару лет назад похудела на 2 размера (это не 3-5 кг, сильно больше).
Несколько толстых сотрудниц на работе засыпали вопросами «что ешь? Распишите меню», я им честно говорю- берите ЛЮБУЮ диету, соблюдайте ее в точности, и будете худеть. ВСЕ диеты работают на тех у кого хватает силы воли их соблюдать.
Человек которому лень купить даже 1 книжку по ПП обречен на провал, ИМХО 28.09.2021 18:29:02, Natalya d'*
28.09.2021 19:15:42, December
от роста зависит
28.09.2021 22:29:58, анонимус
28.09.2021 22:29:58, анонимус
3 кило это ни о чем с т.з. размера. больше чем 5 сбросить, уже чувствуется
28.09.2021 21:38:16, ALora
28.09.2021 21:38:16, ALora
Завтрак вареное яйцо, три ломтика зернового хлеба с паштетом и авокадо, половинка помидора, три жареных шампиньона.
Чай с мятой и мелиссой.
Обед пять кабачковых оладий с ложкой сметаны, дикий рис, половинка помидора, чашка чая с мятой.
И вот сейчас выпила чашку кофе (на блюдце немного винограда, треть банана, киви, три кусочка сыра).
Надеюсь, это все на сегодня.
28.09.2021 17:58:17, Жука
28.09.2021 21:48:09, Жука
если б к этому еще прилагалась пачка сигарет, отлично.
Без сигарет я так не умею( 28.09.2021 18:08:05, Елна
Без сигарет я так не умею( 28.09.2021 18:08:05, Елна
Вы молодец! Но через год - два, Вас попрет, после климакса, и никакая диета и спортзал не помогут:(
У меня в 45 лет при росте 171, без всяких диет был 36 размер европейский
Сейчас размер 40 европейский, правда я очень люблю хлеб, но не ем мяса вообще (говядина, свинина, индейка, курица и т.д.) , не люблю сладкое, но люблю брют - просеко)))
И ем, в принципе мало, а кг пришли, видимо после кмс 29.09.2021 00:11:49, СИНДИ
У меня в 45 лет при росте 171, без всяких диет был 36 размер европейский
Сейчас размер 40 европейский, правда я очень люблю хлеб, но не ем мяса вообще (говядина, свинина, индейка, курица и т.д.) , не люблю сладкое, но люблю брют - просеко)))
И ем, в принципе мало, а кг пришли, видимо после кмс 29.09.2021 00:11:49, СИНДИ
Мда. Умру на таком рационе. Писала, что мяса не люблю, но тут без него просто невыносимо мне было бы. Виноград Дамский пальчик ем пока лезет, «немного винограда» - это мне лучше и не начинать
Вы хорошо себя чувствуете, не испытываете голод? 28.09.2021 18:03:03, MaraMa
Вы хорошо себя чувствуете, не испытываете голод? 28.09.2021 18:03:03, MaraMa
Может, раз в неделю курицу или индейку. Рыбу намного чаще.
На обед чаще суп какой-нибудь, и все.
Но если вдруг это не будни, когда все по часам, а отдых или я в гостях, или я в грузинском ресторане где хинкали вкусные)), то могу в любое время что-нибудь съесть, просто немного.
28.09.2021 18:15:37, Жука
Главный совет - займи себя делом :) когда нечего делать или работа ненапряжная, а если, особенно, дома - так и тянет пожрать...
Ну и спорт - и ешь что хочешь...
28.09.2021 17:35:30, AleXXX
Ну и спорт - и ешь что хочешь...
28.09.2021 17:35:30, AleXXX
Счётчик кбжу на телефон. Утром натощак 4км в быстром темпе ножками (не бежать, но быстрым шагом).
Я как вы, без быстрых углеводов не жилец. Было дело, пришлось три месяца жить вообще без углеводов. Больше так не хочу, это не жизнь для меня.
Вес 50 кг. 54 был только с тасканием железа 4-5 раз в неделю.
Но я очень строго считаю калории. Уже 20 лет. Если превышаю дневную норму, то отрабатываю нагрузкой. 28.09.2021 17:24:27, Нельсон Мандела
28.09.2021 17:41:20, Жука
28.09.2021 18:19:39, Жука
20г кешью, 20г миндаля, 20 г грецкого))
Но я и шоколад ем в терапевтических дозах 15 г тёмного)) 28.09.2021 17:55:39, Нельсон Мандела
А рост какой у вас?
Спасибо за то, что поделились, но я не такая выносливая:) хожу 5 км, но раз в неделю. Железо и я - это вообще из разных миров. При этом не выгляжу рыхло, скорее уж спортивно, но вот реально я слабачка:) 28.09.2021 17:31:27, MaraMa
Спасибо за то, что поделились, но я не такая выносливая:) хожу 5 км, но раз в неделю. Железо и я - это вообще из разных миров. При этом не выгляжу рыхло, скорее уж спортивно, но вот реально я слабачка:) 28.09.2021 17:31:27, MaraMa
Это вам ни о чем, а я очень устаю :)))
28.09.2021 17:45:28, MaraMa
Попробуйте хорошую физнагрузку когда тянет есть без настоящего голода. Помогает. Ну и воду надо пить.
28.09.2021 17:03:50, Екатеринбург не впускает сайт
У вас обычная сахарная ломка, надо потерпеть, добавить животных жиров, тогда чувство сытости будет держаться дольше, не будет инсулиновых пиков. Через некоторое время пройдет, когда клетки станут более чувствительны к инсулину.
Вообще, столько углеводов - это прямой путь к диабету, независимо от вашего веса. Надо снижать, лучше резко.
Я вообще не ем никаких злаков и прекрасно себя чувствую. На завтрак яичница на сливочном масле с зеленью, на обед мясо с овощами, на ужин суп или тушеные на слив.масле овощи. Никакого лишнего весе, ИМТ 20.
28.09.2021 16:58:44, ЗОЖник
Гы)))
Ем на завтрак бутерброд из зернового хлеба со сливочным маслом и сыром, кладу в чай 4 ложки сахара ( в день чашек5-6), обед мясо/рыба/ птица с яйцами, творог со сметаной и сгущенкой, ужин картошка или макарошки с мясом, йогурты сладкие, сырки глазированые. Имт 18))
Но я таскаю железо, нахожусь в постоянном движении и вообще активно двигаюсь)) 28.09.2021 17:18:18, Нельсон Мандела
Сахар в норме))
При моем образе жизни глюкоза перерабатывается со свистом)) 28.09.2021 17:27:00, Нельсон Мандела
Утром натощак 3,9-4,2))
Через час после еды и чая с 25г сахара 4,6, через два часа - так же, как и натощак)) 28.09.2021 18:02:19, Нельсон Мандела
У моего деда после съеденной вечером половины банки варенья наутро анализ крови на сахар показывал 3,3. Что было предметом зависти бабушки- диабетика, которая белый хлеб-то себе редко позволяла, а сахар был в районе 8 все равно.
Индивидуально это 29.09.2021 11:23:55, Шиповник (экс-Василиса)
В последнюю беременность после ковида пришлось полностью отказаться от углеводов, тогда же и был куплен глюкометр))
После родов ещё месяц замеряла по рекомендации врача, показатели выше весь месяц были вот такими))
Так как остался ещё вагон неиспользованных полосок могу иногда померять, сугубо для любопытства)) особенно когда мне кто-то вроде вас диабетом грозит)) 28.09.2021 18:20:35, Нельсон Мандела
Это моя четвертая беременность была))
Глюкоза на тощак была в норме, а гтт тест на фоне ковида показал повышение сахара, до ковида был в норме. Да, я два раза делала гтт тест с интервалом в 3 недели, потому что один я делала платно для себя, а моя врачица анализы из платной клиники не признавала из принципа)) 28.09.2021 18:31:28, Нельсон Мандела
Вообще, столько углеводов - это прямой путь к диабету, независимо от вашего веса. Надо снижать, лучше резко.
Я вообще не ем никаких злаков и прекрасно себя чувствую. На завтрак яичница на сливочном масле с зеленью, на обед мясо с овощами, на ужин суп или тушеные на слив.масле овощи. Никакого лишнего весе, ИМТ 20.
28.09.2021 16:58:44, ЗОЖник
Спасибо
28.09.2021 17:19:58, MaraMa
Ем на завтрак бутерброд из зернового хлеба со сливочным маслом и сыром, кладу в чай 4 ложки сахара ( в день чашек5-6), обед мясо/рыба/ птица с яйцами, творог со сметаной и сгущенкой, ужин картошка или макарошки с мясом, йогурты сладкие, сырки глазированые. Имт 18))
Но я таскаю железо, нахожусь в постоянном движении и вообще активно двигаюсь)) 28.09.2021 17:18:18, Нельсон Мандела
очень плохо. ИМТ 18 при таком количестве сахара - риск диабета 1 типа.
28.09.2021 17:21:46, ЗОЖник
28.09.2021 17:21:46, ЗОЖник
Диабета именно 1 типа?!
Вы ничего не перепутали?! 28.09.2021 17:30:48, Новое слово в науке, однако…
Вы ничего не перепутали?! 28.09.2021 17:30:48, Новое слово в науке, однако…
первого, да. Когда поджелудочная не вырабатывает инсулин.
28.09.2021 17:40:15, ЗОЖник
28.09.2021 17:40:15, ЗОЖник
Вы все таки берега-то не теряйте.
29.09.2021 13:26:28, Вдруг кто-то на веру примет
Это аутоиммунное заболевание, возникающее во взрослом возрасте крайне редко. И как правило в связке с другими аутоиммунными болезнями или реакциями. Я про первый тип.
Он от диет и пищевых привычек практически не зависит.
И наша Нельсон давно уже вышла из возраста манифестации диабета первого типа:) 29.09.2021 13:25:13, Новое слово в науке:(
Он от диет и пищевых привычек практически не зависит.
И наша Нельсон давно уже вышла из возраста манифестации диабета первого типа:) 29.09.2021 13:25:13, Новое слово в науке:(
При моем образе жизни глюкоза перерабатывается со свистом)) 28.09.2021 17:27:00, Нельсон Мандела
столько сахара даже марафонцы не перерабатывают
28.09.2021 17:40:56, ЗОЖник
28.09.2021 17:40:56, ЗОЖник
и сколько он показывает после двадцати четырех ложек сахара в день помимо картошки, сгущенки и хлеба?
28.09.2021 17:53:58, ЗОЖник
28.09.2021 17:53:58, ЗОЖник
Через час после еды и чая с 25г сахара 4,6, через два часа - так же, как и натощак)) 28.09.2021 18:02:19, Нельсон Мандела
меня больше интересует, что заставляет здорового человека измерять сахар глюкометром до и после еды. Что-то не так.
Даже мне такое в голову не придет.
28.09.2021 18:05:22, ЗОЖник
Даже мне такое в голову не придет.
28.09.2021 18:05:22, ЗОЖник
Индивидуально это 29.09.2021 11:23:55, Шиповник (экс-Василиса)
После родов ещё месяц замеряла по рекомендации врача, показатели выше весь месяц были вот такими))
Так как остался ещё вагон неиспользованных полосок могу иногда померять, сугубо для любопытства)) особенно когда мне кто-то вроде вас диабетом грозит)) 28.09.2021 18:20:35, Нельсон Мандела
Гестационный диабет на пустом месте не случается
28.09.2021 18:27:15, ЗОЖник
28.09.2021 18:27:15, ЗОЖник
Глюкоза на тощак была в норме, а гтт тест на фоне ковида показал повышение сахара, до ковида был в норме. Да, я два раза делала гтт тест с интервалом в 3 недели, потому что один я делала платно для себя, а моя врачица анализы из платной клиники не признавала из принципа)) 28.09.2021 18:31:28, Нельсон Мандела
Показан 101 комментарий из 228
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
