Вопрос к занимающимся спортом. Ну, или к психологам. Люблю заниматься спортом - разрыв шаблона для тех, кто думает (и пишет): "как они двигаются при 80 (и т.д.) кг)?.." Занимаюсь спортом с 12 лет - под ТВ (аэробика), потом под пластинку, бегала по утрам 2 км (это, честно говоря, для "пятерки" по физ-ре), на 1-2 курсе института ходила на аэробику 3 раза в неделю, потом секция закрылась. И толстела (сильно), и худела (бывало, сильно). После ГВ оба раза сразу с восторгом начинала заниматься (6 кассет, 1 диск - замечательные программы!) И вдруг пару лет назад: как позанимаюсь - заболеваю (простуда, ОРВИ). Боролась долго, и до сих пор борюсь. Занимаюсь раз в 2-3 месяца, и - сразу заболеваю. Занимаюсь с огромным удовольствием, сделала всё так, чтобы мне нравилось домашним спортом заниматься. Не знаю - какого ответа жду; пожаловаться, наверное, больше...
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Помогите (Почему начинаю болеть после занятий спортом?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Могу посоветовать то, чем занимаюсь сама. Перепробовала много чего, любимый вид степ аэробика и силовые тренажерный зал. С возрастом перешла на кардио. Поищите в инете Аля Шевченко, казань. На одном своем сайте она рекомендует тренеров, в которых уверена. Восстановительный и оздоровительный фитнес. Мне очень зашло. Бережем суставы, позвоночник, развиваем гибкость. Фигуру в порядок можно привести, но 70 % фигуры это питание. Много читала, что все таки тренажеры нужны, раза 2-3 в неделю. Вероятно добавлю все таки и тренажеры. Спорт это прекрасно. А еще лучше ходить в парках. В субботу ходила по соседнему поселку. Жасмин, пионы, шиповник, розы прекрасные полисадники, любовалась. Находили 9 км. Совместили приятное с полезным).
07.06.2021 15:25:20, Без. Ника
Сильно заболеваете? А какая-нибудь хронь есть?
А если заниматься не час, а полчаса, но каждый день?
07.06.2021 11:24:03, VarNa
Я ,наоборот, как только стала регулярно заниматься спортом, перестала болеть. Но я и в карантин занималась дома. Не прекращала. И контрастный душ я принимаю каждый день обязательно.
07.06.2021 10:29:59, Birke
Мне 46. Я давно и много занимаюсь физкультурой - раньше это были полумарафоны (потом я стала заниматься своим лицом и долгий бег пришлось прекратить. особенности тела такие, что от бега сильный птоз с одной стороны), теперь силовые. вообще, зал 4 раза в неделю, много гуляю (и бегаю на небольшие расстояния) с собакой. Но, если посмотреть мою экг - там нехорошо. Мне норм, иногда не норм, но я откровенно на это безразлична. Постою, полежу и опять в движ. Но моя терапевт говорит - это реакция на тренировки такая. Но я с этим живу достаточно долго, научилась останавливать движение, когда организму не очень.
После перенесенного ковида я до сих пор не восстановилась на 100%. Это несколько подбешивает и я упорно иду к цели доковидного уровня тела.
Может быть, у вас также реакция на тренировки?
07.06.2021 09:09:37, ML253958
После перенесенного ковида я до сих пор не восстановилась на 100%. Это несколько подбешивает и я упорно иду к цели доковидного уровня тела.
Может быть, у вас также реакция на тренировки?
07.06.2021 09:09:37, ML253958
Я с вами. У меня что то еще хуже. До карантина я как вы регулярно занималась спортом. Потом карантин и началось. Вначале посыпалось колено. Операция. Потом восстановительный период в спорт зал нельзя. Только можно - новый карантин. Прошел карантин - заболела короной. 3 месяца отходила. Поотжималась - прихватило сердце. Опять карантин. Только прекратился карантин купила абонимент в зал - снова посыпалось здоровье! Категорически нельзя ничем заниматься. Опять лечусь. Вылечилась. Вот вчера снова пошла в зал. Боюсь даже загадывать. Что это? Почему? Фиг его знает. Здоровья и вам и мне и всем!
06.06.2021 22:09:19, вернаяжена1
Вот не даром в школьные годы после перенесенных заболеваний давали освобождение от физкультуры. Все же надо сначала восстановиться, а потом уже в спортзал идти...
07.06.2021 11:18:21, VarNa
07.06.2021 11:18:21, VarNa
Да я просто поотжималась дома после ковида! Залы то закрыты были. И сердце прихватило! Аритмия! Прям в больничку пришлось идти! Жесть какая то! Ковид вообще гадость!
07.06.2021 15:28:55, вернаяжена1
А вы наверное сильную нагрузку сразу даете и организм входит в стрессовое состояние, а восстановится не может и вы заболевание.
Может с небольших нагрузок начинать? Особенно, после перерыва.
06.06.2021 21:45:53, LoraEf
07.06.2021 12:09:28, хухра-мухра
Да ничего нормального, кашлять когда плывёшь по крайней мере жутко неудобно.
06.06.2021 22:19:16, douceur
А сейчас что кашляющего человека пустят в бассейн? Там же справка нужна
06.06.2021 22:41:16, вернаяжена1
Почитайте про астму физического усилия. Это вполне может быть, ниже упомянутая Ваша "неопределяемая" аллергия.
06.06.2021 20:32:36, хъ
06.06.2021 20:27:06, Шиповник (экс-Василиса)
Точно нет ) Очень щадяще, "физкультура для домохозяек" - с этого аэробика начиналась, нет?
06.06.2021 20:32:30, Flora )
07.06.2021 12:23:21, Лиметт
Заминка небольшая есть, душ есть. Я еще и контрастный раньше любила, сейчас боюсь.
07.06.2021 09:36:28, Flora )
07.06.2021 10:08:15, Лиметт
Лучше заниматься 30 минут ежедневно и без фанатизма 06.06.2021 20:20:10, NLU
После какой тренировки вы тут же заболеваете?
И насколько серьезно? Нельзя ли продолжать тренировки в облегченном виде? Или ограничить период пропуска тренровок до 1-3 дней?
ПС. Извините за вопрос: но не может быть нежелания заниматься спортом? Внутреннего?
06.06.2021 20:01:10, Vanilla
Ну, если с целью похудеть, то надо не меньше 30 минут, жир только через 30 минут начинает расщепляться
07.06.2021 17:09:29, хухра-мухра
И насколько серьезно? Нельзя ли продолжать тренировки в облегченном виде? Или ограничить период пропуска тренровок до 1-3 дней?
ПС. Извините за вопрос: но не может быть нежелания заниматься спортом? Внутреннего?
06.06.2021 20:01:10, Vanilla
Это, пожалуй, не тренировка. Зарядка, наверное, просто на 50-60 минут. Себя не ломаю, делаю, что могу.
06.06.2021 20:05:31, Flora )
Но когда я начинаю тренировку, мне прямо нравится! Остановлюсь вряд ли...
06.06.2021 20:26:23, Flora )
Попробуйте уличный «спорт» в виде ходьбы, но каждый день и активно.
06.06.2021 19:53:45, douceur
Давно уж, люблю гулять. Но не активно - гуляю в 10-11 часов вечера по полчаса, медленно, расслабленно...
06.06.2021 19:59:40, Flora )
Ну так гуляйте раньше и активно! Хотя бы минут 20 для начала очень активной ходьбы.
06.06.2021 21:40:08, douceur
Я бы посоветовала заменить слово «спорт» на «движение» для начала и вводить в режим по чуть чуть, а не «то густо то пусто».
Ну и никогда не помешает поднимать иммунитет (питание, закалках, и тд). Можно к той же психосоматике прибегнуть в том числе. 06.06.2021 19:39:36, KengaLu
Уверена, что психосоматика. Что делать - не знаю, психологов/психиатров у нас нет.
06.06.2021 20:12:06, Flora )
Может, пойти с другой стороны? Сфокусироваться на том, что приятного дает спорт/ зарядка/ как ни назови и заниматься, несмотря ни на что? Посильно, с учетом самочувствия
06.06.2021 22:43:42, Vanilla
Попробуйте заниматься с пенсионерами на лфк ??
06.06.2021 20:58:51, Viv64
На ЛФК далеко не пенсионеры, там полно вполне молодого народу с проблемами
06.06.2021 21:41:02, douceur
Как Вы дышите, когда занимаетесь?
Обьясню: Ваши занятия редки и не регулярны, дыхательная система не тренирована, во время занятий, скорее всего дышите ртом, следовательно вся пыль рраз и на слизистой. И это не ОРВИ в чистом виде, а механическое раздражение слизистой оболочки гортани, потом кашель, и вот тут уже вполне может присоединиться вирус.
Начните регулярно тренироваться, и не нагружать дыхалку, + носом дышите. 06.06.2021 19:39:30, хъ
Обьясню: Ваши занятия редки и не регулярны, дыхательная система не тренирована, во время занятий, скорее всего дышите ртом, следовательно вся пыль рраз и на слизистой. И это не ОРВИ в чистом виде, а механическое раздражение слизистой оболочки гортани, потом кашель, и вот тут уже вполне может присоединиться вирус.
Начните регулярно тренироваться, и не нагружать дыхалку, + носом дышите. 06.06.2021 19:39:30, хъ
До этого были регулярны и нередки. Дышу, наверное, ртом, т.к. с 2015 года "неопределяемая" аллергия.
06.06.2021 19:56:06, Flora )
Попробуйте после занятий, проингалироваться обычным физраствором, если есть небулайзер, или в душе дышите глубоко. Должно помочь. Ну и носом, только носом:)
06.06.2021 19:59:43, хъ
Сейчас хорошее время начать, начало лета, попробуйте с 20 мин, потом пол часа, 2-3 раза в неделю
06.06.2021 19:39:15, ВВ (быв.Не овен)
06.06.2021 19:37:34, жираф Анатолий
Не поняла вопрос. Но то, о чем вы пишите я не к спорту отношу, это физкультура, а ей можно без разрыва шаблонов заниматься с любым весом.
06.06.2021 19:15:11, douceur
Вот не понимаю, езда на велосипеде без соревнований - это физкультура? Как-то не вяжется. Велосипедный спорт есть, а велосипедной физкультуры нет :)
Вообще, есть виды спорта. А вот виды физкультуры... Имхо, с этим туго :)
Еще вот это "... это физкультура, а ей можно без разрыва шаблонов заниматься с любым весом." Бег может быть для себя, но с большим весом обычно противопоказан, особенно нетренированным.
06.06.2021 20:15:35, Аня-лэ
Если меня спрашивают "ты еще занимаешься спортом?" то, понятно, о чем речь. И так спрашивают, да. Конкретно про велосипед обычно не спрашивают, потому что я всяким занимаюсь, может перестала одним и начала другим. Зачем спрашивать "ты еще ездишь на велосипеде?", если речь не только про велосипед.
А если спросят "ты еще занимаешься физкультурой", это как-то больше о зарядке и ходьбе. Нет?
Можно участвовать в соревнованиях и заниматься не на износ, это будет то же самое укрепление здоровья. Хотя как сказать, например, волейбол, велосипед - это все тряска и прыжки, с соревнованиями или нет, может оно как раз во вред спине и суставам идет. Кто же заранее скажет? Понятно, что параллельно укрепление мышечного корсета, правильная техника и т.д., но тем не менее. Можно угробить здоровье без всяких соревнований, короче. А с хорошей физической подготовкой и соревнования до определенного уровня не повредят. 06.06.2021 21:59:42, Аня-лэ
Статья в википедии про спорт разделяет спорт массовый и высоких достижений. "Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие." Так что он скорее полезный, чем вредный.
А то, что вы понимаете под спортом - это скорее спорт высоких достижений.
Если вернуться к началу этой статьи, то спорт определяется как "организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей..." Сопоставлении, а не соревновании. Ну это ок, пришла или съездила - сопоставила, побеждать необязательно. Стараюсь приблизиться к уровню тех, кто лучше, тренер в помощь. В общем, ура - у меня массовый спорт :) Тогда все встает на свои места и не надо изобретать никакой "велосипедной физкультуры". Можно пользоваться существующими понятиями "велосипедный спорт", "разные виды спорта" и т.д.
А вот автор? Если напишет "я отжимаюсь 20 раз", а кто-то напишет "а я 25", то они обе занимаются спортом, потому как сопоставили свои достижения :) А если не написали, то, видимо, физкультурой.
07.06.2021 01:28:02, Аня-лэ
Вообще, есть виды спорта. А вот виды физкультуры... Имхо, с этим туго :)
Еще вот это "... это физкультура, а ей можно без разрыва шаблонов заниматься с любым весом." Бег может быть для себя, но с большим весом обычно противопоказан, особенно нетренированным.
06.06.2021 20:15:35, Аня-лэ
Езда на велосипеде без соревнований - да физкультура, а не спорт, а у многих и вообще даже не физкультура а так, катание и передвижение из точки а в точку б. Спорт нацелен на показатели, на результат. Физкультура хоть на велосипеде, хоть на лыжах, хоть на коньках это здоровья ради, а уж чем конкретно заниматься это все по показаниям и без шаблонов. А спорт это вообще не для здоровья, а для его угробливания.
06.06.2021 21:44:13, douceur
06.06.2021 21:44:13, douceur
А если спросят "ты еще занимаешься физкультурой", это как-то больше о зарядке и ходьбе. Нет?
Можно участвовать в соревнованиях и заниматься не на износ, это будет то же самое укрепление здоровья. Хотя как сказать, например, волейбол, велосипед - это все тряска и прыжки, с соревнованиями или нет, может оно как раз во вред спине и суставам идет. Кто же заранее скажет? Понятно, что параллельно укрепление мышечного корсета, правильная техника и т.д., но тем не менее. Можно угробить здоровье без всяких соревнований, короче. А с хорошей физической подготовкой и соревнования до определенного уровня не повредят. 06.06.2021 21:59:42, Аня-лэ
К первому абзацу - нет. Ко второму - конечно можно! Я знаю не одну такую « спортсменку» угробившую здоровье домашним «спортом». Прежде чем начать заниматься хоть чем-то стоит все же трезво оценить свой уровень подготовки, свои возможности и своё физическое состояние и лучше проконсультироваться со специалистом.
06.06.2021 22:23:37, douceur
А то, что вы понимаете под спортом - это скорее спорт высоких достижений.
Если вернуться к началу этой статьи, то спорт определяется как "организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей..." Сопоставлении, а не соревновании. Ну это ок, пришла или съездила - сопоставила, побеждать необязательно. Стараюсь приблизиться к уровню тех, кто лучше, тренер в помощь. В общем, ура - у меня массовый спорт :) Тогда все встает на свои места и не надо изобретать никакой "велосипедной физкультуры". Можно пользоваться существующими понятиями "велосипедный спорт", "разные виды спорта" и т.д.
А вот автор? Если напишет "я отжимаюсь 20 раз", а кто-то напишет "а я 25", то они обе занимаются спортом, потому как сопоставили свои достижения :) А если не написали, то, видимо, физкультурой.
07.06.2021 01:28:02, Аня-лэ
высокие достижения это вообще отдельная статья. это уже даже не спорт, а бизнес :) Вы можете считать как вам нравится, но катание на велосипеде лично для меня сильно отличается от тренировочного даже режима наматывания км на скорость, как и катание на коньках по выходным 5 раз за зиму это далеко не конькобежный спорт, да и катание в парке на лыжах не лыжный и поездка на горнолыжный курорт раз в год не горнолыжный, зарядка дома или во дворе и пробежка это никак не легкая атлетика. всё же массовый спорт предполагает регулярные тренировки и пусть даже не уровневые, но хоть дворовые соревнования. ну хоть какие-то, типа кто быстрее в группе пробежит. проплывёт, проедет...
а то, что у автора - типа аэробика перед телевизором раз в месяц это вообще сложно отнести к какому либо разряду. я такое даже физкультурой не назову.
07.06.2021 10:22:54, douceur
а то, что у автора - типа аэробика перед телевизором раз в месяц это вообще сложно отнести к какому либо разряду. я такое даже физкультурой не назову.
07.06.2021 10:22:54, douceur
Спорт - для себя, физкультура - какая разница? Заниматься-то не получается.
06.06.2021 19:23:34, Flora )
Спорт нацелен на соревнования, физкультура на собственное оздоровление, то, что не оздоравливает и без соревнований с достижениями это вообще не пойми что, это к доктору бы.
06.06.2021 19:26:20, douceur
06.06.2021 19:09:12, Mary M.
Есть такие тренировки как «сухое плаванье»- может, это как раз ваш вариант?
06.06.2021 20:03:59, Vanilla
Вот, например:
[ссылка-1]
С виду - нечто похожее на нагрузку при плавании, но я теоретик- прицельно никогда плаванием не занималась. 06.06.2021 22:46:44, Vanilla
[ссылка-1]
С виду - нечто похожее на нагрузку при плавании, но я теоретик- прицельно никогда плаванием не занималась. 06.06.2021 22:46:44, Vanilla
Возможно, тренирует нужные?
Но я не спец: для чего прсещают бассейн? Чтобы разгрузить или укрепить?
Я всегда думала, чтоб укрепить?…. 06.06.2021 22:47:52, Vanilla
Но я не спец: для чего прсещают бассейн? Чтобы разгрузить или укрепить?
Я всегда думала, чтоб укрепить?…. 06.06.2021 22:47:52, Vanilla
всё мое детство "сухое плавание" было разминочной тренировкой в зале перед тренировкой в воде или просто тренировкой в зале для ОФП чтобы нужные мышцы разрабатывать. Бассейн посещают для разного - кто просто побултыхаться и именно расслабиться, кто для нагрузки.
07.06.2021 10:57:30, douceur
07.06.2021 10:57:30, douceur
Это просто разогреваете мышцы, плавать без разминки вообще не стоит, но это про спортивное плавание.
06.06.2021 22:24:32, douceur
Стали болеть (простывать) от этого? Вот почему? Я не понимаю. Никаких супер-нагрузок, всё в удовольствие...
06.06.2021 19:26:09, Flora )
От бассейна вполне понятно почему. А вот почему от вашего «домашнего спорта» это уже куда непонятней.
06.06.2021 19:55:33, douceur
йогой не занималась, а вот растяжкой - да. Совершенно прекрасные ощущения, очень приятные и ни с чем не сравнимые (после)
06.06.2021 23:56:23, Лось-Анджелес
Читайте также
Выращиваем королеву сада: все о посадке, обрезке и зимовке роз
Хотите роскошные розы в своем саду? Узнайте все секреты успешного выращивания: от правильной посадки и выбора удобрений до тонкостей обрезки и надежной защиты от зимних морозов. В статье — подробные инструкции и ценные советы
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
