Не высыпаюсь!
Сплю вроде достаточно, то есть время в кровати где-то 7-8 часов обычно. Но при этом сплю как-то плохо, просыпаюсь, долго не могу заснуть. Фитнес помогает через раз. Вечерние прогулки перед сном - тоже. Последний раз ем за 6 часов до сна, чтобы не отвлекаться на переваривание. Что ещё можно предпринять? Таблетки не хочется, не на столько все плохо
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос (Почему я перестала высыпаться?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
7-8 часов в кровати и мне бы не хватило. Нужно 8 часов чистого сна, тогда норм. Ну а если есть за 6 часов до сна, то банально будете ворочаться от голода.
21.05.2021 17:11:25, прлодж
ну, ясно дело, мне всегда поесть помогает ) или (вчера)) попить.
Если совсем какая-то тревожная ситуация, то и полтаблетки снотворного могу. Это лучше, чем как мокр.соль. Двух дней по полтаблетки обычно достаточно.
18.05.2021 14:30:14, Акцент
Если совсем какая-то тревожная ситуация, то и полтаблетки снотворного могу. Это лучше, чем как мокр.соль. Двух дней по полтаблетки обычно достаточно.
18.05.2021 14:30:14, Акцент
а можно еще ночь не поспать - в следующую тогда поневоле заснешь
18.05.2021 14:34:22, как вариант
18.05.2021 14:34:22, как вариант
Кормила детей грудью, сон был ужасный. На 4-5ю ночь вырубалась и высыпалась, а потом опять 3-4 бессонных. Это не жизнь.
21.05.2021 17:42:54, врпл
ну 1. не все могут, я к пяти утра все равно сваливаюсь )) 2. у меня на следующую ночь тоже плохой сон, после бессонной ночи. я не знаю, почему так. но оно давно так )) поэтому я сплю через ночь и четвертую ночь хорошо )
18.05.2021 14:55:02, Акцент
18.05.2021 14:55:02, Акцент
18.05.2021 10:02:53, хухра-мухра
Попробуйте медитативные техники для засыпания. У Норбекова есть несколько способов настройки организма на самооздоровление.Как только начинаю их делать лёжа, так и засыпаю, не закончив.
17.05.2021 21:09:43, starka
17.05.2021 21:09:43, starka
Какао не может бодрить,там нет кофеина.А есть магний который расслабляет.А цельное молоко вообще не полезно.
травяной час с медом.Мед хорошо расслабляет 18.05.2021 08:25:28, почитала я
травяной час с медом.Мед хорошо расслабляет 18.05.2021 08:25:28, почитала я
с чего это цельное молоко не полезно? )))
18.05.2021 08:27:29, скажете тоже )
18.05.2021 08:27:29, скажете тоже )
Всю жизнь имею аналогичные сложности, борюсь с ними различными способами, все помогают слабо, хорошо сплю через раз. Т.е. изменить это не получилось. Нахожусь на этапе смены гтношения: если не спится, то спокойно смотрю телевизор или занимаюсь хозяйством
17.05.2021 19:14:06, Лось-Анджелес.
У меня была мысль вместо этого встать и, например, вымыть пол. Но утром то на работу!, а если не высплюсь,сразу какая-то простуда или другая бяка
18.05.2021 09:52:33, хухра-мухра
Надо меньше спать. Серьезно. 2 дня по 5 часов, на третий срубит без задних ног.
17.05.2021 18:31:32, Атом я
Я тогда буду просто зомби, ну и здоровье у меня на сон сильно завязано. Если не высплюсь, сразу все сыпется, как карточный домик. Именно поэтому вот и ищу способы.
18.05.2021 09:53:56, хухра-мухра
2. Не читаю "острые темы" (в т.ч. политоту, уголовные сводки, и всякие петербургские трущобы) за 6 часов до сна. Не вступаю в "дискуссии" же. Но могу поучаствовать в спокойной, интересной и доброй теме (как про книги еженедельная тема).
3. Не работаю за 6 часов до сна, особенно противопоказаны "амбициозные" проекты и идеи. Соблазн велик, но это ЗЛО.
4. Тяжелое одеяло (мое с железными цепями, 8 кг). Реально работает!
5. Теперь из личного опыта, но из серии "таблетки" (вдруг пригодится)
Вместе с мелатонином я принимаю:
(а) обезболивающие и миорелаксанты. Иногда мы не можем заснуть из-за фоновой боли.
(б) транквилизаторы в конской дозе - выключить тревогу, чтобы мозг не ходил по кругу.
6. Валерианка (настой) - норм и работает, если легкий случай.
7. Снотворные рецептурные пробовала, в т.ч. тяжелые - и врагу не пожелаю. Тело отключается, мозг соображает. 17.05.2021 18:18:47, Anne Boleyn
Тяжелое одеяло (оно здорово успокаивает) и отказ от "острых дискуссий" на ночь (политота, аборты, переходы на личности, сводки из криминогенных районов с фотографиями и т.п.), могут дать эффект. Сейчас мы детям покупаем тяжелые одеяла. Прежде чем купить свое (они дорогие), я пробовала разные варианты в больничке. 18.05.2021 19:35:38, Anne Boleyn
А у детей тоже тревожность? Зачем им тяжелые одеяла?? Может лучше психотерапию семье? Смысл тяжелого одеяла невелик, если все равно приходится транки пить.
21.05.2021 17:10:04, прлдлье
постоянно транквилизаторы?! у них же неожиданные совершенно побочки (
17.05.2021 20:36:18, ?
17.05.2021 20:36:18, ?
Побочки есть, приходится под препараты всю жизнь перестраивать, профессию менять например. Но в целом норм, с этими препаратами просто вторая жизнь! Плохо было без лечения или антидепрессантами упарываться.
17.05.2021 23:21:21, Anne Boleyn
странно советовать препараты для больных депрессией и шизофренией.Речь о здоровых людях.
Побочка страшная у ваших препаратов-основная набор веса и притупление всех эмоций,это еще самое легкое.На одном у меня суицидные мысли появились..
Принимала,знаю.
в итоге просто изменила свою жизнь и ушла тревога-ларчик просто открывался 18.05.2021 08:29:25, квадрат малевича
Побочка страшная у ваших препаратов-основная набор веса и притупление всех эмоций,это еще самое легкое.На одном у меня суицидные мысли появились..
Принимала,знаю.
в итоге просто изменила свою жизнь и ушла тревога-ларчик просто открывался 18.05.2021 08:29:25, квадрат малевича
А вот рассказ из первых рук о том, что транквилизаторы могут _кому-то_ помочь избавиться от АД (для меня это реально вторая жизнь) и заменить снотворные таблетки, которые не работают - может быть кому-то когда-то пригодиться - обсудить с врачом как альтернативу.
К подбору схемы, которая работает, а не вредит, я шла несколько кошмарных лет и очень была бы рада, если бы кто-то вовремя подсказал альтернативные решения. 18.05.2021 09:54:04, Anne Boleyn
Оно с железными цепями внутри, цепи по всей поверхности плотненько пришиты. 17.05.2021 20:29:20, Anne Boleyn
Оно для того, чтобы создавать эффект кокона, когда человек спит. Кого-то успокаивает, а кого-то может наоборот крипануть. 18.05.2021 19:37:34, Anne Boleyn
Ложится раньше, мелатонин, успокоительные отвары и чай ну и к эндокринологу. Наверное гормональный сбой. Я вот не позднее 10 часов ложусь спать и в 5 часов утра как штык, иногда и раньше. Высыпаюсь. Умываюсь и иду сразу на прогулку, у меня лес рядом, птицы поют, народу нет почти никого, прохладно, свежо, днем больше + 30 градусов, так что утром самое то. Ну и успокоительные аромамасла в диффузоре вечером. Вечерние прогулки ни о чем, иногда переходишь и перевозбудишься, ноги тяжелые, и заснуть не можешь, дергаешься в постели.
17.05.2021 15:53:16, Без. Ника
Гормональный сбой, это точно. Но вряд ли кто-то поможет, надо ждать, пока само. Пробовала травки, но как-то не зашло мне, желудок был против. А насчёт ноги тяжёлые, это точно
17.05.2021 16:22:22, хухра-мухра
Это не сбой, это естественный период в жизни женщины. Все признаки у вас налицо. Это ещё приливы вас не достают. Когда достают, пофиг на все. У меня было состояние, я бы коровий навоз ела, если бы точно знала, что поможет((
17.05.2021 17:18:31, ШаНуар
Что-то похожее на приливы ночью бывает, но не так страшно, коровий навоз точно не стану, даже если с гарантией, что поможет)))
18.05.2021 09:57:43, хухра-мухра
Мне наоборот надо чтобы ноги были тёплые, а то не засну. К счастью, сейчас тепло, нет таких проблем, а вот на даче на майские, никак не могла согреться
18.05.2021 09:58:51, хухра-мухра
ноги чем-нибудь на ночь мажете, типа охлаждающего геля?
17.05.2021 16:23:33, ?
17.05.2021 16:23:33, ?
а почему носочки шерстяные не держите под подушкой?
18.05.2021 10:01:27, читаю.
18.05.2021 10:01:27, читаю.
У меня прошло, как стала ежедневно принимать Д. А то мучилась , сон как будто кто включает меня и выключает. Сейчас один-два раза за ночь просыпаюсь и быстро засыпаю. Но я и гормоны теперь на постоянной основе принимаю.
17.05.2021 14:48:55, рица
17.05.2021 14:48:55, рица
Это тебе терапевт прописал, гормоны и витамин Д? Я одна ничего не принимаю, что ли..
17.05.2021 15:14:30, Зимняя_
Эндокринолог, оказывается у меня к 55 годам щитовидка отказалась работать . Сначала в 45 вроде был избыток гормонов, а потом оказалось , что их практически нет. Несколько лет выясняли))и Д на постоянной основе, две капли.
17.05.2021 15:37:31, рица
17.05.2021 15:37:31, рица
Две капли, это 1000 единиц, вообще ни о чем. Даже профилактическая ежедневная доза для взрослых 2000 единиц, а если еще учесть дефицит, который есть почти у всех..
21.05.2021 17:14:42, аплд
17.05.2021 14:08:28, Mary M.
выпить 50 крепкого.
17.05.2021 13:58:36, AleXXX
17.05.2021 13:58:36, AleXXX
ну на тебя не угодишь... А на самом деле залог крепкого и полнценного сна - банальное физическое И эмоциональное истощение в течение дня...
17.05.2021 16:27:49, AleXXX
17.05.2021 16:27:49, AleXXX
физическое - да. а эмоциональное может иметь и обратный эффект - тормозить
17.05.2021 18:52:56, ALora
17.05.2021 18:52:56, ALora
а ну как организм обрадуется и попросит потом еще 50-150, так и скоротать можно время для рассвета, а потом залечь в спячку. хотя при сильных эмоциональных стрессах, если есть возможность потом отоспаться, это тоже выход. но не при регулярной бессоннице
17.05.2021 19:32:07, ALora
17.05.2021 19:32:07, ALora
Мелатонин. Гормон счастья
За 30 мин. До сна 17.05.2021 13:31:29, Змеяскарапея
За 30 мин. До сна 17.05.2021 13:31:29, Змеяскарапея
Вообще ни о чем. Не помогает совершенно, и не знаю никого (в реале), кому бы помог. А вот побочки и противопоказания имеются.
21.05.2021 17:15:47, апрл
кофе пьете?
А так для решения одной из проблем со здоровьем, врач посоветовал переехать к Альпийским озерам)) 17.05.2021 13:21:22, Etagerka
Близорукость у меня - в комп смотреть нельзя и работать с ним тоже по мнению доктора, а только в деревню и в даль можно).
17.05.2021 14:21:03, Mary M.
Анекдот вспомнился с каракулями на рецепте - "А мне доктор море прописал")))
17.05.2021 14:10:36, Mary M.
А так для решения одной из проблем со здоровьем, врач посоветовал переехать к Альпийским озерам)) 17.05.2021 13:21:22, Etagerka
17.05.2021 14:21:03, Mary M.
Отличная мысль! К врачу что ли сходить... Вдруг что-то такое посоветует... Красивое :))))
17.05.2021 13:43:27, av10
17.05.2021 14:10:36, Mary M.
И вы хотите спать нормально при такой "жизни"??
21.05.2021 17:16:52, ваппло
Я бы при таком режиме жить бы отказалась, вернее тело перестали бы функционировать.
17.05.2021 15:40:57, рица
17.05.2021 15:40:57, рица
я вот не пойму смысл такого режима - жить чтобы вкалывать?
17.05.2021 16:01:07, мнение
17.05.2021 16:01:07, мнение
Некоторые живут только работая)) БМ в молодости говорил, что спать надо ровно 4 часа, остальное работать.
17.05.2021 16:32:54, рица
17.05.2021 16:32:54, рица
и как он теперь?
17.05.2021 16:33:35, мнение
17.05.2021 16:33:35, мнение
О, 35 гектаров земли, коровы, козы и прочее требующее много сил и внимания))
17.05.2021 16:43:27, рица
17.05.2021 16:43:27, рица
весь смысл жизни в работе что ли? тогда терпеть - "до последнего дыхания" )
17.05.2021 16:32:25, мнение
17.05.2021 16:32:25, мнение
может у вас просто хроническая усталость безостановочно накапливается?
17.05.2021 13:04:11, мнение
17.05.2021 13:04:11, мнение
ну вот похоже, что вам нравится жить на пределе возможностей, а вашему организму явно не очень
17.05.2021 13:22:01, мнение
17.05.2021 13:22:01, мнение
А от сильной и хронической бессонницы таблетки сложно подобрать, кстати.
17.05.2021 12:42:21, Солнечный Ветер
17.05.2021 13:06:55, Солнечный Ветер
А про пустырник я не шутила. Просто расслабляет немного. Ещё можно занудную книжку почитать )))
17.05.2021 13:15:44, Солнечный Ветер
Ну смотря какие таблетки. Магний в6 тоже неприемлите? А они помогут. А еще проверьте витамин д. Если низкий пейте его только утром. Будете бодрее, а ночью будете лучше спать. Магний можно не проверять. С магнием у современного человека всегда плохо. Теплое молоко на ночь еще можно. Из нетаблеточного.
17.05.2021 11:44:55, вернаяжена1
Весной и летом витамин Д не стоит, солнце активное. А Хухра и так гуляет, получает этот витамин естественным образом.
17.05.2021 12:43:42, Солнечный Ветер
Да, это не обязательно зависит от того, где живёшь. Но в северных широтах есть люди, у которых вит. Д в норме. Я бы не рисковала. Ну, я и не рискую, хотя мне этот Д прямо показан
17.05.2021 14:03:25, Солнечный Ветер
Надо найти денег и сдать наконец этот анализ. Мне даже "коллеги по диагнозу" писали, что бодрит.
17.05.2021 15:11:38, Солнечный Ветер
Я могу сдать у дочки в медцентре. Денег на это всё равно нужно найти.
18.05.2021 00:28:50, Солнечный Ветер
Ключевое тут "с результатами анализа" :). Да, у большинства он ниже нормы. Но если в норме? Передозировка хуже недостатка.
17.05.2021 13:18:29, Солнечный Ветер
Да, мне тоже эндокринолог сказал, что в наших широтах и с нашим образом жизни у всех нехватка. Пить в поддерживающей дозе рекомендуют даже летом, если ты весь почти день в помещении проводишь.
17.05.2021 13:00:01, VarNa
Не у ВСЕХ. Или вы врача не поняли, или врач просто так вам сказал, видя ваш результат.
У большинства, но не у всех. И прежде, чем начинать пить, стоит анализ сдать. Ну или пить в дозахЮ сравнимых с плацебо - ни пользы, ни вреда.
17.05.2021 13:21:12, Солнечный Ветер
Все лучше пить после анализов и в дозировке, которую врач подберет, с этим не поспоришь :)
17.05.2021 13:44:56, VarNa
Просто у витамина Д такие побочки неприятные могут быть, что лучше вообще без него, чем с передозировкой.
17.05.2021 13:59:12, Солнечный Ветер
Не, на ночь молоко точно не буду. Магний, наверное надо. И витамин d утром
17.05.2021 11:48:07, хухра-мухра
У нас это довольно дорого, если не по ОМС. 3 с лишним тыс. руб. анализ стоит.
17.05.2021 13:01:13, VarNa
Спасибо!
Пожалуй, даже сдам...
Я осенью сдавала комплекс анализов в Инвитро, так витамин Д стоил столько же, сколько все остальные вместе.
По результатам пила всю зиму его в повышенной дозировке, любопытно посмотреть результаты.
18.05.2021 09:36:27, VarNa
17.05.2021 12:43:42, Солнечный Ветер
Вы сдавали анализ? Чтобы набрать этот витамин Д, нужно под определенными лучами (косыми) ходить часами в полуголом виде.
21.05.2021 17:18:34, апрол
Представляете какое солнце сейчас в Одессе? Врач заставила сдать на витамин д. Недостаток! Так это у меня здесь! И я с собакой гуляю каждый день. Не знаю где живет Хухра. Но не в Египте же
17.05.2021 13:58:40, вернаяжена1
17.05.2021 14:03:25, Солнечный Ветер
Я тоже стараюсь лишнего ничего не пить. Но раз не хватает начала. Оч бодрит. Реально
17.05.2021 14:40:49, вернаяжена1
17.05.2021 15:11:38, Солнечный Ветер
18.05.2021 00:28:50, Солнечный Ветер
Сейчас в Хеликсе акция
17.05.2021 15:15:11, Зимняя_
да. у них цена хорошая. но у них пункты как-то неравномерно расположены.
17.05.2021 17:37:28, douceur
17.05.2021 17:37:28, douceur
Фантастика, то есть верю, конечно, но это фантастика.
17.05.2021 14:02:08, Зимняя_
не надо! стоит еще как...
17.05.2021 12:52:10, мнение
17.05.2021 12:52:10, мнение
вот буквально неделю назад была у эндокринолога - не пить витамин Д в наших широтах рекомендуется только в период отпуска на юге, всё остальное время нужно. но я с результатами анализа была. у меня даже на фоне регулярного приёма в районе 30.
17.05.2021 12:49:40, douceur
17.05.2021 12:49:40, douceur
17.05.2021 13:18:29, Солнечный Ветер
17.05.2021 13:00:01, VarNa
У большинства, но не у всех. И прежде, чем начинать пить, стоит анализ сдать. Ну или пить в дозахЮ сравнимых с плацебо - ни пользы, ни вреда.
17.05.2021 13:21:12, Солнечный Ветер
У нас в семье куча народа сдавала - у всех или недостаток, или чуть-чуть выше. До предела нормы как до луны, и даже регулярный прием не спасает. Моя кузина с РС пьет витамин Д лошадиными дозами и регулярно сдает анализ, но как только ЛЕТОМ перестала пить, он упал сразу в тарары.
21.05.2021 17:20:52, апрол
17.05.2021 13:44:56, VarNa
17.05.2021 13:59:12, Солнечный Ветер
17.05.2021 11:48:07, хухра-мухра
что у вас там за витамин Д в маленьких ежедневных дозах? у нас он в ампулах которые пьешь раз в мес или реже
17.05.2021 12:43:13, Natalya d'* bez regi
Мне назначили "французскую" дозировку. Но раз в неделю, потом раз в две, из-за очень низкого уровня по анализам. Меня такой рецепт удивил, потом услышала о такой методике на лекции по педиатрии у дочери, в России для детей это запрещено использовать.
17.05.2021 14:02:35, GalaNTka
разные есть. те что раз в неделю - только по рецептам
17.05.2021 12:53:12, мнение
17.05.2021 12:53:12, мнение
у нас он в самых разных формах продаётся, кому как нравится - хоть капли каждый день капай, хоть капсулы на 2000, хоть 400, хоть 600 или 1000 - кому как удобней и как доктор прописал. [ссылка-1]
17.05.2021 12:51:22, douceur
17.05.2021 12:51:22, douceur
Интересно есть ли толк от слабых безрецептурных доз
17.05.2021 13:20:31, Natalya d'*bez regi
да. у меня был большой дефицит, по анализу посчитали и назначили 4000 ед. в день, пью год если не больше, держится уровень нормы
17.05.2021 13:29:59, мнение
17.05.2021 13:29:59, мнение
дозу витамина Д нужно по анализу крови рассчитывать
17.05.2021 11:50:34, мнение
17.05.2021 11:50:34, мнение
17.05.2021 13:01:13, VarNa
Пожалуй, даже сдам...
Я осенью сдавала комплекс анализов в Инвитро, так витамин Д стоил столько же, сколько все остальные вместе.
По результатам пила всю зиму его в повышенной дозировке, любопытно посмотреть результаты.
18.05.2021 09:36:27, VarNa
не за что)
я сама тоже подумываю.
прошлый раз осенью у них была похожая акция, только с АТ к короне, была бы сейчас такая- сразу бы пошла сдать))
18.05.2021 10:08:04, ТочкаNET
я сама тоже подумываю.
прошлый раз осенью у них была похожая акция, только с АТ к короне, была бы сейчас такая- сразу бы пошла сдать))
18.05.2021 10:08:04, ТочкаNET
а по ОМС его не делают последнее время, мне врач его 2 раза в направлении указывала, приходит результат со всеми показателями кроме этого, бланк на витамин Д пустой. В Гемотесте цена была получше на него.
17.05.2021 15:04:48, douceur
17.05.2021 15:04:48, douceur
в детской поликлинике делали (моей дочери тоже по направлению эндокринолога), во взрослой - нет.
17.05.2021 17:04:42, douceur
17.05.2021 17:04:42, douceur
Показано 138 комментариев из 202
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
