Главная > Конференции > О своем, о девичьем

Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"

Раздел: Просто поделиться... (Что делать, если стала плохо спать)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Перестала спать

Мучаюсь ужасно.Никогда раньше такого не было.
Из 7 дней в неделю хорошо сплю 3 дня. Остальные кошмар. Вчера заснула примерно в 23.30, проснулась в 2.18 (посмотрела на часы) и потом заснула около 6 утра.
Весь день разбитая, есть не могу, ничего делать не могу.
Неужели это проявление депрессии такое ? Ужасно не хочется к психиатру((

28.07.2020 10:20:23, жесть

108 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Это Вы наверно из-за чего-то беспокоитесь. Знаете что Довлатов сказал: Не думай, и все. Я уже лет пятнадцать не думаю. А будешь думать – жить не захочется. Все, кто думает, несчастные…
Я раньше тоже - как лягу - всякие мысли в голову лезут, и овец считал, подолгу не мог уснуть, и 100 гр. перед сном. ТОлку не было, единственно что хорошо работает - Нормотим с литием, он не то что бы отупляет, как успокоительные, а именно тревожность убирает, как то легче все ощущается, и главно после него сон именно полноценный, 10.12.2020 10:29:30, filyadrozd

О, мне тоже такой надо, чтоб не переживать, а как говорится нет в жизни счастья 16.12.2020 14:16:20, Lenysia

Я снотворные пробовала - после них вообще плохо, голова как чугун 11.12.2020 11:45:22, Горбаева Инна

Не, Нормотим так не действует, просыпаешься отдохнувшим и бодрым. Он же не психотропный, а скорее витаминно-минеральный комплекс. чтоб нервную систему поддерживать 11.12.2020 11:49:11, filyadrozd

Обязательно сходите.... не обязательно к психиатру... я к невропатологу ходила.... и пила год от депрессии лекарство.... 28.09.2020 14:41:17, аникеша

Была такая же ситуация. Но вспомнила совет своей бабули. Перед сном перекрестить в спальне все окна, двери ,постель , подушки приговаривая "Дом окрещен Христом". Может еще кому то поможет. А раньше даже после сильных препаратов сон 10 минут и хоть плачь. Может из помещения уходит негатив ,молитвы все равно как то помогают. 11.09.2020 09:17:40, КСЕНИЯ

У меня подобные симптомы были последний раз когда на работе завал был, вся на нервах постоянно, сон сбился. Я купила себе в аптеке сироп Пассамбра Эдас 306, натуральный, но нужно курс пропить чтобы результат был.
16.08.2020 19:28:12, nanita

У меня так именно депрессия и проявлялась. Возникло это состояние от нервотрепки на работе, потом дома всё как-то навалилось и я начала сильно переживать по этому поводу, а потом и спать нормально перестала. Подруга Тенотен порекомендовала, и знаете, он хорошо помог избавиться от переживаний и сохранил ясность ума. Как только нервы в порядок привела, так и сон ко мне вернулся. 12.08.2020 19:52:18, Сандра9

Прочитала что вам 50.
Это климакс.Снижение эстрогенов в крови дают такой эффект бессоницы.
Пейте фитоэстрогены.Хмель, клевер,витекс,и т.д 28.07.2020 21:39:43, Врачихха

Давление проверить. На ночь не есть ни пить. Мелатонин. За 2 или 3 часа до сна отключайте мозги. И старайтемь ложится до 10 часов вечера. Я вот просыпаюсь около 5 утра. Ложусь рано. Зато высыпаюсь. И попробуйте один или 2 дня в неделю баню. Я после нее падаю в кровать и проваливаюсь в сон. 28.07.2020 18:38:29, Без. Ника

как вариант самопомощи: попробовать дыхание 4-7-8 (животом), релаксацию по Джекобсону (хорошо расслабляет), иногда помогает проснувшись ночью несколько раз открывать и закрывать глаза.
28.07.2020 17:30:44, ТочкаNET

какой-то крупный специалист по сну говорил, что, если не спится, нужно 100 раз закрыть и открыть глаза
28.07.2020 19:51:45, ландыш

меньше ста выходит, как правило ;)
28.07.2020 20:16:57, ТочкаNET

Давление в норме? У меня бессонница бывает, когда давление повышается. Что-нибудь от давления или хотя бы 3 таблетки глицина под язык обычно помогают. П.с.: давление не чувствовала, пока не измерила. 28.07.2020 14:55:30, Си-бемоль_

Это действительно жесть. У меня бессонница лет с 23 (тогда был сильный стресс), сейчас мне 48. Перепробовала всё: психотерапевтов, психиатров, неврологов, множество препаратов (по назначению), делала все мыслимые и немыслимые обследования, но выяснила, что реально мне помогает только следующее:

1) Давать себе сильную физическую нагрузку каждый день. Через "не могу", несмотря на тупую боль в голове от недосыпа. Бег, танцы, ролики, лыжи, коньки, просто быстрая, долгая ходьба. Реально валит с ног.

2) Не смотреть ни на какой экран, ни компьютерный, ни телефонный часа за 2 до сна. Эти 2 часа лучше всего провести за каким-нибудь медитативным занятием. Я, например, вяжу себе одежду или гуляю, бездумно смотря на природу вокруг.

3) Выберите какой-нибудь мягкий безрецептурный препарат (мой выбор - лецитин, это вообще пищевая добавка, его даже в шоколад добавляют) и, ложась в постель, говорите себе: "Я приняла лецитин (или то, что вы выбрали), значит, я точно засну. Как я могу не заснуть, если лецитин так хорошо на меня действует?" Самогипноз вообще помогает лучше всего. Не любите лекарства, скажите себе что-нибудь другое, скажем: "Меня муж так ласково обнял перед сном - теперь точно засну - такое всегда помогает."

4) Проконсультируйтесь с неврологом по поводу такой процедуры как ТРАНСКРАНИАЛЬНАЯ МИКРОПОЛЯРИЗАЦИЯ. Через мозг пускают слабый ток и что-то там очень хорошо нормализуется. Мне помогло прекрасно, хотя у меня ситуация жестче и более запущенная, чем у Вас.

Сравнивая со своим горьким опытом, хочу Вас обнадежить - думаю, у Вас всё скоро нормализуется. Это такая отсроченная реакция на стресс, вызванный карантином. У меня тоже реакция на стресс всегда идет с оттяжкой в 2 - 3 месяца. Держитесь и как можно больше нагружайте себя физически, как бы Вам ни было плохо от недосыпа. Этот кошмар у вас относительно недолго - его ещё можно преодолеть. 28.07.2020 14:24:46, Понимаю Вас

читала тут рассказик, про девушку, которая в определенном возрасте перестала спать. В студенческие годы. Ей стало очень трудно на чем-то сосредоточиться, потому что от усталости она плохо соображала, но заснуть не могла. Врачи ничего не нашли. Ей посоветовали заняться бегом, она стала какой-то там чемпионкой на большие дистанции, но не могла работать даже курьером, потому что забывала адрес.
Потом переехала в новую квартиру (ей родители купили) и вдруг начала спать. Правда, не каждый день и только в определенном месте квартиры.
Короче, оказалось, на нее так действовал сосед через стенку. Она от него спала. В итоге они даже поженились, у нее все стало хорошо, и она закончила институт, и нормально работала. Вот интересно, эта история - правда или выдумка? Риторический вопрос. Но история занятная.
28.07.2020 17:15:40, хухра-мухра

Ну вот я от мужа так сплю, только не через стенку, а под тёплым бочком.
28.07.2020 17:50:40, анонимус

Большое спасибо за поддержку. И всем остальным ответившим тоже. 28.07.2020 14:31:57, автор темы

Забыла добавить: никакого кофе, чая (кроме травяного), алкоголя и витаминов в таблетках во второй половине дня. Чай (особенно зеленый) для страдающих бессонницей - самое большое зло. Сама пью только утром, чтобы взбодриться. Вечером завариваю мяту. И ещё раз повторюсь: попробуйте микрополяризацию! Её делают даже годовалым детям. 10 сеансов во время которых ничего не чувствуешь, а вечером падаешь и спишь. У меня был ещё один невроз, помимо бессонницы, и тоже с юных лет, так он вообще прошел бесследно. 28.07.2020 14:43:05, Понимаю Вас

Это проявление много чего может быть. А может быть просто временной неприятностью.
28.07.2020 14:18:43, Солнечный Ветер

Написать и выполнять режим дня. Вставать рано в течение недели. как бы ни спали ночью.
Мяту в пакетиках (в аптеке продается) заварить на ночь и попить горяченькой. Давление падает и Меня вырубает сразу.
Поесть незадолго перед сном
6 км каждый день по воздуху нахаживать и желательно заняться тяжелой физической работой на воздухе.
Меня так зверобой, кофе, чай- черный и зеленый, какао,кока-кола,шоколад в возбуждение приводят что спать не могу до 5 утра.
Не жарко вам спать ? Не потеете? Может приливы начались? Открывать форточки и сменить одеяло.
Замерзнуть перед сном хорошо - тут советовали - и под одеялко.
Ноги обливать холодной водой перед сном.
Проснетесь - на часы не смотрите. А считайте: раз-два, раз-два, раз-два.....
Комары не кусают?)

Анализы сдать - общую кровь, биохимию, гормоны, мочу 28.07.2020 13:51:39, примерно

кстати, хороший вопрос про одеяло и ночную одежду... но ноги холодной водой перед сном - жесткач (((
28.07.2020 15:49:01, Lisbet (+/-)

Ну такой рецепт, не для всех. Если я на ночь поем - точно не усну. Если замерзну, буду полночи дрожать под одеялом с грелкой
28.07.2020 14:20:30, Солнечный Ветер

Я стала очень хорошо спать, когда отказалась полностью от алкоголя. Даже бокала. Через месяц, наверное, заметила, что по ночам не просыпаюсь, да и засыпаю очень быстро. 28.07.2020 12:59:20, Perry

точно, алкоголь вреден. Хотя в выходные я могу выпить пол-бокальчика с родителями за компанию.
28.07.2020 14:13:49, хухра-мухра

Да алкоголь оч вреден для сна. У меня например такой эффект - от него срубает и усыпаю мертво. Но! Через 2-3 часа просыпаюсь и уже не могу уснуть до утра! 28.07.2020 14:04:01, вернаяжена1

сон алкоголика краток и тревожен :))
28.07.2020 14:31:21, VarNa

чуток и тревожен :)
28.07.2020 14:56:27, AleXXX

Чуток и краток 28.07.2020 22:13:50, LarchenkoTL

И ещё вечерняя прогулка с собакой очень помогает. Можно и без собаки пройтись))) 28.07.2020 13:02:21, Perry

Спрей гуд слип, мелатонин+травки. Один пшик под язык за 20 мин до сна-до утра отлично. Или монастырский крымский безалкогольный бальзам. Тоже неплохо на ночь.
И да, оба варианта не дают ощущения сонливости на следующий день, борячком после пробуждения.

[ссылка-1]
28.07.2020 12:25:10, Литта

обалдеть... (((
28.07.2020 12:45:26, Lisbet (+/-)

Какой у вас возраст? Может быть возрастное, гормональное. У меня также.
28.07.2020 12:24:15, Снежная(К)

50 28.07.2020 12:33:23, автор темы

Если можете, то идите к неврологу. Мне назначил слабый препарат(атаракс). Пью перед сном. Но это возрастное. После 50+ бывает у многих. Молоко, мёд и ХЗ ещё что-то---не поможет. Я перепробовала всё,включая прогулки перед сном , результат ноль.
Меняется гормональный фон.
28.07.2020 13:54:26, Снежная(К)

Атаракс сильный препарат 31.08.2020 15:54:54, Елена Сав.

+ про атаракс. И привыкания к нему нет
28.07.2020 14:21:53, Солнечный Ветер

К врачу. Я в 46 спать перестала на ровном месте. Какое там молоко-йога-физические нагрузки! К гинекологу-эндокринологу в первую очередь. Гормоны так картину дают очень часто. 28.07.2020 12:48:52, Так бывает

Да. Согласна.
28.07.2020 13:55:05, Снежная(К)

Все верно! У меня хороший гинеколог-эндокринолог, я нашла своего врача! Мягкие успокаивающие идут в комплексе для нормализации состояния общего, и для нормализации сна. 28.07.2020 13:46:35, Литта

проблемы со сном в этом возрасте бывают на фоне гормональной перестройки. лучше, конечно, к врачу обратиться.
28.07.2020 12:41:03, douceur

И у меня. Но я, наоборот, уснуть не могу долго. Еще и колбасит. Через год примерно легче стало. Гормональные нельзя. И это все-таки не каждый день, а пару раз в месяц.
28.07.2020 15:13:00, Julinika

о, спасибо, успокоили.
У меня тоже проблемы со сном, но, правда, не настолько. Я то думала из-за ситуации с работой.
28.07.2020 14:15:17, хухра-мухра

у меня тоже на фоне гормональной перестройки были проблемы, могла в 4-5 утра проснуться и уже не уснуть, начала гормональную терапию, сон нормализовался 28.07.2020 14:40:48, Из провинции

не, я в итоге засыпаю. Думаю про гормональную терапию, но пока вроде все не так страшно.
28.07.2020 17:16:54, хухра-мухра

Я всю жизнь страдаю безсонницей. Началась она у меня в 10 лет когда умер близкий человек. Тогда я впервые не спала всю ночь. А утром пошла в школу и весь день была на ногах. С тех пор со сном у меня оч большие проблемы. Но сейчас с возрастом нашла неск способов борьбы. К психиатру не ходила и не пойду. Во первых дыхательная гимнастика перед сном. Поищите в инете. Помогает очень! Второе меньше кофе! Лучше 0. Наладится сон будете снова пить. Третье позитивные мысли а лучше никаких мыслей перед сном. Четвертое - оч нудная книжка. Типа история государства российского. Именно читать! Не слушать аудио! Теплое молоко мятный чай перед сном. Персен 3 таблетки за час до сна. И главное не боятся что вдруг я не усну. Ой мне рано вставать и нн смотреть на часы. Сказать себе - все всегда усыпают и спать! Удачи! Пусть все наладится! 28.07.2020 12:19:21, вернаяжена1

Если недавно такое, то забеите.
Если не первую неделю -мне помогает строгии режим, но это трудно.
У меня в8 начинается работа ( даже из дома) . Не могу баловаться ночными посиделками.

Свекровь пьет кефир на ночь
Теплое молоко с медом тоже можно.
Еще буквально вчера про какои то спрей мне говорили . На подушку . Помогает подруге.
28.07.2020 12:14:09, p.pevchaya

а есть и врачи специальные по этой проблеме...
28.07.2020 12:15:13, Lisbet (+/-)

Ванна и чашка теплого молока перед сном, в кровать ложится в одно и то же время. Гулять. 28.07.2020 12:12:43, вау

отпуск? Расслабься. Спи когда хочется, не спишь - читай. Главное- не заставлять себя спать. Не спицца - прекрасно, есть время хорошую книжку почитать...
28.07.2020 12:04:39, AleXXX

У вас есть сейчас какая-то проблема, которую вы решаете? Она может быть вполне обычной, но по каким-то причинам волновать сильнее, чем похожие.
Я недавно с таким столкнулась, в таком режиме сна прожила месяц, что для меня вообще дикость, это очень тяжело.
Но я готовила важную сделку, сильно нервничала, нужно было подготовить массу бумаг, вторая сторона постоянно выдвигала какие-то новые требования к договору, я от них отбивалась, несколько раз я отказывалась от сделки, они опять возникали с желанием заключить этот договор.
И вот в результате такого нервного напряжения я стала спать кусками по паре-тройке часов. Ложилась в час-два, просыпалась в 4-4.30, мучилась часов до 7, потом еще час-полтора спала, если получалось. Пыталась ложиться в 11-12, просыпалась в два-три и все повторялось. Выходила на кухню, пила чай, что-то читала, иногда даже прогуливалась по участку, потом опять ложилась в постель, опять вставала и т.д. Я тоже думала, что пройдет пара дней в таком режиме и очередную ночь я просплю полностью. Ничего подобного.
Сделка благополучно прошла и сон опять наладился.
Совет не смотреть на часы, когда просыпаешься - хороший. Мне его дал человек, который сталкивался с подобной проблемой.
Мне точное знание который час очень мешало, поскольку сразу возникали мысли - вот, опять не получилось. Но этот совет я получила в самом конце, когда уже были улажены практически все вопросы и такой нервотрепки не было, как в начале.
28.07.2020 11:31:25, Hel

Нет, никакой проблемы нет. Абсолютно. Я вот размышлял, может, это откат такой после всей этой ситуации с короной-карантином и прочим?
Причём, во время карантина я прекрасно спала и вообще не нервничать, и не болел в моей семье никто. То есть, не то, чтобы травма какая-то у меня.
Голову сломала.
Особенно обидно, что я сейчас в отпуске((, а отдохнуть и насладиться отпуском не получается. Хожу как зомби. Жалко, что отпуск впустую пропадает. 28.07.2020 11:40:17, автор темы

Во время карантина был недостаток свежего воздуха у всех плюс недостаток впечатлений. А они раздражают нервную систему. Я сама спала как убитая. 28.07.2020 12:20:48, вернаяжена1

1. а если бокал другой на ночь выпить?
2. а если нагрузку перед сном - если не секс, то физическую?
3. а если поспать после обеда?
а вы не на диете, случаем?
28.07.2020 11:54:21, Акцент

Нет, не на диете. Ем очень мало , аппетит пропал вообще. Еле-еле один йогурт утром влезает, днём ничего не ем, вечером сьедаю пару ложек и больше не лезет, ощущение, что слона съела. 28.07.2020 12:11:59, автор темы

к врачу нормальному за направлением на анализы
28.07.2020 14:00:49, Анна подмосковье

а вес как?
28.07.2020 12:14:28, Lisbet (+/-)

Вес уходит, наверное. Весов нет. Да он большим и не был. 28.07.2020 12:16:48, автор темы

я бы с таким к докторам пошла... (ттт)
28.07.2020 12:18:36, Lisbet (+/-)

Поддерживаю. Анализы на гормоны сдать по назначению врача. Обычно в эти же симптомы входит плохой сон. 28.07.2020 12:23:49, Roccy

Попробуйте мелатонин на ночь. 28.07.2020 11:48:32, Ветер Перемен

Он вызывает зависимость 28.07.2020 12:21:04, вернаяжена1

А хронический недосып до психоза и депрессии может довести. 28.07.2020 12:30:32, Ветер Перемен

Не доведет. Многие люди посменно работают и не в депресси и не в психозе. Пишу на личном опыте. Бессоница мой частый гость 28.07.2020 14:06:17, вернаяжена1

Не у всех такая крепкая нервная система. 28.07.2020 17:33:51, Ветер Перемен

А вы много думали о коронавирусе, боялись заболеть, боялись за семью? Сильно были вовлечены в ситуацию с коронавирусом, выясняли про знакомых, следили за количеством заболевших в мире и т.д.? Планировали куда-то поехать в отпуск, были ли нарушены планы на отпуск, какие-то другие планы (здоровье, поездки, культурные мероприятия)?
28.07.2020 11:47:09, Hel

А других симптомов нет? Только нарушение сна? Температуру мерили?
28.07.2020 11:06:22, Roccy

Депрессия действительно есть? Первую фазу отспали и вот проснулись.
28.07.2020 11:05:02, Анна подмосковье

мне во вред ложиться раньше 12 ночи, тогда просыпаюсь в самое неудачное время, в 4 утра, и снова уснуть трудно.а вот 12 - оптимальное время, главное не пересиживать. совет: найти свое оптимальное время засыпания и его строго "блюсти"
есть еще хитрость: расслаблять мышцы лица и особенно глаз - тут приходится это каждые 3-5 секунд повторять. зато три-пять минут этого "упорного труда" - и гарантированно проваливаешься в сон (3-5 минут замерены по фитнес-трекеру ;) )
28.07.2020 11:03:55, Lisbet (+/-)

При гипертонии или учащенном пульсе такое может быть. Если есть тонометр, измеряйте давление и пульс перед сном и во время ночных пробуждений. Если показатели будут повышенными, и Вы не знаете, какими препаратами их снизить, то обратитесь к терапевту. 28.07.2020 10:59:29, читаю иногда с осени 2012

Попробуйте снизить активность часа за 2 перед сном: не готовить, не смотреть телевизор, не заходить в интернет и т.п., перед сном принять теплую (ближе к горячей) ванну или душ и ложиться пораньше.
Если не поможет, можно мелатонин попринимать, но это лучше со врачом, необязательно начинать с психиатра.
28.07.2020 10:55:17, VarNa

На часы не смотреть ночь, т.к. они гипнотизируют. Если сон не приходит через 15 мин по внутренним ощущениям открываете скучную книгу, или медитируете именно духательная гимнастика на расслабление.
Днём оптимальная физ нагрузка. 10000 шагов желательно. 28.07.2020 10:51:33, Не овен

да, кстати, медитации иногда помогают. Я пытаюсь сосредоточиться на своих чакрах по очереди, но дальше четвертой обычно никогда не поднималась, вырубалась до этого :)
28.07.2020 10:57:23, хухра-мухра

Я не знаю, что такое чакры 28.07.2020 11:42:39, автор темы

ну, в гугле это все есть. Йога, медитации, чакры. Ничего сложного.
28.07.2020 14:16:18, хухра-мухра

Точно такая же проблема была осенью-зимой. Дошла до гинеколога-эндокринолога. Гормоны были не очень, назначили лекарства, сон наладился. 28.07.2020 10:48:09, Так бывает

какао с молоком на ночь пейте
28.07.2020 10:42:51, Lisbet (+/-)

Возбуждает. 28.07.2020 11:22:26, жираф Анатолий

надо же....
28.07.2020 11:22:53, Lisbet (+/-)

Я в аналогичной ситуации, чтобы уснуть книжку читаю или интернет. Еще можно в "шарики" (lines) поиграть. Это все быстро усыпляет. 28.07.2020 10:41:46, Ольга*

заметила, что интернет совсем не усыпляет, могу до бесконечности по фб шариться. А вот стоит книжку открыть, лучше на иностранном языке, сон тут как тут :) Поэтому за правило взяла - соцсети вечером только на компе, в кровати перед сном - только книжка. А вот утром фб отлично будит. Тут главное, отключив будильник, не положить телефон обратно, а открыть фб.
28.07.2020 10:48:50, Helen May

В фб группы есть, где сплошные цветы или животные. Я очень люблю старые фотографии столетней давности. Меня все это усыпляет. Если про митинги читать или петиции какие, то сон точно пропадет :) 28.07.2020 11:02:11, Ольга*

соцсети очень разнообразны, в этом и проблема, как мне кажется. Не одно, так другое мозг взбодрит.
28.07.2020 11:56:50, Helen May

Не нужно специально взбадриваться среди ночи.
28.07.2020 13:09:02, Ольга*

мне врач пояснила, что при просмотре хоть чего на девайсах в глаза светит свет, как фонарик, и организм от этого света вообще не понимает что ночь на дворе, соответственно нужный гормон не вырабатывается, мозг сигнала спать организму не даёт. так что уж лучше книжку почитать или там газетку в бумажном варианте.
28.07.2020 11:26:22, douceur

Книжку с газетой в кромешной тьме не почитаешь. Все равно придется включать тот же самый свет.
28.07.2020 13:10:03, Ольга*

это уже другой свет.
28.07.2020 13:50:49, douceur

тоже слышала такое, но книжка даже на планшете усыпляет.
28.07.2020 11:58:46, Helen May

я читала, что это только голубой свет
поставила себе f.lux, он экран желтит ))
28.07.2020 11:41:03, ландыш

я тоже "желтую" защиту глаз включила на телефоне, стало значительно лучше...
может, эффект плацебо, конечно :)
28.07.2020 11:45:36, VarNa

я читала )), что, если даже человек знает, что он принимает плацебо, все равно есть лечебный эффект.
в общем, я тоже эффект заметила ))
28.07.2020 12:15:31, ландыш

меня тоже монотонные игры на телефоне усыпляют мгновенно... даже днем
28.07.2020 10:48:04, VarNa

да ну. Возрастное, скорее всего.
Практически то же самое. Но я, как дура, чай напьюсь на ночь ... Травяные, зеленые, фруктовые, просто воды - не люблю 28.07.2020 10:41:13, ...............

Ложитесь позже спать. Мне кажется, что физической нагрузки не хватает. Пройдете 3 километра в быстром ритме. Или вымойте полы во всей квартире руками. Потом душ и в кровать.
ПС. Если вы сейчас напишете, что утром вам никуда спешить не надо, вы встаете в 11, я буду долго смеяться.
28.07.2020 10:35:55, Атом

у меня проблема примерно как у автора последнее время, но если я не лягу спать в 23 то я вообще не усну часов до 2 ночи, а вставать мне каждый рабочий день в 7.
все эти вечерние активити дают обратный эффект, я только разгоняюсь.
28.07.2020 11:07:09, douceur

аналогично... любая активность приводит к тому, что в 12 ты еще бодр и сна ни в одном глазу, а в 7 вставать :(
в идеале надо прийти с работы и больше ничего не делать...
28.07.2020 11:43:30, VarNa

Ну так разгоняйтесь чуть пораньше. Или нагрузку добавить, чтоб не разогнаться, а именно нагрузиться до усталости. Портовые грузчики засыпали на лету, придя домой и снимая башмаки.
28.07.2020 11:12:04, Атом

чуть пораньше это во сколько? я вообще-то работаю, чуть пораньше у меня офисный рабочий день не предполагающий мытьё полов и перетаскивание тяжестей как у грузчика :))
28.07.2020 11:27:46, douceur

Ну не я же жалуюсь на нарушение сна. Либо сплю как убитая, либо, если есть проблемы психологического плана, то ночь с бессонницей на второй день срубает. Но физическая усталость помогает расслабить мышцы и отключить голову и не маяться графиком сутки через сутки, то сплю, то не сплю. 28.07.2020 11:40:25, Атом

мне кажется, позже спать - не помогает, ну мне-то точно. Можно "перегулять" свой сон. Вот сейчас я как-то себя приучила и меня в 10-11 уже "срубает" (хотя ночью могу проснуться, но обычно не надолго), но если по делам надо куда-то ехать, и в кровать я попадаю в час - в два ночи, то потом заснуть сразу не могу.
28.07.2020 10:56:05, хухра-мухра

Ну один день автор ляжет в час ночи и не уснет моментом, зато на следующий день с часу до 8-ми как убитая.
Ложиться в 10 вечера какое-то уже старческое, тем более вкупе с тем что в час человек просыпается и до утра бодрствует, точнее мается в постели. Либо уснул в 10 от усталости и до шести утра без задних ног, либо нафик ложиться в 10 - чтоб через 2 часа просыпаться?
28.07.2020 11:05:01, Атом

не, это не у всех работает, у меня не работает точно. я от усталости ещё хуже сплю.
может у почтовых грузчиков и работает. но я не они.
28.07.2020 11:29:21, douceur

Надо сказать то ли поздравляю, то ли сочувствую) 28.07.2020 11:41:55, Атом

предлагаю такое средство. Если ночью не спится, вставайте, берите тряпочки, щеточки, и идите драить квартиру. Натирайте полы, мойте унитаз, ну и прочее. Если дома кто-то еще есть, ничего, в ванной-туалете-прихожей-на кухне никого нет, там можно поубираться, пластиковое ведро не гремит, так что все норм.
Если сразу встать и пойти убираться не получилось, то лежите и думайте, что вот сейчас вы соберетесь с силами, встанете, и пойдете надраивать квартиру.
В первом случае у вас, по крайней мере, будет чистая квартира. Во втором - полежите-подумаете, да может и заснете.
28.07.2020 10:34:29, хухра-мухра

+много. Не хочется спать - это же отлично, время самое ценное в жизни 28.07.2020 11:38:30, Зимняя!_

да что угодно может быть! Какие-то мелкие недомогания, дефицит железа, храп соседа и тп.
Надо искать
28.07.2020 10:32:19, Vanilla

а что вы хотели бы поделать днем? делайте это ночью, а в 6 утра ложитесь опять спать.
ну то есть - не надо демонизировать бессоницу, вы охраняете своих, это нормально. Дети спят, старики бдят, потом наоборот.
28.07.2020 10:29:53, ландыш

М б возрастное. У меня началось, когда работала по графику и вставала в 3-30 каждые 2 дня. Иногда мучаюсь бессонницей, когда понервничаю. 28.07.2020 10:24:52, жираф Анатолий

Вернуться в конференцию

Перестала спать

Загруженные изображения