Раздел: Просто поделиться... (Спортивная ходьба)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Чтоб я помнила!

Да-да. Пишу эту тему, чтобы я сама помнила в течении 12 месяцев (как минимум!) С понедельника, да-да, не смейтесь, мы с мужем начинаем интенсивно ходить каждое утро по часу с целью скинуть лишнее. Лишнего набралось изрядно, особенно у меня после нейролептиков. Хочу обратно себя в зеркале. Надеюсь, что мы сможем! Упрямства нам и удачи. Этим постом беру сама себя "на слабо".
29.09.2018 21:06:46, Люблюкошек

82 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Сейчас напишу от себя. По своем опыту. Камнями хоть кидайте, хоть нет - это моё личное мнение и мой личный опыт. Сразу оговорюсь - этот опыт без гормональных, от которых можно располнеть. Я никогда не требовала от себя идеальной фигуры. Хотя понимала и понимаю сейчас, что вес в 80-90 кг для роста 170 см это уже перебор. Но пока за 31 год жизни пока максимальный вес - 78 кг. Недавно похудела до 65 за 3 месяца. Когда меня спрашивают, какими диетами пользуюсь, отвечаю всегда - "студенческой". Поясняю. В основном студенты (сейчас говорю об очниках) - народ занятой: необходимо бегать в универ, учить ту теорию, которую начитали, хочется и с друзьями посидеть. А если ещё и подрабатываешь!... У меня ещё был фактор, что я поступила в универ в другом городе и там снимала жильё (к родителям приезжала только на выходные). Как следствие - нехватка времени на плотные завтраки-обеды-ужины, при таком графике успеть хотя бы хоть что-нибудь пожевать. И тут уже не смотришь, сколько ты калорий скушала за один присест. И получается, что очень часто расход энергии превышает её..ммм.."приход" или "накопление"? Не знаю, как тут правильно определить... Когда окончила ВУЗ, приехала в родной городок и устроилась на работу. Пока работа была бегательная - сильно не поправлялась (но всё же обычный вес повысился с 55-60 кг до 60-65 кг. Потом меня немного повысили, работа стала сидячей. После этого располнела до примерно 75 (плюс-минус пара кило). И вот этим летом мне сделали предложение. И пошло-поехало. Подготовка к свадьбе, переезд в соседний город, поиск работы, адаптация на новой работе, муж сам целыми днями работает (мы снимаем квартиру отдельно от родителей), пошла на курсы вождения, пока придёшь домой, пока приготовишь покушать (благо муж часто помогает с готовкой - хотя бы элементарно почистить картошку - уже экономия сил и времени) - и вот результат: похудела на 13 кг, при условии, что ем всё - начиная от овощного супа на бульоне из куриной грудки до выпечки с массой калорий. Поэтому для меня всегда было, есть и будет лучшим рецептом для похудения - найди себе дополнительное занятие (хобби или подработка) - будет тебе счастье в виде похудения и при этом без отказа от любимых вкусняшек. 02.10.2018 14:43:27, Шама
Лиха беда начало! Главное-начать! А потом вольетесь! Очень за вас рада! Какие вы молодцы! Я своего с дивана не могу поднять, сколько не пыталась! Передвигается только за рулем автомобиля! В год набирает по 5-7кг! Я пока по2-3! Что только ему не предлагала! От простых прогулок до уроков танцев! БЕСПОЛЕЗНО!!!!! Завидую даже.... Удачи вам! 01.10.2018 13:33:15, Ирина.
Спасибо. Пока я одна. Муж, зараза такая, решил заболеть чем-то жутко кашляющим( 02.10.2018 10:22:03, Люблюкошек
в смысле ДО работы? Вы герои... Мое утро начинается в шесть, и я просто не готова ради какой-то ходьбы вставать в пять..... Мы после работы гуляем, вечером. Раньше каждый день, сейчас часто пропускаем.... 01.10.2018 12:37:38, Moon
Работа с 10. Встаю без четверти 7, 15 минут на сборы и зубы почистить и на выход. Парк рядом. 02.10.2018 10:24:10, Люблюкошек
Удачи и последовательности, главное - не лениться и не пенять на погоду, типа «дождик - не пойду». Я с середины марта почти 13 кг сбросила, но за счет тренажерного зала, ходьба по улице как-то не пошла у меня. С июля клуб сменила, теперь в нем есть хамам и джакузи, я каждый день готова туда ездить, летом 4-5 тренировок в неделю точно было. Сейчас пытаюсь в тот же график войти, но вечерние пробки адские, пока доеду домой, уже сил нет. Но сумка с формой всегда в машине, чтобы вечером в клуб заехать. Дети малые дома не плачут, мамку не ждут, могу и к полуночи вернуться из зала. Зато мимо зеркала уже не с закрытыми глазами прохожу :-) 01.10.2018 10:29:31, Polett
Здорово! У меня тренажерный под запретом. Только кардио. Получается на улице по ощущениям не хуже, чем на дорожке. Только дышится легче, чем в зале. Буду смотреть не на вес, а на объемы. Хотя представляю сколько надо скинуть. 02.10.2018 10:27:08, Люблюкошек
Удачи вам! Правильно, что вместе с мужем занимаетесь! Это намного легче, что в одиночку! У вас всё получится точно!!!
А я одна борюсь со своими кг. Муж стройный, постоянно занимается спортом, да и ест мало. Я только за счёт диет худею.
01.10.2018 09:50:41, Лишние 5кг
Не хочется вас расстраивать...Но, все эти пешие прогулки в плане похудения - шняга.

ИМХО - действует только дефицит калорий.
01.10.2018 09:15:54, Птичка снежная
Гуляйте на здоровье! Главное, чтоб в удовольствие 30.09.2018 22:42:13, Никто
О, удачи! Как мотивация - моя история, как я похудела на 20 кг
[ссылка-1]
30.09.2018 15:38:03, Дариссима
Вы огромная умница! Мне надо 10 убрать. Силовые мне противопоказаны. Вопреки воле врача начала заниматься и через 2 недели сильно пожалела. Вернулись адские боли, мигрень. На этом фоне депрессия и как итог - антидепрессанты. Прибавила резко 7 кг за 4 месяца. Так что теперь только кардионагрузки, без подвигов. 02.10.2018 10:14:58, Люблюкошек
и как щас? держишься? 30.09.2018 15:55:52, AleXXX
Нет. Поправилась на 10 кг. Ем хорошо, без стресса для организма. Но спортом занимаюсь дальше. 30.09.2018 16:17:19, Дариссима
будем считать, что ты отдала 20 кило жыра, а прибавила 10 кило мяса :) 30.09.2018 16:28:24, AleXXX
)))) Кстати, да. Белка ем достаточно. Основа рациона - мясо и молочные продукты - кефир, творог... И яйца.
Видел бы ты, какие я бицепсы накачала! ))) Обожаю штангу и гантели. Силовые тренировки - это моё. И растяжка - круто. Сажусь на шпагат.
Конечно, когда я летом в майке, выгляжу как бодибилдерша.
Почему-то мужчинам очень нравится. Не ожидала ажиотажа.
30.09.2018 16:34:11, Дариссима
при твоем росте и телосложении это в любом случае лучше чем колобок :) 30.09.2018 16:44:20, AleXXX
а можно похудеть, гуляя пешком 1 час в день?:) Ух ты! Тут часами на кардио скачешь, и хоть бы 1 кг слетел:( Лишний вес уходит только с заклейкой рта. Ежедневно гулять для бодрости и моциона - хорошее дело, желаю продержаться хотя бы до холодов. 30.09.2018 13:03:53, nickoffova
Я не гуляю, я интенсивно хожу. Быстрее только бег. Но бег, пока стремно. Ем я в пределах своей нормы, дело не в переедании, а нарушении обмена веществ, связанного с медикаментами. Никогда не страдала от переедания. До февраля 2018 года мой вес не превышал 66 кг при росте 176. Идеально для меня - 63 кг. Сейчас я 74-75. 02.10.2018 10:31:29, Люблюкошек
От то ж!))) 01.10.2018 07:24:22, Берсерк
Если по серьезному - то лучше не с утра, а в послеобеденное время, в идеале вечером. Гораздо эффективнее. Полистайте спортивно - медицинскую литературу, там описывается - почему . ГУГЛ не доверяйте, всякую чуш туда заносят. 30.09.2018 12:39:36, ФизкультУра!
Проблем с сосоудами, сердцем и коленями нет? А то целый час интенсивной ходьбы - это большая нагрузка, особенно с непривычки. Советую контролировать пульс и подумать о скандинавской ходьбе. А так удачи, конечно. 30.09.2018 11:00:42, КИра
Вот уже 2 дня, вернее утра себя проверяю)) Выверила дистанцию. Получается 50 минут со скоростью 6 км/ч, не точно но около 5,5 км. Дыхалка у меня хорошая, колени крепкие. В скандинавскую не верю. 02.10.2018 10:20:37, Люблюкошек
Заниматься скандинавской ходьбой нужно только под присмотром специалиста ( которых в России практически нет, все эти курсы инструкторов - туфта полнейшая). Иначе результат - почти нулевой. 30.09.2018 12:42:43, ФизкультУра!
Молодец, присоединяюсь, 3 месяца хожу на работу 7 км, если дождя нет, но пока еще не очень похудела, зато одышка меньше стала и на 5-й этаж взбираюсь без отдыха. 30.09.2018 10:35:47, жираф Анатолий
Это уже отличный результат) 02.10.2018 10:33:05, Люблюкошек
Лучше бег с препятствиями). Вчера продиралась через лес, перелезая через бревна около 1,5 часов - минус 1 кг. Завтра опять пойду )))) 30.09.2018 09:48:21, бим-бом
)))) 02.10.2018 10:33:22, Люблюкошек
возьми еще в руки по сумке с продуктами ) 30.09.2018 15:30:14, AleXXX
По лесу актуально с грибами 30.09.2018 19:26:12, бим-бом
Удачи! 30.09.2018 01:08:15, Rujik
Удачи! 30.09.2018 00:56:37, Quokka ©
Молодцы. Сначала час, потом два, главное - начать. 29.09.2018 22:16:58, Antre
Да, это главное....( 29.09.2018 22:18:20, Люблюкошек
Удачи!!! ) 29.09.2018 22:11:53, УникаЛьнаЯ
Спасибо! 29.09.2018 22:15:27, Люблюкошек
удачи! 29.09.2018 22:05:10, ландыш
Спасибо) 29.09.2018 22:07:57, Люблюкошек
Утром ужасная погода по сравнению с пододеялом.
Надежнее лежа на полу часок поупражняться, с мужем еще эффективнее получится.
29.09.2018 22:00:14, NLU
Не спасает. А ужасная погода, что нам рожденным в СССР) 29.09.2018 22:07:43, Люблюкошек
Героическая затея! Удачи! 29.09.2018 22:13:19, NLU
Легкого шага! 29.09.2018 21:48:48, Чернобурка
Спасибо! 29.09.2018 21:51:34, Люблюкошек
[пусто] 29.09.2018 21:42:12
Хорошее дело похудением не назовут)) 29.09.2018 21:46:27, Люблюкошек
ну тогда уж фото в купальнике в студию .:)

но все же вес уходит не от физической активности, а от питания.

а почему утром?
29.09.2018 21:33:19, AleXXX
Питание вкусное. По калориям нормальное, не вегетарианцы, но и не пережираем. С утра проще всего запустить механизм сжигания жира. 29.09.2018 21:44:04, Люблюкошек
если бы было все так просто... 29.09.2018 21:45:49, AleXXX
Кардиотренировки с утра натощак - это действительно хорошо, только не каждый имеет такую возможность по утрам. Вечером проще, конечно. 29.09.2018 22:00:27, Musenka
Уже проверено, просто. Главное себя мобилизовать на ежедневный подвиг. Стакан воды и час ходьбы в режиме 5-6 км в час. На дорожке проще. Вот по парку, нинаю... 29.09.2018 21:51:14, Люблюкошек
надо, чтобы процесс хоть чем-то радовал... заведите сабаку :) 29.09.2018 22:05:30, AleXXX
4 кота. Собака уже никак, но коты подмышкой очень могут поспособствовать. Спасибо за идею. 29.09.2018 22:09:47, Люблюкошек
у нас три, но сабака скоро будет :) 29.09.2018 22:17:35, AleXXX
Собака - гуляка. Но худеть не даст) 29.09.2018 22:29:14, Люблюкошек
это как? 29.09.2018 22:42:01, AleXXX
С собакой больше стоишь, чем ходишь. 02.10.2018 10:34:16, Люблюкошек
так надо было написать в понедельник, после того, как хотя бы начали))) 29.09.2018 21:31:21, Oker
[ссылка-1] 29.09.2018 21:48:41, AleXXX
Так многие факторы совпали))) 29.09.2018 21:53:07, Люблюкошек
А если б не начала? А теперь точно начну! 29.09.2018 21:44:53, Люблюкошек
и каждое утро при любой погоде? 29.09.2018 22:00:42, Oker
Да. Так договорились. Мы банда) 29.09.2018 22:11:12, Люблюкошек
моя "банда" была б сильно рада, если б я решила поддержать ваш флеш-моб) надо подумать) 29.09.2018 22:31:42, Oker
Буду тоже рада. Почему нет? Главное себя не насиловать, а прийти к этому в неизбежности))) 29.09.2018 22:35:27, Люблюкошек
а потом такой аппетит... 29.09.2018 22:20:16, AleXXX
Главное белок после этого и совсем чуток углеводов. Т.е яичница вполне. А уж сколько яиц... 29.09.2018 22:33:44, Люблюкошек
Правда? Бывает аппетит после физических нагрузок? Вот от психологических - да, не есть, а ЖРАТЬ хочется, а после физических - только водички-водички-водички. 29.09.2018 22:26:29, Musenka
мне и от серьезных нагрузок хочется жрать, особенно на следующий день, если не контролировать себя, то можно сильно растолстеть)) 30.09.2018 09:04:44, муза мужа
Мне после кардио ЖРАТЬ так хочется, что ко мне дети боятся подходить. 29.09.2018 22:36:46, Люблюкошек
А мне, если нет психологической нагрузки, запросто до 12.30 - 13.00 удается дожить на воде после кардио. А вот если психологические нагрузки, то либо уже к 10 утра я что-то (увы, не самое диетическое :( вотпрямщас съем, либо я КОГО-ТО покусаю :( 29.09.2018 22:44:47, Musenka
от серьезных - нет, а от прогулок на свежем воздухе - очень даже. откуда выражение - "аппетит нагулять"? 29.09.2018 22:28:14, AleXXX
ДУмаю, автор учтет этот момент, потому что у нее совершенно противоположная цель, все, что возможно, она уже "нагуляла" ;) 29.09.2018 22:37:41, Musenka
Поправлю, не нагуляла, а налечила в основном) Но таки теперь понимаю многих, к кому прилипают даже калории воздуха)) 29.09.2018 22:42:10, Люблюкошек
А в понедельник ищо и ПЕРВОЕ ЧИСЛО!!!))) 29.09.2018 21:36:58, ГрандПапчик
Еще и отходняк предвидится. 29.09.2018 21:55:21, Люблюкошек
<мы с мужем начинаем интенсивно ходить каждое утро по часу с целью скинуть лишнее. >

все так говорят...
с понедельника, с 1-го числа, с нового года, с 22-го века...)))
29.09.2018 21:28:49, ГрандПапчик
Но все же не каждый понедельник приходится на 1 число. Конечно, лучше было бы начать это дело 10 месяцев назад, тогда бы и 1 число, и понедельник, и начало года одновременно были :) , но и просто "понедельник, 1 число" - тоже вполне себе стимул.
Я автору удачи желаю. И сама, кстати, собираюсь попробовать... Дня на 2-3, может быть, меня хватит.
29.09.2018 21:52:04, Musenka
И вам желаю удачи. Больше, чем 2-3 дня. Хотя прекрасно все понимаю... 29.09.2018 21:57:33, Люблюкошек
В воскресенье мероприятие. После него будет особенно трудно. 29.09.2018 21:45:38, Люблюкошек
Я уже давно ничего не начинаю с поненедльника, и так на работу надо идти, а тут еще какая-то шняга прибавляется :) Со вторника, среды, четверга - гораздо лучше. 29.09.2018 22:15:32, Violetera
Нет пути назад. 29.09.2018 22:38:13, Люблюкошек
Удачи и румянца во всю щеку. 29.09.2018 22:42:04, Violetera








18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!