Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Просто поделиться... (Проблемы с весом)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ну и я про похудение :)
Точнее, про отсутствие оного. Весила я всю жизнь рост - 115-120, потом продолжительный курс ГКС +20 кг, гипокалиемия. После отмены 10 кг ушли постепенно сами, ради еще 7 пришлось сесть на счетчик калорий. Отмучилась, все ок. Через несколько лет - опять ГКС, счетчик, та же песня. При ИМТ<22 начался остеопороз. Пару лет назад ситуация повторилась, сейчас вес=рост - 103. Пару месяцев на счетчике дают сброс максимум пары кг, фитнесс сейчас никакой невозможен, кроме таскания младших и прогулок на детских площадках. Понимаю, что обмен веществ убит. При этом выйти в длительную ремиссию не получается по моему заболеванию: нужен, видимо, длительный курс ГКС+бронхолитика, а это я боюсь себе позволить: боюсь опять разнесет+гипокалиемия. Сейчас ИМТ около 23, я себе не нравлюсь, не привыкла так. Семейство в один голос твердит, чтобы и так ОК в 40+. В общем, что вы думаете, девушки. Обмен веществ как-то ускорить можно при отсутствии нормальной физ. нагрузки или опять придется долги и муторно сидеть на счетчике. Или такой вес в моем возрасте и правда норма, и я зря мучаюсь?
20.10.2017 15:23:09, Pilar
95 комментариев
спорт не обязательно подключать, чтобы худеть важно дефицит калорий сохранять. ну а тут он у каждого свой.. к тому же если проблемы со здоровьем, как у меня с щитовидкой были, то тут только к врачу - вес ни вверх, ни вниз не двигался, курс эндокринола пропила и тогда пошел на спад. дело индивидуальное)
04.11.2017 17:14:48, Daria Bombom
Так и не поняла про ваш вес. Вы всю жизнь весили 115 кг, а потом стали 103?
21.10.2017 11:18:38, Ольга*
нет, ниже же писала ТС - всю жизнь была в весе минус 115-120 см от роста, а сейчас минус 103
21.10.2017 12:50:14, ALora
ну, я отчасти могу ее понять - когда привык всю жизнь жить в легком (по сравнению со своим ростом) весе, увеличение веса воспринимается очень дискомфортно
21.10.2017 14:52:22, ALora
Особенно, если эти минус 115 легко "давались", а теперь ради минус 103 все время нужно себя в ежовых рукавицах держать
21.10.2017 17:24:16, Mira
А как Вы питаетесь? Правильное питание творит чудеса и без спорта :)
20.10.2017 20:55:15, Йоко
Обычно 1 стандартный кусок цельнозернового хлеба в день (на завтрак), из гарниров только листья, сырые овощи или на пару что-нибудь. Пару раз в месяц рис. Макароны (в итальянском варианте) - раз в 2-3 месяца. Не люблю свинину и вообще жирное мясо. Летом еще не ужинаю ( если зимой не буду ужинать, наверняка похудею, но это тяжко). Сахар в чистом виде не ем. Пару кусков торта по праздникам. Два месяца вот позволяла себе пару конфет в день или 25-30 г горького шоколада, на весе не отразилось. Супы ем в основном овощные, не часто. Майонезные салаты - 3 раза в год по советским праздникам. Не пью сладкие напитки и чай ни в каком виде. Из сладкого периодически бывает джем на тост на завтрак. Пью много кофе, если совсем плохо - колу зеро, которая с кофеином и без калорий :)
21.10.2017 09:10:26, Pilar
С йогуртом 1,5% термостатным, с горчицей, пустые. Листья всегда пустые, мне лень заправку делать.
21.10.2017 19:40:20, Pilar
Я практически также питаюсь. Единственное + вино сухое.
И примерно такая же история, как у автора. 21.10.2017 17:22:35, Mira
И примерно такая же история, как у автора. 21.10.2017 17:22:35, Mira
сырые овощи или на пару с чем едите? совсем без соусов и заправок - это одно, а если чем-то заправляете - это другое. и в возрасте за 40, если организм так реагирует прибавкой веса, для его неувеличения стоит исключить хлебобулочное и сладкое вообще как класс.
21.10.2017 14:54:49, ALora
Ваш рацион точно такой как Вы пишете
Завтрак: кусок хлеба, возможно с джемом
Обед :овощи
Ужин: овощи
В промежутках 2 конфетки за день и кофе???? 21.10.2017 11:16:31, ПчЁлКа
Завтрак: кусок хлеба, возможно с джемом
Обед :овощи
Ужин: овощи
В промежутках 2 конфетки за день и кофе???? 21.10.2017 11:16:31, ПчЁлКа
Примерно таким же сама мучаюсь. Но, думаю, что нужно ориентироваться не на вес и ИМТ, а на собственное ощущения. Чтобы отражение в зеркале нравилось, и при этом не нужно было мучительно голодать.
И я заметила ещё, что подходящие продукты для питания индивидуальны. Например, я от овощей пухну больше, чем если кусочек торта на завтрак съем.
А разве остеопороз связан с весом? 20.10.2017 17:55:11, Mira
Наша доблестная медицина мне сказала, что в сочетании всего. ГКС+длительные пищевые ограничения. От овощей, я заметила, тоже не худею. Очень тянет на овощи, их, в основном, и ем.
20.10.2017 18:02:52, Pilar
И я заметила ещё, что подходящие продукты для питания индивидуальны. Например, я от овощей пухну больше, чем если кусочек торта на завтрак съем.
А разве остеопороз связан с весом? 20.10.2017 17:55:11, Mira
Вы не можете пухнуть от овощей, вы можете опухать, т.е. отекать, но тогда вопросы не к овощам, а к вашим сосудам, почкам.
21.10.2017 01:16:40, Будьте здоровы
смотря еще как овощи употреблять (не говоря уже о том, смотря какие) - с майонезиком если, так можно и потолстеть запросто
21.10.2017 12:51:11, ALora
натуральный йогурт может быть вполне жирным. в общем, имело бы смысл сесть на диету дядюшки дю, хотя ощутимый результат будет не раньше чем месяца через 4, а то и 6. но дальше легче пойдет.
21.10.2017 14:56:19, ALora
Ну, 2,5 процента жирности. И даже без заправки, все равно почему-то дают прибавку. Даже кабачки и морковь.
Белковые диеты не всем подходят, они для почек тяжёлые.
Да и вопрос скорее в том, как удержать вес, не ограничивая себя слишком жестко. 21.10.2017 17:16:48, Mira
Белковые диеты не всем подходят, они для почек тяжёлые.
Да и вопрос скорее в том, как удержать вес, не ограничивая себя слишком жестко. 21.10.2017 17:16:48, Mira
А если просто 1-2 раза в неделю разгружаться?
Вам самой в каком весе комфортно? 20.10.2017 19:42:56, Mira
Вам самой в каком весе комфортно? 20.10.2017 19:42:56, Mira
сейчас жесткое ограничение. вместо сладкого мед. но разумно. и отбивает аппетит если с горячим чаем
завтрак или омлет. или каша.
в обед сала и кусочек мяса.
или два голубца. ужин только салат..вроде уменьшилась немного. буду продолжать 20.10.2017 17:09:24, ПимпусЬ
Что значит вместо сладкого мед? Мед кислый что ли? ) Вы еще напишите вместо сладкого сахар ем, чтобы бредовее звучало. С горячим чаем аппетит только разжигается, т.к. желудок разогревается и прочищается этим самым чаем, он хорош перед едой, чтобы в том числе заполнить желудок и во время еды, чтобы облегчать прием пищи и увеличивать объем принятой пищи для получении более быстрого сигнала о насыщении.
20.10.2017 17:20:25, Будьте здоровы
После поздно пить...боржоми) Чаем хорошо запивать, прежде всего для разбавления пищи, так она легче переваривается, меньше запоров и быстрее сигал в мозг придет, что наелась, нажраться не успеешь)
21.10.2017 01:19:23, Будьте здоровы
Трагическое оно у тех, кто с весом борется) У меня оно им сочувствующее.
23.10.2017 08:18:13, Будьте здоровы
У мёда ГИ ниже и усваивается он по-другому. И таки да, если нет сил отказаться от сладкого, то лучше мёд или сироп Агавы
20.10.2017 18:00:53, ПчЁлКа
Это точно. Хотя вот, например, после грейпфрута нормально.
Но, совсем без сладкого нельзя, конечно 21.10.2017 17:18:47, Mira
Но, совсем без сладкого нельзя, конечно 21.10.2017 17:18:47, Mira
когда речь о здоровье (остеопороз, как вы пишите), то смысл есть просто поддерживать вес. Не знаю ваш рост, но при моем росте 166 норма от 52 до 67 кг написана. Для меня эти крайности не подходят, в первом случае щеки впадают, во втором выпирают.:-) ИМТ сейчас 20 с чем-то, для молодой девушки было бы много, а для женщины 45 лет, как я, более-менее не критично. Так что ИМТ 20 и 23 это нормальный вес, я считаю.
20.10.2017 16:40:53, Шаффи
У меня пожизненно впалые щеки, независимо от веса, тип лица такой. Это ни о чем не говорит, а смотрится с возрастом и правда не очень красиво.
21.10.2017 09:18:37, Pilar
Чем вам не нравятся впавшие щеки? Мне очень нравятся ))) И все тело тонкое звонкое.
20.10.2017 17:11:24, Будьте здоровы
как на мне они выглядят лично мне не нравилось, это основное - вид в зеркале удручал и на видео тоже.:-) Но это было давно, сейчас 56-57 кг держится.
20.10.2017 20:16:20, Шаффи
Обмен веществ очень хорошо голодовками разгоняется, либо сильным ограничением количества пищи, заодно и есть мало привыкнете и потом не жрать будете, а скромно питаться и весу просто неоткуда будет браться. Я всегда такой системы придерживалась, поэтому диеты и счетчики калорий - неведомая зверушка.
20.10.2017 15:46:12, Будьте здоровы
Вообще, мне тоже говорила тетя-диетолог (правда, детский), что голодовки замедляют обмен веществ. Якобы, полезнее набирать свою норму калорий в сутки, чем не добирать.
21.10.2017 09:14:16, Pilar
Обмен веществ разгоняется дробным питанием, и для ЖКТ полезно - 5 раз в день, а при голодовке и сильном ограничении потом будет срыв и жор.
20.10.2017 20:49:14, Йоко
Срывы и жоры у тех, кто впринципе неправильно к еде относится и использует ее как развлечение, а не источник получения энергии необходимый для жизнедеятельности. Голодовки нужны для ломки этой пагубной привычки.
21.10.2017 01:22:04, Будьте здоровы
Неправда в том, что голодать надо по определенной системе. Поймешь ее когда хоть раз похудеешь после. Я всегда в разное время чувствую этот момент, но его обязательно почувствуешь, это как опьянение и тебя отпускает, все становится хорошо, еда перестает волновать и после это впринципе к ней иначе начинаешь относиться, ты очищаешься. Это не месяц голодовки, просто день или пару совсем легких перекусов, чаще всего оно случается вовсе от загруженности большей и отсутствии времени на поесть, еда перестает волновать. А пока она тебя волнует, ты ешь, даже не замечаешь и думаешь, что не ешь)
23.10.2017 08:22:27, Будьте здоровы
Но если силовыми заниматься, остеопороза не будет. Я поэтому штангой и машу во все стороны регулярно, а то у моей бабушки был остеопороз, не хочу так. 20.10.2017 15:44:57, хухра-мухра
а остеопороз от чего, от похудения?!
20.10.2017 15:41:12, совы
Господи, я прочла - "весила всю жизнь 115-120")) Вес рост минус 103 это моя мечта, а я и то не парюсь) Я считаю, вам главное не набирать, а если склонна к набору, никуда уже от счетчика калорий не деться( А физнагрузка нужна вообще, не для веса. Потому что суставы и мышцы к пятидесяти вылетают в трубу без нее.
20.10.2017 15:35:59, Анаис
Я хочу зимой на открытый каток с детьми. Главное, не грохнуться там со своим остеопорозом :(
20.10.2017 15:38:35, Pilar
Смешно? :) Я соскочила опять, на детей начала уже бросаться. А пульмонолог мой планировала до НГ, потом кромоны:(
20.10.2017 15:42:44, Pilar
Ну вот я эксперименты на роликах пока прекратила из-за этого опасения. Хотя этим летом я на роликах такого деда видела! И такой стройный, мускулистый, весь прям голый и с тату)) В общем если планируете на коньки - тренируйтесь! Чтобы связки были как маслицем смазаны)
20.10.2017 15:40:21, Анаис
Что мешает детей тренеру на персоналку сдать, а самой плавать?
20.10.2017 16:18:16, ПчЁлКа
Как же у нас хорошо! И на плавание можно детей сдать и самой поплавать
20.10.2017 18:02:59, ПчЁлКа
Господи, зачем вам с детьми еще какие-то бассейны???? Это же живые тренажеры и вечные энерджайзеры, с ними бегать-прыгать можно сутками, и дети счастливы и вам придется есть, чтобы не худеть, а не наоборот)
20.10.2017 15:48:01, Будьте здоровы
Если вы ели в туалете, еще и конфеткой заедали, то это классический случай жора, т.е. использования еды в качестве развлечения, истояника удовольствия, она вам нужна была не для сил, а для снятия стресса. Пустырник выпейте, больше пользы будет.
21.10.2017 01:23:46, Будьте здоровы
Для меня присесть отдохнуть это кино посмотреть, ролики какие-то, почитать что-то и тд, еда в последнюю очередь. Т.е. привычки надо менять. Вот у меня сейчас свободное время и чем угодно занимаюсь, но только не едой, а поесть как раз уже давно пора, перекусы вообще не признаю.
20.10.2017 17:13:53, Будьте здоровы
Очень многие гуляющие мамочки тупо сидят на скамеечке пока дети пыгают-прыгают вокруг. Я всегда с детьми играла в их детские подвижные игры. По большим паркам много и быстро ходить тоже эффективно. Зима на носу и лыжи беговые по парку часок другой ну очень эффективно ) По-моему лыжи намного лучше бассейна))) Хотя регулярное активное движение в воде очень благотворно сказывается на фигуре. Я не люблю плавать, но люблю болтать и махать ногами, просто прыгать и дурачиться, вода обтекает тело и очень подтягивает его.
20.10.2017 15:56:55, Будьте здоровы
я думаю, вы не успеваете поесть вовремя, дети мешают-отвлекают. И получается такой отложенный голод, в котором съедаете очень много и быстро, и чувство насыщения не успевает вас остановить.
Предлагаю попробовать назначит время обязательного приема пищи и очень постараться придерживаться. 20.10.2017 16:55:01, Лось_Анджелес
Предлагаю попробовать назначит время обязательного приема пищи и очень постараться придерживаться. 20.10.2017 16:55:01, Лось_Анджелес
а если рост 140-150?))
20.10.2017 15:27:12, чудненько)
А как это возможно? У меня разница между ростом и весом 109, а ИМТ 20,7.
Ааа, поняла. Это сейчас. 20.10.2017 15:37:30, Ветер Перемен
Я высокая. Это сейчас, после 2 месяцев счетчика весной и очень скромного питания летом.
20.10.2017 15:40:43, Pilar
Ну, то есть - на счетчик. Это, по сути, в моем случае равно голодовкам. В прошлый раз процесс нормализации обмена веществ занял 3 года. 3 года на 1000 ккал в сутки - это тяжело.
20.10.2017 16:34:25, Pilar
Я там уже была :) С него очень легко уходить: неделю ГКС внутривенно, и все грамм ульи превратятся в килограммульки, очень быстро.
21.10.2017 08:59:42, Pilar
вот именно)
ИМТ тогда написали бы, что ли) 20.10.2017 15:30:18, чудненько)
ИМТ тогда написали бы, что ли) 20.10.2017 15:30:18, чудненько)
Ааа, поняла. Это сейчас. 20.10.2017 15:37:30, Ветер Перемен
Так вы еще не пробовали) Киллограммы которые наедают годами за два присяда не уходят. Уходит вода, отеки и тд, но не килограммы застоя многолетнего. Перестроится организм, никуда не денется, главное не сбиваться на прежний привычный образ жизни и питания.
20.10.2017 16:00:14, Будьте здоровы
Это абсолютно нормально, за пару месяцев вы должны были привыкнуть к новому режиму и никаких тяжело тогда, как обычно оно становится) Я каждую граммульку лишнего веса чувствую, тяжелее становится, поэтому не люблю переедать. Как дойдете до хорошего веса, прочувствуете всю его прелесть, так другого уже и не захочется, тяжело будет как раз уходить от него.
20.10.2017 17:17:26, Будьте здоровы
Читайте также
Выращиваем королеву сада: все о посадке, обрезке и зимовке роз
Хотите роскошные розы в своем саду? Узнайте все секреты успешного выращивания: от правильной посадки и выбора удобрений до тонкостей обрезки и надежной защиты от зимних морозов. В статье — подробные инструкции и ценные советы
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
