Так сложились обстоятельства жизни, что за последние лет 6 я поправилась на 20 кг. Худая была всегда, ничего для этого не делала. После 50 попер вес на фоне стрессов. Плюс люблю печеное, тортики, пироженки...
Физкультурой никогда не занималась, как и Даша. Что можно делать в парке 3 часа, чтобы хоть немного сбросить вес. Могу заниматься этим только 2 р. в неделю. Да, мне 54г. Давление. Как начинать бегать, если начинать и не помру ли я...)
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки (Лишний вес)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
тоже про фигуру
20.10.2017 14:12:41, тоже хочу быть красивой325 комментариев
Вы ничего не написали о своем росте. И если вы не карлик, то в 54 года вес в 70 кг. это норма. Если конечно не сильно нарушаются пропорции - грудь, талия, попа. Думаю ваши проблемы надуманные. Найдите себе заделье (кроме работы) и ваши проблемы исчезнут сами по себе.
22.10.2017 15:24:25, Роман +
Рецепт один - создать деффицит калорий. Вы должны тратить энергии больше, чем ваш организм её получает с пищей. Только тогда запустится процесс похудения.
Важно: первое, от чего ваше тело начнёт избавляться в условиях "голодного пайка" - это мышцы. Т. к. мышцы требуют гораздо больше энергии на своё "обслуживание" нежели жир.
Чтобы организм понимал, что мышцы вам нужнее, чем жир, эти самые мышцы нужно нагружать, тогда недостающая энергия будет извлекаться из ваших жировых отложений, т. е. вы начнёте худеть.
Учитывая ваш возраст и отсутствие у вас спортивной подготовки, вам должна подойти скандинавская ходьба. Для начала. Если есть возможность, приобретите гребной тренажер. Именно этот вид кардиотренажеров показан всем (и старым и малым). Чуть позже сможете перейти на бег трусцой. Но, это уже по согласованию с врачом, конечно.
Главное - начните правильно питаться. Это очень сложно. Сложнее, наверное, чем бросить курить. Опять же, если есть возможность, закажите программу питания у специалиста, который расчитает для вас баланс КБЖУ. Если нет такой возможности - яндекс в помощь. Информации море. Разберётесь и сами составите себе программу.
Действуйте постепенно, не бросайтесь в похудение с головой, не запрещайте себе всё и сразу, не бегите полумарафон с понедельника. Постепенно, но жестко, без излишней жалости к себе. Удачи!!!
Конечно, весь этот опус - моё личное мнение, а не истина в последней инстанции )) 21.10.2017 15:58:57, Хочешь быть красивым - будь им
Важно: первое, от чего ваше тело начнёт избавляться в условиях "голодного пайка" - это мышцы. Т. к. мышцы требуют гораздо больше энергии на своё "обслуживание" нежели жир.
Чтобы организм понимал, что мышцы вам нужнее, чем жир, эти самые мышцы нужно нагружать, тогда недостающая энергия будет извлекаться из ваших жировых отложений, т. е. вы начнёте худеть.
Учитывая ваш возраст и отсутствие у вас спортивной подготовки, вам должна подойти скандинавская ходьба. Для начала. Если есть возможность, приобретите гребной тренажер. Именно этот вид кардиотренажеров показан всем (и старым и малым). Чуть позже сможете перейти на бег трусцой. Но, это уже по согласованию с врачом, конечно.
Главное - начните правильно питаться. Это очень сложно. Сложнее, наверное, чем бросить курить. Опять же, если есть возможность, закажите программу питания у специалиста, который расчитает для вас баланс КБЖУ. Если нет такой возможности - яндекс в помощь. Информации море. Разберётесь и сами составите себе программу.
Действуйте постепенно, не бросайтесь в похудение с головой, не запрещайте себе всё и сразу, не бегите полумарафон с понедельника. Постепенно, но жестко, без излишней жалости к себе. Удачи!!!
Конечно, весь этот опус - моё личное мнение, а не истина в последней инстанции )) 21.10.2017 15:58:57, Хочешь быть красивым - будь им
Вот в 54 не стала бы я начинать ничего без грамотного инструктора. Потому что без привычки, не зная, что и как делать, можно себе только навредить, ИМХО. Потихонечку с ним можно начать и бегать и упражнения разные делать. А нету рядом с домом никакого фитнес-центра недорогого? Можно походить туда для начала, на пилатес какой-нибудь или в бассейн, и там себе инструктора присмотреть.
21.10.2017 10:19:02, Чемберлен
Есть надо по другому. Я вообще считаю, что только еда и имеет значение. Все эти 10 тыс. шагов, 3 часа прогулки, йога... Придет день и я не встану, не выйду, не буду иметь времени, сил, здоровья или денег. На это нельзя наверняка рассчитывать. А вот не есть можно всегда. Но к этому нужно приучиться. Приучиться есть мало, когда любишь пожрать - это как бросить курить - тянуть будет всегда, особенно в стрессовых ситуациях. Всю жизнь так живу. Но как представлю себя в теле своих мамы/бабушки - в холодный пот бросает. Так и терплю.
20.10.2017 22:34:23, KatrinZZ
Я знаю оч много людей, которые немного едят, не ходят практически... и около 100.. при этом у них жутко больные ноги, суставы... я такого не хочу... поэтому буду ходить , пока могу... А вот когда не смогу, тогда проще будет питаться нормально. Что еще делать?
20.10.2017 22:42:03, тоже хочу быть красивой
Не перестанете есть что попало в неограниченном количестве, скоро еще 20 кг. Прогулками в парке, без сокращения калорий, вес не сгоните
23.10.2017 08:40:55, Nataly197788
мне после вашей темы жутко беляшей захотелось, нажарю, пожалуй, завтра :))
20.10.2017 22:44:31, douceur
Как же это прекрасно... беляши... Помню их в году, эдак, 98-м... они были восхитительны..когда были в моей жизни.
20.10.2017 22:49:57, мечтательно...
))) я их не ела сто лет, а как на ВДНХ попробовала, такие вкуууусные) потом рядом с дачей открылось кафе с такими же вкусными...
а когда брала на фестивале осеннем у Кремля, просто позор... в 2 раза дороже и я их выбросила... 20.10.2017 22:49:42, тоже хочу быть красивой
а когда брала на фестивале осеннем у Кремля, просто позор... в 2 раза дороже и я их выбросила... 20.10.2017 22:49:42, тоже хочу быть красивой
А почему вы считаете, что когда не сможете ходить, то будет проще питаться нормально?
20.10.2017 22:43:29, KatrinZZ
доползу)
20.10.2017 23:18:03, тоже хочу быть красивой
По часам проще питаться... Сейчас я улетела с утра и вечером прилетела, а когда дом, мне проще... на ночь не наедаюсь так...
20.10.2017 22:46:19, тоже хочу быть красивой
Не знаю... Мне наоборот, сложнее когда дома сижу, вблизи холодильника.
20.10.2017 22:48:21, KatrinZZ
У меня в холодильники на перекус много... ну, тот же салат я сделала с помидорами- огурцами и наелась... потом кефир выпила... или теми же кабачками и цветной капустой наесться... а вот если я целый день гуляю, мне нужно что-нить серьезное...
20.10.2017 22:58:37, тоже хочу быть красивой
А заправка к салату какая? Здесь есть расхожая фраза, что дьявол в деталях ;)
Заведите пищевой дневник и записывайте каждую съеденную крошку. Наглядно будет видно, чем и как питаетесь. Состав на продуктах читайте. А то сушки сушкам тоже рознь. Это как пример.
Вы гуляете вынужденно что ли? А то и правда получается, что за 3 часа прогулок аппетит нагуливаете, а потом беляшами глушите. 21.10.2017 12:26:41, Труба
Заведите пищевой дневник и записывайте каждую съеденную крошку. Наглядно будет видно, чем и как питаетесь. Состав на продуктах читайте. А то сушки сушкам тоже рознь. Это как пример.
Вы гуляете вынужденно что ли? А то и правда получается, что за 3 часа прогулок аппетит нагуливаете, а потом беляшами глушите. 21.10.2017 12:26:41, Труба
Выходит, что от прогулок у вас больше вреда чем пользы. Прогулки стимулируют аппетит, от которого вы набираете вес, от которого у вас повышенное давление, а если он и дальше будет расти, то и суставы с позвоночником скоро скажут своё слово.
20.10.2017 23:03:37, KatrinZZ
давление у меня лет с 18... у нас у всех в роду гипертония..
я не думаю, что вес будет расти... хотя вот у меня есть записи 2г. назад, я его снижала аж до 64... 75-76 он где-то полгода...
сидеть дома я не представляю зачем...что это дает... 20.10.2017 23:11:23, тоже хочу быть красивой
я не думаю, что вес будет расти... хотя вот у меня есть записи 2г. назад, я его снижала аж до 64... 75-76 он где-то полгода...
сидеть дома я не представляю зачем...что это дает... 20.10.2017 23:11:23, тоже хочу быть красивой
Да нет, конечно сидеть дома не надо. Но гуляй хоть весь день, если наедаться на ночь - толку не будет.
20.10.2017 23:13:10, KatrinZZ
это я понимаю, это уже как зависимость(((
20.10.2017 23:16:20, тоже хочу быть красивой
Ну дык это нормально. Зависимость, я имею ввиду. Независимость это не природно.
20.10.2017 23:22:56, KatrinZZ
Начните правильно питаться, забудьте про тортики и пироженки, сразу похудеете :)
20.10.2017 21:12:08, Йоко
это я понимаю... без советов...
20.10.2017 22:32:23, тоже хочу быть красивой
начала бы с пеших прогулок.
Только три часа подряд - много :( По часу бы через день, а лучше - каждый день - имеете шанс и форму поправить, и похудеть в ногах и при этом не полетит что-нибудь из здоровья. 20.10.2017 16:22:47, Лось_Анджелес
Только три часа подряд - много :( По часу бы через день, а лучше - каждый день - имеете шанс и форму поправить, и похудеть в ногах и при этом не полетит что-нибудь из здоровья. 20.10.2017 16:22:47, Лось_Анджелес
да каждый день я гуляю... и не по три часа, больше...
20.10.2017 16:26:59, тоже хочу быть красивой
не работаю..
20.10.2017 16:56:56, тоже хочу быть красивой
у меня ситуация очень на вашу похожа. Зимой с наслаждением худела посредством прыжков на батуте, но потом то ли застудила спину на море, то ли все-таки перестаралась с батутом - но очень сильно спина заболела.
Вроде подлечила более-менее, но теперь боюсь брать хорошие нагрузки, ну может пройду сейчас еще курс физиотерапии и рискну потихоньку нагрузится. Так что внимательнее с организмом, если будете очень хорошо грузить, где-нибудь в тонком месте легко может что-то не выдержать. 20.10.2017 16:38:36, Лось_Анджелес
Вроде подлечила более-менее, но теперь боюсь брать хорошие нагрузки, ну может пройду сейчас еще курс физиотерапии и рискну потихоньку нагрузится. Так что внимательнее с организмом, если будете очень хорошо грузить, где-нибудь в тонком месте легко может что-то не выдержать. 20.10.2017 16:38:36, Лось_Анджелес
Я вам хотела еще тогда написать про спину, когда вы прыгать начали. Но подумала, что не поверите. У меня очень сильно после батута спина заболела. Прошла обследования и получила вердикт- вся физнагрузка в лежачем положении. В итоге перешла на йогу, стрейчинг и пилатес на полгода. Потом начала качать мышцы спины, качаю долго уже. Сейчас могу бегать и прыгать, спина не болит. На неподготовленный организм лучше не прыгать. Можно сильно повредить позвоночник.
20.10.2017 21:46:15, муза мужа
очень жаль, мне так нравилось, столько уже всего интересного освоила, и так прогревалась великолепно и настроение потом хорошее и худелось потихоньку, но стабильно....
20.10.2017 22:23:05, Лось_Анджелес
Качайте спину тогда)) мне тоже понравилось, и выползла оттуда вся мокрая. Но позвоночник сказал- нет..
21.10.2017 10:21:28, муза мужа
это я знаю... я где-то лет 7 назад начала заниматься всем сразу- латино, пилатесом, йогой и чуть не померла)) не для похудания, просто захотелось ...
20.10.2017 16:59:05, тоже хочу быть красивой
а можно конкретнее, что сломалось? А то я как раз решила на танцы попробовать налечь
20.10.2017 18:34:57, Лось_Анджелес
спина... я еще и общий массаж два раза сходила... танцы можно, конечно... на танцы я бы тоже пошла, но в тот промежуток времени, что мне нужен, я не нашла...
20.10.2017 22:03:13, тоже хочу быть красивой
два раза на массаж или два курса? Мне по темпераменту массаж не особо, мне обязательно что-то интерактивное
20.10.2017 22:24:56, Лось_Анджелес
два раза.. не пошел и что-то сдвинул, пилатес добавил...
20.10.2017 22:27:53, тоже хочу быть красивой
Для парка велосипед хорошая штука. Еще пока до парка его допрете, особенно если по всяким подземным переходам, - уже будь здоров нагрузка. :)) Зимой, соответственно, лыжи.
20.10.2017 16:02:45, Келайно
Перестать любить тортики и заодно всю диету пересмотреть, возраст обязывает. И зарядку по утрам активную.
20.10.2017 15:50:28, Будьте здоровы
Я к тому, что иногда с возрастом "физиологически нормальный" вес смотрится приятнее, чем "худой" вариант. От типажа зависит, но все равно...
А зачем в парке 3 часа?! Надеетесь мерзнуть и таким образом сжигать калории? :) Я бы
- искала приятные занятия, не связанные с похуданием. Чем больше времени вы активно и приятно заняты, тем меньше вы съедите :)
- "по умолчанию" держала бы дома/ на работе подходящие перекусы. Если вы привыкли завтракать булочками - не покупать булочки, но держать дома хлебцы/йогурты и т.п.
- посмотрела бы в сторону _приятных_ мне нагрузок. Бассейн, танцы, ходьба с палками - что ближе :)
НО я больше теоретик, мне и вышеперечисленное лень делать ))) 20.10.2017 15:37:37, УникаЛьнаЯ
там есть такие старушки? мне стыдно) была б я помоложе... про беговую дорожку я думала уже..
20.10.2017 22:07:17, тоже хочу быть красивой
Шведская ходьба. У нас все сейчас с этими палками по парку шастают. Поезжайте в Кузьминки, в Останкино, там пока все обойдешь, упадешь)
20.10.2017 15:25:27, Анаис
среди поклонников скандинавской ходьбы много таких смешных:) В нашем парке большинство волочат палки за собой:) Нет, конечно, это тоже сжигает парочку дополнительных калорий, но все же это не то.
Зачем им палки - не понимаю:) 20.10.2017 16:11:06, Vanilla
Зачем им палки - не понимаю:) 20.10.2017 16:11:06, Vanilla
да, я хожу по парку и смеюсь, как они ходят)
однажды мы стояли с приятелем, болтали и из-за угла вынырнули три старушенции с палками... они так смешно ими шаркали) но, наверное, это лучше, чем сидеть по домам... им было неудобно, наверное, потому что они решились в 11 вечера... 20.10.2017 22:06:08, тоже хочу быть красивой
однажды мы стояли с приятелем, болтали и из-за угла вынырнули три старушенции с палками... они так смешно ими шаркали) но, наверное, это лучше, чем сидеть по домам... им было неудобно, наверное, потому что они решились в 11 вечера... 20.10.2017 22:06:08, тоже хочу быть красивой
Вы старушек имеете в виду? Они настоящие молодцы, чувствуется, что у некоторых артрит уже зашкаливает. Ну собой заняться никогда не поздно.
20.10.2017 16:13:40, Анаис
От 30 и до 60, наверное. Но большинство - именно волочит палки за собой, по земле..:) Какой смысл в палках? Вполне можно оставить дома или не покупать...
20.10.2017 18:39:54, Vanilla
А вдруг без палок они бы и из дома не вышли?) Выйти погулять это скучно, а выйти позаниматься шведской ходьбой - это звучит)
20.10.2017 19:28:59, Анаис
Я как раз там... Гуляю сразу по трем паркам, не падаю... ) ВДНХ- Останкино, Ботсад..
20.10.2017 15:29:56, тоже хочу быть красивой
Ну тогда осталось взять в руки палки и не гулять, а энергично ходить. Темп сами себе установите.
20.10.2017 15:38:00, Анаис
Почему?
Я за три года ежедневной хотьбы похудела в бедрах и ногах на два размера 20.10.2017 16:24:29, Лось_Анджелес
Я за три года ежедневной хотьбы похудела в бедрах и ногах на два размера 20.10.2017 16:24:29, Лось_Анджелес
почти... Ну чуть получше, может быть. Либо она преувеличила для наглядности. Чебуреки бывают, макдональдс на мне частенько наживается, багет легко съедаю.... ну и на ночь непременно чего-нибудь схомячу, типа бутербродиков с маслом и медом
20.10.2017 16:51:25, Лось_Анджелес
я 1 кг скинуть не могу...
20.10.2017 16:28:55, тоже хочу быть красивой
дома всегда есть что-то на перекус, некалорийное? яблоки, морковь, апельсины? Вода всегда есть, пьете?
20.10.2017 16:43:49, Лось_Анджелес
пью много...яблоки не ем... морковь тоже... апельсины есть... но мне нужно съесть полноценный ужин, мясо или рыбу, картошку, рис... салат овощной и десерт.. попробую себе варить на ужин супы... но боюсь, не наемся...
чай люблю с печеньками... 20.10.2017 17:02:43, тоже хочу быть красивой
чай люблю с печеньками... 20.10.2017 17:02:43, тоже хочу быть красивой
Вот уж точно... жрать меньше надо, а не только по паркам шастать н
23.10.2017 08:45:43, Nataly197788
замените десерт фруктами, кроме бананов. Только на ужин, днем можно. А днем разрешите себе тот самый чай с печеньками, часа за два до ужина. Может аппетит перебьете хоть чуточку.
20.10.2017 20:55:29, Лось_Анджелес
Вопрос был, что можно делать в парке 3 часа. Если не переедать, то от ходьбы оочень даже похудеешь. И я считаю в 54 ходьба - самое оно.
20.10.2017 16:07:16, Анаис
я знаю! можно хотя бы эти 3 часа в парке не жрать :))) вы себе не представляете, как помогает!!
20.10.2017 15:16:02, douceur
"ну, вот гуляю я до 10 вечера, ем в 12... если пришла в 3 часа ночи, поем в 4 часа утра) но ночами я гуляю не часто, конечно.."
или это не Вы писали ? 20.10.2017 18:21:44, Birke
Какой смысл бродить по парку до 3-х ночи, а потом нажраться и завалиться спать?
20.10.2017 17:40:55, Antre
Сакральный :)) иначе, не уснёт.
А это очень критично, учитывая, что с утра на работу не вставать. 20.10.2017 18:22:45, Birke
эти часы я не ем...
20.10.2017 15:24:35, тоже хочу быть красивой
я и ночами часто продолжаю гулять... можно сказать, что я дома не бываю)
20.10.2017 15:50:49, тоже хочу быть красивой
ну, вот гуляю я до 10 вечера, ем в 12... если пришла в 3 часа ночи, поем в 4 часа утра) но ночами я гуляю не часто, конечно..
20.10.2017 16:12:26, тоже хочу быть красивой
А ночью в парке (да и не в парке) не страшно гулять? Или у вас компания хорошая?
20.10.2017 17:22:54, hanhi
я в парках ночью не гуляю... иногда только летом в парке горького, но там полно народа...
20.10.2017 22:08:39, тоже хочу быть красивой
по Москве... что ночью делать в парке) по Питеру гуляю ночами....
20.10.2017 17:27:34, тоже хочу быть красивой
У неё перекус ! ;))
20.10.2017 18:14:24, ПчЁлКа
это Вы?)))
где я пишу , что я в парке ночами гуляю, и тучной меня никак не назовешь)) я пока до этой стадии не дошла, поэтому и озаботилась заранее...) 20.10.2017 17:36:12, тоже хочу быть красивой
где я пишу , что я в парке ночами гуляю, и тучной меня никак не назовешь)) я пока до этой стадии не дошла, поэтому и озаботилась заранее...) 20.10.2017 17:36:12, тоже хочу быть красивой
или это не Вы писали ? 20.10.2017 18:21:44, Birke
смысл в чем, есть так поздно? не усну, не поев..,
20.10.2017 17:03:40, тоже хочу быть красивой
А это очень критично, учитывая, что с утра на работу не вставать. 20.10.2017 18:22:45, Birke
я бы на Вашем месте попробовала бы искать источники радостей где-то, кроме как в пироженках. И уж точно не чуралась бы пироженок. Просто - чуток бы их подсократила. 20.10.2017 15:13:12, ландыш
ну, точнее, 4 часа... весь прошлый год я с большим удовольствием проводила там осень, зиму, весну и пол июня... В этом году решила чем-нибудь заняться в это время.
20.10.2017 15:28:26, тоже хочу быть красивой
а так, конечно, я не против домашней выпечки ))) 20.10.2017 15:37:55, ландыш
парк в конце октября это нисколько не уныло... это красота невероятная))
20.10.2017 15:52:28, тоже хочу быть красивой
гостей не люблю... от слова совсем... друзей особо нет...
20.10.2017 15:31:22, тоже хочу быть красивой
а Вы для гостей живете? для себя, конечно... я все делаю только для себя...
20.10.2017 17:37:34, тоже хочу быть красивой
Норма зависит от роста, веса, возраста и нагрузки. Я себе поставила 1329 ккал на день. 20.10.2017 15:40:17, хухра-мухра
считать калории- это не мое совсем...
20.10.2017 15:54:08, тоже хочу быть красивой
на самом деле качественное пальмовое масло никакого такого вреда организму не нанесёт. кстати, ну вот пойдешь и купишь пачку масла в магазине для выпечки, и где гарантия, что в нём пальмового не содержится?
20.10.2017 15:25:34, douceur
Показано 105 комментариев из 325
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
