а никто не пробовал (или может читали, что есть похожая методика) каждые, например, полчаса заканчивать 2-3 минутными танцами под музыку с гантелями?
пришла в голову такая идея, мне по темпераменту(спринтер) и воле (практически нет) - подходит. Попробовала разок - отлично.
А вот какой будет эффект, интересно. И будет ли
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Просто поделиться... (а никто не пробовал (или может читали)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Есть научный факт, что окисление жиров начинается после 20-30-минутной кардиотренировки. Таким образом любые кратковременные изыски будет не в кассу.
16.01.2017 12:58:48, AleXXX
а не может так быть, что ращепление начинается ЧЕРЕЗ 20 минут после начала, а если к тому времени тренировка даже уже закончилась, то расщепление все равно будет.
Например, уровень сахара снижен в течении суток после окончания хорошей физ. нагрузки. Поработавшие мышцы еще сутки продолжают потреблять глюкозу, восстанавливая какие-то запасы энергии в мышцах. Может, и с жиром так же.... 16.01.2017 15:32:56, Лось_Анджелес
Например, уровень сахара снижен в течении суток после окончания хорошей физ. нагрузки. Поработавшие мышцы еще сутки продолжают потреблять глюкозу, восстанавливая какие-то запасы энергии в мышцах. Может, и с жиром так же.... 16.01.2017 15:32:56, Лось_Анджелес
Но у меня еще места свободно мало, бесит. Постоянно перекладываюсь на коврике, задеваю за все. Не представляю, как дома можно обруч крутить :) 16.01.2017 11:06:35, Аня-лэ
уверена, что на долго вас не хватит, а чтобы был эффект нужны регулярные занятия ну и, естественно, меньше есть.
в вашем случае я бы просто с собачкой на беговых лыжах в хорошем темпе гуляла, летом просто быстрая ходьба. 16.01.2017 10:52:34, douceur
в вашем случае я бы просто с собачкой на беговых лыжах в хорошем темпе гуляла, летом просто быстрая ходьба. 16.01.2017 10:52:34, douceur
В плане расщепления жиров это ничего не даст - жиры начинают расщипляться через полчаса после начала тренировки. Поэтому работать меньше 30 мин. почти не имеет смысла. 16.01.2017 09:43:28, хухра-мухра
В таком режиме долго не продержишься. Для безвольных лучше подходит метод - каждый день в определенный час минимальная нагрузка - 5 минут, например. Вырабатываешь привычку как зубы почистить, потом по очень маленьку эту нагрузку прибавляешь. Если таким образом добредешь за пару лет до ежедневной получасовой гимнастики - вот и будет здорово.
15.01.2017 23:29:48, Анаис
если есть хоть малейшие проблемы в пояснице (а к нашим годам они есть у многих), то они скорее всего усугубятся.
у меня было так. 16.01.2017 12:31:40, Helen May
гы. Я в 22-30 только со второй работы приползаю. Мне только чего по дому сделать,выпить воды и спать лечь :) В выходные 4 часа фитнесом отзанималась, надо думать,план на неделю выполнила :)
16.01.2017 09:44:52, хухра-мухра
мне как-то сказали, что меньше 10-ти минут смысла вообще не имеет(я тогда на степпере шагала), я верю)
15.01.2017 23:58:02, Oker
а я уже на обруч посмотрела... зря, что ли)?
а на прошлой неделе смотрела на коврик гимнастический))) 15.01.2017 23:51:04, Oker
это про меня), у меня будильник стоит 2 раза в день на мини тренировку.12 день уже, потихоньку увеличиваю нагрузку
16.01.2017 01:44:35, Smolka
ну не совсем безвольная. Воля есть, но небольшая, так скажем.
Насчет дел разных именно так с собой и договариваюсь - что съем только самый крошечный кусочек слона и снова свободна. 15.01.2017 23:37:11, Лось_Анджелес
Насчет дел разных именно так с собой и договариваюсь - что съем только самый крошечный кусочек слона и снова свободна. 15.01.2017 23:37:11, Лось_Анджелес
Не ну понятно - утром-то мы как-то встаем и дела потом как-то делаем) Просто я тоже безвольная, и вот таким медленным образом пока приучила себя к 7 минутам гимнастики по утрам и к уборке кухни вечером. Но - это каждый день!))
15.01.2017 23:40:19, Анаис
А как утром удалось себя приучить к зарядке? Я просто забываю в сборах.. :(
16.01.2017 00:15:32, Йоко
А вы начните с того, что встав с кровати вы сразу вытаскиваете коврик и встаете на него. Делаете несколько движений и все. И так каждый день. Потом помаленьку прибавляете движение-другое. Если не хочется делать, то все равно просто с утра встаньте на коврик. Вот это первое движение должно быть отработано до автоматизма, остальное приложится) Если я сразу так не делаю, то потом и не сделаю вообще - проверено.
16.01.2017 00:28:19, Анаис
Для того минимума упражнений, который мне надо делать, коврик не нужен, но может и действительно его еще с вечера расстилать, чтобы с утра напоминал об упражнениях.
16.01.2017 08:56:06, Йоко
ух ты, молодец какая! Я вот и думаю - может, ключ в индивидуальном подходе
15.01.2017 23:41:58, Лось_Анджелес
Ир, гимнастика мне нужна для связок и суставов, чтобы двигаться лучше. Кухню я стала убирать, чтобы тараканов появившихся изничтожить. Изничтожила, но воспоминание так ужасно, что я буду убирать ее до конца жизни))) А вот если ты хочешь похудеть, то 1500 калорий в сутки, и никуда без этого)
15.01.2017 23:46:37, Анаис
Ну вот поэтому я ничего лучше подсчета калорий и не нашла. Ешь все, но ограничено.
15.01.2017 23:58:57, Анаис
у меня было так. 16.01.2017 12:31:40, Helen May
зачем?! Это же ничем не примечательный вид активности.
Ну разве что эстетически?:) 16.01.2017 08:59:13, Vanilla
Ну разве что эстетически?:) 16.01.2017 08:59:13, Vanilla
А почему "будИте"?
БудИте - бУдете. Здесь вариант написания зависит от контекста.
Такая ошибка встречается довольно часто, по крайней мере, видела её нередко.
будИте - это глагол будить, который пишется в повелительном наклонении
бУдете - это вопросительное наклонение, производное от слова быть.
То есть, употреблять первый глагол вместо второго - нарушение правил правописания. Чтобы было более понятно, можно привести такой пример:
"Вот и солнышко встало - будИте Ивана" (к стати, под ударением всегда пишется буква И, это правило можно использовать в качестве проверочного при произнесении фразы вслух)
"Вы будЕте кушать суп?"
Ну и пример неправильного употребления:
"Когда вы будИте подъезжать, позвоните" 16.01.2017 10:54:21, режет и режет
БудИте - бУдете. Здесь вариант написания зависит от контекста.
Такая ошибка встречается довольно часто, по крайней мере, видела её нередко.
будИте - это глагол будить, который пишется в повелительном наклонении
бУдете - это вопросительное наклонение, производное от слова быть.
То есть, употреблять первый глагол вместо второго - нарушение правил правописания. Чтобы было более понятно, можно привести такой пример:
"Вот и солнышко встало - будИте Ивана" (к стати, под ударением всегда пишется буква И, это правило можно использовать в качестве проверочного при произнесении фразы вслух)
"Вы будЕте кушать суп?"
Ну и пример неправильного употребления:
"Когда вы будИте подъезжать, позвоните" 16.01.2017 10:54:21, режет и режет
Вы герои, дамы, если вам удастся продержаться неделю - буду вами гордиться))
15.01.2017 23:50:10, Анаис
О, на спор я запросто продержусь, я ж говорю мне нужен стимул, кстати три минуты я уже открутила))
15.01.2017 23:54:01, рица
Я еще 10, решила не прерывать. Дыхание сбилось(( ЛОсику пожалуй действительно тяжело будет. Такие длинные 10 мин) а на работу собираешься все время ровно 10 и не хватает))
16.01.2017 00:22:14, рица
ну это же много! давайте хоть 5, а?
лично у меня обруча нет, я могу лежать на спине и крутить велосипед с 0,5 кг на каждой лодыжке
А вообще оптимально мне кажется одну песню, а это минуты 3-4 15.01.2017 23:53:48, Лось_Анджелес
лично у меня обруча нет, я могу лежать на спине и крутить велосипед с 0,5 кг на каждой лодыжке
А вообще оптимально мне кажется одну песню, а это минуты 3-4 15.01.2017 23:53:48, Лось_Анджелес
все имеет смысл:) Даже 5 минут:)
Закон сохранения энергии никто не отменял:) 16.01.2017 08:59:56, Vanilla
Закон сохранения энергии никто не отменял:) 16.01.2017 08:59:56, Vanilla
возможно. Мне говорили, что должно стать жарко, в идеале - вспотеть.
15.01.2017 23:59:44, Лось_Анджелес
а на прошлой неделе смотрела на коврик гимнастический))) 15.01.2017 23:51:04, Oker
15.01.2017 23:14:32, Ветер Перемен
Понятное дело,что самое первое это питание, а уж потом все остальное. Но планку он все равно уважает)Сам сказал, про него недавно целый фильм был.
16.01.2017 09:03:55, рица
Да,причём с большим удовольствием. Детей показали,дом,про его детство рассказали.родители у него прекрасные,ну по нему видно ,что растили в любви.
16.01.2017 14:48:18, рица
так, может он в планке целый день стоит?:) Попробуй тут поешь? Вот и похудел:)
16.01.2017 09:00:52, Vanilla
Допустим, речь только о дневных получасах, ночью спать планируется. 16 часов пбодрствования. И как они выглядят? Встала, умылась, в туалет сходила-дзынь! пора танцевать, поставила яичницу, выложила на тарелку-дзынь! Пошла в магазин- не дошла-дзынь! Разговор по телефону, прием душа, срочная работа, сосед сверху затопил- дзынь! дзынь! дзвнь!
Имхо, бред получится( 15.01.2017 23:07:12, Дина (Джума)
но я могу себя заставить только недолго! А часто - это уж вынужденная мера, в связи с тем, что недолго.
15.01.2017 23:11:16, Лось_Анджелес
Почитайте про бодифлекс, может подойдет вариант 16.01.2017 13:03:50, Дина (Джума)
каждые полчаса для нас роскошь))
15.01.2017 23:02:14, Елена Сергеевна
не, ну только когда дома! Ну и кроме сна.
А все равно же много получится в сумме, если получится не филонить 15.01.2017 23:03:16, Лось_Анджелес
А все равно же много получится в сумме, если получится не филонить 15.01.2017 23:03:16, Лось_Анджелес
ты оптимист! Кроме шуток. потому что для меня-то сомнительно что вообще получится это реализовать, хоть на недельку
15.01.2017 23:12:04, Лось_Анджелес
Полчаса чего? Жизни?))) Я не пробовала, у меня для похудения - ограничение в количестве и виде еды,тренажер-велосипед и обруч,пресс ну и хожу очень много. Но воли никакой, вот доелась уже до 71, 5((((
15.01.2017 22:58:55, рица
ты все это делаешь, что написала - и не худеешь? Печально! я думала поможет вот чуть больше двигаться, потому что ограничение питания для меня очень сложно :(
15.01.2017 23:01:14, Лось_Анджелес
Если не ограничивать питание, то надо, например, ежедневно час на тренажерах проводить. Тут уж трехминутными танцами каждый час не отделаешься. И главное, после физнагрузки - не есть больше обычного))
15.01.2017 23:35:30, Анаис
люблю бассейн, но от него действительно аппетит. Так что не подходит. Лыжи перестали вдохновлять от слова "как отрезало", катка близко нет.
15.01.2017 23:39:59, Лось_Анджелес
ну вот смотри, я сюда записалась на 29 января на 10 часов.
Правда, неделю назад, может сейчас уже и не получится 15.01.2017 23:58:21, Лось_Анджелес
Правда, неделю назад, может сейчас уже и не получится 15.01.2017 23:58:21, Лось_Анджелес
о, вот я зараза какая :( нет бы сразу поделиться :( Но как-то к слову не приходилось
16.01.2017 00:36:37, Лось_Анджелес
есть немного. Под это дело уже ближайший каток посетила, проверить, вдруг разучилось вовсе.
А там как раз представление было силами местной секции фигурного катания. Еще и с шикарным салютом под занавес. 16.01.2017 00:07:06, Лось_Анджелес
А там как раз представление было силами местной секции фигурного катания. Еще и с шикарным салютом под занавес. 16.01.2017 00:07:06, Лось_Анджелес
Я этого не делаю))) А когда делала то похудела не очень быстро, за полгода, на 10 кг. Сейчас я лопаю, стимула нет.
15.01.2017 23:08:55, рица
Мне тоже 10)) Но никак не соберусь с духом,да еще со всех сторон подкармливают)
15.01.2017 23:16:07, рица
а я настолько люблю "идти своим путем" что вот попробовать именно эту идею - вроде интересно, потому что сама придумала.
15.01.2017 23:38:17, Лось_Анджелес
Попробуй.Чем, как говорится,не шутит. Посмотри про дядечку)) Ему пророчили инвалидное кресло.
15.01.2017 23:43:14, рица
Классно, кстати вот убираясь на кухне, я всегда танцую под радио Энерджи (NRG). Там всегда такие заводные мелодии, включай 104.2 фм) сейчас моя любимая
[ссылка-1] 15.01.2017 23:55:00, Анаис
[ссылка-1] 15.01.2017 23:55:00, Анаис
я пока нет. Но если буду с ним танцевать каждые полчаса.... То все может быть!
16.01.2017 00:02:01, Лось_Анджелес
А так - дофига всяких методик. Например, спать каждый час 15минут в течение суток,,,
Если есть возможность, - почему бы не поэкспериментировать? 15.01.2017 22:56:30, Musenka
вот, думаю купить кухонный таймер под это дело.
Интересно, дорогие ли они.. 15.01.2017 22:59:45, Лось_Анджелес
Интересно, дорогие ли они.. 15.01.2017 22:59:45, Лось_Анджелес
А зачем, на телефонах же есть будильники. Вот прямо руки чешутся деньги потратить))
15.01.2017 23:09:54, рица
А так всегда кажется)) Вот щас куплю чего-нибудь, и сразу начну чем-нибудь благодаря этому заниматься. Это великая иллюзия всех великих прокрастинаторов, к которым я себя тоже отношу))
15.01.2017 23:31:20, Анаис
продолжай, продолжай... Только чтоб доказать что я права, а ты не (гы, вначале пропустила тут "не", видно и сама понимаю) права - я же могу и год каждые полчаса танцевать с гантелями
:) 15.01.2017 23:41:10, Лось_Анджелес
:) 15.01.2017 23:41:10, Лось_Анджелес
Ну проэксперементируй) Только доложись потом, как оно получилось или нет)
15.01.2017 23:44:15, Анаис
Ха! Это ж больше воли нужно - в телефоне возиться. К тому же отсчет должен идти именно от предыдушего раза, а не по режиму в одно и то же время
15.01.2017 23:27:39, Лось_Анджелес
Я жадная.И не люблю лишнего в доме. И что там идти, один раз рассчитал и выставил , если каждые полчаса.
15.01.2017 23:50:38, рица
ну график же сдвигается - вернулся с прогулки- выставил на полчаса. Снег убрала, вернулась - выставила на полчаса, съездила по делам, домой пришла - и через полчасика "время пришло"
тока собралась чего-нибудь схомячить - а тут неожиданно - пора! 16.01.2017 00:04:33, Лось_Анджелес
тока собралась чего-нибудь схомячить - а тут неожиданно - пора! 16.01.2017 00:04:33, Лось_Анджелес
А, я думала ты целый день через каждые полчаса танцевать будешь. А то что перечислено уже не каждые полчаса. Тогда танцуй в любое время, тем более не надо таймера.
16.01.2017 00:09:22, рица
я не могу в любое время. Мне нужен сигнал что "прям счас" а то буду откладывать до следующего НГ
16.01.2017 00:28:29, Лось_Анджелес
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
