а никто не пробовал (или может читали, что есть похожая методика) каждые, например, полчаса заканчивать 2-3 минутными танцами под музыку с гантелями?
пришла в голову такая идея, мне по темпераменту(спринтер) и воле (практически нет) - подходит. Попробовала разок - отлично.
А вот какой будет эффект, интересно. И будет ли
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Просто поделиться... (а никто не пробовал (или может читали)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Есть научный факт, что окисление жиров начинается после 20-30-минутной кардиотренировки. Таким образом любые кратковременные изыски будет не в кассу.
16.01.2017 12:58:48, AleXXX
а не может так быть, что ращепление начинается ЧЕРЕЗ 20 минут после начала, а если к тому времени тренировка даже уже закончилась, то расщепление все равно будет.
Например, уровень сахара снижен в течении суток после окончания хорошей физ. нагрузки. Поработавшие мышцы еще сутки продолжают потреблять глюкозу, восстанавливая какие-то запасы энергии в мышцах. Может, и с жиром так же.... 16.01.2017 15:32:56, Лось_Анджелес
Например, уровень сахара снижен в течении суток после окончания хорошей физ. нагрузки. Поработавшие мышцы еще сутки продолжают потреблять глюкозу, восстанавливая какие-то запасы энергии в мышцах. Может, и с жиром так же.... 16.01.2017 15:32:56, Лось_Анджелес
Но у меня еще места свободно мало, бесит. Постоянно перекладываюсь на коврике, задеваю за все. Не представляю, как дома можно обруч крутить :) 16.01.2017 11:06:35, Аня-лэ
уверена, что на долго вас не хватит, а чтобы был эффект нужны регулярные занятия ну и, естественно, меньше есть.
в вашем случае я бы просто с собачкой на беговых лыжах в хорошем темпе гуляла, летом просто быстрая ходьба. 16.01.2017 10:52:34, douceur
в вашем случае я бы просто с собачкой на беговых лыжах в хорошем темпе гуляла, летом просто быстрая ходьба. 16.01.2017 10:52:34, douceur
В плане расщепления жиров это ничего не даст - жиры начинают расщипляться через полчаса после начала тренировки. Поэтому работать меньше 30 мин. почти не имеет смысла. 16.01.2017 09:43:28, хухра-мухра
В таком режиме долго не продержишься. Для безвольных лучше подходит метод - каждый день в определенный час минимальная нагрузка - 5 минут, например. Вырабатываешь привычку как зубы почистить, потом по очень маленьку эту нагрузку прибавляешь. Если таким образом добредешь за пару лет до ежедневной получасовой гимнастики - вот и будет здорово.
15.01.2017 23:29:48, Анаис
если есть хоть малейшие проблемы в пояснице (а к нашим годам они есть у многих), то они скорее всего усугубятся.
у меня было так. 16.01.2017 12:31:40, Helen May
гы. Я в 22-30 только со второй работы приползаю. Мне только чего по дому сделать,выпить воды и спать лечь :) В выходные 4 часа фитнесом отзанималась, надо думать,план на неделю выполнила :)
16.01.2017 09:44:52, хухра-мухра
мне как-то сказали, что меньше 10-ти минут смысла вообще не имеет(я тогда на степпере шагала), я верю)
15.01.2017 23:58:02, Oker
а я уже на обруч посмотрела... зря, что ли)?
а на прошлой неделе смотрела на коврик гимнастический))) 15.01.2017 23:51:04, Oker
это про меня), у меня будильник стоит 2 раза в день на мини тренировку.12 день уже, потихоньку увеличиваю нагрузку
16.01.2017 01:44:35, Smolka
ну не совсем безвольная. Воля есть, но небольшая, так скажем.
Насчет дел разных именно так с собой и договариваюсь - что съем только самый крошечный кусочек слона и снова свободна. 15.01.2017 23:37:11, Лось_Анджелес
Насчет дел разных именно так с собой и договариваюсь - что съем только самый крошечный кусочек слона и снова свободна. 15.01.2017 23:37:11, Лось_Анджелес
Не ну понятно - утром-то мы как-то встаем и дела потом как-то делаем) Просто я тоже безвольная, и вот таким медленным образом пока приучила себя к 7 минутам гимнастики по утрам и к уборке кухни вечером. Но - это каждый день!))
15.01.2017 23:40:19, Анаис
А как утром удалось себя приучить к зарядке? Я просто забываю в сборах.. :(
16.01.2017 00:15:32, Йоко
А вы начните с того, что встав с кровати вы сразу вытаскиваете коврик и встаете на него. Делаете несколько движений и все. И так каждый день. Потом помаленьку прибавляете движение-другое. Если не хочется делать, то все равно просто с утра встаньте на коврик. Вот это первое движение должно быть отработано до автоматизма, остальное приложится) Если я сразу так не делаю, то потом и не сделаю вообще - проверено.
16.01.2017 00:28:19, Анаис
Для того минимума упражнений, который мне надо делать, коврик не нужен, но может и действительно его еще с вечера расстилать, чтобы с утра напоминал об упражнениях.
16.01.2017 08:56:06, Йоко
ух ты, молодец какая! Я вот и думаю - может, ключ в индивидуальном подходе
15.01.2017 23:41:58, Лось_Анджелес
Ир, гимнастика мне нужна для связок и суставов, чтобы двигаться лучше. Кухню я стала убирать, чтобы тараканов появившихся изничтожить. Изничтожила, но воспоминание так ужасно, что я буду убирать ее до конца жизни))) А вот если ты хочешь похудеть, то 1500 калорий в сутки, и никуда без этого)
15.01.2017 23:46:37, Анаис
Ну вот поэтому я ничего лучше подсчета калорий и не нашла. Ешь все, но ограничено.
15.01.2017 23:58:57, Анаис
у меня было так. 16.01.2017 12:31:40, Helen May
зачем?! Это же ничем не примечательный вид активности.
Ну разве что эстетически?:) 16.01.2017 08:59:13, Vanilla
Ну разве что эстетически?:) 16.01.2017 08:59:13, Vanilla
А почему "будИте"?
БудИте - бУдете. Здесь вариант написания зависит от контекста.
Такая ошибка встречается довольно часто, по крайней мере, видела её нередко.
будИте - это глагол будить, который пишется в повелительном наклонении
бУдете - это вопросительное наклонение, производное от слова быть.
То есть, употреблять первый глагол вместо второго - нарушение правил правописания. Чтобы было более понятно, можно привести такой пример:
"Вот и солнышко встало - будИте Ивана" (к стати, под ударением всегда пишется буква И, это правило можно использовать в качестве проверочного при произнесении фразы вслух)
"Вы будЕте кушать суп?"
Ну и пример неправильного употребления:
"Когда вы будИте подъезжать, позвоните" 16.01.2017 10:54:21, режет и режет
БудИте - бУдете. Здесь вариант написания зависит от контекста.
Такая ошибка встречается довольно часто, по крайней мере, видела её нередко.
будИте - это глагол будить, который пишется в повелительном наклонении
бУдете - это вопросительное наклонение, производное от слова быть.
То есть, употреблять первый глагол вместо второго - нарушение правил правописания. Чтобы было более понятно, можно привести такой пример:
"Вот и солнышко встало - будИте Ивана" (к стати, под ударением всегда пишется буква И, это правило можно использовать в качестве проверочного при произнесении фразы вслух)
"Вы будЕте кушать суп?"
Ну и пример неправильного употребления:
"Когда вы будИте подъезжать, позвоните" 16.01.2017 10:54:21, режет и режет
Вы герои, дамы, если вам удастся продержаться неделю - буду вами гордиться))
15.01.2017 23:50:10, Анаис
О, на спор я запросто продержусь, я ж говорю мне нужен стимул, кстати три минуты я уже открутила))
15.01.2017 23:54:01, рица
Я еще 10, решила не прерывать. Дыхание сбилось(( ЛОсику пожалуй действительно тяжело будет. Такие длинные 10 мин) а на работу собираешься все время ровно 10 и не хватает))
16.01.2017 00:22:14, рица
ну это же много! давайте хоть 5, а?
лично у меня обруча нет, я могу лежать на спине и крутить велосипед с 0,5 кг на каждой лодыжке
А вообще оптимально мне кажется одну песню, а это минуты 3-4 15.01.2017 23:53:48, Лось_Анджелес
лично у меня обруча нет, я могу лежать на спине и крутить велосипед с 0,5 кг на каждой лодыжке
А вообще оптимально мне кажется одну песню, а это минуты 3-4 15.01.2017 23:53:48, Лось_Анджелес
все имеет смысл:) Даже 5 минут:)
Закон сохранения энергии никто не отменял:) 16.01.2017 08:59:56, Vanilla
Закон сохранения энергии никто не отменял:) 16.01.2017 08:59:56, Vanilla
возможно. Мне говорили, что должно стать жарко, в идеале - вспотеть.
15.01.2017 23:59:44, Лось_Анджелес
а на прошлой неделе смотрела на коврик гимнастический))) 15.01.2017 23:51:04, Oker
15.01.2017 23:14:32, Ветер Перемен
Понятное дело,что самое первое это питание, а уж потом все остальное. Но планку он все равно уважает)Сам сказал, про него недавно целый фильм был.
16.01.2017 09:03:55, рица
Да,причём с большим удовольствием. Детей показали,дом,про его детство рассказали.родители у него прекрасные,ну по нему видно ,что растили в любви.
16.01.2017 14:48:18, рица
так, может он в планке целый день стоит?:) Попробуй тут поешь? Вот и похудел:)
16.01.2017 09:00:52, Vanilla
Допустим, речь только о дневных получасах, ночью спать планируется. 16 часов пбодрствования. И как они выглядят? Встала, умылась, в туалет сходила-дзынь! пора танцевать, поставила яичницу, выложила на тарелку-дзынь! Пошла в магазин- не дошла-дзынь! Разговор по телефону, прием душа, срочная работа, сосед сверху затопил- дзынь! дзынь! дзвнь!
Имхо, бред получится( 15.01.2017 23:07:12, Дина (Джума)
но я могу себя заставить только недолго! А часто - это уж вынужденная мера, в связи с тем, что недолго.
15.01.2017 23:11:16, Лось_Анджелес
Почитайте про бодифлекс, может подойдет вариант 16.01.2017 13:03:50, Дина (Джума)
каждые полчаса для нас роскошь))
15.01.2017 23:02:14, Елена Сергеевна
не, ну только когда дома! Ну и кроме сна.
А все равно же много получится в сумме, если получится не филонить 15.01.2017 23:03:16, Лось_Анджелес
А все равно же много получится в сумме, если получится не филонить 15.01.2017 23:03:16, Лось_Анджелес
ты оптимист! Кроме шуток. потому что для меня-то сомнительно что вообще получится это реализовать, хоть на недельку
15.01.2017 23:12:04, Лось_Анджелес
Полчаса чего? Жизни?))) Я не пробовала, у меня для похудения - ограничение в количестве и виде еды,тренажер-велосипед и обруч,пресс ну и хожу очень много. Но воли никакой, вот доелась уже до 71, 5((((
15.01.2017 22:58:55, рица
ты все это делаешь, что написала - и не худеешь? Печально! я думала поможет вот чуть больше двигаться, потому что ограничение питания для меня очень сложно :(
15.01.2017 23:01:14, Лось_Анджелес
Если не ограничивать питание, то надо, например, ежедневно час на тренажерах проводить. Тут уж трехминутными танцами каждый час не отделаешься. И главное, после физнагрузки - не есть больше обычного))
15.01.2017 23:35:30, Анаис
люблю бассейн, но от него действительно аппетит. Так что не подходит. Лыжи перестали вдохновлять от слова "как отрезало", катка близко нет.
15.01.2017 23:39:59, Лось_Анджелес
ну вот смотри, я сюда записалась на 29 января на 10 часов.
Правда, неделю назад, может сейчас уже и не получится 15.01.2017 23:58:21, Лось_Анджелес
Правда, неделю назад, может сейчас уже и не получится 15.01.2017 23:58:21, Лось_Анджелес
о, вот я зараза какая :( нет бы сразу поделиться :( Но как-то к слову не приходилось
16.01.2017 00:36:37, Лось_Анджелес
есть немного. Под это дело уже ближайший каток посетила, проверить, вдруг разучилось вовсе.
А там как раз представление было силами местной секции фигурного катания. Еще и с шикарным салютом под занавес. 16.01.2017 00:07:06, Лось_Анджелес
А там как раз представление было силами местной секции фигурного катания. Еще и с шикарным салютом под занавес. 16.01.2017 00:07:06, Лось_Анджелес
Я этого не делаю))) А когда делала то похудела не очень быстро, за полгода, на 10 кг. Сейчас я лопаю, стимула нет.
15.01.2017 23:08:55, рица
Мне тоже 10)) Но никак не соберусь с духом,да еще со всех сторон подкармливают)
15.01.2017 23:16:07, рица
а я настолько люблю "идти своим путем" что вот попробовать именно эту идею - вроде интересно, потому что сама придумала.
15.01.2017 23:38:17, Лось_Анджелес
Попробуй.Чем, как говорится,не шутит. Посмотри про дядечку)) Ему пророчили инвалидное кресло.
15.01.2017 23:43:14, рица
Классно, кстати вот убираясь на кухне, я всегда танцую под радио Энерджи (NRG). Там всегда такие заводные мелодии, включай 104.2 фм) сейчас моя любимая
[ссылка-1] 15.01.2017 23:55:00, Анаис
[ссылка-1] 15.01.2017 23:55:00, Анаис
я пока нет. Но если буду с ним танцевать каждые полчаса.... То все может быть!
16.01.2017 00:02:01, Лось_Анджелес
А так - дофига всяких методик. Например, спать каждый час 15минут в течение суток,,,
Если есть возможность, - почему бы не поэкспериментировать? 15.01.2017 22:56:30, Musenka
вот, думаю купить кухонный таймер под это дело.
Интересно, дорогие ли они.. 15.01.2017 22:59:45, Лось_Анджелес
Интересно, дорогие ли они.. 15.01.2017 22:59:45, Лось_Анджелес
А зачем, на телефонах же есть будильники. Вот прямо руки чешутся деньги потратить))
15.01.2017 23:09:54, рица
А так всегда кажется)) Вот щас куплю чего-нибудь, и сразу начну чем-нибудь благодаря этому заниматься. Это великая иллюзия всех великих прокрастинаторов, к которым я себя тоже отношу))
15.01.2017 23:31:20, Анаис
продолжай, продолжай... Только чтоб доказать что я права, а ты не (гы, вначале пропустила тут "не", видно и сама понимаю) права - я же могу и год каждые полчаса танцевать с гантелями
:) 15.01.2017 23:41:10, Лось_Анджелес
:) 15.01.2017 23:41:10, Лось_Анджелес
Ну проэксперементируй) Только доложись потом, как оно получилось или нет)
15.01.2017 23:44:15, Анаис
Ха! Это ж больше воли нужно - в телефоне возиться. К тому же отсчет должен идти именно от предыдушего раза, а не по режиму в одно и то же время
15.01.2017 23:27:39, Лось_Анджелес
Я жадная.И не люблю лишнего в доме. И что там идти, один раз рассчитал и выставил , если каждые полчаса.
15.01.2017 23:50:38, рица
ну график же сдвигается - вернулся с прогулки- выставил на полчаса. Снег убрала, вернулась - выставила на полчаса, съездила по делам, домой пришла - и через полчасика "время пришло"
тока собралась чего-нибудь схомячить - а тут неожиданно - пора! 16.01.2017 00:04:33, Лось_Анджелес
тока собралась чего-нибудь схомячить - а тут неожиданно - пора! 16.01.2017 00:04:33, Лось_Анджелес
А, я думала ты целый день через каждые полчаса танцевать будешь. А то что перечислено уже не каждые полчаса. Тогда танцуй в любое время, тем более не надо таймера.
16.01.2017 00:09:22, рица
я не могу в любое время. Мне нужен сигнал что "прям счас" а то буду откладывать до следующего НГ
16.01.2017 00:28:29, Лось_Анджелес
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
