Я расстроена. Слушайте, ну что за напасть, ну только чуть-чуть, блин,на 2 дня контроль слегка (!!! - ключевое слово) ослабишь -- и вот оно, опять плюс 1,5 кг.
У меня такое чувство, что я просто от воздуха уже поправляюсь.
Или есть какой-то гадский стабильный вес, к которому организм упорно всегда стремится? И который перебрать тоже довольно сложно, но и снизить его тоже практически нереально?
И вообще, этому конец будет когда-нибудь?)))
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Просто поделиться...
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
не знаю, как у кого, а у меня так: первый этап стабилизации веса случился внезапно, когда обследование на пищевые аллергены. Придерживаясь вынужденной диеты, здорово похудела, и вес стал стабильнее. Правда, среди исключенных продуктов оказались хлебо-булочные изделия в связи с дрожжами, так что побочный эффект в виде похудения объясним )
А вот самый лучший и самый стабильный результат - только спорт + правильное питание. Причем в моем случае спорт - это не ходьба, а зал, 4-5 тренировок в неделю. Начинала с очень хорошим тренером, 3 месяца. А питание - преимущественно белки, да. Такое простое здоровое питание, 5-6 раз в день: овсянка по утрам, творог, нежирный сыр, курица-индейка-нежирное мясо, максимально просто приготовленное, много овощей, фрукты без фанатизма, яйца, иногда гречка-дикий рис-немного спагетти-пару вареных картофелин. Пью много, мне так комфортно, много воды, кофе пару раз в день, зеленый чай. В гостях не делаю испуганное лицо при виде сладкого или того, что обычно не ем, стараюсь не обижать хозяев, т.е. отступления позволяю вполне.
1.5 кг - это задержка жидкости, НО: жидкость охотнее задерживается именно жировой тканью. Повод задуматься ) Я всегда страдала этими задержками оч сильно, а когда ушли объемы, жира стало меньше, а мыщц - больше, задержки уменьшились. Например в дни, когда раньше я бы увидела на весах 1.5 - 2 кг, теперь вижу 400 гр.
И да, кожа подтянулась, целлюлит ушел. По прежнему опыту, просто массажи, без спорта, такого эффекта не давали.
В начале регулярных занятий спортом несколько раз ходила на антицеллюлитный массаж (без аппаратов, обертываний и т.д.) к тетушке, которая занимается именно спортсменами. Когда стали уходить объемы, вылезал местами жуткий целлюлит, как-будто из глубины наружу "всплывал", она помогла убрать именно такие критические места (и это тоже связано с водой). 28.07.2014 11:38:21, Аста
вот про спорт верно, походу в нашем возрасте(когда ужо за 30) это вапче единственный способ быть и стройной и с подтянутой кожей и мышцами.
и да, когда жировой ткани станет меньше, а мышц больше, то эти отеки в виде 1,5кг исчезают. сам вес конечно может и не сильно снизится, я вот стройнею на глазах, но вес при этом даже ползет вверх, мышЫцЫ однако) 28.07.2014 19:24:07, пАрАлоновая котлета
А вот самый лучший и самый стабильный результат - только спорт + правильное питание. Причем в моем случае спорт - это не ходьба, а зал, 4-5 тренировок в неделю. Начинала с очень хорошим тренером, 3 месяца. А питание - преимущественно белки, да. Такое простое здоровое питание, 5-6 раз в день: овсянка по утрам, творог, нежирный сыр, курица-индейка-нежирное мясо, максимально просто приготовленное, много овощей, фрукты без фанатизма, яйца, иногда гречка-дикий рис-немного спагетти-пару вареных картофелин. Пью много, мне так комфортно, много воды, кофе пару раз в день, зеленый чай. В гостях не делаю испуганное лицо при виде сладкого или того, что обычно не ем, стараюсь не обижать хозяев, т.е. отступления позволяю вполне.
1.5 кг - это задержка жидкости, НО: жидкость охотнее задерживается именно жировой тканью. Повод задуматься ) Я всегда страдала этими задержками оч сильно, а когда ушли объемы, жира стало меньше, а мыщц - больше, задержки уменьшились. Например в дни, когда раньше я бы увидела на весах 1.5 - 2 кг, теперь вижу 400 гр.
И да, кожа подтянулась, целлюлит ушел. По прежнему опыту, просто массажи, без спорта, такого эффекта не давали.
В начале регулярных занятий спортом несколько раз ходила на антицеллюлитный массаж (без аппаратов, обертываний и т.д.) к тетушке, которая занимается именно спортсменами. Когда стали уходить объемы, вылезал местами жуткий целлюлит, как-будто из глубины наружу "всплывал", она помогла убрать именно такие критические места (и это тоже связано с водой). 28.07.2014 11:38:21, Аста
и да, когда жировой ткани станет меньше, а мышц больше, то эти отеки в виде 1,5кг исчезают. сам вес конечно может и не сильно снизится, я вот стройнею на глазах, но вес при этом даже ползет вверх, мышЫцЫ однако) 28.07.2014 19:24:07, пАрАлоновая котлета
Разве вес не имеет право колебаться? Нужно же взвешиваться утром до завтрака?
Интересно, что я с йоги выхожу: минус 600 г., я не пойму, куда уходит. Вода с меня не льется, нагрузка умеренная. Поэтому я могу за правду держать в уме любую цифру, какая мне приятнее. 28.07.2014 11:04:04, Питерская
вот та же фигня. стоит чуть-чуть - совсем капельку - ослабить контроль - нате вам плюс кг. вообще жесть ( один бутерик на ночь, посреди долгих голодных вечеров и нееды после 6 - и весы утром крайне печалят ((
28.07.2014 08:54:09, Волчонок
Я сама каждый раз этому удивляюсь, как сбрасывать то по 100 гр в день, а поправиться так 1, 5 за выходные(((( как и почему мне совершенно не понятно.Так и живу уже 7 лет, неделю сбрасываю, за 2 дня опять + 1,5.За эти выходные + 400,но я последний раз еще до 5 поела.
28.07.2014 08:06:27, рица
У меня точно есть вес, на которых организм заякоривается.
Если вешу чуть ниже - до такого веса набираю за пару ужинов, зато потом вес держится, даже если я продолжаю есть что попало. Но похудеть потом с этого веса - арxисложно.
И таких весов у меня несколько. С интервалом в 5-7 кг. Соответственно, могу похудеть или поправиться до следующего "якоря". А потом вес долго-долго не меняется.
Сеичас вот с такого веса похудеть пытаюсь - безрезультатно :( 28.07.2014 02:58:40, __nevazhno___
Если вешу чуть ниже - до такого веса набираю за пару ужинов, зато потом вес держится, даже если я продолжаю есть что попало. Но похудеть потом с этого веса - арxисложно.
И таких весов у меня несколько. С интервалом в 5-7 кг. Соответственно, могу похудеть или поправиться до следующего "якоря". А потом вес долго-долго не меняется.
Сеичас вот с такого веса похудеть пытаюсь - безрезультатно :( 28.07.2014 02:58:40, __nevazhno___
Я у себя тоже нахожу такие паттерны. И, приглядевшись, замечаю явную привязку между каждым таким якорем и сценарием, образом жизни. Чем ниже вес, тем активнее или более напряженная у меня жизнь, при прочих равных. Это происходит само собой.
А если жизнь без стресса, но нужно искусственно сдвинуться в другую точку веса, то только огромными усилиями по спорту и одновременно перегибами в питании, типа дюканизма. 28.07.2014 11:16:32, Эпикур
А если жизнь без стресса, но нужно искусственно сдвинуться в другую точку веса, то только огромными усилиями по спорту и одновременно перегибами в питании, типа дюканизма. 28.07.2014 11:16:32, Эпикур
вот именно я об этой схеме и говорю. Слово в слово.
Судя по всему - это вполне частый случай:( 28.07.2014 03:31:31, Лангуста
Судя по всему - это вполне частый случай:( 28.07.2014 03:31:31, Лангуста
Как я Вас понимаю!
Ежедневный, ежеминутный самоконтроль - или немедленный набор веса. Причем со скоростью просто неправдоподобной :(
Так и живем. 27.07.2014 23:44:05, маугленок
Ежедневный, ежеминутный самоконтроль - или немедленный набор веса. Причем со скоростью просто неправдоподобной :(
Так и живем. 27.07.2014 23:44:05, маугленок
У Вас там есть хорошие специалисты по акупунктуре?
Правильный доктор после часового интервью Вам сообщит, какие именно продукты индивидуально Вам полезны, а какие вредны, как часто надо есть, что с чем комбинировать, и вообще потыкает иглами в "кнопочки" Вашего организма, которые ускорят метаболизм и облегчат процесс выведения лишней жидкости.
Если что - я не теоретик :) Сама ходила к гениальной тетеньке после родов, привести организм в порядок, она мне заодно рассказала, что именно конкретно мне есть полезно, а что вредно. После этого примерно каждые пять лет у меня какой-то сбой программы случался на пару кило, я к ней бежала сразу же, она все приводила в порядок за три посещения. При этом все было просто: какой вес Вы хотите? Хорошо, сейчас сделаем :)
И много моих знакомых, которые или на 30 кило похудели и держатся в нормальном весе уже годами, или какие-то дикие проблемы со здоровьем решили при помощи иголочек.
Там, кстати, могут сообщить совершенно дикие вещи :) Например, лично для меня полезные всем зеленый чай, ментол и любые орехи - отрава:)))
Зато мясо и жир любых видов мне не вредят, а кому-то другому - отрава :)
Я всему этому не верю, разумеется:), но придерживаюсь. В результате в последние 25 лет у меня стабильный вес 66,6 на 181 роста. При этом могу обжираться калорийным мясом "за компанию" неделю, и ничего не случается. А пакетик орешков "за компанию" - и все, сбой программы...
Стабильный "правильный" вес они тоже сообщают "от" и "до", но там приличный разброс, можно выбирать по вкусу :) 27.07.2014 22:50:49, Kundry
66,6 - прикольный вес :) Особенно умиляет, когда люди указывают как постоянный вес с точностью до 100 грамм :) Сразу видно что лукавят :)
28.07.2014 11:05:14, AleXXX
Каждое утро я отправляюсь в ванную, старательно втягиваю живот :))), встаю на весы и смотрю на эти волшебные цифры.
Если 4-5 дней в неделю я вижу одно и то же, а 2-3 дня в неделю последняя цифра меняется - я своим стабильным весом считаю то, что вижу чаще всего :) 28.07.2014 13:59:37, Kundry
25 лет стабильный вес это наследственность. У меня подруга такая. Как похудела в 20 так 25 лет 49 кг, на ночь пироженки кушает.И никаким спортом особо не занимается и ни к каким специалистам не обращается и на диетах не сидит и вес не меняется.Единственное если нервничает сразу худеет. И Нм у меня такой всю жизнь 68 кг, почти 60 лет ему.
28.07.2014 08:10:40, рица
Вот у нас в стране много чего нет :), но зато специалистов по китайским методикам, грамотных, достаточно. Поэтому я Лангусту и спросила - есть ли у них такое, она же не в России живет...
С тех пор, как у меня муж похудел 15 лет назад на много кило, с тех пор ест с аппетитом и не поправляется - я не верю, но пользуюсь :) 27.07.2014 23:05:54, Kundry
Ограничения всегда есть, но они индивидуальные. Мне нельзя чай и пиво, орехи, молоко и все из пшеницы, а мужу нельзя кофе и любой алкоголь из винограда, мясо и жиры. Зато можно пиво, много картошки и рис.
Я ж говорю: там ограничения по типу организма. Пока оно работает - я этим пользуюсь :) 27.07.2014 23:22:04, Kundry
Тут как-то был пост о диетологии, я удивилась: все делаю "против правил", обжираюсь на ночь, не завтракаю никогда, могу кило мяса слопать под настроение - остается 66,6 на весах.
Но четко знаю: выпью стакан зеленого чая или коровьего молока, съем горсть орешков - завтра утром буду весам изумляться, откуда оно взялось:)
А от красного вина я почему-то резко худею моментально, за сутки :))) 27.07.2014 23:12:42, Kundry
Посмотри на своё последнее фото и молчи в тряпочку:-) 1,5 кг может быть просто вода, у меня по крайней мере так, я могу утром встать на весы + 1,5 кг, через 2 дня их опять нет.
27.07.2014 21:23:30, Лампедуза
твой организм не понимает, что ты ездишь на тачке, а продукты берешь в холодильнике.
Он только чувствует, ты где-то сидишь - и очень мало ешь.
какой он делает вывод? что у тебя, скорей всего, что-то с ногами или еще с чем-то, и ты даже не можешь выйти из пещеры и нарыть себе корешков. Более того - ясно, что и запасные корешки уже на исходе.
он тебя тупо спасает!
дай уже ему понять, что у тебя все хорошо. 27.07.2014 20:44:43, ландыш
а вообще, ты знаешь, я для себя поняла, что некрасиво в 40+ - это женщина-унисекс, когда сзади и не поймешь, то ли мальчик, то ли девочка, то ли дама
все остальное - дело вкуса. ты, я уверена, в любом весе будешь выглядеть сногсшибательно :))). 27.07.2014 19:33:04, arte
какая разница, что это:) оно мне не надо. Я на весу стала грешить. Потому что сейчас уже один кг опять минус. За пол-дня:)
Да я не про унисекс, это как раз мне очень понятно, я к этому и не стремилась никогда. Вообще не мой стиль и вкус. Но жаль отдавать завоеванное:)) 27.07.2014 19:55:40, Лангуста
Да я не про унисекс, это как раз мне очень понятно, я к этому и не стремилась никогда. Вообще не мой стиль и вкус. Но жаль отдавать завоеванное:)) 27.07.2014 19:55:40, Лангуста
мне первое больше нравится :))) 27.07.2014 19:58:49, arte
не, просто наблюдения :)) и анализ оных :)))) 27.07.2014 19:53:38, arte
2 дня и 1,5 кг может быть только вода, период цикла, скорее всего. 1,5 кг в жире и запасах глюкозы не набрать никак за 2 дня.
А вообще разгоняй метаболизм, а то первая же лишняя калория идет в запасы, а не в расход. 27.07.2014 19:25:10, Эпикур
свежий воздух - это такая фигура речи, обозначающая просто воздух-не-в-помещении.
27.07.2014 21:47:44, ландыш
А ты как предлагаешь человеку с графиком 9-5 в офисе вот эти км наматывать? Все, что больше часа?
28.07.2014 00:54:00, Эники-бэники
Не все, с чего ты взяла? И далеко не все дряблые без спорта, это гены еще впридачу
Фанатизм на тему спорта тоже приводит к печальным последствия, обсессия и есть обсессия 27.07.2014 20:07:58, Эники-бэники
Я пробовала, делаю - и ненавижу все это. Так что я бы сильно подумала, стоит ли себя истязать ненавистными занятиями. Я пока вижу психологический вред от этого всего лично для себя
27.07.2014 20:16:39, Эники-бэники
а я кайфую от бега, хотя ничего не предвещало :)))
истязать не надо, надо свое найти :)
я последние лет 7 истязалась, а счастье было так близко! 27.07.2014 20:25:30, arte
Я давно ищу, занимаюсь регулярно - ничего не нахожу. Смирилась. Делаю просто то, что нужно
28.07.2014 00:55:33, Эники-бэники
я теперь еще и со всеми местными собачниками знакома (а с одним черным мопсиком у меня и вообще взаимная любовь) и одним частным детским садом :)))
мы в одном парке тусим :)))) 27.07.2014 21:23:55, arte
если мы про спорт - нет :))) еще, конечно, можно танцы :)))
диван я сама обожаю :) еще больше - гамак или кровать :))) 27.07.2014 20:29:23, arte
секс тоже прекрасно если ежедневно по 45 минут :)))
шопинг, имхо, одни позитивные эмоции, не больше :)) 27.07.2014 21:25:39, arte
я "тупо не жру" - и нифига :((((
только тупо не жрать плюс много двигаться :(((( или :))), потому что понятно, что делать :))) 27.07.2014 19:57:08, arte
хорошо тебе :)))
я могу реально голодать неделями, мне это ничего не дает :(, разве что проблемы. при том, что чувствую себя прекрасно и верю в то, что можно питаться солнечным светом :))))
мне нужно считать калории (не больше X, но и не меньше Y), а мне это очень скучно :)) проще бегать :))) 27.07.2014 20:41:07, arte
А вообще разгоняй метаболизм, а то первая же лишняя калория идет в запасы, а не в расход. 27.07.2014 19:25:10, Эпикур
Увеличивать количество мышечной массы.
А для этого - таки да, двигаться. Причем без фанатизма, в таком темпе, чтобы не сбивалось дыхание (как нам говорили на курсах - так, чтобы можно было вести разговор). И употреблять достаточное количество белков (не меньше 1 грамма на килограмм фактической массы). 27.07.2014 23:47:36, маугленок
А для этого - таки да, двигаться. Причем без фанатизма, в таком темпе, чтобы не сбивалось дыхание (как нам говорили на курсах - так, чтобы можно было вести разговор). И употреблять достаточное количество белков (не меньше 1 грамма на килограмм фактической массы). 27.07.2014 23:47:36, маугленок
Двигаться, есть-пить и еще раз двигаться. А если почти не есть и почти не двигаться, то и метаболизм впадает в анабиоз, и тогда каждая съеденная калория расходуется организмом крайне экономно, тело способно гораздо больше энергии добыть из того же количества жира или белка/углевода, чем при быстром метаболизме.
27.07.2014 19:45:22, Эпикур
Просто много двигаться на свежем воздухе надо. Я вот за 10 дней в недавнем отпуске (на соревнованиях с ребенком была), так удачно раскрутила метаболизм просто прогулками по лесу - ела, что давали (плов, каши, борщи, оливье, картошку с тушенкой), приехала в том же весе (68 кг), а качество тела другое стало, живот ушел, с которым я много боролась. Вот даже начала футболки сына надевать. Недавнюю фотку на даче в сыновней футболке и трениках, загрузила в фотоальбом
27.07.2014 20:35:54, Оля-Йоля
Где ж я в Москве свежий воздух возьму? Не в лес же переселяться. Или на берег моря.:)
27.07.2014 20:51:04, Мальва
В отпуске этим хорошо заниматься. Я в отпуске всегда худею и стройнею.
27.07.2014 20:54:36, Оля-Йоля
В отпуске понятное дело. А ещё лучше не работать совсем и жить на берегу моря.
27.07.2014 21:06:31, Мальва
Ну, ессно, вопрос в количестве. Я например жгу в среднем 2300 ккал. в сутки, а ем порядка 1500 ккал. Это без посещения спортзала, с посещением обычно бывает 2800 ккал.
27.07.2014 23:19:10, Оля-Йоля
Типа того, да. Можете погуглить про ускорение метаболизма, много статей разумных .
27.07.2014 20:07:52, Эпикур
Я ненавижу спорт, увы. Но я пешком хожу довольно много. Ещё что ли добавить...
27.07.2014 20:11:37, Мальва
Так "спорт" - это условно, много ходить пешком туда тоже засчитывается :)
На всякий случай уточню - 3 км или 45 минут - это не много ходьбы :) 27.07.2014 20:37:53, Эпикур
На всякий случай уточню - 3 км или 45 минут - это не много ходьбы :) 27.07.2014 20:37:53, Эпикур
Или 7-8, или 18-19, или по полчаса разбить, или в обеденный перерыв (я так чаще всего).
За что и люблю бег, кроме прочего - даже если есть 40 минут, то можно успеть 5 км быстрым темпом, принять душ и сделать и выпить милкшейк. 28.07.2014 11:23:07, Эпикур
За что и люблю бег, кроме прочего - даже если есть 40 минут, то можно успеть 5 км быстрым темпом, принять душ и сделать и выпить милкшейк. 28.07.2014 11:23:07, Эпикур
Если хорошим темпом (не дольше часа на 5 км), и раз 5-6 в неделю, и не переедать при этом, то это вполне себе нормальный образ жизни, имхо. Но лучше еще немного добавить, ну хоть зарядку 10-15 минут элементарных силовых, раза 2 хотя б в неделю.
27.07.2014 21:03:09, Эпикур
Ну если животик не провисает вперед, руки тоже не провисают, вытянутые в стороны перед зеркалом, то и зачем та зарядка?
27.07.2014 21:10:09, Эпикур
все это отлично звучит, только я вижу, что худеют в нашем возрасте только те, кто тупо не жрет. И не жрет углеводы. А кто и спорт, и ест активно - не худеет. Или худеет недостаточно:) Сорри:)
27.07.2014 19:52:17, Лангуста
Все модели и актрисы мирового уровня активно занимаются спортом, а не не жрут. Модели из анорексичек еще и не жрут, да, но они и некрасивы - тощие и дряблые.
Но дело вкуса - дизайнерам нравится.
Кстати, все с лежачим образом жизни дряблые, я видела свои бедра после двух месяцев без спорта, бррр, и это у меня еще были наработаны мощные квады до этого. 27.07.2014 20:02:23, Эпикур
Но дело вкуса - дизайнерам нравится.
Кстати, все с лежачим образом жизни дряблые, я видела свои бедра после двух месяцев без спорта, бррр, и это у меня еще были наработаны мощные квады до этого. 27.07.2014 20:02:23, Эпикур
Фанатизм на тему спорта тоже приводит к печальным последствия, обсессия и есть обсессия 27.07.2014 20:07:58, Эники-бэники
Кто не все, тех фотографии дряблых ягодиц без фотошопа мы видим на первых страницах периодически. Любая обсессия - зло, кто спорит. Некоторые тренируются до таких страшных рук, что лучше б совсем не начинали.
27.07.2014 20:16:47, Эпикур
Там не только целлюлит на тех фото, а ноги, колыхающиеся на ветру, пусть и худые, ты не видела как будто таких фото?
27.07.2014 20:44:42, Эпикур
А про фитнес-подругу вон как детально помнишь... :) да ладно, я ж дразню просто. Вода у тебя. Ты так скрупулезно следишь за телом, у тебя и грамм не проскочет.
27.07.2014 21:04:47, Эпикур
еще бы. она ж мне мозг выносит своим весом постоянно. дистанционно причем.
еще бы. у меня до сих пор воспоминания свежи, как я 83 кг весила. будешь тут следить... 27.07.2014 21:08:51, Лангуста
еще бы. у меня до сих пор воспоминания свежи, как я 83 кг весила. будешь тут следить... 27.07.2014 21:08:51, Лангуста
ужас какой:) а про аппаратные массажи ты ничего не слышала?:) это к вопросу о дряблости. И быстрее...гораздо:)И от целлюлита хорош, от которого никакой спорт не спасает. ну если только не высушиться до костей и мышц:)
Но я тут сейчас не о дряблости. А о весе.
И к весу спорт отношение имеет очень опосредованное:) Особенно в нашем возрасте:) 27.07.2014 20:06:32, Лангуста
Но я тут сейчас не о дряблости. А о весе.
И к весу спорт отношение имеет очень опосредованное:) Особенно в нашем возрасте:) 27.07.2014 20:06:32, Лангуста
Очень интересно :) про рост и укрепление мышц от массажей ничего не слышала. И если тебе кто-то такое продал, то он тебя обманул. Дряблость не только у кожи ведь, а в целом - дряблая нога-рука-попа под аппаратно обработанной кожей. Никакие массажи, ток, вырезание и отсос жиров и прочие процедуры не сделают тебе упругих мышц, и это на ощупь да и на вид очень заметно. А вот йога, пилатес, бег, любое движение - сделает.
Спорт имеет прямое отношение к весу - расход калорий во время тренировки и после. И опосредованное - ускорение метаболизма. Ты просто не пробовала никогда нормальные тренировки, полчаса "бега" по пляжу считаем за прогулку. 27.07.2014 20:14:37, Эпикур
Спорт имеет прямое отношение к весу - расход калорий во время тренировки и после. И опосредованное - ускорение метаболизма. Ты просто не пробовала никогда нормальные тренировки, полчаса "бега" по пляжу считаем за прогулку. 27.07.2014 20:14:37, Эпикур
Как бэ да :) с другой стороны, я не для Лены - у нее, понятно, и без спорта все упругое, но у всех остальных простых смертных-та...
27.07.2014 20:35:44, Эпикур
а самое ужасное с телом происходит тогда, когда занимался спортом-занимался, а потом бросил. Вот это вообще ппц, как все сразу обвисает:(((( Лучше и не начинать, приличнее выглядит.
А всю жизнь на спорте можно и не высидеть, травмы там, здоровья это не прибавляет...ну ты знаешь:)
Я вот на одну приятельницу смотрю - много лет в спорте была. всем подряд занималась. а сейчас по объективным причинам больше такой темп не поддерживает. не занимается. и как же всё моментально обвисло:((( 27.07.2014 20:42:05, Лангуста
А всю жизнь на спорте можно и не высидеть, травмы там, здоровья это не прибавляет...ну ты знаешь:)
Я вот на одну приятельницу смотрю - много лет в спорте была. всем подряд занималась. а сейчас по объективным причинам больше такой темп не поддерживает. не занимается. и как же всё моментально обвисло:((( 27.07.2014 20:42:05, Лангуста
Есть в принципе методы, как подсушить мышцы в такои ситуации.
28.07.2014 03:25:32, __nevazhno___
Верю, обвис или ожирение резкое. Так надо не бросать, и если травма, то восстанавливаться и обратно в активную жизнь.
27.07.2014 20:47:06, Эпикур
тяжело, в возрасте под полтос. другим есть, чем заняться. Ни сил, ни здоровья на спорт нет уже. Ожирения нет, т.к метаболизм счастливый. А обвис -ужос.
27.07.2014 20:49:40, Лангуста
Да мне не нужны "упругие мышцы", не дай бог просто:) Я с ужасом смотрю на эти бугры на руках, спине и ногах у теток. На изработанные спортом руки и вены на них, которые появляются моментально. Но некоторым, безусловно, это кажется эстетичным. Но не мне:) Я за гладкую структуру всего, без всяких бугров. вопрос вкуса:)
Зачем мне самой пробовать, если у меня ближайшая подруга имеет диплом фитнес-тренера, мастер спорта по нескольким видам спорта?:) И я вижу, что она худеет только когда не жрет. Точка. А в спорте она всю жизнь, в отличие от неофитов:) И , кстати, не считает спорт методом для похудания вообще. Тонус, мышцы и прочее - безусловно.
Но к похуданию отношения не имеет ни малейшего:) 27.07.2014 20:21:55, Лангуста
Зачем мне самой пробовать, если у меня ближайшая подруга имеет диплом фитнес-тренера, мастер спорта по нескольким видам спорта?:) И я вижу, что она худеет только когда не жрет. Точка. А в спорте она всю жизнь, в отличие от неофитов:) И , кстати, не считает спорт методом для похудания вообще. Тонус, мышцы и прочее - безусловно.
Но к похуданию отношения не имеет ни малейшего:) 27.07.2014 20:21:55, Лангуста
Мастер спорта как раз и есть - перебор.
Или Мадонна там - да, бугры, вены, но для перебора надо часами ежедневно, а 5-10 часов умеренных тренировок дает и метаболизм, и здоровье, и психологический фон прекрасный, и подтянутые (не объемные) мышцы :) 27.07.2014 20:43:13, Эпикур
Или Мадонна там - да, бугры, вены, но для перебора надо часами ежедневно, а 5-10 часов умеренных тренировок дает и метаболизм, и здоровье, и психологический фон прекрасный, и подтянутые (не объемные) мышцы :) 27.07.2014 20:43:13, Эпикур
мастера спорта она лет 20 назад получала:)
так что, последние 20 лет уже просто фитнесс, но почти каждый день в спортзале.
А вены есть. И плечи есть. И ноги вверху есть. Много, на мой вкус.
Насчет здоровья и психологического фона - это кому нравится. Ей вот тоже очень нравится, она без спорта вообще не может.
Правда, в жизни меня за спорт не агитировала:) ни одним словом:) 27.07.2014 20:47:42, Лангуста
так что, последние 20 лет уже просто фитнесс, но почти каждый день в спортзале.
А вены есть. И плечи есть. И ноги вверху есть. Много, на мой вкус.
Насчет здоровья и психологического фона - это кому нравится. Ей вот тоже очень нравится, она без спорта вообще не может.
Правда, в жизни меня за спорт не агитировала:) ни одним словом:) 27.07.2014 20:47:42, Лангуста
истязать не надо, надо свое найти :)
я последние лет 7 истязалась, а счастье было так близко! 27.07.2014 20:25:30, arte
Вот! Кайфуешь! А раньше терпеть не могла. Я ведь тоже. Но никто не верит :)
27.07.2014 21:14:27, Эпикур
мы в одном парке тусим :)))) 27.07.2014 21:23:55, arte
А если сходить на стадион, то там можно завязать знакомство с одной местной футбольной командой :)
27.07.2014 21:30:03, Эпикур
диван я сама обожаю :) еще больше - гамак или кровать :))) 27.07.2014 20:29:23, arte
кровать, да:)
Тогда я мимо:) На все остальное смотрю с ужасом. Если только секс и шопинг из физ. активности. И то как-то уже лень:) 27.07.2014 20:30:57, Лангуста
Тогда я мимо:) На все остальное смотрю с ужасом. Если только секс и шопинг из физ. активности. И то как-то уже лень:) 27.07.2014 20:30:57, Лангуста
шопинг, имхо, одни позитивные эмоции, не больше :)) 27.07.2014 21:25:39, arte
Во время шопинга в примерочнои как раз физ. нагрузка на все группы мышц. Две дюжины шмоток примерить - неплохая физ. зарядка.
28.07.2014 03:29:40, __nevazhno___
А йогу или хот йогу не пробовала? Я скептически относилась. А однажды коллега сподвигла сходить. Туда я шла с таким хреновым фоном психологическим, без особых причин но меня рвало на лоскуты. Обратно - абсолютно счастливым человеком. Была в шоке об психо-эффекта, с тех пор хожу.
27.07.2014 20:19:33, Эпикур
только тупо не жрать плюс много двигаться :(((( или :))), потому что понятно, что делать :))) 27.07.2014 19:57:08, arte
мне хватает просто не жрать:) Cудя по всем моим подругам не жрать и спорт равен по эффекту от просто не жрать.
Но это реально не жрать. А не "ну вот немного на завтрак-обед-ужин и полдник...но это ж немного...":) 27.07.2014 20:08:05, Лангуста
Но это реально не жрать. А не "ну вот немного на завтрак-обед-ужин и полдник...но это ж немного...":) 27.07.2014 20:08:05, Лангуста
я могу реально голодать неделями, мне это ничего не дает :(, разве что проблемы. при том, что чувствую себя прекрасно и верю в то, что можно питаться солнечным светом :))))
мне нужно считать калории (не больше X, но и не меньше Y), а мне это очень скучно :)) проще бегать :))) 27.07.2014 20:41:07, arte
не, калории я вообще считать не могу. даже не пробовала.
мне проще всего залечь на массажный стол, как оказалось. И ограничивать себя в еде.
Но мне ограничивать себя в еде несложно. Жрущая с аппетитом тетка - вообще зрелище на любителя:)))
А я всегда за эстетику во всем:) 27.07.2014 20:43:48, Лангуста
мне проще всего залечь на массажный стол, как оказалось. И ограничивать себя в еде.
Но мне ограничивать себя в еде несложно. Жрущая с аппетитом тетка - вообще зрелище на любителя:)))
А я всегда за эстетику во всем:) 27.07.2014 20:43:48, Лангуста
Да че уж, исключайте лучше скопом, и жиры и белки до кучи
Минус калории плюс лекарства для диареии, то то будет метаболизмище! 27.07.2014 19:47:24, Эпикур
Минус калории плюс лекарства для диареии, то то будет метаболизмище! 27.07.2014 19:47:24, Эпикур
Я как раз в теме, поэтому и не поддерживаю такие перегибы в белках как и исключение углеводов
27.07.2014 20:49:30, Эпикур
ну а при чем тут скопом и лекарства от диареи? это все не в тему
я ни о каких перегибах не говорила. тем более о слабительных 28.07.2014 03:34:24, ALora
я ни о каких перегибах не говорила. тем более о слабительных 28.07.2014 03:34:24, ALora
Про метод "доведение до абсурда" слышали, надеюсь?
Отказ от углеводов и перебор белков - очень не здоровое и не сбалансированное питание, рисков много. 28.07.2014 10:55:29, Эпикур
Отказ от углеводов и перебор белков - очень не здоровое и не сбалансированное питание, рисков много. 28.07.2014 10:55:29, Эпикур
кстати, мне тут сказала моя барышня-массажистка. что надо организму обязательно раз в неделю давать углеводный впрыск. Чтобы он начинал активнее с ними бороться.
27.07.2014 20:51:40, Лангуста
А про физнагрузку на следующий день она забыла сказать? Желательно карболоуд этот потратить в ближайшие сутки, ну хоть на шоппинг серьезный выйти.
27.07.2014 20:57:57, Эпикур
Я массаж тоже очень люблю, особенно тайский. Но запасы углеводов при массированной углеводной загрузке он не потратит, никак. Импульс такая атака даст, но сомневаюсь, что этот импульс, при общем лежачем образе жизни, уравновесит перебор калорий.
При резкой подаче углеводом сразу заполняются все закрома топлива - печень, мышцы, но потом это перейдет в жир, если не потратить. 27.07.2014 22:13:19, Эпикур
При резкой подаче углеводом сразу заполняются все закрома топлива - печень, мышцы, но потом это перейдет в жир, если не потратить. 27.07.2014 22:13:19, Эпикур
ну не массированная нагрузка-то. а немножко. Я же их вообще не ем, в обычной-то жизни.
27.07.2014 22:56:38, Лангуста
И овощей не ешь? В них немало углеводов тоже. Ешь только вареное мясо и яичный белок?
28.07.2014 11:25:57, Эпикур
ем, конечно. Но я тут про быстрые углеводы, я думала, что ты поймешь:)
28.07.2014 17:23:16, Лангуста
Ну как бы я поняла, если ты пишешь "углеводов не ем, фруктов не ем", теперь пишешь, что имела ввиду быстрые углеводы.
У тебя путаница в терминах, тогда. Большинство фруктов имеют гликемический индекс ниже 55 и уж тем более 59. Критерии быстрых/медленных углеводов проходят между срдним и высоким ГИ, около 59, кажется. Если ты исключаешь только быстрые, то значит ешь подавляющее большинство фруктов и овощей, цельнозерновые макаронные изделия, кускус, коричннвый рис и тд. Что было бы правильно, кстати говоря. Давно доказано, что есть медленные карбы намного полезнее, чем исключать все карбы, и для веса в том числе, а не чисто для здоровья. 28.07.2014 17:35:03, Эпикур
У тебя путаница в терминах, тогда. Большинство фруктов имеют гликемический индекс ниже 55 и уж тем более 59. Критерии быстрых/медленных углеводов проходят между срдним и высоким ГИ, около 59, кажется. Если ты исключаешь только быстрые, то значит ешь подавляющее большинство фруктов и овощей, цельнозерновые макаронные изделия, кускус, коричннвый рис и тд. Что было бы правильно, кстати говоря. Давно доказано, что есть медленные карбы намного полезнее, чем исключать все карбы, и для веса в том числе, а не чисто для здоровья. 28.07.2014 17:35:03, Эпикур
Совсем исключением?
А не поделитесь какой-нибудь ссылкой на примерное меню? 27.07.2014 19:44:24, Мальва
А не поделитесь какой-нибудь ссылкой на примерное меню? 27.07.2014 19:44:24, Мальва
Пиколинат хрома - в каплях - отвращает от сладкого.
27.07.2014 19:04:29, муравей
Вы хоть бы предупреждали о побочных эффектах. Весь интернет кишит статьями про это
27.07.2014 19:29:34, Эники-бэники
Нет, конечно. Конца этому никогда не будет. Обидно еще, что полтора кг. наедаешь за день-два, а сгоняешь неделю. И нет этому ни конца, ни края.
27.07.2014 18:46:56, Оля-Йоля
сегодня новолуние. все наливается жидкостю
27.07.2014 18:05:06, вода сама уйдет
Какой-то "гадский" вес у каждого точно есть. Особенно за 40. Снизить его реально, а вот набирается нереально быстро:) 27.07.2014 17:27:10, ВиОла
да это понятно, что не катастрофа:) но обидно же:) с утра на весы стала - и такой вот сюрприз.
27.07.2014 17:28:30, Лангуста
Надо было перевстать :) у меня весы часто ерунду показывают. Много раз показывали на 3-5 кг. меньше, чем реально было.
27.07.2014 18:48:31, Оля-Йоля
я вот о них думаю. а как они это взвешивают, ты знаешь? технология измерения какая?
27.07.2014 17:28:00, Лангуста
тяжело себя всегда ограничивать:( может просто вода скопилась ?
я всегда хотела поправиться на два кг и не получалось.
а тут вдруг , поправилась неожиданно и даже испугалась. может и меня возраст настиг и теперь как попрут эти кг?в общем, с завтрашнего дня , решила тоже поаккуратнее с десертами) 27.07.2014 17:11:54, gazelle
я всегда хотела поправиться на два кг и не получалось.
а тут вдруг , поправилась неожиданно и даже испугалась. может и меня возраст настиг и теперь как попрут эти кг?в общем, с завтрашнего дня , решила тоже поаккуратнее с десертами) 27.07.2014 17:11:54, gazelle
я воды пью очень много, соль практически не ем и массажи у меня аппаратные, водовыводящие:)
не, это углеводы. 27.07.2014 17:19:42, Лангуста
не, это углеводы. 27.07.2014 17:19:42, Лангуста
это вода. это странное заблуждение - надо пить много воды. не надо. надо пить когда хочется.
27.07.2014 19:21:37, ALora
в свое время. я-то поставше. почки иначе работают. ну в общем, возраст все же фактор, хотя у вас еще девичий. до 40 лету меня вообще никаких проблем не было. точнее с 39 вдруг стало накапливаться.
27.07.2014 20:25:34, ALora
у меня тоже стало накапливаться в последний год. Но я никак пока не поняла - это от недостатка или от избытка. Вообще корреляции не вижу.
27.07.2014 20:27:26, Лангуста
я в общем тоже не поняла, но с 39 начали запасы отлагаться. для меня это необычно. прямо ужасно - ела как обычно, а тут такие подлянки. потому и на дю решилась. ну 2 года ничего так эффект. забросила уже полгода назад - не блюду основных правил. результат на тушке. надо опять собраться.
27.07.2014 20:45:23, ALora
вот! у меня была 1 маленькая шоколадка и 2 тоненькие, маленькие тортильи из злаков с сыром и помидором. Всё. Привет углеводам. Плюс полтора кг.
27.07.2014 16:47:15, Лангуста
Да так не может быть! Это точно или весы или вода. Или явно не одна шоколадка и два бутерброда :))
27.07.2014 17:28:40, Lariska
какие бутерброды. тортильи. тонкие. Не, мне и этой-то шоколадки по ощущениям много было....
27.07.2014 17:30:07, Лангуста
я тоже боюсь. это так, поныть:)
и вот это все "ты так выглядишь!..." такими трудами блин дается..:(( 27.07.2014 17:04:47, Лангуста
и вот это все "ты так выглядишь!..." такими трудами блин дается..:(( 27.07.2014 17:04:47, Лангуста
года три назад, что бы я не ела, вес был Х кг плюс-минус полкило. Можно было совсем не жрать, можно было объедаться до отвала, он держался.
Сейчас примерно та же ситуация, только Х превратился в Х+4 :)))
И эти 4 никуда не деть. Я все еще не могу смириться) 27.07.2014 16:41:51, Oker
ну вот да, я об этом же. Только у меня это раньше началось:)
Но вот этот Х+ меня как-то не слишком устраивает:) То есть, жить можно, но хочется все равно что-то сделать. делаю. делается. Но надо питаться святым духом:) 27.07.2014 16:46:07, Лангуста
Но вот этот Х+ меня как-то не слишком устраивает:) То есть, жить можно, но хочется все равно что-то сделать. делаю. делается. Но надо питаться святым духом:) 27.07.2014 16:46:07, Лангуста
крылатую фразу про вес, который когда-то казался нереальным максимумом, а теперь стал недостижимым минимумом)
не дословная цитата, конечно :) но смысл радует до сих пор),
зы. меня тоже не устраивает) но, вроде, две недели плавала нон-стоп, пешком много ходила и пр, а фиг :) 27.07.2014 16:51:35, Oker
да-да!это у нас с подругами любимая фраза про нереальный максимум и недостижимый минимум:)))
да спорт вообще ни на что в смысле похудения не влияет, особенно в нашем возрасте. Только не жрать. всё.
Мне еще лично помогают хорошо всякие добавки, но я фанат всяких витаминов. Я пью Л-карнитин обязательно, всякие капсулы с выжимками из зеленого чая, из артишоков, камбоджийскую гортензию (что ли). 27.07.2014 17:03:29, Лангуста
да спорт вообще ни на что в смысле похудения не влияет, особенно в нашем возрасте. Только не жрать. всё.
Мне еще лично помогают хорошо всякие добавки, но я фанат всяких витаминов. Я пью Л-карнитин обязательно, всякие капсулы с выжимками из зеленого чая, из артишоков, камбоджийскую гортензию (что ли). 27.07.2014 17:03:29, Лангуста
один фиг :))) гортензия тоже была, у меня она звалась гарцинией :) 27.07.2014 17:05:13, Oker
а, гарциния, точно:)
Может, это все и фигня, но вот Л-карнитин я ощущаю. 27.07.2014 17:08:08, Лангуста
Может, это все и фигня, но вот Л-карнитин я ощущаю. 27.07.2014 17:08:08, Лангуста
Должен, но у меня его детям выписывали, чтоб они не выглядели такими тощими. Для набора мышечной массы.
27.07.2014 17:32:41, Lariska
попробуйте:) но я вообще все это люблю, и эффект от витаминов у меня есть. Но опять же, дело-то индивидуальное - я вот пантовигаром волосы просто спасла, да и каждый год обязательно курсом его пью, на качество волос не жалуюсь теперь вообще. А некоторые писали, что он им вообще не помог..
Мне про л-карнитин спортсмены говорили. 27.07.2014 17:21:41, Лангуста
Мне про л-карнитин спортсмены говорили. 27.07.2014 17:21:41, Лангуста
Я помню, как я ржала, найдя в шкафу юбку, которую носила в свои "толстые" времена.
27.07.2014 16:54:00, Jules
у меня пока есть только одни такие штаны) которые я реально не смогла в этом году напялить. Практически рыдала(в буквальном смысле слова) и думала, что жизнь кончена)))
но у меня двадцати пяти лет был один и тот же вес, поэтому это реально шокировало. чертовы Х+ :))) 27.07.2014 17:03:06, Oker
Лена, не забывай про наш возраст)))
27.07.2014 16:35:07, Елена Сергеевна
это в смысле, что все равно скоро всё закончится?:)))
да я не забываю, конечно, но бесит:)
Я не поправляюсь, и организм упорно не стремится к вот к этому некому стандартному, им самим выбранному, весу, только когда не ем вообще. Вот вообще. 27.07.2014 16:39:37, Лангуста
да я не забываю, конечно, но бесит:)
Я не поправляюсь, и организм упорно не стремится к вот к этому некому стандартному, им самим выбранному, весу, только когда не ем вообще. Вот вообще. 27.07.2014 16:39:37, Лангуста
Закономерно, чо.
Организм адаптировался к малому количеству калорий и будет набирать лишний вес и дальше. Ты же его не кормишь, он, поди, думает, что война, голод и разруxа грядут :) надо запасаться жиром. 27.07.2014 16:47:51, Jules
Организм адаптировался к малому количеству калорий и будет набирать лишний вес и дальше. Ты же его не кормишь, он, поди, думает, что война, голод и разруxа грядут :) надо запасаться жиром. 27.07.2014 16:47:51, Jules
а если его кормить, то он стоит на той черте, которая мне не нравится.
27.07.2014 16:49:59, Лангуста
Кажется, мы уже когда-то говорили на эту тему.
Как видишь "не кормить" тоже уже постепенно перестает работать. 27.07.2014 16:51:01, Jules
Как видишь "не кормить" тоже уже постепенно перестает работать. 27.07.2014 16:51:01, Jules
Некоторые так и делают, анорексия называется.
Есть и другой схожий метод - жрать и блевать, булимия называется.
Но ни один диетолог этого не посоветует. 27.07.2014 20:06:50, Эпикур
Есть и другой схожий метод - жрать и блевать, булимия называется.
Но ни один диетолог этого не посоветует. 27.07.2014 20:06:50, Эпикур
между анорексей и желаемым весом есть много промежуточных стадий. Да и подавляющему кол-ву анорексия не грозит от слова совсем, не будем себе льстить:))
27.07.2014 20:10:33, Лангуста
да-да. почему-то любители покушать любое ограничение в еде называют анорексией.
27.07.2014 20:27:02, ALora
Лично я анорексией называю болезнь, когда человек отказывается от еды, все больше теряет вес, потом умирает, если не вылечат
27.07.2014 20:53:00, Эпикур
чтобы до такого состояния дойти тетям 40+ без болезней, надо очень стараться, и то не получится
28.07.2014 03:38:45, ALora
Да ладно льстить, не верю, что ты бы хотела быть скелетом, особенно в южной америке :)
27.07.2014 20:21:17, Эпикур
дело в том, что хотела бы или нет - вопрос двадцатый:) мне это, и еще 90%, не грозит вообще:)
27.07.2014 20:23:55, Лангуста
И к счастью, ибо это нужно особый склад личности иметь, со склонностью к самоуничтожению.
27.07.2014 20:59:45, Эпикур
или соматическое. анорексия не только нервная бывает. при раке например или циррозе. но это отдельная тема.
а обжорство тоже страшная вещь. и ничем не лечится. 28.07.2014 03:41:33, ALora
а обжорство тоже страшная вещь. и ничем не лечится. 28.07.2014 03:41:33, ALora
Так вот тут пишут, что это не помогает. А я только начала калории считать...
27.07.2014 20:03:55, Мальва
У меня вокруг многие похудели на Дюкане как раз, прямо сильно так, одна аж на 20 кг. Видимо, эффективно.
27.07.2014 20:14:12, Мальва
Кормить работает- но вес стабильный, мне он не нравится. Не кормить работает - но нужен постоянный контроль.
всё работает, но не идеально:) 27.07.2014 17:01:01, Лангуста
всё работает, но не идеально:) 27.07.2014 17:01:01, Лангуста
а если кормить по дюкану? но оно правда не очень воодушевляюще - день белки, день овощи с белками.
27.07.2014 17:06:54, ALora
был у меня дюкан в прошлом году. Но дело в том, что я и так питаюсь по дюкану:), уже очень давно, годами. Это моя диета, мне на ней неплохо. С небольшим отклонением в сторону каких-нибудь углеводов из фруктов.
И вот именно такое питание дает мне стабильный вес. Он не большой, не ужасный. Но я хочу меньше, вот в чем дело:)В принципе, речь идет о 2-3 кг:)От стабильного веса. 27.07.2014 17:09:54, Лангуста
И вот именно такое питание дает мне стабильный вес. Он не большой, не ужасный. Но я хочу меньше, вот в чем дело:)В принципе, речь идет о 2-3 кг:)От стабильного веса. 27.07.2014 17:09:54, Лангуста
по дюкану - это не просто овощи с белками. ну, если вы в курсе, понимаете же. я сидела строго неск. месяцев. эффект был -10 кило. через год я забила на 1 день белковый, хотя продолжала питаться "с небольшими отклонениями". чую, наела, уже килограмма 3-4.вес не ужасный, но мне такой не нужен.
только я ненавижу белками питаться. но как-то надо. возраст такой. не на тренажерах же обливаться потом. причем без особого эффекта. 27.07.2014 19:25:00, ALora
только я ненавижу белками питаться. но как-то надо. возраст такой. не на тренажерах же обливаться потом. причем без особого эффекта. 27.07.2014 19:25:00, ALora
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
