Главная > Конференции > О своем, о девичьем

Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

а научите меня просыпаться

Будильники у меня начинают звенеть по-очереди с 6.40. С кровати я поднимаюсь в 7.10-7.20. С одной стороны я теряю 30-40 минут полноценного сна, с другой - спокойно и меделенно просыпаюсь.
Но честно говоря, хочется научиться вставать сразу, с первым будильником. Как это сделать?

24.09.2012 10:21:59, Полевка

100 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

будильник слиптракер
без него уже жизни себе не мыслю 25.09.2012 16:06:52, Ежик

Вот у нас тут есть такое Сообщество «Мисс Конгениальность 2012» там раздел Утро придает бодрость сразу и на пол-дня точно. Не обязательно делать все, но растягиваться-потягиваться, дыхательные упражнения и массажик-что-нибудь да будет действовать ;) 25.09.2012 12:12:07, Iyaf

у нас здесь - это где? 25.09.2012 12:22:20, Полевка

На сайте 7ya.ru вот попробую ссылку дать

http://blog.7ya.ru/community/tut-leni-net/

25.09.2012 13:14:48, Iyaf

спасибо, посмотрю 25.09.2012 15:04:55, Полевка

у мужа в айфоне громкая сирена на весь дом, он вскакивает с постели, когда звенит, чтобы быстрее выключить раздражающий шум.:-) А до этого громкие звонки разных будильников не каждый раз слышал, очень крепкий сон. 24.09.2012 16:16:20, Шаффи

Хорошо если в телевизоре есть такая функция, чтоб он включался в заданное время. Я раньше только так просыпалась. Или хотя бы радио. Но самый верный вариант - родить малыша. Уж точно долго не поспишь! 24.09.2012 15:57:21, КМС

не знаю может ниже писали- накапать настойки эхинацеи в стакан с водой с вечера, утром при первом будильнике выпить. бодрит, говорят)
но мне помогло только замужество- никто не приветствовал мои 8 будильников)))) и как-то привыкла вставать сразу 24.09.2012 15:11:33, volosiki

Завести любвеобильную коку.
Моя кошка, после будильника ложится на подушку,
громко мурчит в ухо и твердым молочным шагом выдавливает меня из кровати. 24.09.2012 15:07:58, Игра слов

моя кошка с утра меня когтит пытается "поиметь". Спать мне это не мешает 24.09.2012 15:15:09, Полевка

не знаю, я сама встаю со вторым или с третьим :)
Но у меня они через 5 мин звонят :) 24.09.2012 13:01:15, Oker

у меня тоже через 5-7 24.09.2012 13:04:51, Полевка

Ставлю будильник и отношу его вечером на кухню, чтобы не выключить сразу, он начинает пиликать сначала тихо потом на весь дом, встаю, пока дойду до кухни просыпаюсь начинаю завтрак готовить, заодно и остальные подтягиваются, разбуженные звоном. 24.09.2012 12:45:16, Juli.

я купила радио-будильник и он пиликает тихонечко, вроде как резко не подскочишь, постепенно просыпаешься, но и глубоко уже не уснешь.. мне радикально помогло.. 24.09.2012 11:46:16, Елена Д.

у меня на телефоне разные приятные мелодии на каждое время стоят, тоже ненапряжно будят 24.09.2012 12:01:56, Полевка

не то. к радио прислушиваться начинаешь. на 6:45 ставишь, в 7:00 с новостями уже не спишь, после новостей встала бодрая. хорошая мысль, кстати, у меня так было когда-то. надо восстановить опыт, а то тоже с подъемом проблемы. и тоже мелодии на мобильнике не резкие, а все равно тяжко 24.09.2012 12:32:28, LightBug©

у меня мама в детстве по утрам приемник включала. Я прекрасно спала под новости и бодрую музыку 24.09.2012 12:34:43, Полевка

ну могу предположить, что в детстве тебя новости не сильно интересовали :) сейчас все несколько иначе - напряженность в мире, забота о собственных детях и тд и тп. можно еще раз попробовать, возможно теперь организм иначе отнесется :) 24.09.2012 14:04:34, LightBug©

попробую, почему нет 24.09.2012 15:15:55, Полевка

я так же просыпаюсь. а когда-то могла вскочить и побежать, да еще в 6 утра:) 24.09.2012 11:42:18, Texas

я никогда так не могла:) 24.09.2012 11:42:42, Полевка

Я так же просываюсь.
Завожу будильник на час раньше того, как мне надо встать.
Думаю, это надо принять как данность. И не бороться с собой. 24.09.2012 11:26:05, Альт

я не борюсь пока, просто думала, что есть какие-то волшебные способы 24.09.2012 11:30:54, Полевка

Я ставлю с расчетом поваляться 15 мин. и никак иначе. Смысл уже себя переучивать:) 24.09.2012 11:23:44, Питерская

потягивание в кровати, сначала чуть, потом на всю катушку.
ОТ этого мышцы просыпаются. Ну и душ. 24.09.2012 11:12:12, Не овен

для меня душ хлеще снотворного 24.09.2012 11:18:19, Кабриолетта

а если поставить будильник на 7.20 и силой заставлять себя встать ибо тянуть дальше уже некуда ? Я сама просыпаюсь (когда приходится) минут за 5 до будильника и сразу встаю и в ванную . Но я четко знаю , что у меня времени впритык . А вот если как у вас , то я буду слышать только первый будильник , остальные благополучно игнорируются моим слухом 24.09.2012 11:12:07, masyanya белая и пушистая

во сколько ложишься? 24.09.2012 11:10:49, Маграт

в 12 примерно 24.09.2012 11:21:01, Полевка

попробуй ложиться на 10-15 минут раньше. вставать будет гораздо легче, если работает теория о биологических часах.
фазы сна кратны полутора часам. то есть, если ложишься в 12, легко встать будет в 6 - но это слишком рано, или в 7.30, но это слишком поздно для тебя. ляжешь на 15 минут раньше - в 7.15 само собой проснется.
но организм должен привыкнуть к новому режиму, конечно. 24.09.2012 12:00:34, Маграт

я когда по 6 часов сплю, то встаю легче действительно. А вечером не могу заснуть пока дети не спят 24.09.2012 12:36:06, Полевка

а я сама просто встаю рано. это утренний час, когда все спят, а я могу спокойно что-то свое поделать - он самый любимый :) 24.09.2012 12:55:49, Маграт

ложись в час, легко будешь вставать в 7. но тогда надо иметь возможность отсыпаться время от времени, постоянно 6 часов в сутки спать - маловато будет. 24.09.2012 12:41:01, Маграт

я так последние годы и спала, по выходным отсыпалась. А тут решила пораньше ложиться, поскольку с этого года встаю на час раньше, думала, что буду высыпаться, а стало еще хуже:( 24.09.2012 13:22:09, Полевка

вот я и говорю, тебе до 7,5 часов не хватает буквально нескольких минут. в 6.40 ты себя будишь в фазе самого глубокого сна, поэтому и очухаться долго не можешь. 24.09.2012 13:34:15, Маграт

че-то я сразу не сообразила:). Попробую точно подсчитывать теперь время. 24.09.2012 16:51:02, Полевка

брать и встиавать - какие проблемы-то? Прозвенел будильник, вскочила и побежала 24.09.2012 11:05:10, AleXXX

Я бы сразу после вскока и упала бы((( Некоторым надо вставать именно так - медленно и не спеша. 24.09.2012 11:22:02, Штуша-Кутуша

ну прямо упала? Не верю... Проблемы с давлением? 24.09.2012 11:25:17, AleXXX

я шаг сделаю и упаду сразу:). Или сяду на кухне со стаканом воды и буду тупо на него смотреть 24.09.2012 11:06:37, Полевка

Мне помогает Ци Гун. 24.09.2012 10:56:28, NLU

Мне кажется это от природы зависит. Я вот терпеть не могу "валяться", поэтому вскакиваю по первому звонку. А вот муж и дочь так же как вы - за уши не поднимешь :))) 24.09.2012 10:55:06, Дикая хозяйка

как можно не любить "валяться"? Тепло, уютно, подушка мягенькая 24.09.2012 11:08:01, Полевка

Мне как-то это скучно :))) 24.09.2012 11:25:19, Дикая хозяйка

а сны досмотреть? 24.09.2012 10:55:56, Кабриолетта

Я их практически никогда не вижу. Да и если уже проснулась, обратно он не доснится :) 24.09.2012 10:59:00, Дикая хозяйка

Вставать без будильника, тогда мозг научится просыпаться полноценно минут за 5 до положенного времени. Будильники - зло. 24.09.2012 10:46:14, Цветулька

прекрасный совет:) а кто меня будить будет до того момента, пока организм не привык? 24.09.2012 10:47:36, Полевка

Вот сами встанете, честно. Вечером перед сном время задаете себе во сколько проснуться нужно. И четко осознаете, что будильника нет, и нужно встать самой. Только часы должны быть под рукой.
Если я с детства такое смогла и до сих пор так встаю, то каждый сможет. 24.09.2012 10:58:21, Цветулька

я тогда вообще спать не буду, боясь проспать :( ну его нафиг такую тренировку.. 24.09.2012 11:47:28, Елена Д.

Я так умею вставать, но сон качественно отличается от того, который требует просыпания по будильнику. По будильнику я проваливаюсь и сплю как в детстве, зная, что мама разбудит. А когда время с вечера себе обозначил, спишь с осознанием всей меры ответственности. 24.09.2012 14:48:48, garmoniya

отсчитай от момента подъема 8,5 часов назад и ложись спать не позднее этого времени. 24.09.2012 10:40:56, Даритта

разве реально столько спать?:) а жить когда? 24.09.2012 12:11:41, Чернобурка

Мне по молодости надо было 10 часов сна, чтобы выспаться, сейчас уже столько не сплю, зато с удовольствием в выходные 2 часа днем подушку придавить могу :) 24.09.2012 12:14:03, Дикая хозяйка

чёйта только в выходные? :) 24.09.2012 15:03:28, Даритта

А когда мне в рабочие днем спать если я в 21 только домой прихожу? :) 24.09.2012 15:06:15, Дикая хозяйка

ох я помню на работе это была самая страшная катастрофа, когда в послеобеденное время организм просто выключался и практически засыпала на рабочем месте. 24.09.2012 16:34:53, Даритта

один в один слова моего мужа. А жить, вероятно, на том свете, когда недосып угробит организм 24.09.2012 12:13:37, Даритта

а потом вставай в 3 часа ночи и выпинывай деточку из-за компьютера. А утром со скандалом выпинывай из кровати:) 24.09.2012 10:44:14, Полевка

тебе шашечки или ехать? отправляй деточку спать вместе с тобой 24.09.2012 10:49:05, Даритта

пытаюсь, но раньше 12 никак:( 24.09.2012 11:01:18, Полевка

Поставить будильник на 12 часов дня.
Попробовала почти все, но других способов не знаю. 24.09.2012 10:38:40, яяяяя

не знаю. Я встаю (физически) раньше, чем просыпаюсь, поэтому вариантов просто нет )) Редкие попытки "растянуть удовольствие" и поваляться после будильника как раз приводят к погружению обратно в глубокий сон, опозданию и дикой нервотрепке. Поэтому звон - встаю, открываю глаза уже в ванной :) 24.09.2012 10:32:46, УникаЛьнаЯ

а кто сказал, что полноценный 30-минутный сон стоит стремительного солдатского подъема? я тоже не сразу встаю. Что за нужда. 24.09.2012 10:31:32, ландыш

а если сразу на 7.20 - то что получалось? 24.09.2012 10:31:04, Бозон

я ничего не соображаю вообще, голова дурная, хожу качаясь 24.09.2012 10:45:11, Полевка

ну тогда выходит что вам нужен длительный период просыпания. или не так? по своей схеме вы сейчас с какой головой встаете? 24.09.2012 10:54:53, Бозон

с более-менее приличной:). Я тут Наника недавно читала, про мытье полов и завтраки для всей семьи по утрам, досих пор под впечатлением, тоже так хочу 24.09.2012 11:02:45, Полевка

так Вам лишний 30-минутный сон нужен или чистые полы с завтраками? )) 24.09.2012 11:16:55, ландыш

мне нужна утренняя энергия, а то я только в метро просыпаться начинаю 24.09.2012 11:22:02, Полевка

для этого надо предвкушать что-то хорошее. Ну, или хотя бы - плохое )).
а иначе никак, имхо. 24.09.2012 11:32:27, ландыш

у нее другая энергетика. вы же не хотите быть НЕ собой? 24.09.2012 11:08:31, Бозон

не собой не хочу, а вот энергии себе прибавить очень даже хочу 24.09.2012 11:23:14, Полевка

есть про это у Леви, вроде бы в "Искусстве быть собой". очень давно, правда, читала: там про то как осуществить это намерение - это же постепенный и последовательный труд, работа, хотя и не слишком сложная. я не случайно удивилась, прочтя про два чайника жидкости на ночь... 24.09.2012 11:26:24, Бозон

я и днем много пью жидкости 24.09.2012 11:32:13, Полевка

вот вижу что вы ничего на самом деле менять не хотите, а чтоб ничего не делать плюс бонусы :) 24.09.2012 11:34:46, Бозон

жидкость мешает?
я просто довольно серьезно сейчас поменяла жизнь в одной области, теперь хочу заняться и другими областями 24.09.2012 11:44:16, Полевка

ложиться пораньше не предлагать? или сильно голодной, чтобы просыпаться и лететь на кухню :)))

у меня тоже будильники полчаса пищат на разные лады, во сколько бы не завела, встаю в 7-30. 24.09.2012 10:28:44, Кабриолетта

я не ем вечером, а завтракаю уже на работе, утром только воду пью 24.09.2012 10:45:59, Полевка

есть еще "индейский" способ :) 24.09.2012 10:41:25, Даритта

какой? :) 24.09.2012 10:45:06, Кабриолетта

напиться воды много до сна :) 24.09.2012 10:49:26, Даритта

я пару чайников чая за вечер выпиваю. Не вскакивается:) 24.09.2012 11:03:35, Полевка

ну и зря. организм наверняка устает с этой водой за ночь. 24.09.2012 11:09:12, Бозон

да вроде нет 24.09.2012 11:24:25, Полевка

а с чего вы тогда такая утром никакая? :) 24.09.2012 11:27:07, Бозон

я и в 12 в выходные встаю никакая 24.09.2012 11:32:50, Полевка

да - но, да - но... 24.09.2012 11:35:08, Бозон

Тогда и просыпаться не имеет смысла, потому как можно тут же впасть в кому от своего отражения в зеркале)) 24.09.2012 10:52:12, Барокко

(с)Утром по зеркалу такое страшное показывали... 24.09.2012 11:02:07, Брюзжит Джонс

я подумала про арбуз, но так всю ночь бегать придется, а под утро задрыхнется еще пуще прежнего :))) 24.09.2012 10:51:26, Кабриолетта

Имхо, только так, как вы, и надо просыпаться. А "вставать сразу" - это ежедневное потрясение вегетативной нервной системы. 24.09.2012 10:26:54, Брюзжит Джонс

то есть я все правильно делаю? 24.09.2012 10:46:38, Полевка

в принципе да. можно еще себе мысленно "заказывать" во сколько встать, тогда спится спокойнее :) 24.09.2012 10:55:44, Бозон

Да 24.09.2012 10:49:28, Брюзжит Джонс

Усилием воли :)

Апд: но вообще я пришла к другому алгоритму - будильник ставится ровно на тот момент, от которого отсчитывается время, нужное мне на сборы... когда звенит, понимаешь, что либо сразу вставать, либо опоздаешь на работу... 24.09.2012 10:26:30, VarNa

я тогда очень медленно соображаю, двигаюсь и пр. 24.09.2012 10:48:20, Полевка

включается автопилот, окончательно просыпаюсь я уже на работе :) 24.09.2012 11:12:34, VarNa

странно..Когда прочитала, была уверена, что у Вас еще нет детей! Обломалась. Я могла забить на будильник или валяться в постели до последнего, когда мне не надо было утром ребенка в сад вести и еще после этого успеть на работу, причем желательно в нормальном виде и собранной 24.09.2012 10:25:44, Dloya

я двоих по разным школам развожу, а вот свою морду лица уже на работе привожу в порядок 24.09.2012 10:49:39, Полевка

Вернуться в конференцию

а научите меня просыпаться

Загруженные изображения