Будильники у меня начинают звенеть по-очереди с 6.40. С кровати я поднимаюсь в 7.10-7.20. С одной стороны я теряю 30-40 минут полноценного сна, с другой - спокойно и меделенно просыпаюсь.
Но честно говоря, хочется научиться вставать сразу, с первым будильником. Как это сделать?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вот у нас тут есть такое Сообщество «Мисс Конгениальность 2012» там раздел Утро придает бодрость сразу и на пол-дня точно. Не обязательно делать все, но растягиваться-потягиваться, дыхательные упражнения и массажик-что-нибудь да будет действовать ;)
25.09.2012 12:12:07, Iyaf
у мужа в айфоне громкая сирена на весь дом, он вскакивает с постели, когда звенит, чтобы быстрее выключить раздражающий шум.:-) А до этого громкие звонки разных будильников не каждый раз слышал, очень крепкий сон.
24.09.2012 16:16:20, Шаффи
Хорошо если в телевизоре есть такая функция, чтоб он включался в заданное время. Я раньше только так просыпалась. Или хотя бы радио. Но самый верный вариант - родить малыша. Уж точно долго не поспишь!
24.09.2012 15:57:21, КМС
не знаю может ниже писали- накапать настойки эхинацеи в стакан с водой с вечера, утром при первом будильнике выпить. бодрит, говорят)
но мне помогло только замужество- никто не приветствовал мои 8 будильников)))) и как-то привыкла вставать сразу 24.09.2012 15:11:33, volosiki
но мне помогло только замужество- никто не приветствовал мои 8 будильников)))) и как-то привыкла вставать сразу 24.09.2012 15:11:33, volosiki
Завести любвеобильную коку.
Моя кошка, после будильника ложится на подушку,
громко мурчит в ухо и твердым молочным шагом выдавливает меня из кровати. 24.09.2012 15:07:58, Игра слов
Моя кошка, после будильника ложится на подушку,
громко мурчит в ухо и твердым молочным шагом выдавливает меня из кровати. 24.09.2012 15:07:58, Игра слов
моя кошка с утра меня когтит пытается "поиметь". Спать мне это не мешает
24.09.2012 15:15:09, Полевка
не знаю, я сама встаю со вторым или с третьим :)
Но у меня они через 5 мин звонят :) 24.09.2012 13:01:15, Oker
Но у меня они через 5 мин звонят :) 24.09.2012 13:01:15, Oker
Ставлю будильник и отношу его вечером на кухню, чтобы не выключить сразу, он начинает пиликать сначала тихо потом на весь дом, встаю, пока дойду до кухни просыпаюсь начинаю завтрак готовить, заодно и остальные подтягиваются, разбуженные звоном.
24.09.2012 12:45:16, Juli.
я купила радио-будильник и он пиликает тихонечко, вроде как резко не подскочишь, постепенно просыпаешься, но и глубоко уже не уснешь.. мне радикально помогло..
24.09.2012 11:46:16, Елена Д.
у меня на телефоне разные приятные мелодии на каждое время стоят, тоже ненапряжно будят
24.09.2012 12:01:56, Полевка
не то. к радио прислушиваться начинаешь. на 6:45 ставишь, в 7:00 с новостями уже не спишь, после новостей встала бодрая. хорошая мысль, кстати, у меня так было когда-то. надо восстановить опыт, а то тоже с подъемом проблемы. и тоже мелодии на мобильнике не резкие, а все равно тяжко
24.09.2012 12:32:28, LightBug©
у меня мама в детстве по утрам приемник включала. Я прекрасно спала под новости и бодрую музыку
24.09.2012 12:34:43, Полевка
ну могу предположить, что в детстве тебя новости не сильно интересовали :) сейчас все несколько иначе - напряженность в мире, забота о собственных детях и тд и тп. можно еще раз попробовать, возможно теперь организм иначе отнесется :)
24.09.2012 14:04:34, LightBug©
я так же просыпаюсь. а когда-то могла вскочить и побежать, да еще в 6 утра:)
24.09.2012 11:42:18, Texas
Я так же просываюсь.
Завожу будильник на час раньше того, как мне надо встать.
Думаю, это надо принять как данность. И не бороться с собой. 24.09.2012 11:26:05, Альт
Завожу будильник на час раньше того, как мне надо встать.
Думаю, это надо принять как данность. И не бороться с собой. 24.09.2012 11:26:05, Альт
Я ставлю с расчетом поваляться 15 мин. и никак иначе. Смысл уже себя переучивать:)
24.09.2012 11:23:44, Питерская
потягивание в кровати, сначала чуть, потом на всю катушку.
ОТ этого мышцы просыпаются. Ну и душ. 24.09.2012 11:12:12, Не овен
ОТ этого мышцы просыпаются. Ну и душ. 24.09.2012 11:12:12, Не овен
а если поставить будильник на 7.20 и силой заставлять себя встать ибо тянуть дальше уже некуда ? Я сама просыпаюсь (когда приходится) минут за 5 до будильника и сразу встаю и в ванную . Но я четко знаю , что у меня времени впритык . А вот если как у вас , то я буду слышать только первый будильник , остальные благополучно игнорируются моим слухом
24.09.2012 11:12:07, masyanya белая и пушистая
во сколько ложишься?
24.09.2012 11:10:49, Маграт
попробуй ложиться на 10-15 минут раньше. вставать будет гораздо легче, если работает теория о биологических часах.
фазы сна кратны полутора часам. то есть, если ложишься в 12, легко встать будет в 6 - но это слишком рано, или в 7.30, но это слишком поздно для тебя. ляжешь на 15 минут раньше - в 7.15 само собой проснется.
но организм должен привыкнуть к новому режиму, конечно. 24.09.2012 12:00:34, Маграт
фазы сна кратны полутора часам. то есть, если ложишься в 12, легко встать будет в 6 - но это слишком рано, или в 7.30, но это слишком поздно для тебя. ляжешь на 15 минут раньше - в 7.15 само собой проснется.
но организм должен привыкнуть к новому режиму, конечно. 24.09.2012 12:00:34, Маграт
я когда по 6 часов сплю, то встаю легче действительно. А вечером не могу заснуть пока дети не спят
24.09.2012 12:36:06, Полевка
а я сама просто встаю рано. это утренний час, когда все спят, а я могу спокойно что-то свое поделать - он самый любимый :)
24.09.2012 12:55:49, Маграт
ложись в час, легко будешь вставать в 7. но тогда надо иметь возможность отсыпаться время от времени, постоянно 6 часов в сутки спать - маловато будет.
24.09.2012 12:41:01, Маграт
я так последние годы и спала, по выходным отсыпалась. А тут решила пораньше ложиться, поскольку с этого года встаю на час раньше, думала, что буду высыпаться, а стало еще хуже:(
24.09.2012 13:22:09, Полевка
вот я и говорю, тебе до 7,5 часов не хватает буквально нескольких минут. в 6.40 ты себя будишь в фазе самого глубокого сна, поэтому и очухаться долго не можешь.
24.09.2012 13:34:15, Маграт
че-то я сразу не сообразила:). Попробую точно подсчитывать теперь время.
24.09.2012 16:51:02, Полевка
брать и встиавать - какие проблемы-то? Прозвенел будильник, вскочила и побежала
24.09.2012 11:05:10, AleXXX
Я бы сразу после вскока и упала бы((( Некоторым надо вставать именно так - медленно и не спеша.
24.09.2012 11:22:02, Штуша-Кутуша
я шаг сделаю и упаду сразу:). Или сяду на кухне со стаканом воды и буду тупо на него смотреть
24.09.2012 11:06:37, Полевка
Мне кажется это от природы зависит. Я вот терпеть не могу "валяться", поэтому вскакиваю по первому звонку. А вот муж и дочь так же как вы - за уши не поднимешь :)))
24.09.2012 10:55:06, Дикая хозяйка
Я их практически никогда не вижу. Да и если уже проснулась, обратно он не доснится :)
24.09.2012 10:59:00, Дикая хозяйка
Вставать без будильника, тогда мозг научится просыпаться полноценно минут за 5 до положенного времени. Будильники - зло.
24.09.2012 10:46:14, Цветулька
прекрасный совет:) а кто меня будить будет до того момента, пока организм не привык?
24.09.2012 10:47:36, Полевка
Вот сами встанете, честно. Вечером перед сном время задаете себе во сколько проснуться нужно. И четко осознаете, что будильника нет, и нужно встать самой. Только часы должны быть под рукой.
Если я с детства такое смогла и до сих пор так встаю, то каждый сможет. 24.09.2012 10:58:21, Цветулька
Если я с детства такое смогла и до сих пор так встаю, то каждый сможет. 24.09.2012 10:58:21, Цветулька
я тогда вообще спать не буду, боясь проспать :( ну его нафиг такую тренировку..
24.09.2012 11:47:28, Елена Д.
Я так умею вставать, но сон качественно отличается от того, который требует просыпания по будильнику. По будильнику я проваливаюсь и сплю как в детстве, зная, что мама разбудит. А когда время с вечера себе обозначил, спишь с осознанием всей меры ответственности.
24.09.2012 14:48:48, garmoniya
отсчитай от момента подъема 8,5 часов назад и ложись спать не позднее этого времени.
24.09.2012 10:40:56, Даритта
Мне по молодости надо было 10 часов сна, чтобы выспаться, сейчас уже столько не сплю, зато с удовольствием в выходные 2 часа днем подушку придавить могу :)
24.09.2012 12:14:03, Дикая хозяйка
А когда мне в рабочие днем спать если я в 21 только домой прихожу? :)
24.09.2012 15:06:15, Дикая хозяйка
ох я помню на работе это была самая страшная катастрофа, когда в послеобеденное время организм просто выключался и практически засыпала на рабочем месте.
24.09.2012 16:34:53, Даритта
один в один слова моего мужа. А жить, вероятно, на том свете, когда недосып угробит организм
24.09.2012 12:13:37, Даритта
а потом вставай в 3 часа ночи и выпинывай деточку из-за компьютера. А утром со скандалом выпинывай из кровати:)
24.09.2012 10:44:14, Полевка
Поставить будильник на 12 часов дня.
Попробовала почти все, но других способов не знаю. 24.09.2012 10:38:40, яяяяя
Попробовала почти все, но других способов не знаю. 24.09.2012 10:38:40, яяяяя
не знаю. Я встаю (физически) раньше, чем просыпаюсь, поэтому вариантов просто нет )) Редкие попытки "растянуть удовольствие" и поваляться после будильника как раз приводят к погружению обратно в глубокий сон, опозданию и дикой нервотрепке. Поэтому звон - встаю, открываю глаза уже в ванной :)
24.09.2012 10:32:46, УникаЛьнаЯ
а кто сказал, что полноценный 30-минутный сон стоит стремительного солдатского подъема? я тоже не сразу встаю. Что за нужда.
24.09.2012 10:31:32, ландыш
а если сразу на 7.20 - то что получалось?
24.09.2012 10:31:04, Бозон
ну тогда выходит что вам нужен длительный период просыпания. или не так? по своей схеме вы сейчас с какой головой встаете?
24.09.2012 10:54:53, Бозон
с более-менее приличной:). Я тут Наника недавно читала, про мытье полов и завтраки для всей семьи по утрам, досих пор под впечатлением, тоже так хочу
24.09.2012 11:02:45, Полевка
для этого надо предвкушать что-то хорошее. Ну, или хотя бы - плохое )).
а иначе никак, имхо. 24.09.2012 11:32:27, ландыш
а иначе никак, имхо. 24.09.2012 11:32:27, ландыш
есть про это у Леви, вроде бы в "Искусстве быть собой". очень давно, правда, читала: там про то как осуществить это намерение - это же постепенный и последовательный труд, работа, хотя и не слишком сложная. я не случайно удивилась, прочтя про два чайника жидкости на ночь...
24.09.2012 11:26:24, Бозон
вот вижу что вы ничего на самом деле менять не хотите, а чтоб ничего не делать плюс бонусы :)
24.09.2012 11:34:46, Бозон
жидкость мешает?
я просто довольно серьезно сейчас поменяла жизнь в одной области, теперь хочу заняться и другими областями 24.09.2012 11:44:16, Полевка
я просто довольно серьезно сейчас поменяла жизнь в одной области, теперь хочу заняться и другими областями 24.09.2012 11:44:16, Полевка
ложиться пораньше не предлагать? или сильно голодной, чтобы просыпаться и лететь на кухню :)))
у меня тоже будильники полчаса пищат на разные лады, во сколько бы не завела, встаю в 7-30. 24.09.2012 10:28:44, Кабриолетта
у меня тоже будильники полчаса пищат на разные лады, во сколько бы не завела, встаю в 7-30. 24.09.2012 10:28:44, Кабриолетта
Тогда и просыпаться не имеет смысла, потому как можно тут же впасть в кому от своего отражения в зеркале))
24.09.2012 10:52:12, Барокко
я подумала про арбуз, но так всю ночь бегать придется, а под утро задрыхнется еще пуще прежнего :)))
24.09.2012 10:51:26, Кабриолетта
Имхо, только так, как вы, и надо просыпаться. А "вставать сразу" - это ежедневное потрясение вегетативной нервной системы.
24.09.2012 10:26:54, Брюзжит Джонс
в принципе да. можно еще себе мысленно "заказывать" во сколько встать, тогда спится спокойнее :)
24.09.2012 10:55:44, Бозон
Усилием воли :)
Апд: но вообще я пришла к другому алгоритму - будильник ставится ровно на тот момент, от которого отсчитывается время, нужное мне на сборы... когда звенит, понимаешь, что либо сразу вставать, либо опоздаешь на работу... 24.09.2012 10:26:30, VarNa
Апд: но вообще я пришла к другому алгоритму - будильник ставится ровно на тот момент, от которого отсчитывается время, нужное мне на сборы... когда звенит, понимаешь, что либо сразу вставать, либо опоздаешь на работу... 24.09.2012 10:26:30, VarNa
странно..Когда прочитала, была уверена, что у Вас еще нет детей! Обломалась. Я могла забить на будильник или валяться в постели до последнего, когда мне не надо было утром ребенка в сад вести и еще после этого успеть на работу, причем желательно в нормальном виде и собранной
24.09.2012 10:25:44, Dloya
я двоих по разным школам развожу, а вот свою морду лица уже на работе привожу в порядок
24.09.2012 10:49:39, Полевка
Читайте также
Авитаминоз: как помочь ребенку в период простуд
Причины частых простуд весной и как с ними бороться
Правильные и неправильные причины для разрыва
Причины, при которых не стоит торопиться подавать на развод