Раздел: Серьезный вопрос

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Где взять энергию или как восстанавливать силы?

Ответьте, пожалуйста, астеники и просто кто в теме. Я астеник, у меня постоянный упадок сил. Анализы сдавала, соматически здорова. Но сил нет, нет и нет. Помогает долгий сон, но это не всегда возможно. Что еще Вы делаете, чтобы подзарядиться, а не ходить постоянно сонной мухой? Новогоднее ночное бдение вообще выбивает из колеи, но семья, не спать нельзя ( Жду советов. Спасибо.
01.01.2012 23:41:12,

94 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Реклама
Биccектриса
Мне йога помогла научиться высыпаться за меньшее гораздо время, чем раньше. да и вообще, я не ожидала, что мне так понравится - вроде физ.нагрузки кажется, что немного, а ощущения после занятий - усталость и бодрость одновременно, это что-то! но я не астеник, хотя две предыдущие зимы сонной мухой и ходила... 02.01.2012 23:14:02, Биccектриса
ФеврАлёна Нарбертовна
Я бы попыталась проанализировать - всегда ли было так (врожденно низкий энерегетический потенциал) или после каких то событий, может быть переутомление хроническое (которое крайне редко бывает от физического труда, чаще - умственное перенапряжение).есть ли периоды, когда лучше - почему и как они срабатывают. Возможно, есть задавленный стресс, на обслуживание которого уходят все силы, это наиболее распространенная причина деперессий и отсутствия сил у современного человека. Причем этого вы скорее всего не вспомните просто так, все силы мозга и уходят на "забывание" травматичного опыта, сил уходит немеряно - столько, что это и порождает их отсутствие. И дальше воздействовала бы на корневую причину. Любые стимуляторы (адаптогены, типа элеутерококка и др. медпрепаратов) - это как подстегивать загнанную лошадь - сколько то она под кнутом пробежит, но потом рухнет. Прогулки и спорт - хороши, если есть на них силы, но тоже временный эффект, причина то работает на обратное. 02.01.2012 13:20:14, ФеврАлёна Нарбертовна
))) 02.01.2012 21:10:19, Schraibikus
А как этот стресс наружу вытащить? Психолог? Я не против, только где ж хорошего возьмешь ( 02.01.2012 15:49:20, Скроюсь
Свежий воздух.
Как ни стран­но, но дневной сон у меня отни­мает силы. Просыпаюсь разбитой­ и еле ползаю до вечера. Также­ мне плохо, если в выходные за­сплюсь и поздно встану.
А в­от небольшая прогулка в быстро­м темпе бодрит и дает силы.
02.01.2012 05:20:41, ллл
мне-элеутерококк 02.01.2012 01:24:39, Schraibikus
Фяка-Пфяка
У меня семья и очень рваный рабочий режим. Я могу упасть спать в любое время дня и ночи.
И в это время дома будет ТИХО.
Иначе громко (ОЧЕНЬ) будет три минуты, а потом все равно будет тихо.
02.01.2012 01:01:07, Фяка-Пфяка
Zeta
а мне уже все равно тихо или громко. Я крепко сплю при свете и включенном телевизоре. 02.01.2012 14:48:52, Zeta
iv_vita
Спать можно! 02.01.2012 00:53:44, iv_vita
Реклама
Для хорошего самочувствия спать необходимо чушь больше, чем хочется, пить столько, сколько хочется, а есть чуть меньше, чем хочется. 02.01.2012 00:52:38, NLU
Я смирилась с тем, что я не лошадь, что у меня нет сил столько, сколько есть у других и просто живу и делаю все, исходя из своих сил. Не стремлюсь перепрыгнуть через голову и сделать для меня невозможное. Так же, чтобы увеличить кол-во своих сил, т.е. не терять то немного, что есть, я сейчас прохожу обследование, чтобы убрать из своей жизни ПМС (т.к. он отбирает последние силы, а жить надо). Секс конечно заряжает, если днем, но не прибавляет сил. Более того зачастую на неделе у меня вообще сил на секс вечером нет. 02.01.2012 00:51:55, Астеник со стажем
что значит нельзя?? я вот тоже астеник с периодическим упадком сил до нуля. мне нужно спать и много. нормальные люди столько не спят. семья у меня тоже есть. я им давно объяснила что иначе не могу. они правда тоже могут спать когда хотят. а так чтобы не сметь, в семье я этого не понимаю 02.01.2012 00:00:12, ALora
LoraEf
я тоже не поняла, почему спать нельзя:) 02.01.2012 00:06:55, LoraEf
Так, как секс,больше ничто не заряжает энергией. 01.01.2012 23:58:45, NLU
Не, это я люблю, но сплю потом еще лучше :) 02.01.2012 00:19:37, Скроюсь
Значит вы просто не высыпаетесь. 02.01.2012 00:53:59, NLU
некоторым после него спать еще больше хочется. даже как снотворное некоторые употребляют 02.01.2012 00:16:51, ALora
Мне помогает только отдых лежа. Лучше спать или хотя бы просто лежать на диване. По-другому я отдохнуть не могу. 01.01.2012 23:54:23, Ольга*
LoraEf
почему спать нельзя когда семья? 01.01.2012 23:48:39, LoraEf
Имелось в виду - в Новый год :) у нас традиция всю ночь не спать. 02.01.2012 00:08:11, скроюсь
Хомяк Абрикосовый
А че, традицию никак нельзя чуть-чуть приспособить к себе? И не спать только половину ночи? :-) 02.01.2012 00:25:40, Хомяк Абрикосовый
Реклама
У меня так и получается :) Первая падаю, часов в 3-4 утра. Но меня все равно это выбивает из колеи. 02.01.2012 00:26:50, Скроюсь
Мальмё ©
в 3-4?
мы всей семьей уже после часа ночи подумываем, что пора бы на боковую :)
02.01.2012 00:32:01, Мальмё ©
LoraEf
таки это вчера было. если традиция ночь не спать, то первого января можете спать сколько хотите.

а если это единичный случай псле предпраздничной суеты, то вообще идите отдыхать, а не здесь жалуйтесь:)

с новым годом:)
02.01.2012 00:11:11, LoraEf
Так сегодня я и спала целый день :) А послезавтра в горы, да еще на машине. А силы не появились ( Вот думаю, может, пнет кто или секрет откроет... 02.01.2012 00:12:54, Скроюсь
WildStitch
так а кто за рулем? Посадите за руль мужа, возьмите с собой подушку и плед и спите в пути. В чем проблема??? 02.01.2012 00:19:11, WildStitch
Ехать две тысячи км, меняемся. И в машине спать тяжело, дети будят :) И кормить надо всех в пути. И еще кучу всего. 02.01.2012 00:20:18, Скроюсь
WildStitch
а у вас дети младенцы, чтоли? Им нельзя сказать, что мама спит и будить ее чревато? И что значит "кормить по пути"? Ну не все же время? Делайте остановки раз в три 2-3 часа на разминку / попис / еду. Какую кучу еще вы желаете в машине? Функцию штурмана? GPS вас спасет.

Не знаю, я на машине (за рулем и рядом) всю Европу и пол-Скандинавии исколесила, так что не особо воспринимаю эти отговорки. При том, что сама сидя не особо люблю спать, но взяв с собой что подложить под голову, таки нашла бы способ выспаться.
02.01.2012 00:34:21, WildStitch
Мои четверо немладенцев так громко общаются, что спать не получается. Даже когда они шепотом :) 02.01.2012 00:35:35, Скроюсь
WildStitch
ну что сказать, сами себе проблему создали, сами с ею и боритесь. Мне вас точно не понять. Если мне что мешает, я так могу рявкнуть, мало не покажется. Но я не зайка-энерджайзер ни разу, мои силы (и нервы) кончаются быстро и это моим известно. 02.01.2012 00:41:24, WildStitch
Да я тоже могу рявкнуть. Но стараюсь этого не делать. И потом так переживаю, что овчинка выделки не стоит :) 02.01.2012 00:42:31, Скроюсь
WildStitch
ради чего стараетесь? Смысл? 02.01.2012 00:51:39, WildStitch
Фяка-Пфяка
Чтоб все поняли и оценили жертвенность, надо думать.
Ожидания эти не оправдываются и никогда оправдываться не будут, но автору хочется быть правильной.
02.01.2012 00:58:44, Фяка-Пфяка
Реклама
Вот уж нет. Просто считаю, что детям вредно, когда на них часто рявкают :) 02.01.2012 10:11:04, Скроюсь
Ирис
беруши в уши 02.01.2012 00:36:13, Ирис
Или кляпы им в рот :) Общую линию поняла :) 02.01.2012 00:38:46, Скроюсь
Ирис
спорт 01.01.2012 23:44:10, Ирис
о май гад. это же практически пытка 02.01.2012 00:18:00, ALora
Мальмё ©
присоединяюсь к предыдущему оратору:) 02.01.2012 00:33:23, Мальмё ©
Ирис
а што делать? терпите )))) 02.01.2012 00:22:35, Ирис
не, вы уж сами терпите:)) 02.01.2012 00:32:25, ALora
Ирис
мы наслаждаемся :))) 02.01.2012 00:33:53, Ирис
я тоже хронь обессиленная, но спорт реально помогает. Надо только себя заставить начать. Или уборка еще, как ни странно :)

Также помогает контрастный душ, даже когда "через не могу". Но это не радикально, а так, слегка взбодриться.
02.01.2012 15:48:29, Арина Нырялкина
я уже раньше писала: руки мыть и умываться только холодной водой. всегда! 02.01.2012 15:49:36, Багир@
а вот никогда не понимала, как других спорт заряжает, после него ведь сил уже нет ни на что другое (( 02.01.2012 00:39:26, Йоко
Реклама
Ирис
а ты ищешь повышенный тонус сразу после занятия, когда физически сильно-сильно поработал? напрасно, не будет его, силы потрачены на физкультуру 02.01.2012 00:46:00, Ирис
А когда он появляется? Меня хватило на пару мес занятий 1-2 раза в неделю. Потом я бросила это, и сил, и времени у меня стало больше. 02.01.2012 00:54:26, Йоко
Ирис
т.е. тебя хватило на 12 занятий? и какой результат ты ожидала за это количество? 02.01.2012 01:02:23, Ирис
купи козу - продай козу :) 02.01.2012 00:58:03, Маграт
Вот! Муж мне тоже говорит. А мне кажется, что сил еще меньше будет. Надо попробовать что-то в самом деле. Но я такая неспортивная. 02.01.2012 00:08:55, Скроюсь
LoraEf
муж хотел что бы вы в спортзал пошли после НГ ночи? :)
закрыты были фитнесы сегодня:)
02.01.2012 00:12:44, LoraEf
Смешно. 02.01.2012 00:13:15, Скроюсь
LoraEf
не обижайтесь, вы по частям информацию выдаете.
что может быть прекраснее, поедете в отпуск, смените обстановку. и спортом позанимаетесь, и выспаться сможете:)
02.01.2012 00:18:53, LoraEf
Спасибо :) Посмотрела на дело под таким углом - действительно, все замечательно :) 02.01.2012 00:20:54, Скроюсь
обожаю такие темы, собенно анонимные... 01.01.2012 23:43:23, Багир@, побежала за попкорном
А у меня образ такой - радужно-позитивный. Особенно на этой конфе :) Не хочу портить. 02.01.2012 00:09:23, Скроюсь
вот откуда астеничность-то... от притворства? 02.01.2012 00:10:05, Багир@
Реклама
Может, и от него. Но если быть такой, какой мне хочется - вялой, спящей и ленивой, как минимум муж бросит ( А так - вроде огурец огурцом :), дома все сделано, дети накормлены, обучены, муж обихожен, отдых спланирован - и вот ехать надо в этот самый отдых. А силы закончились ( 02.01.2012 00:11:39, Скроюсь
Хомяк Абрикосовый
тю! так прямо сразу и бросит! 02.01.2012 00:27:41, Хомяк Абрикосовый
Ну может не сразу :) 02.01.2012 00:28:18, Скроюсь
LoraEf
пойдемте вместе на тренинг, как правильно взращивать в других чувства вины:) 02.01.2012 00:31:50, LoraEf
К моей маме :) Она уж точно знает, как. У меня оно до сих пор в действии. 02.01.2012 00:34:33, Скроюсь
Хомяк Абрикосовый
Ну так на недельку-другую вполне можно стать "сонной, вялой и ленивой". "Мама устала!" :-) 02.01.2012 00:30:45, Хомяк Абрикосовый
А толку? Энергии это не прибавит. 02.01.2012 00:32:51, Скроюсь
Хомяк Абрикосовый
:-) Прибавит-прибавит. Только надо соблюсти одно важное условие - не позволить другим сделать себя "виноватой" и лениться неделю-другую, не страдая угрызениями совести :-) 02.01.2012 00:39:00, Хомяк Абрикосовый
прибавит. энергию высасывает чувство перманентной несвободы. 02.01.2012 00:34:14, Багир@
о. точно. Как бы еще от него избавиться... 02.01.2012 01:42:32, Nastasja
собой заниматься. 02.01.2012 01:43:40, Багир@
WildStitch
+1. Именно так. 02.01.2012 01:04:53, WildStitch
так человек наверное от мужа скрывается. вишь, пишет что спать нельзя, бо семья:) 02.01.2012 00:00:56, ALora
если так, то совет: жить одной. 02.01.2012 00:07:34, Багир@
ну, тебе бы шашку в руки, всех в капусту порубила:) все перемелется, мука будет. автор пишет как удобно, сама разберется 02.01.2012 00:19:15, ALora
ничопадобнава :) автор, как вижу, страдает от отсутствия личного пространства. 02.01.2012 00:21:42, Багир@
Автор страдает от обилия крупных и мелких вопросов, которые надо решать и улаживать. И на которые нет сил. В принципе, все-таки последнее главнее. Тем более, что я не работаю. И не представляю, как работающие справляются. 02.01.2012 00:22:52, Скроюсь
делегируйте. и отпускайте. 02.01.2012 00:25:01, Багир@
Да уж, наверное. 02.01.2012 00:26:10, Скроюсь
Детей мужу оставить? 02.01.2012 00:13:34, Скроюсь
мы шутим или серьезно? я могу и так и так ответить. 02.01.2012 00:17:19, Багир@
Шутим, конечно. Смысл именно в том, что имея несколько штук детей и мужа, а также собаку и кошку, иметь силы, чтобы все делать, что нужно. И просто жить тоже. 02.01.2012 00:19:04, Скроюсь
Реклама
пчела Майя
А как можно, не имея сил, все ­это вокруг себя собрать? 02.01.2012 00:58:36, пчела Майя
Очевидно, что силы собирать были :) А сейчас тают. 02.01.2012 10:12:01, Скроюсь
так собирать не равно контролировать. дайте всем больше свободы - и она и у вас появится. и внутренняя и внешняя. 02.01.2012 10:17:41, Багир@
а, тогда так: выделить для себя четкое время, когда можете быть одной. регулярно. закрепите это за собой как право. 02.01.2012 00:20:39, Багир@
Есть такое время. Но его почему-то последнее время мне не хватает. В смысле восстановиться не получается. 02.01.2012 00:21:37, Скроюсь
мозги не отключаете? 02.01.2012 00:22:18, Багир@
Никогда :) Даже во сне какие-то проблемы решаю :) 02.01.2012 00:23:28, Скроюсь
как я в таких случаях говорю "зубы небось дважды в день чистите, а за мозгами не ухаживаете" :))) 02.01.2012 00:24:33, Багир@
С мозгами все не так однозначно. Зубы-то нас в детстве учат чистить. А мозгами заниматься и в среднем возрасте не всегда умеем. 02.01.2012 00:25:29, Скроюсь
а искали хоть что-то? если не заморачиваться, то даже Отче наш прочесть спокойно про себя десять раз прдряд - уже отключение. 02.01.2012 00:28:39, Багир@
Реклама
Да, искала. И занималась. А сейчас сил и времени не хватает :) Парадокс или глупость :) 02.01.2012 00:29:54, Скроюсь
йогу как-то пробовали? 02.01.2012 00:31:03, Багир@
Йога очень помогала. Как раз рядом новый фитнес-центр построили, думаю вернуться. Только лишний вес мешает. И боязнь, что смеяться будут над толстушкой :) 02.01.2012 00:32:33, Скроюсь
есть книга Урсулы Карвен "Йога для всех и всегда". поищите, там никуда ходить не надо, она такая.. шутливо-игровая. думаю, что первая ваша задача - научиться переключать фокус внимания, а вовсе не заниматься в группе по-взрослому 02.01.2012 00:38:22, Багир@
Большое спасибо! поищу. 02.01.2012 00:39:32, Скроюсь

Статья дня

«Как тренировать интимные мышцы в домашних условиях»

3 упражнения интимной гимнастики для женщин, видео
Эффективное снятие боли при помощи препарата местного действия — Найз гель. В каких случаях рекомендуется применять. Список противопоказаний, подробная инструкция по применению.







© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18+

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

О проекте  |  Политика обработки персональных данных  |  Реклама  |  Обратная связь

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!