как забыть и отпустить

А вот подскажите, как забыть человека, как перестать думать о нем, как перестать надеяться, что могло бы быть все по-другому.Мы много раз сходились и расходились, но потом опять возвращались друг к другу, и вот он опять говорит, что не может дать мне ничего большего на данный момент чем есть (встречи раз в неделю), что мы слишком много ругались и выясняли отношения (по большей части из-за меня, я хотела более близких и серьезных отношений), но тем не менее он меня всегда убеждал, что будет по-другому, а я продолжала верить и вот опять....я не знаю, как мне дальше жить без него, очень плохо, реву, время идет, а легче не становится...что делать, понимаю, что жизнь не кончилась и вообще, но никак не могу и даже не хочу представлять, что теперь его не будет в моей жизни, что ему я не нужна, мне все кажется, что это не правда. Он прямо и открыто все сказал, что сейчас вот так, а дальше он не знает, типа давай сделаем тайм-аут, а я не могу этого понять, потому что меряю глубиной своей чувств, звонила пыталась его как-то вывести на разговор, но он : да у меня тяжелая сейчас жизнь и я не могу по-другому, а так как я могу-ты не хочешь, а я и правда устала его ждать, он меня всегда пытался убедить, что он хочет семью и тд и именно со мной, а я не знаю почему верила, а теперь выясняется, что он и не хочет, только теперь мне сложно как-то в это поверить, есть уже стереотип устоявшийся в голове: расходимся-сходимся через какое-то время, потому что убеждает меня в том, что я хочу слышать, и опять...как вот вырваться из этого круга и перебороть в себе все эти чувства, желание звонить и тд в надежде услышать то, что хочу.