Смех смехом, а вопрос меня уже задолбал. Я поутру не могу встать. Реально не могу, бошку от подушки оторвать. Утром младший уходит в школу. Я встаю, бужу его. Пока он одевается - я куда-нить прилягу. Потом встаю, делаю ему завтрак, провожаю, - но стоять не могу, сразу ложусь. Потом досыпаю еще час-полтора. Опять не могу встать. Соба жрет мои тапки и воет, а я лежу и жду, пока во мне заведется хотя б минимальная сила для вставания. Потом - кофе. Сразу. Растворимый. Три ложки на чашку, иначе не заведусь. Помыслить о дУше с утра я не в силах вообще, это слишком большое и кардинальное ощущение...
Помогает делать, еще не вставая, минимальную гимнастику - покрутить кистями рук и стопами, потом локтями-коленками, так хоть немного в чувство приходишь. Я это в каком-то журнале вычитала. Помогает, но не сильно.
У кого-нибудь есть еще какие-нб способы утреннего возвращения к жизни, если каждое утро чувствуешь себя мертвым мангустом?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня личные сутки - порядка 30-часов. Посему я иногда выгляжу совой, а иногда - вполне жаворонком. И в совиный период мне иногда легче просто не ложиться, чтоб младшую в школу поднять утром, но потом я спокойно себе сплю хоть до вечера, пока САМА не проснусь.
Собсно вот, проснулась. :) 23.01.2008 16:43:31, Фяка-Пфяка
А, забыла. ты же не за рулем? Есть такой препарат мелаксен, выполняет функции водителя суточных ритмов. Применяется обычно теми, кто летает с сильной сменой часовых поясов, и при прочих нарушениях цикла "сон-бодрствование". Я многих знаю, кому он помогал. Кстати, а я сама-то чего ж?:( Вот склероз:(
23.01.2008 13:12:40, Mercury
Мне ни фига не помогает:(. Я его от бессоницы пыталась пользовать.
23.01.2008 15:39:40, Оладушек с сахаром
а я опять про свое - надо наладить суточные ритмы. заметить, в какое время больше всего хочется спать, отмерить от этого 6, 7,5 или 9 часов и просыпаться именно в это время. "быстрый" и "медленный" сон чередуется с периодичностью около 1,5 часов, в какое-то время сон очень глубокий, со сновидениями, потом становится неглубоким и проснуться легко.
23.01.2008 13:03:11, Маграт
У меня аналогичные ощущения при подъеме возникают всю сознательную жизнь. Разработала целую систему безболезненного подъема. Прежде всего надо вставать не сразу, как будильник отзвонит , а минут 5-10 просто поваляться и помассировать себе слегка ладони (это ооочень помогает проснуться), еще очень массаж стоп помогает. Теперь мысли- это ключевой момент, мысли надо контролировать, просто не позволять себе думать о том как тяжко вставать, надо думать о том как легко и непринужденно вы сейчас встанете и какой приятный сюрприз себе приподнесете. Сюрприз для каждого свой- кому-то чашку чая приятно выпить, кому-то в душ сходить. У меня это утренняя встреча с детьми. Просто у меня младшая дочь сейчас настолько легко встает , сразу поет песни:), так искренне радуется мне и вообще излучает такую энергию, что настроение сразу поднимается.
23.01.2008 12:48:51, Кира с работы
Пользуйтесь:)
23.01.2008 13:31:02, Кира с работы
а зачем ты тогда досыпаешь час-полтора, а не до упора, когда есть возможность?
у меня похожий режим и похожие трабблы. вот последние 2 ночи я сплю по 5 часов и еле встаю. но я ж отоспалась в выходные - 12 часов отдрыхла, и попробуй хоть одна сабака хоть зубом цыкнуть у моего изголовья (:
поэтому сейчас я вполне себе доживу до выходных. или спать залягу в 11 в любой день, если срубит.
иначе все впустую - у организьмы есть нормы сна, которые фик отменишь.
кст, растворимый кофе я бы не пила - есть молотый, который можно заваривать. сильно приятнее, имхо.
23.01.2008 12:48:38, takca
ложусь - в диапазоне от полвторого до трех, встаю в 7, ложусь в 8, досыпаю до 10, когда визг собаки становится уже невыносим.
Дело, к сожалению, в том, что с 12 до 3 ночи - у меня пик рабочей активности :( - и никто не мешает. 23.01.2008 13:00:26, Мурлила
Утренний сон для гипотоника самый главный, а ты себя его лишаешь:-((
Для меня в десять раз важнее поспать лишний час утром в интервале с 6 до 10, чем лечь спать на два часа раньше:-)) 23.01.2008 13:27:57, Ольга-13
Сварить сосиську?
Штаны и учебники-тетрадки готовь с ним вместе с вечера, это проще.
Вот попробуй хоть неделю в таком режиме пожить и посмотри - помогает или нет. Если нет - то незачем парицца, живи как раньше. Если поможет - придумаешь способы:-)) 23.01.2008 13:42:34, Ольга-13
больше, чем штаны и сосиська :) 23.01.2008 13:58:33, Мурлила
Уж мой старший настолько любитель общества - но отличненько уже лет пять сам встает, одевается, пьет молоко с печеньем (раньше чай делал, но однажды сильно ошпарил ногу и чай разлюбил) и прекрасно утопывает. До того постоянно опаздывал, с моей помощью. Опаздывать надоело - и прекрасно сама научился вставать.
23.01.2008 15:23:30, Лось-Анджелес
нудануда. И после этого есть вопросы? Я бы тоже с таким режимом с ума сошел...
23.01.2008 13:12:58, AleXXX
Ну нельзя ж так над собой издеваться! Ты спишь в реальности по четыре часа и еще хочешь вставать легкой птичкой! :(((( 23.01.2008 13:12:06, O'Merry
так и работай себе до трех, у меня пик, я извиняюсь, в том же месте (:
и спи потом. подняла младенца на автопилоте, выгнала - и спи до упора.
собака вижжит - писикакать хочет? а что делает моншери дженни поутру? у меня свин с третьего класса утром гуляет с собакой перед школой. встанет на 20 мин раньше. не развалится, дети, они крепкие. а собе 15 мин надо поутру прописаться.
а мать имеет право на сон. никакой трагеди в угнетании ребенка подобным образом я не вижу.
жрать же она хочет, тряпок и т.д., прав дофига. ну вот пусть будет децл обязанностей. 23.01.2008 13:10:19, takca
Я тоже тяжко встаю. Мой совет - ни в коем случае не ложиться опять. Встать, потянуться, размяться. Я в дУше xорошо просыпаюсь (особенно если есть сила воли сделать контрастный душ, т.е. ополоснуться быстренько проxладной водой, особенно голову полить:), в лицо поплескать xолодной водой. Ну, кофе - это наше все. Выxожу в сад подышать свежим воздуxом, глубоко так затягиваясь как курильщик после долгого перерыва. :)
23.01.2008 12:48:27, Jules
Втягиваешься и легчает. Кофе обязательно, канешна:-))
У тебя наверное давление низкое, да? 23.01.2008 12:42:32, Ольга-13
У Вас очевидные сомнологические растройства, причем как я понял, вновь появившиеся. Это не шутка и требует вним ательного исследования. 23.01.2008 12:42:07, Kurmen
и улица называется Большая пироговская:) И лаборатория сна не в самом меде, а в клинике нервных болезней на россолимо. А прием они ведут вообще в сокольниках:) Одна радость, что бесплатно для всех желающих.
23.01.2008 12:50:45, Mercury
Не знаю, почему. Объявление у них такое висит, что сомнологическая лаборатория принимает на базе какой-то больницы в сокольниках.
23.01.2008 12:57:14, Mercury
Ты мне вот что скажи... Ну, а если, предположим, тебя вообще не трогать? Сколько ты проспишь? Когда встанешь? Только не говори, что не встанешь вообще, так не бывает - как минимум, "гидравлический будильник" поднимет :)) 23.01.2008 12:42:05, O'Merry
после чего еще полчаса буду просыпаться :) 23.01.2008 12:53:40, Мурлила
Это ни с одной карамелькой, ни с одной книжкой не сравнится:-((, тем более, что книжку я могу прочесть прям в койке вечером:-)), что горааааздо слаще, чем утром за завтраком.
А завтрака по утрам совсем не хочется:-)) 23.01.2008 13:21:44, Ольга-13
хоть в 12 дня (: 23.01.2008 13:14:03, takca
Где без книжки, без кофа, без новых носочков, но + лишний час сна:-)) 23.01.2008 13:31:05, Ольга-13
Мерь..я могу проспать до 4-х дня. И встать в состоянии сонливости при этом.
23.01.2008 12:47:49, Hel
Я почти такая с детства. Встать по утрам - огромная проблема. Мозг не отдает приказа конечностям:) Т.е. звонок будильника-просыпаюсь-осознаю, что проснулась -дальше провал:))) Но если уже встала - обратно не ложусь, если нужно на работу.
Немного помогло наличие собаки. Какая-то ответственность на подкорковом уровне поднимала меня с кровати.
А растворимый кофе с молоком и сахаром на меня действовал как снотворное:) Вареный крепкий кофе взбадривает гораздо лучше.И врачи говорят, что растворимый кофе плохо влияет на почки (отложения солей, потом камни).. 23.01.2008 12:37:44, Hel
Немного помогло наличие собаки. Какая-то ответственность на подкорковом уровне поднимала меня с кровати.
А растворимый кофе с молоком и сахаром на меня действовал как снотворное:) Вареный крепкий кофе взбадривает гораздо лучше.И врачи говорят, что растворимый кофе плохо влияет на почки (отложения солей, потом камни).. 23.01.2008 12:37:44, Hel
говорят, это лень....
А вообще, сочувствую - мне такое по вечерам знокомо, по утрам я "бодра, весела" - это, пожалуй, "лучше", чем чувтствовать себя бревном утром. 23.01.2008 12:36:59, мышка на сервере (по следам прошедших выступлений...)
чтобы прям-таки и лень на протяжении всей жизни? Я не помню ни одного утра, когда мне было бы легко встать...
23.01.2008 12:54:33, Мурлила
А вообще, сочувствую - мне такое по вечерам знокомо, по утрам я "бодра, весела" - это, пожалуй, "лучше", чем чувтствовать себя бревном утром. 23.01.2008 12:36:59, мышка на сервере (по следам прошедших выступлений...)
про лень - это как раз "по следам выступлений". Недавно на аналогичную проблему, но вечером, было сказано, что это "просто лень".
23.01.2008 13:35:05, мышка на сервере
23.01.2008 13:35:05, мышка на сервере
А вот почему при идее пойти к эндокринологу, все только щитовидку вспоминают? там дофига всего, что может давать сбои, в том числе приводить к сонливости
23.01.2008 12:33:17, Мадам Шредингер
ненавижу всех и вся. пошатываясь иду в душ (таки туда, да). только это помогает потом шевелиться.
а зачем тебе вставать рано? отправила ребенка в школу на автопилоте (а вообще уже может и сам наверное? мама нас никогда не провожала). и досыпай.
мне-то в офис к 9, а тебе зачем? 23.01.2008 12:30:50, ОООльга
а провожаю я его до дверей, не дальше :) 23.01.2008 12:34:16, Мурлила
Вот когда человек не может поднять 200 кг - это понятно. А вот когда свою тушку - непонятно. Встал - пошел, какие проблемы? Просто отсутствие мотивации.
23.01.2008 12:20:59, AleXXX
не взрослые дети (а такие, которых хошь-не хошь, а отводить надо)
собака (которая изобразит неземное страдание, но не нагадит дома. а ты, глядя на это страдание, замученная совестью, встанешь, и побежишь выгуливать) 23.01.2008 12:20:48, LightBug©
спать нужно ложиться раньше
23.01.2008 12:19:28, Альт
1) без разницы, после 8-10 часов сна все так же 2) когда младший лег - мое время, я от него не готова отказываться.
23.01.2008 12:20:59, Мурлила
гы. крибле, крабле (: я до часу дня могу только техническую работу делать, бездумно. а она не всегда есть.
23.01.2008 13:14:49, takca
так 1 или 2?
и если ночью спать не хочешь, можно спать днем. хотя бы попробовать, я помню, чnо ты этот вариант отмела. мне лично нравится :) 23.01.2008 12:55:37, Маграт
и если ночью спать не хочешь, можно спать днем. хотя бы попробовать, я помню, чnо ты этот вариант отмела. мне лично нравится :) 23.01.2008 12:55:37, Маграт
опять спать ложусь. И будит меня дочка, а не я ее. И пока кофе не нальет, не могу ее причесать.
23.01.2008 12:17:45, Лось-Анджелес
Значит, не до такой степени спать хочется - чтобы было все равно, пойдет ребенок в школу или нет.
Моя если просыпает - то и не идет. Но узнавать и делать уроки - нажимаю. 23.01.2008 12:25:42, Лось-Анджелес
Моя если просыпает - то и не идет. Но узнавать и делать уроки - нажимаю. 23.01.2008 12:25:42, Лось-Анджелес
А я думала, я одна такая. Во сколько бы я ни легла, не могу встать раньше 11, иногда получается встать в 10, но это редко:( Чаще получается проспать до 12:(( Ложусь рано, сплю крепко, высыпаюсь... а встать не могу. Вот физически глаза не разлепляются, руки-ноги не шевелятся. Лежу до 11, потом поднимаюсь. В чем дело?
Но я не представляю, как с этим бороться. Потому что я теперь утром ни единого усилия не способна предпринять, даже заставить себя покрутить руками и ногами не могу. Так и лежу, пока организм сам не очнется:) 23.01.2008 12:17:42, Mercury
скорей всего, вскочу, но не бодро, а запутаюсь в ногах и руках и растянусь где-нибудь рядом... меня ведь еще и шатает, как нижеописанную мышовку :)
23.01.2008 12:24:58, Мурлила
алекс, так ведь я не про то, чтобы не вставать. Я про то - что сделать, чтобы вставать бодро, а не вот так. Это не про баловство и лень, это про разбитость и слабость.
23.01.2008 12:56:22, Мурлила
так встаю и начинаю, а ноги не идут, заплетаются, налетаю на косяки, голова не варит, говорить не могу, ничего не соображаю, с этим-то что делать. идти, говорить и варить - не предлагать :)
23.01.2008 13:06:48, Мурлила
это не руками и ногами, это сначала теми пальцами, которые шевелятся :)
23.01.2008 12:19:32, Мурлила
Но я не представляю, как с этим бороться. Потому что я теперь утром ни единого усилия не способна предпринять, даже заставить себя покрутить руками и ногами не могу. Так и лежу, пока организм сам не очнется:) 23.01.2008 12:17:42, Mercury
Себя можно разнежить и разбаловать до состояния любой приближенности к жывотному, причем не только к мышовке.
23.01.2008 12:32:01, AleXXX
никак. Просто - прозвучал будильник, встаешь и начинаешь выполнять утреннюю программу.
23.01.2008 12:59:45, AleXXX
ты написала выше свой режим - это же просто идиотизм, ясен пень, если так ложицца то будут такие последствия. Легла в 12, в 7 встала - и никаких проблем.
23.01.2008 13:13:55, AleXXX
Ничего себе никаких проблем! Я в 22:30 засыпаю, в 7 еле-еле-еле встаю. А если в 24 ложиться, я умру через неделю....
24.01.2008 07:44:04, Мых
Не всегда. Можно разбаловатся и разнежится (читай - отдохнуть) до такой степени, что появляется (и реализуется!) желание бурной деятельности.
И вообще, считаю - кто не отдыхает как следует - у того и производительность падает, вплоть до полного топтания на месте. 23.01.2008 12:38:04, Лось-Анджелес
И вообще, считаю - кто не отдыхает как следует - у того и производительность падает, вплоть до полного топтания на месте. 23.01.2008 12:38:04, Лось-Анджелес
"При пробуждении мышовка начинает судорожно зевать, вытягиват передние лапки и напрягать мускулатуру, при этом зверек издает слабый протяжный, часто повторяющийся один за другим писк. Затем следует частое, глубокое дыхание, потягивание. Постепенно встают уши, открываются глаза - животное просыпается. Весь процесс пробуждения занимает двадцать-тридцать минут. Проснувшись, зверек отправляется на поиски воды и корма. Координнация движений восстанавливается у него не сразу; он шатается, падает, поднимается и все-таки продолжает двигаться вперед. Добравшись до воды, жадно пьет и затем отправляется разыскивать корм." 23.01.2008 12:16:09, или мышовка
вот только думаю, что это она так после 8-месячной спячки так пробуждается :)
23.01.2008 12:33:59, AleXXX
20-30 минут? только пробуждаться? так это надо на эти 30 мин будильник раньше ставить.Это подойдет тем, кому на работу не надо
23.01.2008 12:20:53, hanhi
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
