Вышла не так давно на новую "сидячую" офисную работу. Ходить мне по работе особо некуда и не к кому. Нужно по-максимуму быть на рабочем месте и работать за компьютером. Вечером чувствую и тяжесть в ногах (привет венам) и затекшую пятую точку и перенапряженную спину. Работу менять не предлагать, пожалуйста. Спорт есть два раза в неделю. Каждый обед выхожу на улицу до столовой и обратно. Как не превратиться с сидячей работой в развалюшку? Может, какую подушку под попу или под поясницу купить или что можно еще предпринять? Девчонки, как помогаете себе при такой работе?
*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
Конференция "Работа и образование""Работа и образование"
Раздел: Ситуация
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
посмотрите балансировочную подушку (резиновую) массажную для сидения, используется на рабочее кресло или тренажер кипарис (более сложный вариант) - все эти приспособления предотвращают застой кровоснабжения при сидячей работе. полезны не только для вен но и для женского здоровья.
11.08.2014 12:59:52, Sanya
2 раза в неделю это ниочем(
хотя бы дома ежевечерне разминку делайте, хотя это сложно,т.к. будете забивать и забывать,т.ч. лучше ежевечерне в спортзал, некоторых это больше дисциплинирует.
у нас в зале в 7 утра , люди перед работой приходят даже. 11.08.2014 00:40:20, пАрАлоновая котлета
час в день -мало? Ха, попробуйте час без перерыва ПРИСЕЛА-ОТЖАЛАСЬ-ПОДТЯНУЛАСЬ,и вы поймете это ДОФИГА.
11.08.2014 13:40:07, Энцелад
если не брать в расчет индивидуальные показатели(к которым ты в итоге склонилась, описывая себя)
то в разной степени спорт помогает(ну назовем это физкультурой), автор писал о ногах и напряжении в спине, а не о воротниковой зоне, а от ее проблем поможет именно ежедневная работа на эти зоны, и даже хватит по 40 минут в день, комплексно, мы же говорим именно о снятии напряжения в этих областях.
просто двигаться на работе не поможет, если только под этим не иметь в виду растяжку/нагрузку мышц спины и ног, а просто бегать в туалет и вокруг офиса не поможет, не будут задействованы нужные, "болящие" места.
что касаемо воротниковой зоны, то кроме спец упражнений да, массаж, комплексом, минут по 15.
это именно слабое место сидящих за компами. у моего мужа тоже постоянно там перенапряжение, снимаем массажем, но курсом есно, сеанс по 15 минут и 10 дней(иногда 2 раза в день, елси выходные и если это требуется)
и про время....когда очень надо, оно находится, оно есть у всех на самом деле, просто белками не все любят быть)
ну если не хочется тратить время на сборы в зал и дорогу, то дома уж точно 40 минут на спинку и ноги автор найдет.
к примеру в конфе торчать у нас у всех время есть, даже 4 раза по 10 минут.
ну или книгу с=читать или чацй дома попить минут на 15, вобщем если захотеть. то пересмотреть время домашних дел и выделить себе час всегда можно, часа хватит за глаза для тех проблем. которые автор описала.
тут я допишу, что это не касается тех, кто домой приезжает в 10 вечера.
при обычном рабочем дне, когда дома хотяб в 8 вечера, можно найти время.
а можно делать это утром, протсо встать на 30 имнут раньше.
по утрам даже многим удобнее. сужу по нашему спортзалу, в 7 уже все на пробежке/растяжке, к 8 на работу, но это если зал рядом канешн. 11.08.2014 09:18:26, пАрАлоновая котлета
Утром я тоже хожу. но все равно каждый день при работе 5\2 да с дорогой по часу до работы - не получается. Да. какое-то время может и походишь, но главное - регулярность, а вот тут уже тяжелее. Если ходить "кровь из носа", то придется забить на семью, друзей, хозяйство и т.д. И будешь уже натуральной белкой, а нафига такая жизнь? Ну или все будет расчитано до минуты, а такая жизнь мне лично не по душе. когда нет возможности сделать что-то спонтанно - это очень скушно, у нас и так в жизни веселья мало. 11.08.2014 10:57:54, Marg
Подушки не помогают. У меня коллега сначала с подушкой сидела, потом в больницу слегла. Спина затекала. В 35 лет без спорта заработала проблемы со спиной. Только движение и спорт могут помочь. 10.08.2014 23:30:34, МУРКА
[пусто]
10.08.2014 21:05:40
Везет, я 5 дней в неделю хожу на тренировку 25 минут, час фитнеса степ + сила или подобного, 25 минут обратно, при этом вес не набираю, в выходные жру и пью все что хочу, на тренировки не хожу, в итоге вес стоит уже 2 года, соблюдать диету и в выходные просто не вынесу, что я делаю не так?
10.08.2014 23:30:10, Интим не предлагать!
по инету ведь никто диагноз не поставит, но чаще всего дело в тренировках, хотя и питание важно, именно спорт питание, важно что до и после тренировок кушаем, перед силовыми едим одно, перед аэробными другое и т.д.
опять же очень важно попасть именно в свою в зону чсс на тренировках, иначе можно долго и безрезультатно(в плане похудения) скакать в зале. 11.08.2014 00:47:18, пАрАлоновая котлета
опять же очень важно попасть именно в свою в зону чсс на тренировках, иначе можно долго и безрезультатно(в плане похудения) скакать в зале. 11.08.2014 00:47:18, пАрАлоновая котлета
+++! Для меня это очень эффективно и мучительно..., там где нормальные люди тратят на ходьбу 10 мин., для меня это "сумасшедший спорт" и 20-25 мин. времени, но результат радует, хотя сам процесс вводит в уныние)))
10.08.2014 21:43:24, Jess (в системе Tanka99)
Медленно, но верно приближаюсь, видимо, к такому же результату... При узком верхе и худых ножках - попа с животом растут и растут. Даже боюсь представить, что получится в результате.
10.08.2014 20:50:04, Elche2013
Нет, с этим я уже лет 5, как завязала. Уже совершенно спокойно держу себя в руках. Если уж прямо чего-то вдруг очень хочется на работе вкусного-вкусного резко, то иду в соседний отдел и балую себя маленькой чашечкой капучино, но это бывает крайне редко, т.е. не каждый день.
10.08.2014 21:06:17, Elche2013
та же фигня, хожу мыть руки/туалет на другой этаж, пешочком. транспорт корпоративный--выхожу раньше и иду. под столом ногами делаю зарядку-встаю на мысы и на пятки--очень часто, приучила себя. вроде всё))
10.08.2014 19:34:40, мама Сёмы
Вечером после работы иду обязательно с ребенком на улицу)) на том же браслете выставила минимум 10000 шагов в день- стараюсь выполнять в будни и пере выполнять в выхи. Спорт тоже 2 раза в неделю 10.08.2014 19:30:13, panter
Мне в аналогичных условиях помогают компрессионные колготки и глубокий присед в количестве 500 шт. ежедневно.
10.08.2014 19:29:26, Энцелад
Стараюсь найти повод походить. Но, сами понимаете, что это, грубо говоря, до туалета или чашку пойти помыть и водички налить.
10.08.2014 19:38:43, Elche2013
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
