Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Как убрать лишний объем на бедрах?
В теме "Мода и красота" прочла тему про худые ножки...и позавидовала...У меня прямо противоположная - не радует лишний объем бедер. Причем, я стройная, но бедра всегда были излишне тяжелые что ли. Даже когда худею, но они конечно тоже худеют, но несильно. Как уменьшить их объем? Тренажерами боюсь только еще больше накачать. Джинсы в обтяжечку - вообще не могу носить. Другие вижу надевают, но вид такой...мама дорогая, я так не хочу.
08.04.2016 11:40:00, Вопрос
17 комментариев
Та же проблема. Лучшие способы, которые помогали мне: Кардиотренировки, лучше в виде бега на беговой дорожке, да еще в шортах с эффектом сауны; аквааэробика; аэробная нагрузка в быстром темпе без утяжелений, любую из этих спорт.нагрузок поддерживать лпджи-массажем.
06.05.2016 12:51:16, Эжени
А почему шорты не надо? Как раз о них думала, как самое простое)))
17.05.2016 10:25:08, Вопрос
наверное, все индивидуально, но у меня от силовых ноги только мощнее становятся.
02.05.2016 00:10:20, Vanilla
Не бойтесь накачать ноги. Наоборот, развивая мускулы ног Вы сможете сжечь больше жира. минимум 2 силовые тренировки в неделю, причем с упором на ноги, как раз, и пару часов в неделю кардионагрузки, внимание к сбалансированному питанию, И лишние объемы бедер уйдут.
09.04.2016 13:20:01, raskin
Тогда бы уж многоповторку с маленькими весами предложили, а не большие веса на объем
09.05.2016 13:59:45, lacerta(gkfdey в системе)
Не подскажите, что наиболее эффективно, чтобы конкретно эту область "проработать"? Силовые тренировки - это приседания с гантелями? Или что? Кардионагрузка - велотренажер? Больше ничего в голову не приходит
10.04.2016 12:35:44, Вопрос
Кардио - это степпер, велотренажер, плавание, бег, ходьба в гору на низком жиросжигающем пульсе
09.05.2016 14:01:05, lacerta(gkfdey в системе)
Ходьба - обязательно в гору? Просто ходьба - не вариант? Я много хожу, но результата что-то не видно..
17.05.2016 10:26:27, Вопрос
Как раз юбки терпеть не могу, джинсы - мое все))) Если попробовать подкачать ноги - они станут еще толще? Приседания там, велотренажер - как? Приседания я пробовала, правда недолго - результата никакого.
09.04.2016 10:39:42, Вопрос
Если велотренажер , попробуйте долгие тренировки на низкой нагрузке. Это будет кардио + выносливость мышц, как у марафонцев, а они все дрищи
09.05.2016 14:02:44, lacerta(gkfdey в системе)
брюки можно свободного силуэта, зауженные- не джинсы, а плотный хлопок?
или как их? штаны бойфренда- сейчас оч популярны :-)
главное, не обтягивать ваши достоинства :-) это вам в моду и красоту! 09.04.2016 11:42:24, Tanita Tararam
Читайте также
До ЕГЭ чуть больше месяца: как поддержать подростка и не довести до выгорания
До ЕГЭ осталось чуть больше месяца – время, когда особенно важна не жёсткая гонка за знаниями, а грамотная стратегия. Рассказываем, как родителям помочь подростку оценить уровень, расставить приоритеты и подготовиться без выгорания.
Какие установки управляют вашим отношением к деньгам и как их изменить
Почему при одинаковых возможностях одни люди легко зарабатывают, а другие постоянно сталкиваются с нехваткой? Часто дело не в навыках, а в установках о деньгах. Разбираем самые распространённые и объясняем, как их изменить.
