В-общем, прошу советов.
Мне 46 лет, сейчас идет 3-я в моей жизни попытка научиться плавать. Первые 2, в 1978 г. и в 1985 г., ни к чему не привели.
Сейчас персональные тренировки, занимаюсь месяц, вот уже освоен кроль на груди. Пусть и не безупречно, но уже и не по-собачьи.
А вот с плаванием на спине ну никак. И не то, чтобы я не понимала, что надо делать. После проплыва нескольких метров начинается паника. Страх, боязнь непредсказуемости. И пока я не могу выполнить даже подготовительные упражнения - солдатик, лодочку и проч. Плавание на спине с доской идет еще хуже.
Если кто-то сталкивался, подскажите, как преодолевали. Заранее спасибо.
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
УРА! Сегодня я плавала в небольшом бассейне. Ну как в небольшом? Он полукруглый, макс. длина 18 м., глубина 1,5 м. Сначала я проплыла солдатиком от бортика до первой лестницы, где-то 3 м. Потом проплыла на спине между лесенками, т.е. около 10 м. Затем от бортика до второй лестницы, ну и - вуаля! - все расстояние. Действительно, убедилась, все нормально, и плывется нормально, а ежели что, можно и на грудь спокойно повернуться.
Через пару дней снова туда пойду, закреплять успех, так сказать.
07.07.2015 19:20:49, Кумпарсита
Через пару дней снова туда пойду, закреплять успех, так сказать.
07.07.2015 19:20:49, Кумпарсита
Я научилась плавать в 40, на спине плаваю плохо, так как не вижу куда плыву и меня это дезориентирует. Но такой вид плавания мне и ни к чему, благополучно на него забила, плаваю обычно и хорошо) 07.07.2015 15:46:11, Вечная Весна
Он уходит в отпуск, решили плотно разбираться со спиной после его отпуска. А мне врач прописал плавание именно на спине из-за проблем со спиной.
Ранее я спрашивала тренера - считает, что с непривычки. 07.07.2015 16:16:40, Кумпарсита
Ранее я спрашивала тренера - считает, что с непривычки. 07.07.2015 16:16:40, Кумпарсита
знаете, что придумала. Пусть у вас за спиной на небольшом расстоянии встанет человек, которому вы доверяете, чтобы вы плыли к нему, а не в непонятную страшную даль. То есть устранится эффект непредсказуемости.
Вообще, страх воды после неудачных попыток научиться плавать это нормально и он проходит после закрепления плавательных навыков. Но и от тренера зависит, насколько он внушит вам веру в собственные силы и умения) 07.07.2015 16:39:04, Вечная Весна
Остеохондроз шейно-грудного отдела и близорукость высокой степени. И невролог, и окулист рекомендовали плавать, лучше бы 2 раза в неделю, причем 2/3 времени именно на спине.Т.к. это расслабляет мышцы спины и усиливает кровообращение, в т.ч. приток крови к голове.
07.07.2015 19:15:54, Кумпарсита
вы в линзах плаваете? 07.07.2015 20:18:36, Вечная Весна
Плаваю в очках для плавания с диоптриями. Очень удобно!
А еще я заметила, что в бассейнах народ зависает на перекладине на стартовой тумбе, ну и висят... Вроде как вытяжение получается. 07.07.2015 21:03:19, Кумпарсита
А еще я заметила, что в бассейнах народ зависает на перекладине на стартовой тумбе, ну и висят... Вроде как вытяжение получается. 07.07.2015 21:03:19, Кумпарсита
мне такие очки советовали, я вспомнила...
вода здорово помогает спине, правда, в Москве не могу заставить выпихнуться в бассейн) Отрываюсь на отдыхе) 07.07.2015 21:15:30, Вечная Весна
я еще себе определитель номера подключила за 5 руб, благодаря конфе, теперь как белый человек :)) 08.07.2015 16:33:17, Tanita Tararam
отключила и не вспоминаю про него. Всё равно звонили в основном торговцы воздухом, а мы сами пользовались мобильными. 08.07.2015 17:06:28, Вечная Весна
если боитесь воткнуться, попробуйте рядом с бортиком пощупать все вокруг.
боитесь перевернуться - перевернитесь, увидите, что ничего страшного не произойдет 07.07.2015 11:35:46, Ежик
Можно вытянуть хотя бы одну руку вперед (за голову) , плыть, нащупывая как бы дорогу) потом - вы в очках? Глаза не закрываете со страху? Найдите ориентир на потолке (ряд ламп например)- следите глазами. еще можно плыть, держась рукой (левой получается) за разделитель дорожек, ну не держась, а так придерживаясь. руку сверху кладете и скользите рукой по разделителю- вы знаете в то же время, что плывете ровненько. 06.07.2015 23:04:08, КрейсерАврора
1. Мне кажется, что я вот-вот перевернусь. Хотя знаю, что плыву ровно.
2. Нет, не одна. На дорожке плавала еще одна женщина. Персональность тренировки не означает, что будешь одна на дорожке.
3. "Можно вытянуть хотя бы одну руку вперед (за голову)" - когда я плыву упражнение "стрелочка", т.е. когда вытянуты за головой две руки, тогда чуть легче психологически. Когда плыву солдатиком без доски, еще более-менее терпимо. Но когда плыву солдатиком с доской (доска на груди, руки на доске) - по ощущениям полный швах.
4. Нет, глаза не закрываю. Я и в обычной жизни в очках, а на дорожке в плавательных очках с диоптриями. 07.07.2015 06:28:27, Кумпарсита
2. Нет, не одна. На дорожке плавала еще одна женщина. Персональность тренировки не означает, что будешь одна на дорожке.
3. "Можно вытянуть хотя бы одну руку вперед (за голову)" - когда я плыву упражнение "стрелочка", т.е. когда вытянуты за головой две руки, тогда чуть легче психологически. Когда плыву солдатиком без доски, еще более-менее терпимо. Но когда плыву солдатиком с доской (доска на груди, руки на доске) - по ощущениям полный швах.
4. Нет, глаза не закрываю. Я и в обычной жизни в очках, а на дорожке в плавательных очках с диоптриями. 07.07.2015 06:28:27, Кумпарсита
Солдатиком с доской даже дети не всегда могут, тоже боятся. Плыть, двигая руками, проще, во-первых, не боишься перевернуться, во-вторых, всегда можно заранее почувствовать преграду рукой. Можно еще немного голову поворачивать направо и налево, чтобы в пространстве лучше ориентироваться.
07.07.2015 12:12:46, хризАНТем@
Читайте также
Гид по уходу за автомобилем для современной женщины
Узнайте, как легко ухаживать за машиной: от ежедневных проверок до замены расходников. Будьте уверены и в безопасности на дороге!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
